Главная 24 Женские штучки 24 Французский диетолог

Французский диетолог

Обзор уникальной системы французского диетолога SLIM-data

Система питания SLIM-data была создана французским диетологом Яном Ружье для привередливых французских модниц. Диетолог представил этот метод похудения на конференции в 2005 году в Париже.

После чего SLIM-data приобрела большое количество почитательниц.

Этот метод был разработан не как диета на ограниченный срок, а как пожизненная система питания. За основу автор взял влияния продуктов питания на организм человека.

Ведь как известно продукты с одинаковым количествам калорий по-разному усваиваются организмом.

Ян Ружье разделил все продукты на зоны, согласно присвоенному каждому продукту индексу. Индекс учитывает калорийность продукта, и то, как он усваивается организмом.

Исходя из учения диетолога организм на усвоение некоторых продуктов может потратить больше энергии, чем получит с него.

Французский диетолог

Согласно данного индекса известный диетолог разделил все продукты на зоны, и присвоил каждой зоне цвет.

  • Зелёная зона. Это как раз и есть те продукты, с помощью которых снижается вес. Их индекс самый маленький до 35
  • Оранжевая зона. Продукты из этой зоны предназначены для поддержания стабильного веса. Индекс данной зоны до 55
  • Красная зона. В эту зону входят продукты способствующие увлечению веса. Их можно употреблять в сочетании с продуктами из двух первых зон. Но не желательно злоупотреблять. Индекс – до 80
  • Фиолетовая зона. Она же последняя, и соответственно продукты из этой зоны лучше не употреблять вообще. Индекс более 80

Так же диетолог разработал пять основных правил, которых нужно придерживаться во время системы питания SLIM-data.

  • Первое правило. Считаем не калории, а употребляем продукты в соответствии с их гликемическим индексом. Так как было сказано выше, продукты с каждой зоной способствую решению той или иной проблемы.
  1. Если хотите похудеть кушать нужно только продукты, которые входят в зелёную зону. Так же можно в сочетании использовать продукты с оранжевой зоны, но не злоупотреблять ими.
  2. Если же цель заключается в том, что бы сохранит полученный вес, тогда нужно сочетать продукты зелёной и оранжевой зоны.
  3. Так же допускается продукты с красной и фиолетовой зоны но в небольших количествах, и не более двух раз в неделю.
  • Второе правило. Дневной рацион должен на 2/3 состоять из продуктов зелёной зоны и не менее чем из трёх компонентов. Не стоит, так же, забывать, что в каждый приём пищи обязательно должны входить белки, такие как рыба, морепродукты, мясо, творог, твёрдый сыр. И один раз в день продукты углеводной группы: макароны или крупы.
  • Третье правило. Дробное и частое питание. Кушать нужно каждые четыре часа. Это помогает ускорить метаболизм естественным путём, и заставить организм тратить энергию не только полученную с пищи, но и начать тратить калории, отложенные в качестве жировых клеток.
  • Четвёртое правило. Известный диетолог настаивает на том, что нужно исключить продукты, в состав которых входят искусственные добавки. Как утверждает Ян Ружье, организм человека ещё не адаптировался к сравнительно недавно появившимся «гостям». Таким образом, когда он сталкивается с добавкой, и не знает что с ней делать, просто откладывает её в жировые клетки на всякий случай.
  • Пятое правило. Ужинайте тогда когда вам комфортно. Если вы привыкли кушать до шести вечера, и чувствуете себя хорошо, продолжайте так и дальше. Если же вы мучаетесь от чувства голода по вечерам, тогда обязательно нужно кушать, просто старайтесь кушать в это время только продукты с индексом до 35.

И ещё нужно помнить от том, что разные продукты после термической обработки могут переходить из одной зоны в другую. Таким образом, варёная морковь находится в красной зоне.

А вот в сыром виде уместилась на позиции в зелёной.

Данная методика позволяет не чувствовать мучительного голода во время потери веса, ни каких перепадов настроения. Система питания SLIM-Data это замечательная возможность приучить свой организм к правильному питанию.

Она поможет не только обрести струйную фигуру, но и уберечь здоровье.

О admin

x

Check Also

Ах, эта свадьба! Если вы приглашены

Открыт радостный весенний сезон свадеб, и многие из нас начинают получать приглашения от подруг разделить вместе с ними это торжественное событие. К сожалению, в нашей замечательной стране традиция свадебных нарядов ...

Ах, какая мука – воспитывать

«Ах, какая мука – воспитывать», – хочется воскликнуть вслед за Фрекен Бок буквально каждые десять минут. Мозг постоянно сверлит мысль о том, что главное в жизни – это прилично воспитать ...

Айвазовский: 6000 видов моря

Поскольку «Девятый вал» видели все, кажется, что про Айвазовского мы знаем всё. Да и потом, сколько можно смотреть на воду? Но именно её Айвазовский писал всю жизнь. Вообще-то настоящее имя ...

Здоровье детей: как правильно лечить чесотку

Чесоточный клещ враг нашей кожи. Как уберечь свою кожу от такого недуга, как чесотка Чесотка — это заразное заболевание человека, которое поражает мягкие ткани кожи больного, принося больному дискомфорт, покраснение ...

А вы на шкаф залезьте

Есть у меня один знакомый. Назовем его Василий. Василий — верующий, православный. Но мне общаться с ним не очень хочется, потому что все разговоры у него сводятся к одной теме: ...

Ах, целлюлит, целлюлит, целлюлит

Целлюлит — одно из самых таинственных косметологических явлений. Он невероятно портит настроение девушкам и женщинам. Особенно в преддверии сезона отпусков. Атакует, как нам кажется, неожиданно, исподтишка. И совершенно непредсказуемо выбирает ...

Авторитет старших

Мы продолжаем публиковать отрывки из книги «Мама, перестань читать нотации! И ты, папа, тоже!» греческого педагога и организатора «школы родителей» Кики Дзордзакаки-Лимберопулу, перевод которой выполнен монахиней Екатериной специально для портала. ...

Женские турецкие имена для девочек: современные, красивые

Перевод женских турецких имён Благодаря многосерийным мыльным операм женские турецкие имена завоевали постсоветское пространство. Многие поклонники сериалов мелодраматичного жанра стали подбирать популярные красивые турецкие имена для девочек. Сколько уже появилось ...

Что такое склеральные линзы, для чего нужны, как носить

Склеральные линзы для неординарных личностей Многие люди в подростковом и юношеском возрасте имеют своеобразное желание, выраженное в стремлении быть не таким, как все, чем-либо отличаться от большинства. Существует множество путей ...

Приливы при климаксе: что это такое, лечение без гормонов, препараты

Климакс – это нормальный процесс угасания женской половой функции после 45-50 лет. Яичники расходуют свой запас яйцеклеток, уменьшается их функциональная активность – снижается выработка женских половых гормонов. В случаях, когда ...

Поведение подростков психология ребенка семья

Делинквентное поведение подростков Делинквентностью называют готовность на личностном уровне совершать противоправные деяния и нарушать общественные нормы и порядок. И именно с делинквентностью зачастую связано рисковое поведение подростков, и она же ...

Симптомы и лечение фарингита у детей

Каждая мама знает, что, осматривая ребенка, первое, что делает доктор – это просит показать кроху свое горлышко. Ведь именно красное и воспаленное горло или фарингит является неизменным спутником простудным заболеваниям, ...

Что приготовить в 2019 год Жёлтой Земляной Свиньи

Что приготовить в год Свиньи, как накрыть новогодний стол Приближается 2019 год, который будет посвящён Жёлтой Свинье. Если вы ещё не начали задумываться о праздничном наряде, украшении дома и составлении ...

Мужские английские имена: красивые имена для мальчиков

Всё чаще становится модным называть своих малышей необычными красивыми именами. И даже не важно, хочется родителям как то выделить ребёнка или просто понравилось имя – английские имена мужские и женские ...

Ухудшение памяти

Остеопатия. Ухудшение памяти. Советы доктора Владимира Животова Как вы думаете, какой самый простой способ определить, насколько хорошее питание получает ваш головной мозг? Оказывается, сделать это можно довольно просто, прямо сейчас, ...

Обрезка роз весной (для начинающих)

Вашему дачному участку не хватает красоты и ярких красок? Многие дачники уверены, что роза – неотъемлемая часть дизайна для загородного дома. Действительно, это очень красивые цветы, которые мало кого оставляют ...

Как понять своего ребёнка

В настоящей статье мы рассмотрим такие ситуации, возникающие в каждой семье: • Как уложить ребёнка спать • Нормально ли состояние раздражённости к собственному ребёнку • Как бороться с детским нытьём ...

Работа и воспитание ребёнка или как всё успеть?

Работа мамы сама по себе трудна и ответственна. На уход за маленьким ребёнком всегда даётся отпуск, но если маме срочно нужно выйти на работу, так как жить на что-то надо, ...

Цели похудения, психологические аспекты

Психологические приёмы эффективного похудения Многие женщины, решив похудеть, ставят перед собой одну глобальную цель и с энтузиазмом приступают к её выполнению. Безжалостно изгоняются продукты, имеющие высокую калорийность, а в рационе ...

Пособие на ребёнка с

Пособие по уходу за ребёнком: какие выплаты, как, когда и где получить Правительством РФ было принято решение об индексации ежемесячного пособия на ребёнка в году. При этом, размер пособия на ...

Безопасность ребёнка: как научить ребёнка, кому открывать дверь

Ребёнок один дома. Кому открывать дверь? Как обучить ребёнка правилам открывания двери посторонним? В чём заключается теоретическая подготовка? Как отработать изучаемый навык на практике? Какие сказки и ситуации помогут ребёнку ...

Газожидкостный пилинг: процедура, длительность, противопоказания

Этот вид пилинга основан на воздействии под давлением потока кислорода и воды. Газожидкостный пилинг может устранить многие проблемы кожи, как лица, так и тела. Подготовки кожи к прохождению данного вида ...

Как выбрать горшок для ребенка

При всем сегодняшнем многообразии товаров для детей, выбрать хороший горшок для ребенка довольно непростая задача, особенно для мамы, у которой нет опыта в таком нелегком деле, как обучение малыша правильному ...

Чем лечить стоматит при беременности

Из-за гормональных перестроек и снижения защитных сил организма беременные женщины могут отмечать у себя рецидивирующее течение стоматита. Любая травма ротовой полости, ожог горячим чаем, вирусное заболевание могут провоцировать появление стоматита ...

Рейтинг@Mail.ru