Главная 24 Женские штучки 24 Занятия гимнастикой для детей

Занятия гимнастикой для детей

Многие родители, желающие, чтобы их ребенок с первых лет вел здоровый образ жизни, включают в его ежедневное расписание обязательные занятия гимнастикой. Детская гимнастика – действительно хороший способ приучения малыша к спорту, поскольку она практически не имеет противопоказаний, однако мамам с папами стоит помнить и о том, что во всем нужна мера.

Содержание статьи:

Занятия гимнастикой для детей

Правила проведения гимнастики для детей

Гимнастику для детей любого возраста необходимо проводить каждый день или же раз в два дня – это зависит от личного энтузиазма ребенка. Лучше всего проводить занятия утром, непосредственно перед завтраком, однако гимнастика для детей 2 лет может проводиться и немного позже – минут через 45 после утреннего приема пищи, или сразу же после дневного сна малыша. Выбирая время для занятий гимнастикой, нужно учитывать сложившийся распорядок дня ребенка.

Двухлетним малышам, находящимся дома с мамой, легче подобрать подходящее время, поскольку им в большинстве случаев не нужно ходить в детский сад. Гимнастику для детей 3 лет, которые ежедневно находятся в садике, лучше проводить сразу после пробуждения ребенка.

Однако, некоторые детки очень тяжело просыпаются по утрам, и зачастую даже опаздывают в детский сад – для таких случаев можно порекомендовать вечерние упражнения. Гимнастика для детей 4 лет, которые не могут выполнять упражнения утром, должна происходить либо сразу по возращению его из детского сада, либо минут через 40 после ужина.

Главное – помнить, что вечерние занятия не должны содержать очень сложных упражнений.

Идеальное время, которое должна занимать детская гимнастика – это 10-15 минут. При более длительных упражнениям малыши быстро утомляются, и теряют интерес к этому занятию, поэтому родителям, надеющимся на регулярность выполнения комплекса, нужно следить за временем.

Гимнастика для детей 2 лет может занимать всего 5-7 минут – для раннего возраста и этого вполне достаточно.

Важно включать в занятия гимнастикой для детей небольшие паузы между упражнениями, чтобы ребенок мог немного отдохнуть и набраться сил перед следующим движением. Родители должны следить, чтобы ребенок во время занятий обязательно дышал носом, а не ртом, и не пытался задерживать дыхание при выполнении упражнений.

Особенности гимнастики для детей

Упражнения, которые включаются в комплекс ежедневных занятий, могут быть абсолютно любыми, главное – чтобы они соответствовали тому уровню физического и психического развития, на котором находится малыш. Гимнастика для детей обязательно должна проводиться в игровой форме, поскольку только играв в раннем возрасте может надолго увлечь малыша.

Гимнастика для детей 2 лет может быть совсем простой: родители могут попросить ребенка подойти и посмотреть, что спрятано за креслом, либо выполнить любые другие простые действия – принести, взять, показать, положить. Этого вполне достаточно для поддержания крохи в хорошей физической форме.

Гимнастика для детей 3 лет постепенно усложняется: вводятся упражнения на преодоления препятствий, повторения движений за кем-то (героем мультфильма, родителями, другими детьми по телевизору), различные игры с мячом и прочими предметами.

Гимнастика для детей 4 лет уже может представлять собой полноценный комплекс упражнений, направленных на совершенствование ходьбы, развитие чувства равновесия и укрепление различных частей тела. Также можно в этом возрасте включить в гимнастический комплекс несложные упражнения со спортивным инвентарем – мячом, скакалкой, фитболом, степпером.

Детская гимнастика: упражнения

Вне зависимости от того, какого возраста малыш, в комплекс ежедневной гимнастики обязательно должны быть включены упражнения на разные группы мышц. Начинать гимнастику нужно с небольшой разминки, в качестве которой могут быть выполнены простые наклоны вперед-назад и вправо-влево, ходьба на месте и прыжки вверх.

Следующий этап гимнастики для детей – это упражнения, помогающие ребенку усовершенствовать навыки ходьбы. Сюда можно отнести любые действия, вынуждающие малыша преодолеть определенное расстояние. Можно попросить его дойти до игрушки, которая помещена в другой конец комнаты, а затем вернуться на место.

Хорошо развивают навыки ходьбы и прохождение по узкой дорожке, обозначенной веревочками или палочками, ходьба по наклонной плоскости (с поддержкой и без), шаги в стороны, перешагивание различных препятствий, а также бег в любом темпе. Также гимнастика очень полезна для гиперактивных детей.

Следующий тип упражнений – занятия, развивающие у малыша чувство равновесия. К ним относятся раскачивания на детских игрушках-качалках, прохождение по узкой полосе (ограниченной веревкой или палочками), залезание на различные предметы (диван, кресло, пуфик и т.д.).

Полезны для детского развития и различные лазалки. Отлично подойдет для этой цели установленная в квартире шведская стенка или небольшая лесенка, по которой малыш сможет взбираться и спускаться.

Также можно попросить малыша пролезть в обе стороны через обруч и перелезть через невысокую скамеечку.

Нравятся всем деткам и различные упражнения на ползание: ползание по полу или невысокой скамейке на четвереньках, пролезание под препятствиями, в качестве которых могут выступать палка, доска, низкий столик, стул.

Обязательно нужно включать в детскую гимнастику общеукрепляющие упражнения, которые можно взять из абсолютно любого спортивного комплекса для детей. Главное – не заставлять малыша выполнять те движения, которые ему не нравятся, чтобы он не потерял интереса к ежедневным занятиям.

О admin

x

Check Also

Как диагностировать и лечить миому матки

Как избавиться от миомы матки? 4 метода лечения Миома матки – это доброкачественная опухоль, выявляющаяся в основном у женщин 35-45 лет. Однажды возникнув, миома будет продолжать расти, мешая нормальному функционированию ...

Гусиная кожа на ногах и руках: почему она появляется и как от нее избавиться?

Все без исключения женщины мечтают о нежной, гладкой и здоровой коже, поэтому различные несовершенства очень расстраивают их. Гусиная кожа на ногах, руках, ягодицах – не просто неэстетичное явление, а дерматологическое ...

Как подготовиться к зачатию ребенка

Малыши приходят к нам по-разному: для одной женщины беременность – нечаянная радость, для другой – результат бессонных ночей, борьбы, ЭКО… Но чаще это запланированное событие, к которому можно и даже ...

Витамишки: витамины, состав, мульти, кальций, иммуно, отзывы

Мультивитаминный комплекс Витамишки за счет витаминов и микроэлементов, входящих в его состав, обеспечивает нормальное функционирование всех органов и систем ребенка. Терапевты советуют принимать витамины Витамишки курсами по одному месяцу несколько ...

Отбеливание кожи лица апельсиновой кожурой

Цитрусовые давно используются в косметологии, как в домашней, так и для изготовления фирменных средств. Наиболее популярным цитрусовым плодом считается апельсин. Из его сока делают маски, из цветков, кожуры и листьев ...

Амикацин для детей: инструкция, отзывы, форма выпуска, аналоги

Содержание статьи: Антибиотик амикацин является полусинтетическим препаратом широкого спектра действия, относится к антибактериальной группе аминогликозидов. Действие его на микроорганизмы заключается в блокировке продукции особого белка, играющего важную роль в размножении ...

Организация и правила общения с ребёнком, чек-лист

Чек-лист организации и правил общения с ребёнком Нередко случается, что единственное время, когда мы можем спокойно поговорить с ребёнком – это время после работы, когда нам хочется тишины, спокойствия и ...

Как купить женскую рубашку и не разочароваться

Рубашка для женщины такой же незаменимый элемент гардероба, как брюки или жакет. И вряд ли кто-либо подвергнет сомнению тот факт, что женская рубашка, изначально перенятая из мужского гардероба, оказалась удивительно ...

Дети с аутизмом, игры с дошкольниками

Игры для детей с аутизмом. Дошкольный период Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня мы продолжаем тему занятий и упражнений для детей с расстройствами аутистического спектра. В предыдущей статье мы описали принципы работы ...

Как отличить нормальные амбиции от болезненных

Как отличить нормальные амбиции от болезненных? Это – дело тонкое, и любящая женщина легко может простить патологическое высокомерие мужчине, которого считает гением. Он много, усердно учился и теперь успешно строит ...

Чем занять ребенка 2-5 лет, как организовать досуг

Досуг ребенка – очень важный вопрос, периодически встающий перед всеми без исключения родителями. Некоторые детки способны часами самостоятельно развлекать себя игрушками, однако даже в этом случае нельзя отрицать важность родительского ...

Создаем оригинальный подарок своими руками

Стояли ли вы когда-нибудь перед выбором: какой подарок подарить другу (подруге, бабушке, маме, жене) и т. д.? Наверняка да! Нам сейчас как никогда доступны подарки самых разных категорий на любой ...

Можно ли пить анальгин при беременности

Содержание статьи: Чем опасен анальгин при беременности Чтобы ответить на вопрос «можно ли анальгин при беременности?» сначала следует выяснить, в чем заключается вред от его употребления. Основная опасность анальгина заключается ...

Правила поведения для детей как научить детей правильному поведе

Прививка этикета: как научить детей правильному поведению во время еды? Воспитывать хорошие манеры нужно с детства. В своей жизни ребёнку не раз придётся столкнуться с ситуациями, требующими соблюдения определённых правил. ...

Как определить замершую беременность

Как определить замершую беременность Замершая беременность является патологией, при которой прекращается развитие плода, и в итоге плод погибает. Причин, по которым происходит замирание плода, достаточно много (это употребление наркотиков, алкоголя, ...

10 тезисов из Кодекса вечно всем обязанной

Постоянно чувствовать себя всем обязанной — занятие не из приятных. Как получается, что человек доходит до такого состояния, изучают психологи. А я, поразмыслив, решила, что для таких людей хорошо бы ...

10 трудностей беременности

Сложно переоценить значение периода беременности для будущей матери и ребёнка. Вместе с приятными хлопотами и радостью ожидания встречи с малышом на будущую маму ложится двойная ответственность. Ведь от того, как ...

10 страхов, которые можно смело игнорировать

Каждому из нас время от времени приходится бороться со своими страхами. Почему-то одна и та же вещь может долгое время не беспокоить, а потом стать ужасом и кошмаром, преследующим изо ...

10 типичных ошибок женщин-водителей

Хороший водитель — тот водитель, который проехал, и его никто не заметил. Японская народная мудрость Совсем еще недавно мужчины с презрение относились к женщинам, водящим машину. Какими только комплиментами их ...

Лучшие витамины для женщин: после 45, 40, 35, 30, комплексные

Полезные витамины для женщин разных возрастов Витамины для женщин важны в любом возрасте: если до 30 этот резерв восполняют полезные продукты питания, преобладающие в суточном рационе, то в старшем возрасте ...

10 уловок прокрастинации

В прошлый раз я пыталась рассказать, какие вещи могут замотивировать на работу. Сегодня хочется поговорить о том, что работать мешает (и этот текст автор, конечно, задержал, шутка — прим. ред.). ...

Поплиновое постельное белье г

Поплиновое постельное бельё Что мы ценим больше всего в постельном белье? Натуральная ткань должна быть тонкой, но при этом мягкой и прочной. Она должна сохранять свою форму и расцветку после ...

Признаки нехватки витаминов

Поскольку в наше время темп жизни является очень быстрым, и преобладает неправильное питание, такая ситуация может вызвать недостаток витаминов. В таком случае наш организм, не получает необходимые ему витамины, и, ...

Как создать счастливую семью

Говорят, что все счастливые семьи счастливы одинаково. В это не стоит верить, у каждой пары или у каждого «клана» свои принципы построения личного пространства, в котором им комфортно и приятно. ...

Рейтинг@Mail.ru