Главная 24 Женские штучки 24 ЗОЖ: разгрузочные дни с использованием монопродуктов

ЗОЖ: разгрузочные дни с использованием монопродуктов

О еженедельных разгрузочных днях с использованием монопродуктов

Всё чаще от специалистов в области питания можно услышать, что строгая диета, целью которой является похудение, часто вместо пользы приносит вред, в том числе в психологическом плане.

Речь не идёт о специальных рационах для людей с хроническими заболеваниями, порой тяжёлыми, когда ограничение в питании является суровой необходимостью. Здесь говорится о среднестатистическом человеке, не обременённом серьёзными патологическими состояниями.

Содержание статьи:

ЗОЖ: разгрузочные дни с использованием монопродуктов

Для чего нужны разгрузочные дни

Нередко лишний вес появляется от малоподвижного образа жизни, как правило, вынужденного, поскольку он связан с работой или учёбой. Если при этом питаться «на ходу» и не учитывать качество и количество употребляемой пищи (при минимальных физических нагрузках), то за редким исключением ненужные килограммы обязательно «пристроятся» на разных частях тела.

Тем, кто не желает мириться с таким положением дел, но в силу каких-либо обстоятельств не может соблюдать правила сбалансированного питания, призванными создавать соответствие между энергетической ценностью рациона и расходованием калорий, следует сформировать у себя хорошую привычку – устройство разгрузочных дней. Их должно быть немного – один (максимум два) в неделю.

За месяц они позволяют избавиться от двух до пяти килограммов.

Как делать разгрузку?

Нужно в течение дня питаться одним продуктом, например, кефиром, творогом, арбузом, яблоками или другими фруктами (овощами). Есть можно практически что угодно в зависимости от пристрастий, естественно, исключив калорийную пищу и жареную пищу.

Если при многодневном урезании привычного питания организм испытывает стресс, и часто после диеты старается с удвоенной силой откладывать жировые запасы, то в случае с разгрузочными днями этого не происходит, так как полуголодание, длящееся один-два раза в семь дней, не позволяет организму «испугаться». Разгрузка с использованием монопродуктов переносится достаточно легко, в том числе и психологически, ведь человеку известно, что на следующий день он будет питаться как обычно.

Регулярное еженедельное ограничение в пище позволяет избавиться от лишних килограммов за довольно короткий срок. Какие дни лучше всего подходят для монодиеты, человек решает сам в зависимости от образа жизни. Как правило, в выходные дни планируются какие-то мероприятия:

  • — встречи с друзьями,
  • — посещение родственников,
  • — семейные совместные «вылазки» на природу и тому подобное.

Поэтому правильнее устраивать разгрузочные дни среди недели, чтобы они были комфортными, а не напоминали подвиги и портили настроение.

Противопоказания

Если в процессе полуголодания появляются неприятные симптомы:

  • — тошнота,
  • — боль в животе,
  • — повышенное газообразование (например, при употреблении свежих овощей или фруктов),
  • — слабость,
  • — нужно скорректировать разгрузочное меню либо перейти на обычный рацион, стараясь, чтобы он был сбалансированным.

Монодиета противопоказана людям, имеющим:

  • — сахарный диабет,
  • — заболевания печени,
  • — почек,
  • — ЖКТ.

С большой осторожностью следует отнестись к разгрузкам беременным и кормящим женщинам, во время обострений хронических болезней, при гриппе, ОРВИ, сильной простуде. Желательна консультация специалиста.

О admin

x

Check Also

Похудение на яичных желтках, с помощью яиц

Яичный желток – самая калорийная часть куриного яйца. Соотношение белка и желтка по объему составляет 3:1, а по энергетической ценности пропорция меняется на 1:4, т.е. из 75 ккал общей калорийности ...

Витамины для подростков (12, 13, 14, 15, 16, 17 лет)

Правильное питание – залог здоровья. Об этом знают все от мала до велика. Но каждый ли соблюдает это правило? К сожалению, далеко не каждый. Причиной этому может быть много факторов, ...

Рецепты изготовления домашних шампуней, инструкции и правила по изготовлению и хранению

Домашние шампуни для волос – польза и экономия Каждая женщина знает, чтобы хорошо выглядеть в 30 лет нужно ухаживать за собой в 20. Это утверждение одинаково относится как к внешнему ...

Мама, я буду врачом

Визит к врачу — это значительный стресс для ребенка. Необходимо раздеться перед незнакомым человеком и подчиняться обследованиям, которые не всегда приятны. Все это вызывает неопределенность и приводит к отсутствию контроля ...

ЗОЖ: все прелести Великого поста для здоровья

Великий пост — самый главный, продолжительный и строгий из всех православных постов С каждым годом всё больше людей стремятся к соблюдению Великого поста. Это прекрасно, но, к сожалению, складывается впечатление, ...

Острый гастрит заболевание симптоматика лечение

Причины, симптомы, лечение. Острый гастрит – заболевание, способное доставить неудобство в любом возрасте. Каждый человек, обращавшийся к врачу с болью в животе и чуть выше, знает, что первым делом специалисты ...

Как уличить мужа в измене

Что делать, чтобы удостовериться в изменах любимого человека? Как поймать мужа на измене? Бывает ведь так, что на душе просто неспокойно, что-то не так, а весомых доказательств адюльтера нет. Помада ...

Вегетарианская диета для похудения

Вегетарианская диета – самый лучший способ для похудения. Она не только способствует сбросу лишнего веса, но и очищению всего организма от шлаков и других вредных веществ. Не зря все, кто ...

Соня: полное имя, значение, что означает

Очень редкое имя Соня, краткое в произношении, но приятно ласкающее слух, считается красивым и милым по звучанию. Обладает самыми благоприятными фонетическими характеристиками и особенной мягкостью. В рейтинге имен занимает не ...

С чем носить синее платье

Издавна синий цвет выделяли из прочего цветового многообразия, наделяя его даже магическими свойствами. Сегодня психологи, конечно, развеяли миф о магии, но вполне научно обосновали некоторые факты. Так, например, ряд приглушенных ...

Какой кофе хороший, помощь в выборе кофе

Где купить кофе Ни для кого не секрет, что кофе широко распространён практически во всех странах мира. Кто-то любит натуральный напиток, кто-то — растворимый, кто-то — коктейли с добавлением этого ...

Сильно потеют подмышки, как избавиться от потливости?

Гипергидроз – избыточное потоотделение. При помощи пота организм избавляется от тепла и спасается от перегрева. Это естественный процесс, но что делать, если сильно потеют подмышки, и сие явление доставляет дискомфорт? ...

Лежанка для кошки (кота) своими руками

Домашние коты и кошки хотя и значительно меньше своих диких предков, по образу жизни не слишком от них отличаются. Так, лев спит 20-22 часа, и только один час в сутки ...

Женские славянские имена для девочек

Славяне представляют собой самый крупный этнос на территории Евразии, который в процессе расселения, на протяжении многих веков, распался по территориальным, языковым и национальным признакам на большое количество групп. Данное разъединение ...

Укусы клопов Малыша покусали клопы

Малыша покусали клопы. Действия мамы. Как помочь крохе? Кожа малышей и женщин очень нежная и чувствительная. Поэтому именно они в первую очередь страдают от этих гадких, противных насекомых. У мужчин ...

Парижский шарм: секреты истинных француженок

Что делает женщину — женщиной, а француженку — француженкой? Ответы дают Катрин Денёв, Марион Китийяр, Каролина де Мегрэ, Изабель Аджани, Софи Марсо, Ванесса Паради, Шарлотта Генсбур, Леа Сейду, Летиция Каста… ...

Бывают странные сближенья…

Христианская Церковь знает множество «парных» святых. Это и супруги Петр и Феврония, и братья Борис и Глеб или Кирилл и Мефодий, и даже не знакомые друг с другом при жизни ...

Бюджетный вопрос

Совсем недавно, в отпуске, за ужином в прибрежном ресторанчике, мы случайно услышали разговор сидящих за соседним столиком супругов-итальянцев с двумя детьми. В память мне особенно врезалась его раздраженная фраза: «У ...

Группы смерти: что должен знать родитель, полезные советы

Группы смерти. Как защитить ребёнка от «плохого» интернета? О «группах смерти» в социальных сетях говорят учителя в школах, предостерегают правоохранители, сообщают в СМИ. Содержание статьи: Опасные хэштеги Способов попасть в ...

Быть слабой

Сегодня речь пойдёт вот о чём… Хотя, всё по порядку. Читая Роберта Рождественского: Будь, пожалуйста, послабее. Будь, пожалуйста. И тогда подарю тебе я чудо запросто. И тогда я вымахну — ...

Быть родителем для самого себя

На днях я стала думать о людях из своего прошлого, и передо мной всплыли воспоминания об одной интересной личности. Итак, была у меня удивительная знакомая… нет, конечно, она и сейчас ...

Быт или не быт – вот в чем вопрос

Снова наступил февраль, открыв сезон семейного и корпоративного празднования и поисков подарков. Опять Интернет пестрит шутками на тему того, как «мужчины ждут очередной шампунь на 23 февраля, а женщины – ...

Бывают ли всезнающие и непогрешимые родители

Мы продолжаем публиковать отрывки из книги «Мама, перестань читать нотации! И ты, папа, тоже!» греческого педагога и организатора «школы родителей» Кики Дзордзак а ки-Лимбероп у лу, перевод которой выполнен монахиней ...

Здоровое питание: меню на неделю, день (для похудения)

Фраза «чего бы такого съесть, чтобы похудеть?» еще несколько лет назад была шуткой. Современные же диетологи рассматривают ее как основу для избавления от лишних жировых складок. Именно правильное, сбалансированное и, ...

Рейтинг@Mail.ru