Главная 24 Женские штучки 24 Самые полезные каши, обзор

Самые полезные каши, обзор

Какие каши считаются самыми полезными

Большинство людей начинают свой день с кофе и бутерброда, хотя диетологи и специалисты по питанию рекомендуют употреблять на завтрак каши. Блюда, приготовленные из круп, не только создают ощущение сытости, но и насыщают организм множеством различных витаминов и микроэлементов.

Итак, какие каши считаются самыми полезными

  • СТАТЬЯ
  • ВИДЕО

Содержание статьи:

Самые полезные каши, обзор

Овсянка

Различают несколько видов овсяных хлопьев, их классифицируют по степени помола, чем грубее хлопья, тем полезнее и натуральнее продукт. Наиболее полезным считается геркулес, он проходит минимальную обработку и требует большего времени на приготовление.

В крупах, приготовленных из овса, содержится большое количество пищевой клетчатки, которая не только обеспечивает сытость, но и способствует выведению шлаков из кишечника.

Овсяная каша рекомендована тем, кто страдает заболеваниями желудка и пищеварительной системы из-за обволакивающих свойств крупы.

Помимо благоприятного влияния на органы ЖКТ, употребление овсянки положительным образом сказывается на состояние костной системы, увеличивает ресурсы иммунной системы, благоприятно сказывается на коже, укрепляет и делает эластичными сосуды, регулирует уровень сахара в крови.

Однако злоупотреблять овсянкой или геркулесом нежелательно, так как чрезмерное употребление может привести к вымыванию кальция из костей. Также следует исключить из своего рациона овсяную кашу из пакетиков, то есть моментального приготовления.

В ней отсутствуют практически все полезные элементы, но при этом в избытке содержатся сахар, искусственные ароматизаторы, красители и прочая химия.

Гречневая каша

Гречка имеет низкий гликемический индекс, что делает её просто незаменимой в рационе диабетика 2 типа, она не повышает глюкозу в крови и содержит совсем немного калорий.

Гречневая крупа является рекордсменом по содержанию белка, что вкупе с полезной клетчаткой делает её просто незаменимой в диетическом питании.

Регулярное употребление гречневой каши помогает улучшить работу иммунной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем. Кроме того, гречка способствует снижению холестерина в крови.

Из полезных элементов в гречке отмечены:

  • — селен, который притормаживает процессы старения
  • — магний, благоприятно влияющий на состояние нервной системы, устраняющий повышенную судорожность и улучшающий качество и продолжительность сна
  • — фолиевая кислота, которая необходима беременным и кормящим женщинам, она помогает правильному развитию плода и закладывают иммунитет малыша.

В гречневой каше содержатся практически все витамины группы B, обеспечивающие правильное и бесперебойное функционирование головного мозга.

Перловая каша

Мало кто готовит эту кашу, из-за того, что перловка требует длительной термической обработки, но как оказывается зря.

При минимальном гликемическом индексе и практически полном отсутствии калорий, в перловке содержится огромное количество витаминов, микроэлементов, аминокислот и клетчатки. Каша из перловки не только быстро насыщает, но и нормализует работу кишечника.

Благодаря своему уникальному составу, перловая каша благоприятно воздействует на весь организм:

  • — очищает от шлаков и токсинов
  • — улучшает состояние кожи и борется с ранними морщинами
  • — способствует плавному снижению веса
  • — благоприятно влияет на состояние волос и кожи головы
  • — улучшает состояние ногтей и зубов.

Именно поэтому перловку издревле называют кашей красоты.

Пшённая каша

Пшённая крупа проходит минимум обработки, а значит в ней сохраняются практически все полезные элементы и столь необходимая организму клетчатка.

Благодаря нерастворимым пищевым волокнам, пшённая каша выводит из организма соли тяжёлых металлов и годами накопленные шлаки. Пшонка способствует очищению сосудов от холестерина и препятствует развитию атеросклероза.

Регулярное употребление пшённой каши помогает улучшить состояние сердечно-сосудистой системы из-за большого количества калия и магния. Помимо этих двух полезных микроэлементов, в состав пшена входят марганец, цинк и железо, которые участвуют во множестве процессов, протекающих в организме человека.

Пшённая каша обладает лёгким послабляющим и мочегонным действием, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, ускоряет процесс срастания костей.

Кукурузная каша

Мало кто из обывателей употребляют кашу из обработанной кукурузы, а она, тем не менее, является кладезем витаминов и микроэлементов, способствует укрепление иммунитета, повышает эластичность сосудов, стимулирует работу органов пищеварения.

Рисовая каша

Рис используют для приготовления каш, супов, рагу и даже выпечки. Но самым полезным для организма считаются бурый и коричневый рис, то есть те, которые прошли минимальную обработку.

Нешлифованные крупы благоприятно воздействует на пищеварительную систему, обладают обволакивающим эффектом, способствуют выведению шлаков. Многие люди используют необработанные сорта риса для диетического питания.

В рисе содержится большое количество калия, который благотворно влияет на сосуды и сердечную мышцу. Регулярное употребление рисовой каши помогает привести артериальное давление в норму.

Белый рис, которые привыкли употреблять большинство наших сограждан, считается самым вредным, а в некоторых случаях даже опасным. У крупы высокий гликемический индекс, так как содержатся много крахмала.

Белый рис не подходит для диетического питания и категорически запрещён для употребления диабетиками.

Каша из льна

Льняная каша просто незаменима для женщин, она продляет молодость благодаря своему витаминно-минеральному составу. Каша из льна способствует плавному очищению кишечника, снижению веса, укреплению сосудов.

Кроме того, регулярное употребление льняной каши улучшает состояние кожи, волос и ногтей.

Употреблять кашу из этой крупы рекомендует тем, кто склонен к частым вирусным и инфекционным заболеваниям, так как лён угнетает деятельность вредоносных бактерий и вирусов.

О admin

x

Check Also

Что можно сделать, если ребенок гиперактивный

В раннем возрасте этот синдром определить практически невозможно, поскольку для окончательной постановки диагноза ребенку нужно проходить специальные тесты на внимательность, что становится возможным приблизительно в 6 лет. Если малыш с ...

Как научить ребенка кататься на велосипеде?

Большинство современных родителей начинают приучать ребенка к спорту с самых первых лет его жизни. Это действительно правильный подход, поскольку спортивные занятия не только укрепляют физическое здоровье ребенка, но и приучают ...

Рисовая диета: 10 кг за неделю, результаты похудевших и отзывы

Существует множество способов похудения. Концепции и взгляды на те или иные особенности набора веса толкают кого-то придерживаться идеи строгого голодания, исключать из рациона определенные продукты или придерживаться моно-диет. К последним ...

Что должен уметь ребенок в 1 месяц?

Что должен уметь ребенок в 1 месяц? Пожалуй, это один из самых важных вопросов, волнующих молодых родителей. Вообще, развитие новорожденного ребенка предполагает наличие у него определенных, свойственных только этому возрастному ...

Соска для малыша: ниблер, применение и правильное использование

Ниблер — соска для прикорма (фрукты). С какого возраста давать Сегодняшние детские товары в первую очередь рассчитаны на оказание помощи родителю в выполнении той или иной миссии. Одним из интересных ...

Советы как подобрать румяна для лица

Для успешного макияжа, румяна играют далеко не последнее значение. Важно знать, как правильно подобрать румяна для лица. Именно румяна легко могут скрыть проблемные участки твоей кожи, подчеркнуть изгибы, контору, и ...

Почему мурлыкают кошки и коты?

Английский писатель сатирик Терри Прачетт в своей книге «Кот без дураков» написал: «О, урчание – не пустяк. За урчание кошкам прощается все!». Действительно, мы любим своих кошек, в том числе ...

Протеин для похудения девушкам: изолят, сывороточный, отзывы

Правильно подобранный протеин для похудения девушкам не оказывает никакого негативного воздействия на организм. Активные биологические пищевые добавки такого типа – это, по сути, концентраты элементов белкового происхождения, которые в небольших ...

Правильный выбор посуды для кухни — чугунная посуда

Чугунная посуда – проверено временем! Наши бабушки с большим удовольствием готовили в посуде из чугуна. Что же в ней такого замечательного? Чугун разогревается медленно, но очень долго хранит тепло, распределяя ...

Козерог и рыбы: совместимость

Астрология практически такая же древняя, как и астрономия, ведь она развивалась в контексте основного звёздного учения. Современные астрологи могут с высокой точностью определять совместимость козерога и рыб, а также представителей ...

Человек и жук в поисках смысла

Однажды человек поймал жука. Жук смешно ползал. Человек оторвал ему лапку, и жук заползал ещё смешнее. Тогда он оторвал жуку все лапки, но жук не стал ползать совсем, а только ...

Человек играющий

Мы продолжаем публиковать отрывки из книги «Мама, перестань читать нотации! И ты, папа, тоже!» греческого педагога и организатора «школы родителей» Кики Дзордзакаки-Лимберопулу, перевод которой выполнен монахиней Екатериной специально для портала. ...

Человек, а не вещь

Девушки, уже не первый год пребывающие в активном поиске, обычно достаточно четко могут изложить свой список требований и пожеланий к будущему спутнику жизни. Например, должен он быть щедрым, внимательным, хорошо ...

Чего не может любовь

И если что-то надо объяснять – То ничего не надо объяснять. Но если всё же стоит объяснить – То ничего не стоит объяснить. Михаил Щербаков, «Неразменная бабочка» Я ещё не ...

Чего ждать на работе от поколения миллениалов

А пока я считаю умение логично изъявлять свои мысли с помощью букв и рта плюс умение «разбираться в компьютере» фундаментом дальнейшего построения карьеры и (да что скрывать!) успеха, мир пошел ...

Человек должен задуматься, кому он хочет помочь

«Отправь СМС с именем ребенка и суммой пожертвования на короткий номер и получи личный номер телефона мисс Россия». С таким необычным PR-ходом вышел на ежегодное Moscow Flower Show в парк ...

Моя помощница

У тебя уже есть овощерезка Borner CLASSIC? На моей кухне уже больше 12 лет живёт оранжевая овощерезка Borner CLASSIC. Благодаря ей мне всегда легко исполнить просьбу моей семьи приготовить картошку ...

Как завязать круглый шарф и с чем его носить?

В этом сезоне дизайнеры придумали новые способы, как завязать круглый шарф. Ведь этот аксессуар вновь вошел в моду. Он может быть вязанным, трикотажным или даже меховым. Отличаются они и по ...

Витражи своими руками

Техника витража зародилась в итальянских католических храмах более 600 лет назад. Изначально она применялась только для церкви, но с популяризацией готического стиля начала использоваться для декорирования замков и особняков знати. ...

Польза шоколада: снижение веса и оздоровление

Польза шоколада: снижение веса и оздоровление Некоторое время назад было проведено исследование, которое дало поразительный результат. Оказывается, что в организме любителей шоколада меньше жира, чем у тех, кто ограничивает себя ...

Домашние питомцы: обзор пород собак для аллергиков

Люди, страдающие аллергическими заболеваниями, тоже хотят иметь домашних животных, в том числе, собак. И это возможно! В этой статье вы ознакомитесь с породами собак, считающимися гипоаллергенными Аллергические заболевания в настоящее ...

Что такое низко углеводная диета

Зелёная низко углеводная диета Отдельные специалисты в области диетологии полагают, что к формированию излишнего веса приводит большое число не жиров, а именно углеводов. Этот факт объясним тем, что наш организм, ...

Как поговорить с с воспитателем в детском саду

Диалог с воспитателем: делимся своими переживаниями, проясняем ситуацию Материнское сердце может почувствовать, когда у малыша в группе не всё в порядке. О своих опасениях важно всегда рассказывать воспитателю. Главное воздержаться ...

Золототысячник – лечебные свойства и противопоказания

Золототысячник (центаврия) – двухлетнее растение, распускающее свои розовые зонтики цветов только в солнечные дни. Цветок признан лекарственным растением как народной, так и официальной медициной. В создании препаратов используются только соцветия ...

Рейтинг@Mail.ru