Главная 24 Женские штучки 24 Диета доктора Борменталя: меню (таблица)

Диета доктора Борменталя: меню (таблица)

Женщины и девушки весьма заинтересовались, узнав о новом способе похудения, который является эффективным и помогает снизить вес на самом деле и без особенных трудностей! Чуть больше десяти лет назад, совместными усилиями группы различных специалистов была разработана новая методика похудения, которую стали называть «Доктор Борменталь».

Диета Борменталя показала себя весьма эффективной методикой, несмотря на то, что в ней нет изнуряющих запретов, занятий физкультурой и спортом, всего лишь требуется научиться точно подсчитывать потребляемые калории.

Диета доктора Борменталя: меню (таблица)

По мнению специалистов, в день человеку необходимо 1000-1200 ккал. Если человек малоподвижен, ему достаточно 1000 ккал, а если человек сильно активен в физическом плане, ему соответственно требуется держать потребляемую еду в пределах 1200 ккал.

Как известно, однообразная диета быстро надоедает и эффективна только в первое время, но меню диеты Борменталя отличается многообразием разрешенной еды. Эта методика примечательна тем, что она не содержит и не пропагандирует запретов на какие-либо виды пищи. Самое основное требование, какое выдвигает диета Борменталя — правильно рассчитывать калории и укладываться в установленные границы по данным калориям.

Психологическое составляющее имеет неотъемлемое значение в данной диете, и осознание того, что есть слишком много – это совсем нехорошо, поможет похудеть! Не нужно сильно урезать употребляемые калории — человек в день должен употреблять не менее 1000 килокалорий.

Целью диеты доктора Борменталя является снижение веса за счет малой калорийности питания. Достигнув своей цели, можно постепенно повысить калорийность в еде, установить для себя нужный предел и стабилизировать вес.

Какое рекомендуют меню диеты Борменталя? Главное, белковая пища должна быть включена в ежедневный рацион: курица, творог, мясо, рыба.

Советы по подсчету калорий в диете Борметаля:

  1. Не пересчитывайте по несколько раз калорийность одного и того же блюда. Можно запомнить калорийность со второго или с третьего раза, главное — не менять рецептуру.
  2. Куда бы вы ни пошли, выбирайте только те известные вам блюда, калорийность которых вы знаете.
  3. Если вы съедаете куриную ножку в рамках диеты Борменталя, взвесьте кость после того, как съедите мясо, и вес кости не учитывайте при подсчете съеденных продуктов.
  4. Если забыли или нарушили рацион, забудьте о своей ошибке, но постарайтесь впредь не допустить ее повторения.
  5. Не употребляйте алкоголь.
  6. При болезни добавьте в ежедневное количество пищи еще 200 ккал и чаще пейте простую воду.
  7. В день диета доктора Борменталя позволяет употреблять одну ложку столовую любого постного масла.
  8. Заведите дневник для подсчета употребляемой пищи. Приобретите весы, подходящие для определения размера порций.

Принцип действия диеты Борменталя таков, что на ней худеют практически все. Если научиться рассчитывать калории, то вы автоматически будете знать, какие продукты подходят к вашему рациону, а какие помогают набирать вес.

Можно и не сидя на диете, впоследствии продолжать контролировать вес.
Вы вполне можете составлять в рамках диеты Борменталя меню на неделю самостоятельно. Примерное меню диеты по Борменталя (200 ккал на прием пищи) выглядит следующим образом (однако, его можно изменять и корректировать по собственному усмотрению, обязательным оно не является).

Диета доктора Борменталя: меню (таблица)

Как следует из отзывов похудевших по диете доктора Борменталя, по времени употребление пищи должно составлять не менее 15 минут, каждую еду нужно хорошо пережевывать. В случае, если снова пошел набор веса, примерное меню в диете по Борменталю должно быть пересмотрено и калорийность продуктов уменьшена.

Худея на данной диете, предпочтения надо отдавать блюдам с низкой калорийностью.
Еще несколько советов для эффективного использования диеты Борменталя, отзывы и результаты которой впечатляют.

  • — Непременно нужно выпить чашку горячего напитка независимо от того, какую пищу вы принимали. Так можно увеличить чувство сытости и продлить его на некоторое время. Не употребляйте холодные и охлажденные блюда.
  • — Исключите со своего рациона йогурт и сладкие сырки, очень серьезно относитесь к потребляемому рациону.
  • — Не употребляйте продукты, возбуждающие аппетит (специи, алкоголь и т.д.)
  • — Ужинайте не позже, чем за четыре часа до того, как лечь спать. Не позволяйте себе длительных перерывов между употреблением пищи.
  • — Еженедельно нужно делать разгрузочный день. Пить весь день кефир, например.

Вначале тяжело будет привыкнуть, но ведь красота требует жертв.

Многие диеты, одновременно с изменением режима питания, подразумевают еще и подкрепление процесса снижения веса физическими нагрузками. При диете Борменталя спорт и нагрузки не нужны. Авторы отмечают, что достаточно уделять время на пешие прогулки.

Полезно во время диеты ходить на курсы массажа и на физиотерапевтические процедуры, для подтягивания кожи. Если подойти к диете серьезно, научится считать калории и посоветоваться с врачом, можно достичь желаемых результатов.

Худеть станет легко и полезно!

О admin

x

Check Also

Симптомы и лечение фарингита у детей

Каждая мама знает, что, осматривая ребенка, первое, что делает доктор – это просит показать кроху свое горлышко. Ведь именно красное и воспаленное горло или фарингит является неизменным спутником простудным заболеваниям, ...

Что приготовить в 2019 год Жёлтой Земляной Свиньи

Что приготовить в год Свиньи, как накрыть новогодний стол Приближается 2019 год, который будет посвящён Жёлтой Свинье. Если вы ещё не начали задумываться о праздничном наряде, украшении дома и составлении ...

Мужские английские имена: красивые имена для мальчиков

Всё чаще становится модным называть своих малышей необычными красивыми именами. И даже не важно, хочется родителям как то выделить ребёнка или просто понравилось имя – английские имена мужские и женские ...

Ухудшение памяти

Остеопатия. Ухудшение памяти. Советы доктора Владимира Животова Как вы думаете, какой самый простой способ определить, насколько хорошее питание получает ваш головной мозг? Оказывается, сделать это можно довольно просто, прямо сейчас, ...

Обрезка роз весной (для начинающих)

Вашему дачному участку не хватает красоты и ярких красок? Многие дачники уверены, что роза – неотъемлемая часть дизайна для загородного дома. Действительно, это очень красивые цветы, которые мало кого оставляют ...

Как понять своего ребёнка

В настоящей статье мы рассмотрим такие ситуации, возникающие в каждой семье: • Как уложить ребёнка спать • Нормально ли состояние раздражённости к собственному ребёнку • Как бороться с детским нытьём ...

Работа и воспитание ребёнка или как всё успеть?

Работа мамы сама по себе трудна и ответственна. На уход за маленьким ребёнком всегда даётся отпуск, но если маме срочно нужно выйти на работу, так как жить на что-то надо, ...

Цели похудения, психологические аспекты

Психологические приёмы эффективного похудения Многие женщины, решив похудеть, ставят перед собой одну глобальную цель и с энтузиазмом приступают к её выполнению. Безжалостно изгоняются продукты, имеющие высокую калорийность, а в рационе ...

Пособие на ребёнка с

Пособие по уходу за ребёнком: какие выплаты, как, когда и где получить Правительством РФ было принято решение об индексации ежемесячного пособия на ребёнка в году. При этом, размер пособия на ...

Безопасность ребёнка: как научить ребёнка, кому открывать дверь

Ребёнок один дома. Кому открывать дверь? Как обучить ребёнка правилам открывания двери посторонним? В чём заключается теоретическая подготовка? Как отработать изучаемый навык на практике? Какие сказки и ситуации помогут ребёнку ...

Газожидкостный пилинг: процедура, длительность, противопоказания

Этот вид пилинга основан на воздействии под давлением потока кислорода и воды. Газожидкостный пилинг может устранить многие проблемы кожи, как лица, так и тела. Подготовки кожи к прохождению данного вида ...

Как выбрать горшок для ребенка

При всем сегодняшнем многообразии товаров для детей, выбрать хороший горшок для ребенка довольно непростая задача, особенно для мамы, у которой нет опыта в таком нелегком деле, как обучение малыша правильному ...

Чем лечить стоматит при беременности

Из-за гормональных перестроек и снижения защитных сил организма беременные женщины могут отмечать у себя рецидивирующее течение стоматита. Любая травма ротовой полости, ожог горячим чаем, вирусное заболевание могут провоцировать появление стоматита ...

Как сделать свадебный макияж

Хитрости свадебного визажа Свадьба – волшебный день для каждой женщины. Именно поэтому невеста тщательно продумывает свой образ, подбирает платье, прическу и делает красивый свадебный макияж. Свадебный макияж – настоящее произведение ...

Переработка мусора как бизнес польза

Человек, оказывается, такое существо, которое мусорит постоянно и достаточно много — два с половиной центнера бытовых отходов в год. Если следовать вредным советам Остера, то, замусорив свою планету, нужно отправляться ...

Значение имени Диана: что означает, судьба и происхождение

В древнеримской мифологии имя Диана символизирует богиню женственности и охоты, которая отвечает за весь растительный и животный мир. Сегодня многие представительницы прекрасного пола являются обладательницами этого элегантного и одновременно воинственного ...

Детская дружба: как увидеть проблему и помочь своему ребёнку

Школьная дружба: как помочь детям разобраться в перипетиях школьных отношений Как дружат дети разных возрастов? Почему детский коллектив в школе может не принимать ребёнка? Как поступить родителям, когда ситуация обострится, ...

Натуральные фермерские продукты без ГМО

Почему не стоит поддерживать миф о пользе потребления свежей и натуральной пищи Одержимость натуральной и фермерской едой противоречит истории. Человечество должно требовать промышленную еду хорошего качества. Современная обработанная пища быстрого ...

УО: у меня особенный ребёнок, признаки диагноза

Какие степени умственной отсталости принято рассматривать в дефектологии? В чём причина нарушенного развития малышей? Какими особенностями характеризуются умственно отсталые детки? Большую группу деток с отклонениями в развитии составляют крохи с ...

Сенсорная депривация

Депривация является негативным психологическим состоянием, но чем является такое выражение как «Сенсорная депривация» и для чего тысячи желающих мечтают ощутить ее на себе. Сенсорная депривация — это отнятие у человека ...

Обязательные анализы при беременности по неделям

Обязательные анализы при беременности сдаются для того, чтобы получить обменную карту для роддома, сертификат на роды и полное понимание относительно того, все ли в порядке с будущим малышом. Поэтому мы ...

Мужские казахские имена для мальчиков: красивые и современные

Каждая страна, каждое государство имеет свой именослов, собирающийся веками. Имена в сборнике носят исключительно индивидуальный характер и символизируют, как правило, почитаемые народом добродетели. Так и казахи используют для наречения мальчиков ...

Кислотный педикюр: фруктовая кислота для педикюра

Кислотный педикюр – процедура избавления от ороговевшей кожи, мозолей и натоптышей, для которой не нужны терки, пилки, скребки и другие острые предметы. Ее можно сделать в салоне или воспользоваться альтернативными ...

Гипоплазия матки

Некоторые женщины, у которых не получается забеременеть, никак не могут понять, почему. Если со здоровьем все в порядке, да и образ жизни выбран верный, то по какой причине никак не ...

Рейтинг@Mail.ru