Главная 24 Женские штучки 24 Сидячий образ жизни: как бороться с отсутствием движения

Сидячий образ жизни: как бороться с отсутствием движения

Большинство людей сегодня испытывают огромную занятость. При этом основную массу своих дел они выполняют, находясь в сидячем положении: добираются до работы и с работы, сидя в машине или в автобусе рабочие вопросы, переговоры, оформление документов производят, сидя в офисном кресле приемы пищи предполагают посиделки с коллегами или домочадцами за столом вечер проходит за просмотром телевизора или чтением новостей в интернете опять-таки сидя.

А между тем малоподвижный образ жизни пагубно сказывается на здоровье: он вызывает целый комплекс заболеваний опорно-двигательного аппарата, головные боли, ожирение. И ведь это еще совсем не полный перечень вероятных последствий для организма.

Содержание статьи:

  1. Что же делать?
    Сидячий образ жизни: как бороться с отсутствием движения

Что же делать?

На самом деле все очень просто. Не нужны кардинальные перемены, требующие смены места работы, достаточно разнообразить свой привычный ритм двигательной активностью.

Займитесь спортом. Запишитесь на тренировки в бассейн, на фитнес, пилатес, йогу, аэробику, танцы.

Лучше всего посещать тренировки в компании родственников, друзей, коллег. Прежде всего, вместе веселее.

Кроме того, так больше шансов не бросить начатое. Многие компании имеют собственные тренажерные залы или арендуют их для своих сотрудников.

Выполняйте несложные упражнения на работе и дома. На просторах интернета можно отыскать самые разнообразные комплексы упражнений. Можно оформить подписку на соответствующие рассылки, чтобы регулярно получать новые упражнения и не забывать их выполнять.

Заниматься тренировками можно и дома, не отвлекаясь от любимого сериала, например.

Больше ходите в течение дня. По возможности не пользуйтесь лифтом, автомобилем, общественным транспортом.

Не просите никого принести вам нужную вещь: встаньте и сходите за ней сами. Помните: так вы совершаете полезные для здоровья движения.

Пересмотрите разделение домашних обязанностей. Как правило, в магазин за покупками, в детский сад за ребенком, на прогулку с собакой отправляются мужчины. А женщины готовят, моют посуду, стирают, то есть вместо движения топчутся на одном месте.

Надо менять установки: если у вас есть лишнее время, лучше пройдитесь сами.

Танцуйте. Рабочий ритм практически не оставляет возможности потанцевать, за исключением корпоративов и юбилеев. Танцуйте дома.

Подберите любимую музыку и наслаждайтесь движением. Заодно избавитесь от лишних калорий.

Массаж. Негативнее всего недостаток движения влияет на позвоночник.

Чтобы обеспечить приток крови к позвоночнику и избежать остеохондроза, нужно регулярно ходить на массаж. Курс массажа лучше проходить каждые три месяца, но, если такой возможности нет, то хотя бы два раза в год.

О admin

x

Check Also

Каким образом мошенники в интернете могут украсть ваши личные

Кража личных данных и способы защиты от неё, рекомендации по противодействию подобным преступлениям Прошло то время, когда определённый круг людей, именуемых хакерами, разрабатывал и запускал вирусы ради шутки или для ...

Вторичка: типы квартир, классификация

Вторичка: типы квартир, классификация Как бы там не было, но жильё на вторичном рынке пользуется у наших соотечественников большим спросом, чем новостройки. И это легко объяснить: типов жилья на вторичке ...

Правильное дыхание во время схваток

Остеопатия. Правильное дыхание во время схваток. Советы доктора Владимира Животова В последнее время беременным даётся множество разных рекомендаций того, как нужно дышать во время родов. Всего существует более 12 методик ...

Симптомы и лечение хламидиоза при беременности

В период беременности чуть ли не каждый недуг тревожит женщину. И хламидиоз не является исключением. И беспокоится будущая мама не напрасно, поскольку эта инфекция достаточно опасна. Она предается половым путем, ...

Как отвечать на собеседовании на вопросы о зарплате

Инструкция поведения работника при переговорах о зарплате Вы желаете подготовиться к предстоящим переговорам о зарплате. По этой причине вы планируете исследовать стандартные диапазоны зарплат и практиковаться в высказывании того, что ...

Как украсить кухню своими руками

Сделать свою кухню уютной и неповторимой хочет каждая хозяйка. Просто навести порядок и выполнить ремонт — это половина дела. Холодное, пустое помещение еще нужно превратить в обитель уюта и тепла. ...

Семейный бюджет

Жена получает больше зарплату? Главное – чтобы она не унижала мужа! Ситуация в семьях, когда жена работает и зарабатывает денег больше, чем муж, в наши дни не редкость. Все сложившиеся ...

Как успокоить шумного ребёнка

Почему ребёнок шумный, как обычно реагируют на это родители и какие методы можно применить для решения этой проблемы Учёные утверждают, что детский крик напрямую связан с механизмом выживания. В сравнении ...

Чем кормить щенка в 1, 2, 3 месяца?

Как и чем кормить щенка в 1, 2, 3 месяца? Щенок в доме – не только радость, но и множество забот, связанных с его развитием, воспитанием и питанием. От питания ...

Грибок стопы (микоз стоп) и его лечение

Самым распространенным заболеванием, вызванным патогенными грибками из группы дерматомикозов, является микоз стоп. Грибок стопы поражает не только пальцы и ногти ног, но и межпальцевые складки, и кожный покров подошвы. Грибок ...

Интернет покупки

Преимущества интернет-аукционов Интернет-аукционы произвели революцию в мире интернет-покупок. Благодаря им появилась возможность приобретать одежду, электронные товары и т.д. за более выгодные цены и не выходя из своей уютной квартиры или ...

Как обесцветить волосы на лице? Эффективные советы

Женщины хотят выглядеть привлекательно, но не знают, как обесцветить волосы на лице? Осветление – это самый эффективный и дешевый способов, который сделает растительность малозаметной. Девушкам с очень чувствительной кожей этот ...

Эстетическая реставрация зубов: прямой и непрямой методы

О методах реставрации повреждённых зубов, информация для тех, кто столкнулся с проблемами повреждения и ухудшения зубной эмали Здоровые, белоснежные зубы играют важную роль в жизни каждого. С красивой улыбкой, человек ...

Свадьба в стиле Love is

Свадьба в стиле Love is – это интересное торжество, наполненное нежности, романтики и веселья. Молодожены перевоплощаются в наивного мальчика и девочку, милую пару из наклеек. Традиционная свадьба уже всем наскучила, ...

Вреден ли ши лак (шеллак) для ногтей?

После выхода на рынок маникюра новой продукции шеллак, у него появились миллионы своих приверженцев и критиков. Девушки и женщины с волнение задавались вопросом: вреден ли шеллак для ногтей? Неужели наконец-то ...

Лечение гайморита насморк симтоматика

Что такое гайморит? Как с ним бороться Не редко можно столкнуться с таким заболеванием, как гайморит. Он появляется в тех случаях, если во время простудных заболеваний, был не полностью, либо ...

Какой крем для депиляции лучше всего удаляет волосы? Обзор

Если ты противник болезненных видов удаления растительности на теле, то следует разобраться, какой крем для депиляции лучше справится с волосами. Ведь ты же не можешь позволить себе ходить с не ...

Как стать успешным риэлтором?

Многих амбициозных и энергичных людей привлекает риэлторский бизнес. Однако, по статистике, до 90% начинающих агентов по недвижимости уходят из него с чувством разочарования, не получив желаемых доходов и удовлетворения от ...

Правильные упражнения для осанки ребенка (ЛФК)

Правильная осанка у ребенка залог его здоровья в будущем. И это не просто слова. Изогнутый позвоночник приводит к деформации внутренних органов, в результате чего у человека могут наблюдаться сбои в ...

Как сделать маникюр из газеты просто, быстро и интересно?

Тысячи женщин не знают, как сделать маникюр из газеты. Хотя, этот необычный вариант не требует крупных финансовых вложений и больших усилий. Зато выглядит он красиво, оригинально, и можете не сомневаться, ...

Быть для всех светильником

Гаснут последние огни, погружающегося во мрак большого города. Всю землю словно окутала тьма. День великого Праздника не властен над умами и сердцами людей, которые пребывают в недоумении и ощущении бессмысленности ...

Бывает ли белой зависть, или Лимонад из очень кислых лимонов

Завистливый человек причиняет огорчение самому себе, словно своему врагу. Не знаю, бывают ли люди, ни разу не переживавшие муки зависти. Но, несмотря на распространённость этого чувства, о зависти не принято ...

Был в темнице – и вы посетили Меня

Святая Анастасия Узорешительница – еще одна девица из сонма христианок-мучениц 3-4 веков. Знатная римлянка, умница-красавица, девственница и олицетворение кротости и стойкости одновременно. Однако есть в ее житии нечто, что не ...

Быть только мамой

«А ты открыла свой бизнес в декрете?» — сурово спрашивает интернет. «После рождения ребенка я стала дизайнером, нашла свое призвание и отлично зарабатываю». «У меня трое детей, я пеку пироги ...

Рейтинг@Mail.ru