Главная 24 Женские штучки 24 Диетический спектр

Диетический спектр

Диета и здоровый образ жизни

Для подавляющего большинства людей слово «диета» ассоциируется с красивой, стройной фигурой и образом жизни кинозвёзд. На самом деле это понятие гораздо шире.

Диета представляет собой и неотъемлемую часть здорового образа жизни, и лечебную методику, применяемую при различных заболеваниях.

Диетический спектр

Диетический режим

Непременные составляющие любой диеты – комплекс продуктов, психологический настрой и режим.

  • Комплекс продуктов является основой диеты. Те продукты, которые не включены в комплекс, являются противопоказанными.
  • Психологический настрой – второй компонент диеты – также имеет большое значение. Нередко случается так, что человек оказывается не готовым к профилактической диете, а потом вынужден долго привыкать к новому пищевому режиму. Время, которое занимает период привыкания, можно считать потерянным: позитивное воздействие диетического питания на организм нейтрализуется негативными эмоциональными переживаниями.
  • Хотя режим как компонент диеты и назван в последнюю очередь, это вовсе не говорит о том, что по значимости он уступает двум другим компонентам. Из правильно подобранных продуктов мало приготовить аппетитные на вид кушанья. Чтобы пища служила человеку лекарством, её нужно уметь дозировать и принимать в соответствии с определённым графиком.

Диетический режим предполагает соблюдение калорийности суточного рациона, оптимальный объём порций, частоту приёма пищи, график введения в меню новых продуктов и множество других существенных деталей.

Таким образом, диета – это искусство правильного питания. Требуются изрядный запас энтузиазма и сильное желание быть здоровым, чтобы в массе ограничений и запретов увидеть многообразие возможностей приготовления из вполне обычных продуктов на удивление вкусного и красивого «лекарства».

История диетологии своими корнями уходит в далёкое прошлое. Ценные практические наблюдения о правильном питании были сделаны еде доисторическим человеком, а позднее оказались развитыми всеми народами.

Современная диетология является результатом научного переосмысления кулинарного опыта различных культур.

Если все современные теории питания попробовать представить в виде своеобразного спектра, то можно увидеть массу различных вариаций диет: от таких, которые полностью исключают обширные группы или отдельные виды продуктов, до тех, что разрешают употребление почти все из них, но с определёнными оговорками.

  • В одной области этого спектра находятся строгие вегетарианцы, рацион которых полностью исключает пищу животного происхождения.
  • Далее идут приверженцы умеренно вегетарианских диет, иногда называемых ововегетарианскими (от лат. ovum – яйцо), поскольку эти пищевые режимы включают яйца и иногда некоторые молочные продукты, в особенности сыры.
  • Следующий блок составляют классические натуропаты, которые допускают ограниченное потребление животной пищи. Среди натуропатов отмечается разделение на поклонников сыроедения и тех, кто допускает обработку продуктов.
  • В середине спектра размещены лечебные и лечебно-профилактические диеты, которые строго ограничивают лишь немногие виды продуктов, в частности некоторые пряности и специи. Доминирует среди них диета с пониженным содержанием натрия (то есть, питание без поваренной соли). Следует отметить, что ограничение соли и сахара присуще всем современным пищевым режимам, хотя запрет может быть либо очень строгим, либо сравнительно мягким.
  • На противоположной стороне спектра находятся диета по группам крови и диета Сандерса, автора «безупречной индивидуальной диеты».

Разнообразие диет позволяет каждому сделать свой осознанный выбор в пользу того или иного щадящего режима питания. При этом обязательны консультация с врачом-диетологом и учёт индивидуальных особенностей организма.

О admin

x

Check Also

Хороший, добрый кризис

Кризис в отношениях Каждая пара в отношениях переживает трудные моменты: ссоры, разочарования, обиды, боль. Не раз причиной этому служат так называемые кризисы отношений. Что это такое и, как же разобрать, ...

Когда можно заниматься сексом после родов?

Рождения малыша – это самое волнующее и важное событие в жизни любой представительницы прекрасного пола. В самые первые недели после появления малыша на свет у женщин, ставших мамами, существенно изменяется ...

Подготовка к школе

Как подготовить ребёнка к школе В статье приведены практические рекомендации, дидактические игры и упражнения на формирование знаний ребёнка о себе, предметном мире, живой и неживой природе. Ребёнок старшего дошкольного возраста ...

Как лечить ангину при беременности

С первых дней беременности, женщине необходимо уделять много внимания своему здоровью. Организм беременной так устроен, что в этот период иммунитет ослабляется. Это происходит не только из-за гормональных изменений, а и ...

Вакцина Приорикс — инструкция по применению, отзывы

Приорикс вакцина – это комбинированный препарат, который предназначен для иммунизации детей и взрослых от кори, паротита и краснухи. Она полностью отвечает всем требованиям Всемирной организации здравоохранения. Содержание статьи: Штаммы кори ...

Амбробене: инструкция, отзывы, аналоги, применение (сироп, таблетки, раствор)

Содержание статьи: Многие мамочки знают, что кашель, возникающий у ребенка, является защитной реакцией, основная задача которой — удаление какой-либо помехи из бронхиального дерева ребенка. Наиболее частой причиной возникновения кашля у ...

Храп во сне: причины возникновения, способы лечения храпа

ЗОЖ: как избавиться от храпа, методы его лечения Причины возникновения храпа у людей можно обосновать несколькими вариантами. С анатомической точки зрения, храп вызывается затором просвета дыхательных путей. Во время сна ...

Причины, по которым дети становятся зависимыми от родителей и не могут вести самостоятельную жизнь

Как формируется психологическая зависимость? Когда речь заходит о таких явлениях, как «зависимость» и «созависимость», психологи обычно имеют в виду ситуативное или химическое пристрастие – например, когда один из членов семьи ...

Делать ли прививку от гриппа?

Прививки на сегодняшний день считаются панацеей от таких болезней, которые были бы смертельными. Человечество веками сталкивалось с новыми заболеваниями, и люди вынуждены были искать не только способ лечения, но и ...

Как избавиться от внутреннего прыща? Ищем пути к здоровью кожи

Угри на коже являются болезненным явлением и приносят огромный дискомфорт девушкам. Но как избавиться от внутреннего прыща, чтобы он не портил настроение, и вернулось прежнее сияние кожи лица? Нет безвыходных ...

Какой подарок выбрать на 14 февраля

Категории подарков: шуточные, подарки сделанные своими руками и другие Хоть праздник дня всех влюблённых считается не родным для России и его начали праздновать только с конца 90-х, всё же он ...

Трава душица – лечебные свойства и противопоказания

Полезные свойства душицы сложно переоценить. Это лекарственное растение обладает уникальными характеристиками. Другое название, используемое в простонародье – материнка. Цветет она летом, а осенью образуются плоды бурого цвета в виде небольших ...

Где и как найти хорошую работу без посредников, советы

Где и как найти хорошую и достойную работу, советы по поиску «Кто ищет, тот всегда найдет»,- слова их известной песни как нельзя лучше подходят именно к процессу поиска работы. С ...

Как определить размер бюстгальтера?

Бюстгальтер – самая сексуальная часть женского гардероба. От правильности его выбора зависит многое: здоровье и внешний вид груди, прекрасная поддержка, помогающая не только сохранять грудь здоровой, но и придавать ей ...

Таблица ХГЧ при ЭКО (по дням)

К сожалению, не все женщины в нашем мире могут забеременеть естественным путем, но зато сейчас есть уникальная возможность познать радость материнства с помощью ЭКО – экстракорпорального оплодотворения. Такое новшество появилось ...

Папье-маше — хобби или увлечение методики

Папье-маше – однородная масса, в состав которой входят бумажные отходы и клей. Если обратиться к французскому языку, то данная техника носит название «жеваная бумага». Данный состав берёт своё начало в ...

Как и с чем носить гетры?

К гетрам у женщин неоднозначное отношение, ведь они не относятся к вещам для ежедневного использования. Чулки пригодятся в любое время года, но чаще всего их можно увидеть поздней осенью, зимой ...

Выращивание огурцов на подоконнике: зимой, посадка, рассада

Многие люди в последнее время занимаются выращиванием огурцов в домашних условиях. Огурцы, которые зеленеют в помещении, являются своеобразным украшением интерьера. К тому же они обеспечивают человека свежими витаминами в зимнее ...

Психология цвета: как влияет цвет на человека, типы

Воздействие на нашу психику, настроение, внутреннее состояние тех или иных оттенков сложно переоценить. В чём заключается магия цвета? О чём говорит приверженность человека к тому или иному цвету? В психологии ...

Глиняные обертывания от целлюлита

Одним из широко используемых средств являются глиняные обертывания от целлюлита. Обращаясь к такому методу ухода за своей внешностью, следует учитывать некоторые нюансы и знать тонкости. Только в таком случае ты ...

Как вырастить петрушку на подоконнике

Свежую зелень можно приобрести в магазине круглый год. Но она не отличается сочность и ароматом. Другое дело использовать домашнюю зелень, свежую и душистую. А еще петрушка на подоконнике зимой смотрится ...

Азиатские мотивы на постном столе

Великий пост длится уже достаточно долго, так что самое время немного разнообразить меню. Многие возразят, что пост — время смирения и ограничений и значит, не следует изобретать изысканных блюд. С ...

Ах, как бы чего не вышло

Лена с детства была умной, задорной, эмоциональной и развитой девочкой. Родители ее любили, хвалили, но не баловали. Наверняка, в чем-то ошибались, но всегда видели (и видят) в дочери больше хорошего ...

Ах, я бедная овечка

Источник фото: avdeeva.livemaster.ru Занимаясь очередным рассаживанием тараканов по местам в своей голове, я нашла там много интересных личностей. В прошлый раз мы познакомились с бегемотиком, а сегодня я вам представлю ...

Рейтинг@Mail.ru