Главная 24 Женские штучки 24 Упражнения для женской груди: как спасти грудь при похудении

Упражнения для женской груди: как спасти грудь при похудении

Советы по ношению белья, использования косметических средств и выполнения специальных упражнений для тренировки мышц груди

Проблема с лишними килограммами знакома каждой женщине. В борьбу с этим недругом идут различные средства:

Но когда результат начинает себя показывать, то и негативные последствия не заставляют себя ждать. Это отвисание и потеря формы груди.

Впадать в панику или отчаяние – это не вариант. Существует множество вариантов, которые помогут вам не только не потерять вашу красивую грудь, а возможно, сделать её ещё лучше.

Упражнения для женской груди: как спасти грудь при похудении

1. Во время того, как вы интенсивно худеете, следует подобрать подходящий бюстгальтер, который будет интенсивнее поддерживать вашу грудь. Выбирайте бюстгальтеры из натуральных материалов, избегайте металлических элементов, так как они могут действительно травмировать такую нежную часть тела.

Не следует также выбирать бюстгальтер с push up, он тоже своеобразно деформирует грудь.

2. Не следует пренебрегать и специальной косметикой для груди. На сегодняшний день просто каждая фирма, которая занимается косметикой постоянно выпускает средства по уходу за грудью.

Всё что от вас требуется это подобрать тот препарат или средство, которое точно подойдёт вашему типу кожи и поможет достичь поставленной цели.

Наносить крема или сыворотки следует лёгкими движениями, чрезмерная сила может способствовать травмам груди. Желательно сделать лёгкий массаж во время нанесения средства.

Кроме кремов, лосьонов и сывороток можете выполнять контрастные, холодные, грязевые обёртывания груди, которые также не дадут ей потерять форму.

3. Ну и самый важный момент, который поможет вам не потерять красивую грудь во время похудения – это гимнастика. Любой из вышеперечисленных вариантов сохранения груди будет бессмысленным без использования гимнастики.

Если хотите сохранить грудь, то следует выполнять эти упражнения, не пропуская, каждый день. Можно в комплексе с другими упражнениями, которые вы выполняете для похудения и подтягивания мышц.

  • Выполняйте жим руками. Сложите ладони одна к одной и создавайте напряжение с помощью жима. Удерживайте руки приблизительно тридцать секунд, после чего расслабьте на десять секунд и снова напрягите. Изначально можете выполнять два – три раза, но желательно увеличивать постепенно количество выполнений.
  • Делайте отжимания от стены. Только опора при этом должна быть на руках, а не на ногах, иначе не будет никакого толка и пользы для груди. Сделайте отжимания обычные, а после отжимания с хлопком, они закрепят результат. Также же само, начните с десяти раз и с каждым днем увеличивайте количество выполнений.
  • Отжимания от пола – это классика. Нельзя в полной мере описать пользу этого упражнения для груди, поэтому даже при большой нелюбви к отжиманиям придётся их выполнять, если хотите быть обладательницей красивой груди. Сначала вам, может, будет трудно отжиматься с ровными коленями, поэтому начните с согнутыми.
  • — Различные варианты использования гантель тоже отлично скажутся на здоровье и внешнем виде вашей груди. Лягте на пол или скамейку, возьмите гантели. Поочерёдно поднимайте вверх руки поочерёдно. Для начала по десять раз для каждой вашей руки будет достаточно, однако постепенно увеличивайте это число. Если вы занимаетесь в домашних условиях и у вас нет гантель, не обязательно сразу же бежать в спортивный магазин. Возьмите две пластиковые бутылки по 0,5 или 1 литр. Наберите воды, и вот домашние «гантели» готовы.
  • — Продолжайте находиться в положении лёжа. Разводите руки с гантелями в стороны одновременно, при этом не укладывайте их на пол. Это тяжёлое упражнение, поэтому можете начать с пяти повторов, но постепенно это число должно вырасти в разы.
  • Продолжайте упражнения с гантелями. Поднимайте руки вверх, а при опущении вниз складывайте их под углом в девяносто градусов. Выполняйте упражнение не менее десяти раз и, естественно, постепенно увеличивайте эту цифру.
  • — Сядьте удобно на пол, желательно в позу «лотоса», подышите и расслабьтесь для начала. После возьмите мягкий шар небольшого размера и начните его интенсивно сжимать. Делайте так около минут. Следите за спиной, так как она в любом случае должна быть ровная и неподвижная.

Будьте готовы, что на следующий день мышцы груди будут очень ныть и болеть. Это нормально, если ранее они находились в расслабленном состоянии.

Вам следует через боль выполнять упражнения. Если сделаете перерыв, то пустите все старания на ветер.

Тем более физическая нагрузка в это время поможет намного уменьшить болевые ощущения.

После всех силовых упражнений желательно выполнить небольшую растяжку грудных мышц. Это поможет закрепить и приумножить результат. Кроме того, растяжка способствует уменьшению болей на следующий день после тренировок

4. После хорошей и интенсивной тренировки всегда хочется освежиться под струёй душа. Возьмите за правило принимать контрастный душ, особенно по утрам.

Он поможет не только освежиться, но и привести в тонус кожу, уменьшить целлюлит.

О admin

x

Check Also

Как сохранить здоровье

Принципы здоровья, красоты и долгой жизни Никаких особых секретов данная статья не откроет. Эти принципы очень просты, и соблюдать их чрезвычайно легко. Необходимо почаще улыбаться и смеяться! Улыбка и смех ...

Отдых в Болгарии: туризм на курорте Золотые пески

Курорт Золотые Пески — флагман первенства Болгарское побережье каждый год, как магнит притягивает к себе туристов со всего мира. Наибольший поток приходится на май — октябрь. Эти месяцы наиболее благоприятные ...

Пикировка томатов, когда, как пикировать рассаду помидор правильно?

Каждый огородник, занимающийся выращиванием рассады, хочет, чтобы она была крепкой и здоровой. Но не всем известно, что высадкой семян дело не заканчивается. Для получения качественной рассады необходимо правильно ухаживать за ...

Клебсиелла у грудничка (в кале, в моче): лечение, симптомы

Малыш в первые месяцы жизни особенно уязвим для болезней, и главная задача мамы – предупредить их возникновение или же оказать своевременную помощь в выздоровлении. Если во время плановых анализов в ...

Борная кислота от тараканов: рецепт

Существует одно очень старое, но до сих пор популярное средство от тараканов – борная кислота. Им пользуются много лет и за это время насекомые так и не выработали к препарату ...

Сумка Биркин

Знаменитый предмет роскоши – сумка Биркин. Чтобы приобрести такую сумку необходимо иметь тысячи долларов, при этом еще запастись терпением, чтобы ее получить. История этой сумки началась в 1984 г. и ...

Чем полезна тыква

Тыква — продукт для профилактики заболеваний Родина тыквы — Мексика, а в Россию её завезли ещё в XVI веке. Овощ оказался уникальным по своим вкусовым качествам и лечебным свойствам. Содержание ...

Почему появляются растяжки на теле и как их разгладить?

Растяжки – это неприятное явление, которое не придает красоты, а почему появляются растяжки на теле, неужели от неправильного образа жизни? Стоит выделить участки тела, на которых могут появиться рубцы бело-розового ...

Гороскоп для знака Овен Жёлтой Собаки

Таинства гороскопа: Овен в год Собаки В году Венера будет в знаке Овна, а вы знаете, что это означает? Правильно, чувства. Но не всё так однозначно, как кажется на первый ...

Диеты для быстрого похудения: эффективная, самая лучшая, легкая

У некоторых людей бывает такой момент в жизни, когда надо убрать лишние килограммы из своего организма. Но вот какой способ похудения выбрать? Остановить выбор на физических нагрузках или лекарственных препаратах? ...

Грудное кормление и менструация – вопросы и ответы

Особенности грудного кормления во время менструации При грудном кормлении менструальный цикл зависит от состояния здоровья женщины и индивидуальных особенностей её организма. Мамочки часто задаются вопросом, а могут ли месячные начаться ...

Как уложить ребёнка спать: маленькие хитрости и секреты

Как можно уложить ребёнка спать: иинтересные и полезные советы помогут родителям неугомонных малышей Многим хорошо известна шутка о том, что уложить ребёнка спать проще простого. Только для этого нужно: — ...

Болезненные месячные: причины и лечение, советы

Причины и лечение альгоменореи или болезненных месячных Альгоменорея или болезненные месячные – самое распространённое нарушение менструальной функции у женщин. Болевой синдром бывает различной степени интенсивности – от незначительных тянущих болей ...

Сонник: к чему снится черная собака, белая, рыжая

В реальной жизни люди считают собаку своим другом. Но в сновидениях животное не всегда является таковым. Все зависит от того, в каких обстоятельствах вам снится собака, какого она цвета, нрава, ...

Красота и здоровье: маски для лица и тела из ягод и фруктов

Рецепты приготовления домашних масок, компрессов, скрабов, ванночек для лица и тела из различных видов фруктов и ягод в домашних условиях Ягоды и фрукты полезны не только для здоровья, но и ...

Чем повысить гемоглобин при беременности

Гемоглобин — это белок, участвующий в насыщении клеток организма кислородом. Гемоглобин содержится в эритроцитах, или красных кровяных тельцах. Как правило, во время беременности гемоглобин снижается, что нежелательно как для матери, ...

Аборт на пути к счастью

Что лучше — сделать аборт или «сделать троих людей несчастными»? Имеется в виду отравить жизнь матери, отцу и нелюбимому ребенку. Это аргумент «за аборт», который кажется мне самым важным: он ...

9 советов об отношениях, которые лучше не слушать

Думаете, стоит всегда проговаривать супругу все свои чувства? Или что вы дешево себя продаете, если замуж выходите не за свою «половинку»? Не торопитесь принимать подобные советы на веру, говорят эксперты ...

8 марта: повод к войне или диалогу

Ох, и поругались же мы с товарищем главным редактором из-за статьи Анны Чертковой! Этот неловкий момент, когда мнение редакции не совпадает с мнением автора, потому что… И у членов этой ...

9 лучших детских книг Non

Ежегодная Московская книжная ярмарка Non/fiction — это рай для книгоманов. Люди приходят с чемоданами на колесиках, чтобы увезти свой улов. Публика здесь собирается самая разнообразная: удивительные старички, как будто из ...

8 проверенных правил тайм-менеджмента

Иногда я думаю, что бы произошло с типичными жителями XVIII века, пусть даже образованными и социально активными, окажись они в условиях информационного безумия века XXI. Тот объём информации, который ежедневно ...

9 навыков эффективного работника

В современном рабочем мире мало просто делать свою работу. Ее необходимо делать хорошо и вовремя, не обращая внимания на огромное количество информационных помех, отвлечений, перегруженность на работе и дома. Необходимо ...

Конфликты поколений: реальность или нежелание понимать друг друга

Конфликты поколений: реальность или нежелание понимать друг друга? Конфликт «отцов и детей» достаточно распространённое явление в современном мире. Почему он возникает и можно ли его избежать? Любой конфликт можно обойти ...

Остеохондроз грудного отдела позвоночника, симптомы и лечение

Остеохондроз грудного отдела позвоночника, симптомы и лечение Здравствуй, дорогой читатель! Тема сегодняшней статьи, остеохондроз грудного отдела позвоночника, симптомы и лечение этого недуга. Остеохондроз грудного отдела позвоночника характеризуется деформацией межпозвоночных дисков, ...

Рейтинг@Mail.ru