Главная 24 Женские штучки 24 Калорийность пшенной каши: на молоке, на воде

Калорийность пшенной каши: на молоке, на воде

Пшенная каша характерна для рациона жителей Евразии. Она появилась в дохристианскую эпоху, и всегда кормила людей разных возрастов и социальных статусов.

Для славян она является традиционной едой.

Пшенная каша – важный элемент рациона и для современного человека. Каши не стоит оценивать только по количеству калорий в них, ведь они также содержат ряд необходимых для организма витаминов.

Но и забывать о калорийности и соблюдении определенного графика питания тоже нельзя. Тут, как и во всем, следует придерживаться золотой середины.

Содержание статьи:

Калорийность пшенной каши: на молоке, на воде

Пшенная каша на завтрак

Пшенная каша является отличным вариантом для быстрого и полезного завтрака. Ее не нужно долго готовить, а подавать можно в нескольких видах.

Она приятна на вкус и нравится, как взрослым, так и детям.

В зависимости от пожеланий повара, каша может быть либо сладкой, за счет добавления меда или сахара, либо соленой. С пшенной кашей прекрасно сочетаются сухофрукты, или же порезанные свежие яблоки и бананы.

А для тех, кто хочет добавить в свой рацион немного жиров, будет полезно знать, что этот продукт часто подают со шкварками и жареным луком.

Эффект от каши

Будет ли эффект положительным, или каша вызовет недомогание, зависит от индивидуальных особенностей организма.

Если у человека нет никаких неприятностей с желудочно-кишечным трактом, можно покупать крупу с более крупной фракцией, если же у него проблемы с усваиванием еды, тогда лучше брать самую мелкую.

Целых десять месяцев, с момента изготовления крупы, в ней хранятся полезные для человека элементы и витамины. По истечении этого времени пшенка становится кислой и вредной, и в пищу ее употреблять уже нельзя.

Данный продукт, съеденный на завтрак, придает энергии на весь оставшийся день, и позволяет долго не испытывать чувство голода. Но также пшенная каша, калорийностью своей идеально подойдет и для ужина.

Что готовят из пшена

Помимо каши, из пшенной крупы делают:

Польза каши

Пшенная каша имеет ряд полезных свойств:

  • она содержит большое количество клетчатки, которая в свою очередь, помогает нормализовать микрофлору организма, работу кишечника, устраняет запоры
  • выводит шлаки и токсины, делает сосуды эластичными
  • за счет того, что крупа богата калием, она является очень полезной для людей с проблемами сердца и сосудов
  • пшенка оказывает благотворное действие на печень и всю кроветворную систему
  • благодаря липотропным свойствам пшенной крупы жир на теле человека не откладывается
  • на пшенной каше очень хорошо устраивать разгрузочные дни, при этом реально сбросить вес с сохранением результата.

Вред от пшенной каши

Как и любой другой продукт, каша может быть и не слишком полезной, если у человека существуют определенные заболевания:

  • при наличии аллергии на все крупы, или на пшено в частности, нужно полностью исключить пшенную кашу из рациона
  • если человек страдает гастритом, во время которого уменьшается выработка кислоты, от нее также следует отказаться
  • при злоупотреблении пшенной кашей у мужчин могут наблюдаться проблемы с потенцией
  • в период беременности употреблять пшенную кашу следует с осторожностью, а лучше всего сделать выбор в пользу овсянки.

Сколько калорий в пшенной каше

Сама по себе пшенка характеризуется низким уровнем калорий. В ста граммах такой крупы содержится 3,3 гр. жира, 11,5 гр. белка, 70 гр. углеводов.

В этом продукте лишь 348 килокалорий. При добавлении в кашу молока, калорийность становится гораздо больше.

Калорийность пшенной каши на воде

Самый простой и самый быстрый вариант приготовления пшенной каши – на воде. При этом он является еще и низкокалорийным.

В одной порции пшенной каши, сделанной на воде, без добавлений сахара, кураги или изюма, содержится 90 килокалорий. Также не следует перед употреблением добавлять сливочное масло.

Тем, кто сидит на диете, кашу можно сдобрить небольшим количеством растительного масла, например оливкового.

Каша на воде с тыквой

Несмотря на то, что в кашу добавился еще один элемент – тыква, количество калорий только уменьшилось. Это произошло благодаря содержанию витаминов и углеводов в этом овоще. Одна порция каши пшенной с тыквой по калорийности отстает от каши на воде.

Она содержит в себе приблизительно 70 килокалорий.

Тыква не содержит глюкозу, но при этом добавляет сладкий вкус каше.

Калорийность пшенной каши на молоке

Одна порция пшенной каши, сделанной на молоке, без добавления сладостей и масла, равняется примерно 100-120 калорий, точная цифра зависит от жирности молока. Если дополнить ее перечисленными наполнителями, то это количество будет еще больше.

Но, несмотря на это, пренебрегать пшенкой не стоит, ведь содержание полезных веществ в ней огромно. Желательно чтобы молочная пшенная каша, калорийность которой выше остальных ее видов, употреблялась на завтрак, т.к. полученные во время него калории будут потрачены в течение четырех часов.

Из сказанного выше можно сделать вывод, что такой замечательный продукт как пшенная каша, не только может способствовать нормализации веса, но и оказывать оздоравливающее и общеукрепляющее действие на весь организм в целом. Он в обязательном порядке должен присутствовать в рационе людей, страдающих некоторыми заболеваниями, а также тех, кто предпочитает следить за своим здоровьем.

О admin

x

Check Also

Что можно сделать, если ребенок гиперактивный

В раннем возрасте этот синдром определить практически невозможно, поскольку для окончательной постановки диагноза ребенку нужно проходить специальные тесты на внимательность, что становится возможным приблизительно в 6 лет. Если малыш с ...

Как научить ребенка кататься на велосипеде?

Большинство современных родителей начинают приучать ребенка к спорту с самых первых лет его жизни. Это действительно правильный подход, поскольку спортивные занятия не только укрепляют физическое здоровье ребенка, но и приучают ...

Рисовая диета: 10 кг за неделю, результаты похудевших и отзывы

Существует множество способов похудения. Концепции и взгляды на те или иные особенности набора веса толкают кого-то придерживаться идеи строгого голодания, исключать из рациона определенные продукты или придерживаться моно-диет. К последним ...

Что должен уметь ребенок в 1 месяц?

Что должен уметь ребенок в 1 месяц? Пожалуй, это один из самых важных вопросов, волнующих молодых родителей. Вообще, развитие новорожденного ребенка предполагает наличие у него определенных, свойственных только этому возрастному ...

Соска для малыша: ниблер, применение и правильное использование

Ниблер — соска для прикорма (фрукты). С какого возраста давать Сегодняшние детские товары в первую очередь рассчитаны на оказание помощи родителю в выполнении той или иной миссии. Одним из интересных ...

Советы как подобрать румяна для лица

Для успешного макияжа, румяна играют далеко не последнее значение. Важно знать, как правильно подобрать румяна для лица. Именно румяна легко могут скрыть проблемные участки твоей кожи, подчеркнуть изгибы, контору, и ...

Почему мурлыкают кошки и коты?

Английский писатель сатирик Терри Прачетт в своей книге «Кот без дураков» написал: «О, урчание – не пустяк. За урчание кошкам прощается все!». Действительно, мы любим своих кошек, в том числе ...

Протеин для похудения девушкам: изолят, сывороточный, отзывы

Правильно подобранный протеин для похудения девушкам не оказывает никакого негативного воздействия на организм. Активные биологические пищевые добавки такого типа – это, по сути, концентраты элементов белкового происхождения, которые в небольших ...

Правильный выбор посуды для кухни — чугунная посуда

Чугунная посуда – проверено временем! Наши бабушки с большим удовольствием готовили в посуде из чугуна. Что же в ней такого замечательного? Чугун разогревается медленно, но очень долго хранит тепло, распределяя ...

Козерог и рыбы: совместимость

Астрология практически такая же древняя, как и астрономия, ведь она развивалась в контексте основного звёздного учения. Современные астрологи могут с высокой точностью определять совместимость козерога и рыб, а также представителей ...

Человек и жук в поисках смысла

Однажды человек поймал жука. Жук смешно ползал. Человек оторвал ему лапку, и жук заползал ещё смешнее. Тогда он оторвал жуку все лапки, но жук не стал ползать совсем, а только ...

Человек играющий

Мы продолжаем публиковать отрывки из книги «Мама, перестань читать нотации! И ты, папа, тоже!» греческого педагога и организатора «школы родителей» Кики Дзордзакаки-Лимберопулу, перевод которой выполнен монахиней Екатериной специально для портала. ...

Человек, а не вещь

Девушки, уже не первый год пребывающие в активном поиске, обычно достаточно четко могут изложить свой список требований и пожеланий к будущему спутнику жизни. Например, должен он быть щедрым, внимательным, хорошо ...

Чего не может любовь

И если что-то надо объяснять – То ничего не надо объяснять. Но если всё же стоит объяснить – То ничего не стоит объяснить. Михаил Щербаков, «Неразменная бабочка» Я ещё не ...

Чего ждать на работе от поколения миллениалов

А пока я считаю умение логично изъявлять свои мысли с помощью букв и рта плюс умение «разбираться в компьютере» фундаментом дальнейшего построения карьеры и (да что скрывать!) успеха, мир пошел ...

Человек должен задуматься, кому он хочет помочь

«Отправь СМС с именем ребенка и суммой пожертвования на короткий номер и получи личный номер телефона мисс Россия». С таким необычным PR-ходом вышел на ежегодное Moscow Flower Show в парк ...

Моя помощница

У тебя уже есть овощерезка Borner CLASSIC? На моей кухне уже больше 12 лет живёт оранжевая овощерезка Borner CLASSIC. Благодаря ей мне всегда легко исполнить просьбу моей семьи приготовить картошку ...

Как завязать круглый шарф и с чем его носить?

В этом сезоне дизайнеры придумали новые способы, как завязать круглый шарф. Ведь этот аксессуар вновь вошел в моду. Он может быть вязанным, трикотажным или даже меховым. Отличаются они и по ...

Витражи своими руками

Техника витража зародилась в итальянских католических храмах более 600 лет назад. Изначально она применялась только для церкви, но с популяризацией готического стиля начала использоваться для декорирования замков и особняков знати. ...

Польза шоколада: снижение веса и оздоровление

Польза шоколада: снижение веса и оздоровление Некоторое время назад было проведено исследование, которое дало поразительный результат. Оказывается, что в организме любителей шоколада меньше жира, чем у тех, кто ограничивает себя ...

Домашние питомцы: обзор пород собак для аллергиков

Люди, страдающие аллергическими заболеваниями, тоже хотят иметь домашних животных, в том числе, собак. И это возможно! В этой статье вы ознакомитесь с породами собак, считающимися гипоаллергенными Аллергические заболевания в настоящее ...

Что такое низко углеводная диета

Зелёная низко углеводная диета Отдельные специалисты в области диетологии полагают, что к формированию излишнего веса приводит большое число не жиров, а именно углеводов. Этот факт объясним тем, что наш организм, ...

Как поговорить с с воспитателем в детском саду

Диалог с воспитателем: делимся своими переживаниями, проясняем ситуацию Материнское сердце может почувствовать, когда у малыша в группе не всё в порядке. О своих опасениях важно всегда рассказывать воспитателю. Главное воздержаться ...

Золототысячник – лечебные свойства и противопоказания

Золототысячник (центаврия) – двухлетнее растение, распускающее свои розовые зонтики цветов только в солнечные дни. Цветок признан лекарственным растением как народной, так и официальной медициной. В создании препаратов используются только соцветия ...

Рейтинг@Mail.ru