Главная 24 Женские штучки 24 Храп во сне: причины возникновения, способы лечения храпа

Храп во сне: причины возникновения, способы лечения храпа

ЗОЖ: как избавиться от храпа, методы его лечения

Причины возникновения храпа у людей можно обосновать несколькими вариантами. С анатомической точки зрения, храп вызывается затором просвета дыхательных путей.

Во время сна ткани мягкого нёба имеют способность расслабляться, но иногда они расслабляются настолько, что верхние дыхательные пути частично закрываются и обусловливают этим слишком узкий проход для кислорода, который должен пройти в лёгкие.

Это значит, что человек не принимает в достаточном количестве кислорода для всего организма, чтобы выполнять свои важные функции. Мозг посылает сигнал к телу, чтобы проснуться и получить кислород, вероятно, именно это объясняет то, что довольно часто человек просыпается в течение всей ночи, даже не осознавая этого.

Храп — на первый взгляд не влечёт за собой страшных последствий. Более опасно апноэ сна — кратковременная остановка дыхания во сне. Но многие женщины считают, что храп их мужчин с годами выводит их из равновесия и разрушает хорошие отношения между супругами.

Те люди, у кого есть увеличенные миндалины или избыточный вес вокруг шеи более склонны к храпу. И структурные причины, такие как формы своего носа или челюсти также могут вызвать процесс храпа.

Сам звук храпа является результатом сужения дыхательных путей человека, который вызывает вибрацию в горле.

Апноэ во сне опасно тем, что человек может непроизвольно останавливать дыхания в течение нескольких секунд и до 2 минут. Это приводит к снижению кислорода в крови, что может привести к головной боли и усталости на следующий день. Апноэ сна мешает человеку получить утром ощущение бодрости и энергии, а хуже всего-то, что оно связано с рядом других заболеваний, таких как:

  • — сахарный диабет 2-го типа,
  • — ожирение,
  • — сердечная недостаточность
  • — и гипертония.

Таким образом, независимо от того, что конкретно вызывает храп именно у вас, не стоит забывать, что именно этот процесс может быть сигналом о том, что в вашем организме возникли определённые нарушения нормального функционирования.

Содержание статьи:

Храп во сне: причины возникновения, способы лечения храпа

Что вызывает храп?

Любое состояние или вещество, которое способствует расслаблению мышц или накоплению жировой ткани может провоцировать храп. К ним относятся:

  • — приём седативных препаратов: снотворные, лекарства от простуды или антигистаминные препараты
  • — сон на чрезмерно мягкой или большой подушке
  • — сон на спине
  • — избыточный вес
  • — усталость

Закупоривания дыхательных путей также могут быть вызваны деформациями горла или носа, например, чрезмерно мягкое нёбо или отклонения носовой перегородки.

Методы лечения

Вот 8 советов, которые могут помочь остановить храп.

  1. Не употреблять алкоголь в течение 3-х часов перед сном.
  2. Избегайте употребления снотворных. Несмотря на то, что они помогают вам уснуть, ещё и могут расслабить мышцы шеи, что делает ваш храп хуже.
  3. Бросить курить. Курение вызывает заложенность дыхательных путей и является главной причиной храпа.
  4. Если вы набрали лишний вес, постарайтесь похудеть с помощью упражнений и диет.
  5. Если у вас есть аллергия, попробуйте устранить аллергены в спальне: избавиться домашних любимцев, а также регулярно стирать постельное бельё в горячей воде, чтобы удалить домашние пылевые клещи и любые споры плесени.
  6. Спать на боку, а не на спине. Чтобы во время сна не забывать что нужно спать на спине, можно пришить карман на задней стороне пижамы и засунуть туда теннисный мяч.
  7. Попробуйте спать без подушки. Подушки могут способствовать обструкции дыхательных путей, сгибая шею неровно.
  8. Регулярно увлажняйте воздух, поскольку, если воздух в спальне слишком сухой, это тоже заставляет вас храпеть.

О admin

x

Check Also

Воспитание детей Способы в воспитании ребенка

Способы в воспитании ребенка Все без исключения внимательные родители желают, чтоб их дитя вырос благородным и приличным человеком. Для того, чтоб достичь нужных итогов, следует использовать различные способы воспитания ребёнка. ...

Как лечить педикулёз

Чемеричная вода в борьбе со вшами Как часто эта беда приходит неожиданно: откуда ни возьмись в волосах заводится живность. То ли стресс стал тому причиной, то ли подцепили где-то в ...

Самые опасные летние болезни: как защититься, советы

Перечень главных опасностей летнего сезона для здоровья Знаете ли вы что летом мы болеем гораздо чаще, чем в любое другое время года. Вероятно, причина кроется в том, что во время ...

Болезни плода: фетальное накопление жидкости у плода

Фетальное накопление жидкости у плода: описание болезни, её причины и симптомы Болезнь относится к аномальному накоплению жидкости в коже, полости тела, пуповине и плаценте неродившегося ребёнка. Это может быть результатом ...

Почему железо так необходимо для здоровья?

Огромную роль в жизни человека играет железо. Оно является главной частью клеток нашего организма, а также играет важную роль, поддерживая сильную иммунную систему. Организм не производит железо сам, он всего ...

Как правильно написать автобиографию

Автобиография, в переводе с греческого, — это собственноручное описание жизненного пути человека. Сейчас этот документ используется реже, чем, скажем, во времена СССР. Я, например, не помню, когда в последний раз ...

Музыка для самых маленьких

Музыка и малыш: какую музыку предпочесть, как правильно формировать музыкальный слух Музыка — как для детей, так и для взрослых является неотъемлемой частью в этой жизни. Ещё в древнем мире ...

Как оформить алименты без развода

Можно ли получить алименты без развода? Ведь такая практика повсеместна – судебный процесс длится долго, а бывший муж принципиально не хочет помогать материально. В особенности, когда у него новая любовь, ...

Как подобрать тени под цвет глаз

В средние века храбрые рыцари готовы были вступить в схватку с любым соперником за один лишь пленительный взгляд своих хрупких принцесс. Глаза были и остаются самым завораживающим элементом образа любой ...

Летние юбки для полных женщин больших размеров

Летние юбки для полных женщин — всегда востребованный и нужный товар, ведь именно в самое теплое время года дамам хочется выглядеть максимально женственно и привлекательно. Выбирать такую одежду нужно с ...

Почему появляется налет на языке?

Наличие белого скопления на языке всегда говорит о проблемах со здоровьем, те, кто обнаружил у себя такую неожиданную неприятность, понимают, что нужно что-то с ним делать. Чистый и здоровый язык ...

Как отличить ПМС от беременности?

Даже рожавшая женщина порой может спутать симптомы предменструального синдрома с проявлением беременности, что само по себе не удивительно. Ведь на первый взгляд они очень похожи. Но если капнуть глубже, то ...

Овощной салат, как приготовить, меню на неделю

Разные рецепты приготовления овощного салата Издревле в обществе считалось, что овощи – это пища для бедняков, состоятельные люди питались мясными блюдами и практически не употребляли овощи. К счастью, современные гуру ...

Сонник: к чему снятся яблоки (красные, зеленые, желтые)?

Многие люди привыкли считать, что яблоки во сне приходят к нам к переменам в лучшую сторону, к успеху и семейному благосостоянию. Но есть и такое толкование, в котором яблоки символизируют ...

Как выбрать и с чем носить женские брюки

Брюки стали настолько привычным и утилитарным элементом женского гардероба, что современным модницам без них уже невозможно представить свою жизнь. Пожалуй, во всепоглощающем ритме современного мегаполиса брюки даже более востребованы, нежели ...

Косметика на основе мёда, рецепты масок

О полезных свойствах мёда и о его использовании в составе натуральной косметики Мёд – это природное золото! С данным утверждением не поспоришь. Полезные качества этого удивительного продукта бесценны для человеческого ...

Азалия: как ухаживать, уход в домашних условиях

Азалия может быть как комнатной, так и грунтовой. От ее расположенности будет зависеть то, как ухаживать за азалией. В качестве комнатного растения существует множество разновидностей данного цветка. Прежде, чем приобрести ...

Статус в нашей жизни

Статус в нашей жизни Определение своего статуса это основа для построения карьеры и бизнеса, самореализации. Основной проблемой является неясность с собственным статусом. Это порождает неясность с нашим предназначением, нашими интересами, ...

Как узнать тип кожи лица, не ходя к специалисту?

Если у вас возникает вопрос: как узнать тип кожи лица, то определить его можно несколькими методами. Кто-то использует их все вместе, но обычно хватает и пары способов, чтобы точно все ...

Новогодний декор

Подготовка к новогодней ночи предполагает не только покупку елки и приготовление вкусных блюд, но и украшение интерьера нарядными аксессуарами. Сделав своими руками оригинальный праздничный декор, в жилом пространстве можно легко ...

Соли Мёртвого моря

Целебные соли Мёртвого моря Ещё в Древнем мире люди знали о целебных свойствах соли Мёртвого моря. Знаем об этом и мы. В состав этой уникальной соли входит около 26 компонентов: ...

Частота дыхания у детей

Мы никогда не задумываемся о том, сколько мы делаем вдохов и выдохов за определенный промежуток времени, поскольку для нас это естественный и привычный процесс. Однако нередко мы беспокоимся из-за того, ...

Глазирование волос, особенности проведения процедуры

Глазирование волос: особенности проведения процедуры Современная индустрия красоты предлагает множество услуг для улучшения внешнего вида и состояния локонов. Одна из самых эффективных – глазирование волос. Сияющая прозрачная глазурь осторожно окутывает ...

Взаимоотношения влюблённых: стоит ли рассказывать друг другу

Почему нас интересует прошлое наших партнёров: зачем люди спрашивают о тех, кто был раньше, и как реагировать на эти вопросы Прошлое должно оставаться в прошлом. Если у вас возник соблазн ...

Рейтинг@Mail.ru