Витамин С

Полезный Витамин С

При нехватке аскорбиновой кислоты в организме человека, он может заболеть цингой.

Изучены три стадии тяжести заболевания.

  1. При первой стадии – наблюдается слабость в мышцах, когда идёшь, болят мышцы ног, болят и кровоточат дёсны.
  2. Вторая степень – мучительные боли в ногах, кожа тёмная, кое-где в язвах, часто идёт кровь из носа, выпадение зубов.
  3. Третья степень – в основном больные, у которых наблюдается эта стадия, умирают.

Таким образом, чтобы не заболеть этим страшным заболеванием, необходимо употреблять в пищу от двадцати миллиграммов в день витамина С.

Витамин С

Чтобы получать, как можно больше витаминов, необходимо соблюдать рацион питания.

Очень много аскорбиновой кислоты в цитрусовых, зелени, горохе, пшенице, кукурузе, фасоли, во многих овощах и фруктах.

  1. — Но на первом месте всё-таки по количеству содержания витамина остаётся шиповник (даже если высушить плоды, полезные вещества сохраняют свою ценность). Чтобы получить как можно больше витаминов, выбирать лучше плоды оранжевого и коричневого цвета. Также нужно отметить, что шиповник, который растёт в северных горах, очень богат данным витамином.
  2. — На втором месте оказался незрелый грецкий орех. И только после них идут: перец, чёрная смородина, облепиха, барбарис, рябина, укроп, хрен, зелень петрушки, земляника садовая, капуста белокочанная, лимон, крыжовник, яблоки, капуста квашеная, шпинат, редис, малина, ежевика, редька, картофель, щавель, смородина красная, черника, морковь.
  3. — Также большое содержание витамина отмечается в следующих дикорастущих растениях: первоцвет лекарственный, фиалка трёхцветная, хвоя сосны, ели, люцерна, листья земляники, верблюжья колючка, лебеда белая, борщевик мелколистный, крапива двудомная, сныть съедобная, борщевик крупнолистный.

Советы сохранения витамина С в овощах:

  • • Чистить овощи необходимо тонко
  • • Готовить еду необходимо ножом из стали, которая не ржавеет
  • • Не замачивать
  • • Термической обработкой подвергать целые овощи, а не нарезанные
  • • Лучше употреблять сырые, а не готовые овощи.

Сейчас многие поливитамины включают в свой комплекс аскорбиновую кислоту, также и предприятия в состав своей продукции вносят данный витамин. Вот некоторые: молоко, кефир, фруктоза, маргарин, хлебобулочные изделия, разные пищевые добавки, биофиты, на этикетках содержание витамина указано.

Во избежание серьёзных проблем со здоровьем, необходимо вовремя питать организм всеми полезными веществами. Питание должно быть разнообразным, сбалансированным, с большим содержанием питательных веществ, по возможности не подвергать термической обработки.

Стараться отказаться от курения, так как людям, которые курят необходимо больше витаминов. Если есть свободное время лучше его провести на свежем воздухе.

Как можно чаще проводить профилактические мероприятия и осмотр у врача.

О admin

x

Check Also

Каким образом мошенники в интернете могут украсть ваши личные

Кража личных данных и способы защиты от неё, рекомендации по противодействию подобным преступлениям Прошло то время, когда определённый круг людей, именуемых хакерами, разрабатывал и запускал вирусы ради шутки или для ...

Вторичка: типы квартир, классификация

Вторичка: типы квартир, классификация Как бы там не было, но жильё на вторичном рынке пользуется у наших соотечественников большим спросом, чем новостройки. И это легко объяснить: типов жилья на вторичке ...

Правильное дыхание во время схваток

Остеопатия. Правильное дыхание во время схваток. Советы доктора Владимира Животова В последнее время беременным даётся множество разных рекомендаций того, как нужно дышать во время родов. Всего существует более 12 методик ...

Симптомы и лечение хламидиоза при беременности

В период беременности чуть ли не каждый недуг тревожит женщину. И хламидиоз не является исключением. И беспокоится будущая мама не напрасно, поскольку эта инфекция достаточно опасна. Она предается половым путем, ...

Как отвечать на собеседовании на вопросы о зарплате

Инструкция поведения работника при переговорах о зарплате Вы желаете подготовиться к предстоящим переговорам о зарплате. По этой причине вы планируете исследовать стандартные диапазоны зарплат и практиковаться в высказывании того, что ...

Как украсить кухню своими руками

Сделать свою кухню уютной и неповторимой хочет каждая хозяйка. Просто навести порядок и выполнить ремонт — это половина дела. Холодное, пустое помещение еще нужно превратить в обитель уюта и тепла. ...

Семейный бюджет

Жена получает больше зарплату? Главное – чтобы она не унижала мужа! Ситуация в семьях, когда жена работает и зарабатывает денег больше, чем муж, в наши дни не редкость. Все сложившиеся ...

Как успокоить шумного ребёнка

Почему ребёнок шумный, как обычно реагируют на это родители и какие методы можно применить для решения этой проблемы Учёные утверждают, что детский крик напрямую связан с механизмом выживания. В сравнении ...

Чем кормить щенка в 1, 2, 3 месяца?

Как и чем кормить щенка в 1, 2, 3 месяца? Щенок в доме – не только радость, но и множество забот, связанных с его развитием, воспитанием и питанием. От питания ...

Грибок стопы (микоз стоп) и его лечение

Самым распространенным заболеванием, вызванным патогенными грибками из группы дерматомикозов, является микоз стоп. Грибок стопы поражает не только пальцы и ногти ног, но и межпальцевые складки, и кожный покров подошвы. Грибок ...

Интернет покупки

Преимущества интернет-аукционов Интернет-аукционы произвели революцию в мире интернет-покупок. Благодаря им появилась возможность приобретать одежду, электронные товары и т.д. за более выгодные цены и не выходя из своей уютной квартиры или ...

Как обесцветить волосы на лице? Эффективные советы

Женщины хотят выглядеть привлекательно, но не знают, как обесцветить волосы на лице? Осветление – это самый эффективный и дешевый способов, который сделает растительность малозаметной. Девушкам с очень чувствительной кожей этот ...

Эстетическая реставрация зубов: прямой и непрямой методы

О методах реставрации повреждённых зубов, информация для тех, кто столкнулся с проблемами повреждения и ухудшения зубной эмали Здоровые, белоснежные зубы играют важную роль в жизни каждого. С красивой улыбкой, человек ...

Свадьба в стиле Love is

Свадьба в стиле Love is – это интересное торжество, наполненное нежности, романтики и веселья. Молодожены перевоплощаются в наивного мальчика и девочку, милую пару из наклеек. Традиционная свадьба уже всем наскучила, ...

Вреден ли ши лак (шеллак) для ногтей?

После выхода на рынок маникюра новой продукции шеллак, у него появились миллионы своих приверженцев и критиков. Девушки и женщины с волнение задавались вопросом: вреден ли шеллак для ногтей? Неужели наконец-то ...

Лечение гайморита насморк симтоматика

Что такое гайморит? Как с ним бороться Не редко можно столкнуться с таким заболеванием, как гайморит. Он появляется в тех случаях, если во время простудных заболеваний, был не полностью, либо ...

Какой крем для депиляции лучше всего удаляет волосы? Обзор

Если ты противник болезненных видов удаления растительности на теле, то следует разобраться, какой крем для депиляции лучше справится с волосами. Ведь ты же не можешь позволить себе ходить с не ...

Как стать успешным риэлтором?

Многих амбициозных и энергичных людей привлекает риэлторский бизнес. Однако, по статистике, до 90% начинающих агентов по недвижимости уходят из него с чувством разочарования, не получив желаемых доходов и удовлетворения от ...

Правильные упражнения для осанки ребенка (ЛФК)

Правильная осанка у ребенка залог его здоровья в будущем. И это не просто слова. Изогнутый позвоночник приводит к деформации внутренних органов, в результате чего у человека могут наблюдаться сбои в ...

Как сделать маникюр из газеты просто, быстро и интересно?

Тысячи женщин не знают, как сделать маникюр из газеты. Хотя, этот необычный вариант не требует крупных финансовых вложений и больших усилий. Зато выглядит он красиво, оригинально, и можете не сомневаться, ...

Быть для всех светильником

Гаснут последние огни, погружающегося во мрак большого города. Всю землю словно окутала тьма. День великого Праздника не властен над умами и сердцами людей, которые пребывают в недоумении и ощущении бессмысленности ...

Бывает ли белой зависть, или Лимонад из очень кислых лимонов

Завистливый человек причиняет огорчение самому себе, словно своему врагу. Не знаю, бывают ли люди, ни разу не переживавшие муки зависти. Но, несмотря на распространённость этого чувства, о зависти не принято ...

Был в темнице – и вы посетили Меня

Святая Анастасия Узорешительница – еще одна девица из сонма христианок-мучениц 3-4 веков. Знатная римлянка, умница-красавица, девственница и олицетворение кротости и стойкости одновременно. Однако есть в ее житии нечто, что не ...

Быть только мамой

«А ты открыла свой бизнес в декрете?» — сурово спрашивает интернет. «После рождения ребенка я стала дизайнером, нашла свое призвание и отлично зарабатываю». «У меня трое детей, я пеку пироги ...

Рейтинг@Mail.ru