Главная 24 Женские штучки 24 Диетический спектр

Диетический спектр

Диета и здоровый образ жизни

Для подавляющего большинства людей слово «диета» ассоциируется с красивой, стройной фигурой и образом жизни кинозвёзд. На самом деле это понятие гораздо шире.

Диета представляет собой и неотъемлемую часть здорового образа жизни, и лечебную методику, применяемую при различных заболеваниях.

Диетический спектр

Диетический режим

Непременные составляющие любой диеты – комплекс продуктов, психологический настрой и режим.

  • Комплекс продуктов является основой диеты. Те продукты, которые не включены в комплекс, являются противопоказанными.
  • Психологический настрой – второй компонент диеты – также имеет большое значение. Нередко случается так, что человек оказывается не готовым к профилактической диете, а потом вынужден долго привыкать к новому пищевому режиму. Время, которое занимает период привыкания, можно считать потерянным: позитивное воздействие диетического питания на организм нейтрализуется негативными эмоциональными переживаниями.
  • Хотя режим как компонент диеты и назван в последнюю очередь, это вовсе не говорит о том, что по значимости он уступает двум другим компонентам. Из правильно подобранных продуктов мало приготовить аппетитные на вид кушанья. Чтобы пища служила человеку лекарством, её нужно уметь дозировать и принимать в соответствии с определённым графиком.

Диетический режим предполагает соблюдение калорийности суточного рациона, оптимальный объём порций, частоту приёма пищи, график введения в меню новых продуктов и множество других существенных деталей.

Таким образом, диета – это искусство правильного питания. Требуются изрядный запас энтузиазма и сильное желание быть здоровым, чтобы в массе ограничений и запретов увидеть многообразие возможностей приготовления из вполне обычных продуктов на удивление вкусного и красивого «лекарства».

История диетологии своими корнями уходит в далёкое прошлое. Ценные практические наблюдения о правильном питании были сделаны еде доисторическим человеком, а позднее оказались развитыми всеми народами.

Современная диетология является результатом научного переосмысления кулинарного опыта различных культур.

Если все современные теории питания попробовать представить в виде своеобразного спектра, то можно увидеть массу различных вариаций диет: от таких, которые полностью исключают обширные группы или отдельные виды продуктов, до тех, что разрешают употребление почти все из них, но с определёнными оговорками.

  • В одной области этого спектра находятся строгие вегетарианцы, рацион которых полностью исключает пищу животного происхождения.
  • Далее идут приверженцы умеренно вегетарианских диет, иногда называемых ововегетарианскими (от лат. ovum – яйцо), поскольку эти пищевые режимы включают яйца и иногда некоторые молочные продукты, в особенности сыры.
  • Следующий блок составляют классические натуропаты, которые допускают ограниченное потребление животной пищи. Среди натуропатов отмечается разделение на поклонников сыроедения и тех, кто допускает обработку продуктов.
  • В середине спектра размещены лечебные и лечебно-профилактические диеты, которые строго ограничивают лишь немногие виды продуктов, в частности некоторые пряности и специи. Доминирует среди них диета с пониженным содержанием натрия (то есть, питание без поваренной соли). Следует отметить, что ограничение соли и сахара присуще всем современным пищевым режимам, хотя запрет может быть либо очень строгим, либо сравнительно мягким.
  • На противоположной стороне спектра находятся диета по группам крови и диета Сандерса, автора «безупречной индивидуальной диеты».

Разнообразие диет позволяет каждому сделать свой осознанный выбор в пользу того или иного щадящего режима питания. При этом обязательны консультация с врачом-диетологом и учёт индивидуальных особенностей организма.

О admin

x

Check Also

Подкожный прыщ на лице: лечение, как избавиться, причины

Подкожные прыщи на лице — бич нашего времени и проблема, на которую влияют многие факторы. Загрязненная окружающая среда, плохое питание, ослабленный гормональный фон — лишь небольшой перечень всего того, что ...

Как сделать упругими ягодицы

Упражнения для упругих ягодиц Внешний вид имеет для женщины большое значение. Нравиться себе, мужчинам, это желание заставляет женщин задумываться о том, как улучшить свою фигуру. Иметь красивые бёдра хочет любая ...

Как выбрать автокресло для ребенка?

Перевозка ребенка в машине – дело серьезное. И все родители обязаны знать, что для безопасности крохи незаменимым защитником является автокресло для детей. И не важно, спереди или сзади будет находиться ...

16 недель беременности: ощущения шевеления, что происходит, размер плода

16 недель беременности – это четвертый месяц, уже активное развитие плода заметно, что называется, изнутри. Он начинает шевелиться и показывать маме свое присутствие внутри. Все неприятности первого триместра забыты, живот ...

Клиника наркоманий: алкоголизм и другие аддикции

Этот материал открывает цикл из 4 статей, посвященных химическим зависимостям (наркоманиям). В последующих статьях будут изложены различные виды алкогольных психозов, систематическое лечение алкоголизма, распространенные виды наркоманий, а также особенности химических ...

С какими жизненными трудностями приходится сталкиваться современным студентам?

К сожалению, многие современные студенты, так или иначе, сталкиваются с рядом проблем, которые нарушают их социальное благополучие, изменяют жизненные ориентиры и ценности человека. Эти проблемы заставляют искать пути их решения, ...

Как пересадить драцену (пересадка в домашних условиях)

Практически в каждой квартире, офисе или учреждении можно встретить такое комнатное растение, как драцена. Это тропический цветок, родиной которой является Африка, Индия, Канарские острова и Южная Америка. Содержание статьи: Внешне ...

Прически на длинные волосы: красивые, повседневные, быстрые

Длинные волосы предоставляют своим обладательницам возможность ежедневно наслаждаться новым имиджем, уделив не более 15 минут его созданию. Ассортимент причесок, которые легко реализовать на длинных волосах, огромен. Остается лишь выбирать, руководствуясь ...

Что для меня значит уют и комфорт в своём доме

Уют и комфорт в своём доме Уже почти семь лет мы живём в своём доме за городом. Когда мы, люди городские, принимали это решение переехать за город, то нами двигало ...

Какой коньяк лучше подарить мужчине, чтобы его порадовать

Ты пришла в супермаркет, но в задумчивости какой коньяк лучше подарить мужчине, ведь на полках присутствует огромное разнообразие начиная от недорогих и заканчивая элитными напитками. Какой коньяк лучше подарить мужчине, ...

Маски для лица с эфирными маслами

Хорошее состояние женской кожи зависит от многих факторов. Сюда входит и экология, и питание, и трудности на работе, и еще очень много факторов. Сейчас огромной популярностью среди женщин любых возрастов ...

Полноценный отдых для души и тела

Нам очень нужен полноценный отдых Всё чаще мы говорим о комфортном отдыхе. Да, мы устаём, а дома хочется почувствовать полный релакс. Хочется отдохнуть во всех отношениях — душой и телом. ...

Тыква калорийность

Тыква – очень полезный продукт для человека. Она используется в детском питании, ее можно употреблять в рационе различных диет, а для больных глазными недугами и при заболеваниях печени – просто ...

Зачем нужно выкладывать новорожденного на живот

Некоторые исследования ученых, изучающих причины возникновения внезапных детских смертей, повергли родителей в шок. Оказывается, всему виной неправильная поза малыша во время сна — лежа на животе, уткнувшись носиком в подушку. ...

Какая калорийность у обезжиренного творога?

Обезжиренный творог – первый спутник всех, кто принял твердое решение сбросить пару-тройку килограмм, а то и больше. Мнения насчет пользы и вреда обезжиренного творога разделились. Одни приравнивают его к рафинированным ...

Как должны вести себя родители и их старшие родственники

Отцы и деды: взаимоотношения старшего поколения в воспитании детей Для гармоничного развития ребёнка он должен соблюдать понятные ему правила, а родителям необходимо ставить такие рамки, чтобы малыш не чувствовал себя ...

Задержка месячных, причины, что делать

5 причин задержки месячных Менструация – это основной показатель репродуктивного здоровья женщины. В норме месячные приходят регулярно, длятся от 3 до 7 дней и не вызывают существенного дискомфорта. Допускается незначительная ...

Как украсить елку?

Содержание статьи: Как украсить елку? Новый год уже немыслим без Деда Мороза, Снегурочки, мешка с подарками и, конечно же, елки. Украшение елки — очень творческое и увлекательное занятие. Украсить ее ...

10 веских причин отдохнуть

Мы привыкли с малых лет, что нужно работать и искать мотивацию именно для упорного труда. «Лучший отдых — смена занятий», — слышали мы всегда. Но порой даже самая интересная работа ...

10 «волшебных» планов на февраль

«Волшебство» уже прочно вошло в наш лексикон не как синоним мрачного языческого ритуала, а как признание в мире радостных чудес. Удачных совпадений, приятных открытий о самом себе, милых традиций, самостоятельно ...

10 вещей, о которых нужно помнить в ссоре

Как было бы замечательно, если бы люди понимали друг друга с полуслова и дело никогда не доходило бы до ссор! Но, к сожалению, время от времени каждый из нас оказывается ...

10 вариаций на тему помощи, или Какой бывает помощь

Все мы знаем, что главная цель любого поста не столько в обрядах, сколько в милосердии, добрых делах и помощи ближним. Помощь бывает очень разной. Что хорошо одному, другому будет мучительно ...

10 вещей, которые нужно успеть сделать, пока лето не кончилось

Легко любить всякую красоту. Лазурный Берег или Брэда Питта. Вы попробуйте полюбить что-то позамухрыжистей: наше среднерусское лето, допустим. Да, знаю, поначалу дела шли неважно. Да, не то что фиги или ...

Как реагировать на истерики ребенка?

Как прекратить истерику у ребенка? Практически все мамы рано или поздно сталкивались с этой проблемой. Даже если ваш малыш еще слишком мал, беспомощен и способен выражать свое недовольство только плачем, ...

Рейтинг@Mail.ru