Главная 24 Женские штучки 24 Диета Дюкана: этапы диеты, правильное составление рациона

Диета Дюкана: этапы диеты, правильное составление рациона

Диета Дюкана: о её этапах, о том, как правильно составить свой рацион, согласно этой диете, о правильном выходе из неё

Несмотря на то, что некоторые люди считают, что у женщины должно быть за что ухватиться, у многих представительниц прекрасного пола начинается настоящая паника, если они набрали пару лишних килограммов. И почти все мечтают о быстром результате.

Кто-то использует занятия спортом, кто-то ложится под нож хирурга, но многие решают сесть на диету. Девушки мечтают о такое диете, чтобы не голодать и не отказывать себе во вкусной еде.

Как бы странно это ни было, но такая диета существует, и это диета Дюкана.

Главная прелесть этой диеты, что люди, сидящие на ней, не голодают. Есть можно сколько хочется. Но есть одно правило, есть нужно строго определённые продукты.

Всего эта диета включает в себя 4 этапа. Разберём их по порядку.

Содержание статьи:

Диета Дюкана: этапы диеты, правильное составление рациона

Первый этап

Название этого этапа – атака. Он длится от двух до десяти дней, всё зависти от количества веса, которое вы хотите потерять.

За эти дни можно скинуть до четырёх килограмм.

Главный принцип построения питания – обилие белковой пищи. Вы не должны употреблять жиры и углеводы.

Однако, вашему организму эти питательные вещества всё равно необходимы, и он стараясь их восполнить расщепляет жиры вашего организма, и , таким образом, вы теряете вес.

Второй этап

Название второго этапа – круиз. После первого этапа ваш организм не может долго находиться в таком состоянии.

Ему нужны витамины. В связи с этим, начиная со второй стадии диеты Дюкана, в ваше питание начинают постепенно и в очень малых количествах добавляться фрукты и овощи.

И на этом этапе вы тоже теряете вес, пусть и чуть медленнее, чем на первом. Обычно за 7 дней уходит один килограмм.

То, сколько недель будет длиться второй цикл, зависит от того сколько килограмм вы хотите убрать с вашего тела.

Третий этап

Обычно, после того, как вы закончить какую-нибудь диету, то через некоторое время, с таким трудом сброшенные килограммы возвращаются обратно, к негодованию многих. Именно во избежание этого Дюкан создал следующий, третий этап.

Он называется закреплением. Полученный на диете результат, как бы, закрепляется, отсюда и название для этого этапа.

Начинается этот этап в тот момент, когда вы удовлетворены своим весом, своей работой над собой. Ещё этот этап можно назвать, как бы, переходным.

Вы уже закончили основную часть диеты, однако питаться без соблюдения некоторых правил ещё не можете.

В ваш рацион во время этого этапа очень медленно, постепенно входят продукты с высоким содержанием углеводов и жиров. Например, каши, сладкое и так далее. Чтобы понять, сколько должен длиться третий этап, необходимо количество сброшенных килограммов умножить на десять.

Получившееся число — количество дней, которое будет длиться закрепление.

Четвёртый этап

Является финальным, завершающим этапом, наступающим после закрепления. Вы продолжаете этот завершающий период, называемый стабилизацией, как можно дольше. На этот момент уже нет никаких ограничений в питании, но необходимо соблюдать некоторые условия, а именно:

  1. Стараться больше ходить пешком. А именно, не менее двадцати минут в день, что весьма не много.
  2. Раз в неделю употреблять только белковую пищу, как и в первом этапе.
  3. Ежедневно есть не менее 2-3 ложек отрубей. Можно их просто съесть, запив водой или же что-нибудь из них приготовить.

Это и есть все правила последнего, финального этапа диеты Дюкана. Их абсолютно не сложно исполнять, зато эффект запомнится вам навсегда.

О admin

x

Check Also

Как сохранить здоровье

Принципы здоровья, красоты и долгой жизни Никаких особых секретов данная статья не откроет. Эти принципы очень просты, и соблюдать их чрезвычайно легко. Необходимо почаще улыбаться и смеяться! Улыбка и смех ...

Отдых в Болгарии: туризм на курорте Золотые пески

Курорт Золотые Пески — флагман первенства Болгарское побережье каждый год, как магнит притягивает к себе туристов со всего мира. Наибольший поток приходится на май — октябрь. Эти месяцы наиболее благоприятные ...

Пикировка томатов, когда, как пикировать рассаду помидор правильно?

Каждый огородник, занимающийся выращиванием рассады, хочет, чтобы она была крепкой и здоровой. Но не всем известно, что высадкой семян дело не заканчивается. Для получения качественной рассады необходимо правильно ухаживать за ...

Клебсиелла у грудничка (в кале, в моче): лечение, симптомы

Малыш в первые месяцы жизни особенно уязвим для болезней, и главная задача мамы – предупредить их возникновение или же оказать своевременную помощь в выздоровлении. Если во время плановых анализов в ...

Борная кислота от тараканов: рецепт

Существует одно очень старое, но до сих пор популярное средство от тараканов – борная кислота. Им пользуются много лет и за это время насекомые так и не выработали к препарату ...

Сумка Биркин

Знаменитый предмет роскоши – сумка Биркин. Чтобы приобрести такую сумку необходимо иметь тысячи долларов, при этом еще запастись терпением, чтобы ее получить. История этой сумки началась в 1984 г. и ...

Чем полезна тыква

Тыква — продукт для профилактики заболеваний Родина тыквы — Мексика, а в Россию её завезли ещё в XVI веке. Овощ оказался уникальным по своим вкусовым качествам и лечебным свойствам. Содержание ...

Почему появляются растяжки на теле и как их разгладить?

Растяжки – это неприятное явление, которое не придает красоты, а почему появляются растяжки на теле, неужели от неправильного образа жизни? Стоит выделить участки тела, на которых могут появиться рубцы бело-розового ...

Гороскоп для знака Овен Жёлтой Собаки

Таинства гороскопа: Овен в год Собаки В году Венера будет в знаке Овна, а вы знаете, что это означает? Правильно, чувства. Но не всё так однозначно, как кажется на первый ...

Диеты для быстрого похудения: эффективная, самая лучшая, легкая

У некоторых людей бывает такой момент в жизни, когда надо убрать лишние килограммы из своего организма. Но вот какой способ похудения выбрать? Остановить выбор на физических нагрузках или лекарственных препаратах? ...

Грудное кормление и менструация – вопросы и ответы

Особенности грудного кормления во время менструации При грудном кормлении менструальный цикл зависит от состояния здоровья женщины и индивидуальных особенностей её организма. Мамочки часто задаются вопросом, а могут ли месячные начаться ...

Как уложить ребёнка спать: маленькие хитрости и секреты

Как можно уложить ребёнка спать: иинтересные и полезные советы помогут родителям неугомонных малышей Многим хорошо известна шутка о том, что уложить ребёнка спать проще простого. Только для этого нужно: — ...

Болезненные месячные: причины и лечение, советы

Причины и лечение альгоменореи или болезненных месячных Альгоменорея или болезненные месячные – самое распространённое нарушение менструальной функции у женщин. Болевой синдром бывает различной степени интенсивности – от незначительных тянущих болей ...

Сонник: к чему снится черная собака, белая, рыжая

В реальной жизни люди считают собаку своим другом. Но в сновидениях животное не всегда является таковым. Все зависит от того, в каких обстоятельствах вам снится собака, какого она цвета, нрава, ...

Красота и здоровье: маски для лица и тела из ягод и фруктов

Рецепты приготовления домашних масок, компрессов, скрабов, ванночек для лица и тела из различных видов фруктов и ягод в домашних условиях Ягоды и фрукты полезны не только для здоровья, но и ...

Чем повысить гемоглобин при беременности

Гемоглобин — это белок, участвующий в насыщении клеток организма кислородом. Гемоглобин содержится в эритроцитах, или красных кровяных тельцах. Как правило, во время беременности гемоглобин снижается, что нежелательно как для матери, ...

Аборт на пути к счастью

Что лучше — сделать аборт или «сделать троих людей несчастными»? Имеется в виду отравить жизнь матери, отцу и нелюбимому ребенку. Это аргумент «за аборт», который кажется мне самым важным: он ...

9 советов об отношениях, которые лучше не слушать

Думаете, стоит всегда проговаривать супругу все свои чувства? Или что вы дешево себя продаете, если замуж выходите не за свою «половинку»? Не торопитесь принимать подобные советы на веру, говорят эксперты ...

8 марта: повод к войне или диалогу

Ох, и поругались же мы с товарищем главным редактором из-за статьи Анны Чертковой! Этот неловкий момент, когда мнение редакции не совпадает с мнением автора, потому что… И у членов этой ...

9 лучших детских книг Non

Ежегодная Московская книжная ярмарка Non/fiction — это рай для книгоманов. Люди приходят с чемоданами на колесиках, чтобы увезти свой улов. Публика здесь собирается самая разнообразная: удивительные старички, как будто из ...

8 проверенных правил тайм-менеджмента

Иногда я думаю, что бы произошло с типичными жителями XVIII века, пусть даже образованными и социально активными, окажись они в условиях информационного безумия века XXI. Тот объём информации, который ежедневно ...

9 навыков эффективного работника

В современном рабочем мире мало просто делать свою работу. Ее необходимо делать хорошо и вовремя, не обращая внимания на огромное количество информационных помех, отвлечений, перегруженность на работе и дома. Необходимо ...

Конфликты поколений: реальность или нежелание понимать друг друга

Конфликты поколений: реальность или нежелание понимать друг друга? Конфликт «отцов и детей» достаточно распространённое явление в современном мире. Почему он возникает и можно ли его избежать? Любой конфликт можно обойти ...

Остеохондроз грудного отдела позвоночника, симптомы и лечение

Остеохондроз грудного отдела позвоночника, симптомы и лечение Здравствуй, дорогой читатель! Тема сегодняшней статьи, остеохондроз грудного отдела позвоночника, симптомы и лечение этого недуга. Остеохондроз грудного отдела позвоночника характеризуется деформацией межпозвоночных дисков, ...

Рейтинг@Mail.ru