Главная 24 Женские штучки 24 Питание при беременности

Питание при беременности

Витамины при беременности по триместрам: рекомендации по формированию правильной системы питания

Рассматривая вопрос о течении беременности на фоне приёма витаминов, следует учитывать не только индивидуальное физиологическое и психологическое состояние женщины, но и особенности развития региональных, социальных условий для жизни.

Стоит заметить, что достоверной информации касательно целесообразности употребления комплекса витаминов в виде таблеток не существует по сей день. Как правило, планирование рассматриваемого компонента периода беременности зависит от следующих факторов:

  • • Образ жизни отца будущего ребёнка
  • • Устоявшиеся в семейном кругу привычки, традиции в рамках построения системы питания
  • • Материальные ресурсы семьи, влияющие на обеспечение женщины в положении необходимыми для поддержания стабильности её здоровья продуктами.

Немного затронем аспект формирования программы питания. Достаточно часто женщины игнорируют рекомендации врачей, придерживаясь при этом оптимального в рамках существующего быта употребления пищи.

Именно его следует откорректировать (под контролем лечащего врача, разумеется), поскольку питание обеспечивает поступление в организм основного состава витаминов, микроэлементов и других полезных веществ.

В результате реализованных исследований, связанных с оценкой влияния поливитаминов на процесс беременности, можно сделать такие выводы:

  • • При любых особенностях питания беременной следует принимать фолиевую кислоту, медикаменты, содержащие железо (доказано, что их приём положительно сказывается не только на протекании, но и на исходе беременности)
  • • Полноценное и комплексное питание не предусматривает потребности в употреблении поливитаминов
  • • В том случае, когда женщина питается неправильно, то приём вышеуказанных элементов, дополняющихся определённой группой витаминов, способствует снижению риска появления ребёнка с небольшим весом.

Качественное питание включает в себя:

  • • Употребление красного мяса 2 раза в неделю (телятина, говядина и так далее)
  • • Употребление свежей рыбы дважды в неделю
  • • Яйца, различные молочные продукты
  • • Куриное мясо, которое нужно есть не менее 3 раз еженедельно
  • • Овощи, фрукты (5 и более видов)
  • • Ежедневный приём сливочного, растительного масла
  • • Продукты, содержащие углеводы (макаронные, хлебобулочные изделия, картофель и так далее), которые должны составлять примерно 50% от всего рациона питания.

Какие же витамины предпочтительно принимать женщине в положении при условии, что её режим питания не соответствует приведённым выше стандартам? Далее мы рассмотрим принципы подбора поливитаминов в зависимости от триместра.

Содержание статьи:

Питание при беременности

Витамины в пределах первых трёх месяцев

В это время происходит развитие ребёнка, а также формирование его органов. Наиболее значимым элементом в первом триместре является фолиевая кислота.

Медики советуют начинать принимать её за 3-4 месяца до ориентировочного зачатия ребёнка. Продолжение приёма следует продлить до завершения первого триместра.

Объём фолиевой кислоты определяется в индивидуальном порядке (как правило, он равен 0,4-0,9 мг).

Благоприятное воздействие на женский организм объясняется тем, что фолиевая кислота способствует нормальному делению клеток, правильному развитию плаценты, передаче генетических данных.

Синтез гемоглобина – ещё одна функция, успешно выполняемая этим водорастворимым витамином. При его недостаточном наличии в организме у женщины могут появиться следующие симптомы:

  • • Головокружения
  • • Головные боли
  • • Одышка
  • • Переутомление.

Фолиевая кислота содержится в таких продуктах:

  • • Брюссельская капуста
  • • Говяжья печень
  • • Спаржа
  • • Чечевица.

Витамин A назначают примерно за 1,5-3 месяца до зачатия. Затем приём надо прекратить.

Следующий этап употребления вещества – за 3 месяца до рождения ребёнка.

До начала беременности оптимальная (суточная) доза витамина A должна составлять не более 5000 ME, после ее наступления – 2500 ME. Увеличение дозы приводит к нарушениям развития плода (возрастает риск возникновения порока сердца, проблем с функционированием нервной системы).

Что же касается самой женщины, то ее состояние при таких обстоятельствах, как правило, сопровождается тошнотой, снижением аппетита, чрезмерной сонливостью.

Витамин A положительно влияет на формирование зрительного аппарата, скелета, нервной системы плода в целом.

Перечень продуктов, рекомендуемых для включения в ежедневный рацион, выглядит так:

Витамин E также необходимо принимать как до беременности, так и в рамках начального триместра. Максимальная ежедневная доза – 15 мг.

Витамин способствует естественному вырабатыванию половых гормонов, регулированию менструального цикла, налаживанию обмена веществ, что в свою очередь упрощает этап зарождения.

Витамин E в нормальных количествах находится в кукурузном масле, яйцах, мясе, молоке.

Витамины в пределах второго триместра

Эта стадия беременности подразумевает приём кальция и йода.

  1. Йод – элемент, назначаемый не только на старте беременности, но и в течение всего второго триместра. Гормоны, вырабатываемые щитовидкой на фоне употребления продуктов с йодом, влияют на функционирование деятельности мозга. Недостаток йода чреват появлением признаков слабости, вялости, сухости кожи. Как известно, йод в большом количестве содержится в морской соли, рыбе, инжире.
  2. Кальций определяет характер построения скелета плода, а также базового становления эндокринной системы. Это тот случай, когда женщине может понадобиться дополнительное получение вещества путём включения в рацион соответствующих препаратов. Рекомендованный объём кальция – 1500 мг. Продукты с требуемым количеством кальция указаны далее: кисломолочная продукция, кольраби, белокочанная капуста. Стоит заметить, что в период беременности необходимо ограничить употребление чая, кофе, воды с газом и шоколада, так как они препятствуют переработке кальция.

О admin

x

Check Also

Сонник: к чему снятся яблоки (красные, зеленые, желтые)?

Многие люди привыкли считать, что яблоки во сне приходят к нам к переменам в лучшую сторону, к успеху и семейному благосостоянию. Но есть и такое толкование, в котором яблоки символизируют ...

Как выбрать и с чем носить женские брюки

Брюки стали настолько привычным и утилитарным элементом женского гардероба, что современным модницам без них уже невозможно представить свою жизнь. Пожалуй, во всепоглощающем ритме современного мегаполиса брюки даже более востребованы, нежели ...

Косметика на основе мёда, рецепты масок

О полезных свойствах мёда и о его использовании в составе натуральной косметики Мёд – это природное золото! С данным утверждением не поспоришь. Полезные качества этого удивительного продукта бесценны для человеческого ...

Азалия: как ухаживать, уход в домашних условиях

Азалия может быть как комнатной, так и грунтовой. От ее расположенности будет зависеть то, как ухаживать за азалией. В качестве комнатного растения существует множество разновидностей данного цветка. Прежде, чем приобрести ...

Статус в нашей жизни

Статус в нашей жизни Определение своего статуса это основа для построения карьеры и бизнеса, самореализации. Основной проблемой является неясность с собственным статусом. Это порождает неясность с нашим предназначением, нашими интересами, ...

Как узнать тип кожи лица, не ходя к специалисту?

Если у вас возникает вопрос: как узнать тип кожи лица, то определить его можно несколькими методами. Кто-то использует их все вместе, но обычно хватает и пары способов, чтобы точно все ...

Новогодний декор

Подготовка к новогодней ночи предполагает не только покупку елки и приготовление вкусных блюд, но и украшение интерьера нарядными аксессуарами. Сделав своими руками оригинальный праздничный декор, в жилом пространстве можно легко ...

Соли Мёртвого моря

Целебные соли Мёртвого моря Ещё в Древнем мире люди знали о целебных свойствах соли Мёртвого моря. Знаем об этом и мы. В состав этой уникальной соли входит около 26 компонентов: ...

Частота дыхания у детей

Мы никогда не задумываемся о том, сколько мы делаем вдохов и выдохов за определенный промежуток времени, поскольку для нас это естественный и привычный процесс. Однако нередко мы беспокоимся из-за того, ...

Глазирование волос, особенности проведения процедуры

Глазирование волос: особенности проведения процедуры Современная индустрия красоты предлагает множество услуг для улучшения внешнего вида и состояния локонов. Одна из самых эффективных – глазирование волос. Сияющая прозрачная глазурь осторожно окутывает ...

Взаимоотношения влюблённых: стоит ли рассказывать друг другу

Почему нас интересует прошлое наших партнёров: зачем люди спрашивают о тех, кто был раньше, и как реагировать на эти вопросы Прошлое должно оставаться в прошлом. Если у вас возник соблазн ...

Слова благодарности родителям на свадьбе

Свадьба – долгожданный день, к которому готовятся несколько месяцев. Конечно, в центре внимания на этом торжестве всегда молодожены. Но нельзя забывать и о родителях, они приложились к подготовке свадьбы едва ...

Мочекаменная болезнь

Камни в почках представляют собой образования, появляющиеся за счет кристаллизации солей, содержащихся в моче. Эти вещества — продукты обмена веществ, выводятся с помощью почек из организма. В отдельных случаях небольшие ...

Когда, какого числа Пасха в году?

Пасха – один из самых крупных христианских праздников, сменяющий продолжительный сорокадневный пост. Однако, учитывая, что данный праздник приходится каждый год на разные даты, многие люди в преддверие традиции задаются вопросом: ...

Виды инсульта

Что такое инсульт? Ежегодно в мире регистрируется более двенадцати миллионов инсультов. В группу риска попадают мужчины и женщины в возрасте от 35 до 65 лет. После преодоления порога в 55 ...

Разбитое сердце

Кардиологи советуют избегать стрессовых ситуаций, стараться не нервничать по малейшему поводу. Это может навредить сердцу. Сильный стресс – отдельная тема. Шокирующая новость, любовные страдания, болезненный развод, потеря близкого человека и ...

Лунный Телец — гороскоп родившихся под Луной в Тельце

Характер лунного Тельца В основу характера лунных Тельцов заложен внутренний стержень, определяющий наличие независимого взгляда на вещи и позволяющий представителям этого лунного знака смело демонстрировать собственную внутреннюю позицию. Такие люди ...

Эксперт по продуктам: выбираем хлебцы и крекер, польза или вред

Какие хлебцы принесут вам пользу, а какие спровоцируют проблемы со здоровьем? В какое время суток желательно употреблять хрустящие снеки? Почему рисовые хлебцы особенно полезны для женского организма? Какая структура должна ...

Пикамилон: таблетки, уколы, побочные действия, отзывы

В инструкции к Пикамилону указано, что лекарство относится к группе ноотропных препаратов. Основная задача средства заключается в расширении сосудистой структуры головного мозга – мелких капилляров. Благодаря этому улучшается кровоснабжение тканей ...

Ссоры в семье и супружеские конфликты

Конфликты в семье – это неизбежно, но никто не говорит, что это плохо. Это нормально, и надо просто понимать, к какому конструктивному решению вы идете, чтобы не превращать семейную ссору ...

Амигуруми (вязание крючком) для начинающих

Милые забавные куколки-малыши амигуруми — это японский подарок рукодельницам всего мира. Игрушки амигуруми, выполняющиеся крючком или спицами для вязания, имитируют маленьких человечков, животных или различные окружающие нас предметы. Особенностями таких ...

Ингавирин: для детей, отзывы, аналоги, инструкция

Ингавирин занимает лидирующую позицию как средство, предназначенное для профилактики и терапии ОРВИ. Препарат Ингавирин был представлен в отечественных аптеках сравнительно недавно – в 2009 году. И высокая его эффективность практически ...

Воспитание детей: как привить ребёнку любовь к природе

О воспитании ребёнка через гармонию с природой. Важность этого момента не стоит недооценивать, ведь если с детства привить к ребёнку любовь к природе, то в дальнейшем, это окажет серьёзное влияние ...

Воспитывай меня правильно

Когда и с чего начинать воспитание ребёнка? С родителей, потому что от их поведения зависит развитие ребёнка. Женщина, узнав о беременности, меняет свой режим, свои привычки и живёт, подстраиваясь под ...

Рейтинг@Mail.ru