Главная 24 Женские штучки 24 ЗОЖ: разгрузочные дни с использованием монопродуктов

ЗОЖ: разгрузочные дни с использованием монопродуктов

О еженедельных разгрузочных днях с использованием монопродуктов

Всё чаще от специалистов в области питания можно услышать, что строгая диета, целью которой является похудение, часто вместо пользы приносит вред, в том числе в психологическом плане.

Речь не идёт о специальных рационах для людей с хроническими заболеваниями, порой тяжёлыми, когда ограничение в питании является суровой необходимостью. Здесь говорится о среднестатистическом человеке, не обременённом серьёзными патологическими состояниями.

Содержание статьи:

ЗОЖ: разгрузочные дни с использованием монопродуктов

Для чего нужны разгрузочные дни

Нередко лишний вес появляется от малоподвижного образа жизни, как правило, вынужденного, поскольку он связан с работой или учёбой. Если при этом питаться «на ходу» и не учитывать качество и количество употребляемой пищи (при минимальных физических нагрузках), то за редким исключением ненужные килограммы обязательно «пристроятся» на разных частях тела.

Тем, кто не желает мириться с таким положением дел, но в силу каких-либо обстоятельств не может соблюдать правила сбалансированного питания, призванными создавать соответствие между энергетической ценностью рациона и расходованием калорий, следует сформировать у себя хорошую привычку – устройство разгрузочных дней. Их должно быть немного – один (максимум два) в неделю.

За месяц они позволяют избавиться от двух до пяти килограммов.

Как делать разгрузку?

Нужно в течение дня питаться одним продуктом, например, кефиром, творогом, арбузом, яблоками или другими фруктами (овощами). Есть можно практически что угодно в зависимости от пристрастий, естественно, исключив калорийную пищу и жареную пищу.

Если при многодневном урезании привычного питания организм испытывает стресс, и часто после диеты старается с удвоенной силой откладывать жировые запасы, то в случае с разгрузочными днями этого не происходит, так как полуголодание, длящееся один-два раза в семь дней, не позволяет организму «испугаться». Разгрузка с использованием монопродуктов переносится достаточно легко, в том числе и психологически, ведь человеку известно, что на следующий день он будет питаться как обычно.

Регулярное еженедельное ограничение в пище позволяет избавиться от лишних килограммов за довольно короткий срок. Какие дни лучше всего подходят для монодиеты, человек решает сам в зависимости от образа жизни. Как правило, в выходные дни планируются какие-то мероприятия:

  • — встречи с друзьями,
  • — посещение родственников,
  • — семейные совместные «вылазки» на природу и тому подобное.

Поэтому правильнее устраивать разгрузочные дни среди недели, чтобы они были комфортными, а не напоминали подвиги и портили настроение.

Противопоказания

Если в процессе полуголодания появляются неприятные симптомы:

  • — тошнота,
  • — боль в животе,
  • — повышенное газообразование (например, при употреблении свежих овощей или фруктов),
  • — слабость,
  • — нужно скорректировать разгрузочное меню либо перейти на обычный рацион, стараясь, чтобы он был сбалансированным.

Монодиета противопоказана людям, имеющим:

  • — сахарный диабет,
  • — заболевания печени,
  • — почек,
  • — ЖКТ.

С большой осторожностью следует отнестись к разгрузкам беременным и кормящим женщинам, во время обострений хронических болезней, при гриппе, ОРВИ, сильной простуде. Желательна консультация специалиста.

О admin

x

Check Also

Диета, укрепляющая память

Проблемы с памятью могут возникнуть у людей в любом возрасте и по разным причинам. Кроме стресса, наиболее распространенной причиной появления такой проблемы способно стать плохое питание. Избавиться от последствий этого ...

Какие нужны витамины от сухости кожи тела?

Нередко спасением многих женщин становятся витамины от сухости кожи тела. Устранять данную проблему необходимо, поскольку при постоянном дефиците влаги кожные покровы раньше стареют и становятся дряблыми. Причем, независимо от причин, ...

Аллергия на продукты у детей здоровье детей

Аллергические реакции у детей Заболевание, довольно распространённое, особенно среди детей младшего возраста. Аллергическая настроенность характеризуется, как правило, особенностями обмена веществ, неустойчивым состоянием нервной системы и других органов. Предрасположение к аллергии ...

Физическое воспитание детей, народные рецепты здоровья

Физическое воспитание детей, народные рецепты здоровья Среди мероприятий по охране здоровья детей физическому воспитанию у нас в стране придаётся очень большое значение. Физическое воспитание ребёнка должно проводиться в семье, в ...

Развитие детей: методика обучения по вальдорфской системе

Вальдорфская система образования В нашей сегодняшней статье речь пойдёт не столько о психологии, сколько о педагогике, или, если быть точнее – о таком направлении в образовании как штайнеровская (она же ...

Семена льна для похудения: применение, рецепты, отзывы

Как известно, самые лучшие рецепты красоты и здоровья, дарит нам природа. То, что семена льна обладают отличными целебными свойствами и благотворно воздействуют на человеческий организм, было известно еще со времен ...

Вред и польза солярия

Щеголять сексуально смуглыми ножками современным девушкам хочется в любое время года. Благодаря такому изобретению человечества как солярий, подобное желание несложно воплотить в реальность. О посещении салонов красоты женщины чаще всего ...

Эргономичный рюкзак

Эрго-рюкзак: что это и как им пользоваться Современные технологии позволяют создавать удобные безопасные приспособления для использования их людьми. Одним из таких удачных изобретений стал эргономичный рюкзак. Молодые родители по высшему ...

Как увлажнить воздух: симптомы сухости воздуха, народные

«Как увлажнить воздух в помещении» На сегодняшний день большинство людей стараются экономить свои денежные средства, просто потому что никто не знает, что будет завтра с мировой экономикой. Поэтому многие потребители ...

В чём различие мужских и женских глаз

Боковое зрение у мужчин и женщин Некоторые люди и не думают о том, каким великим даром каждый награждён. Видеть великолепие зелёной листвы, белоснежность только что выпавшего снега. Это ли не ...

Что делать, если укусил паук

Руководство к действиям в случае укуса насекомых (паукообразных) Укус насекомого (паукообразного) неприятен по двум причинам: боль от самого укуса и следующая за ним аллергия. Реакция организма на укус очень опасное ...

Здоровье детей: самые распространённые ЛОР-болезни, виды

Что представляют из себя распространённые лор-заболевания у детей Когда начинают болеть такие органы, как ухо, нос и горло – всем известно, что это ЛОР-заболевание. Ну, а кто занимается лечением данных ...

Супрастин: инструкция, дозировка детям, показания к применению

Содержание статьи: Международное название препарата Супрастин – хлоропирамин. Это лекарственное средство относится к обширной группе антигистаминных препаратов, к первому поколению, основной механизм воздействия которых заключается в блокаде особых рецепторов, высокочувствительных ...

Поздравления с днем рождения мальчику на 3 года: сценарий для дома

Когда приходит время готовить поздравление мальчику 3 года с Днем Рождения, родители должны учитывать, что ребенку уже не год, не два, и он понимает суть праздника. День, ожидаемый малышом с ...

Как выбрать холодильник для дома правильно? Какой лучше?

Ни одна кухня не обходится без холодильника. Обычно его приобретают один раз в 7-10 лет. И хочется, чтобы он был не только красивым дополнением интерьера, но и максимально функциональным. О ...

Что скрывали от нас фармацевты? Опасные сочетания лекарств, препараты, способствующие ожирению

Последствия употребления несовместимых лекарств Благодаря медицинскому изданию Medical Daily стали известны медицинские препараты (далее МП), сочетание которых сопряжено с высоким риском достаточно серьёзных проблем со здоровьем. При этом некоторые комбинации ...

Модные тенденции сезона весна-лето

Что войдёт в моду весной и летом года какие модные тренды ждут нас в весенне-летнем сезоне Следить за трендами – дело неблагодарное: только обзавелись бархатными ботфортами, а они уже вышли ...

Значение имени Савелий и судьба

Имя Савелий имеет древнееврейские корни, в переводе означает «желанный», «вымоленный у Бога». Иногда происхождение имени Савелий связывают с латынью (sabellus – сабинский — один из древних народов) в значении – ...

Можно ли при беременности пить ношпу

Всем известно, но-шпа является спазмолитиком. Во время беременности женщины прибегают к приему таблеток. И причина всему – тонус матки. Бывают такие случаи, что врачебное вмешательство действительно необходимо. И именно в ...

Вздутие живота при беременности: признаки, лечение

На протяжении всей беременности, начиная с ее самых первых недель, организм женщины претерпевает изменения, в результате которых состояние будущей матери постоянно меняется. Одно из первых неудобств, которое появляется в ее ...

33 неделя беременности: вес ребенка, шевеления плода, возможные роды

На 33 неделе беременности ребенок уже достаточно дозрел для того, чтобы даже самостоятельно дышать, если он родится раньше времени. Поэтому поводов для беспокойства на этот счет у мамы уже не ...

Сколько спит новорождённый малыш: следим за сном ребёнка

Сколько должен спать новорождённый ребёнок: нормы часов сна для деток разных возрастов, советы по приучению ребёнка к «тихому часу» Каждую женщину, которой предстоит стать мамой или которая уже стала ею ...

Постинор: особенности, последствия, побочные эффекты, противопоказания

Что собой представляет такой препарат, как постинор? Последствия его приема – это экстренное предупреждение беременности. Принимается он в первые трое суток после полового акта. Несмотря на то, что препарат на ...

Перловка для похудения (отзывы)

Основой многих диет являются крупы. Весьма распространены гречневая и рисовая диеты, перловка для похудения применяется не так часто. И очень зря. Польза перловки для похудения заключается в богатом составе разнообразных ...

Рейтинг@Mail.ru