Главная 24 Женские штучки 24 Диета для ленивых: как похудеть, если нет силы воли

Диета для ленивых: как похудеть, если нет силы воли

Как побороть лень и апатию, вдохновить себя на спорт, похудение и здоровый образ жизни как обрести стройное и подтянутое тело, перейдя на новый уровень заботы о себе, своей красоте и здоровье

Отсутствие силы воли часто мешает вести активную борьбу с лишними килограммами. Но похудение, как известно, начинается в голове. Поэтому для обретения стройного тела в первую очередь необходимо изменить отношение к себе и начать заботиться не только о фигуре, но и о своём здоровье и красоте.

Попробуем решить проблему лишнего веса с помощью психологических уловок.

Содержание статьи:

Диета для ленивых: как похудеть, если нет силы воли

Всё начинается с воды

Старо как мир? Но как действенно!

Встали с кровати и идите… нет, не в ванную, а на кухню и выпейте стакан воды комнатной температуры. Если стакана много, выпейте сначала половинку. С этого момента запустится ваша пищеварительная система.

Если с кислотностью у вас всё нормально, можно добавить в воду сок 1/4 лимона. Хорошо бодрит!

На зарядку становись!

Если действительно хотите, чтобы организм покинуло ленивое состояние, начните утром делать 10-минутную зарядку. Во время движений тело пробуждается и наполняется энергией.

Кроме того, ваши мышцы работают и сжигается жир, – то, что нужно для похудения.

Но это ещё не все плюсы: за время утренней зарядки можно подкорректировать фигуру. К примеру, если вы делаете наклоны в сторону, то уже через месяц у вас начнут пропадать валики на талии.

Если всего по 10 раз качаете пресс, то пропадет живот, и для этого не обязательно ходить в тренажёрный зал.

Без душа не заладится

После зарядки необходим душ!

  1. Во-первых, чтобы смыть пот.
  2. Во-вторых, чтобы подарить телу ощущение лёгкости и свежести.

Вода должна быть комфортной для вас. Но подключайте и контрастные процедуры: сначала обливайте холодной водой только лицо, ноги и руки.

А когда привыкнете, пробуйте обливать всё тело. И не убеждайте себя, что на душ у вас нет времени: процедура длится всего 5 минут.

Кстати, по опыту худеющих: благодаря контрастному душу можно потерять от 2 до 10 кг! К тому же после такой встряски вы не будете чувствовать себя сонной мухой в течение дня.

Чувствуете, что лень крепко засела в вашем организме? Одна из причин такого состояния – накопленная усталость.

Забудьте про все домашние дела и отдохните. Лучше всего воспользоваться погодой и отправиться на полянку: в лес, на дачу…

Тёплые лучи солнца, свежий воздух и крепкий сон сделают своё дело. Выспались, возьмите книжку и почитайте.

Не любите читать, просто отдыхайте. Только не грузите ни своё зрение, ни мозг ноутбуками, переписками по телефону… Иначе вы попадёте в замкнутый круг.

Всё это приводит к усталости организма. Возьмите за правило: как можно меньше быть в виртуальном мире.

Пересмотрите своё питание

Иногда лень и лишний вес очень тесно связаны друг с другом. Простой пример: вам лениво сварить утром кашу, и вы съедаете бутерброд.

И так каждый день. На ужин картина похожая.

При таком питании, конечно, набор лишних кило гарантирован.

Обратите внимание, что вы едите и как. Сделайте ваше меню правильным.

  • — Утром – каша или омлет,
  • — В обед – суп и мясо или рыба,
  • — На ужин – что-то более лёгкое.
  • — Не забывайте и про питьевой режим.
  • — Не жарьте пищу, а варите, запекайте или готовьте на пару.

Включите свою лень на полную мощность, когда будете готовить, к примеру, мясо под сыром. Поленитесь добавлять этот самый сыр.

Достаточно запечь просто кусок мяса. Вот в таких случаях лень сыграет вам на руку.

Перерыв на погулять

Если у вас сидячая работа, то через каждый час вставайте и прохаживайтесь хотя бы по кабинету. Таким образом вы встряхнете своё тело.

Ведь от монотонности и наступает апатия ко всему.

Выполняя однообразную работу, иногда делайте паузу и переключайтесь на другую деятельность. Например, приберите рабочее место.

Это тоже спасёт вас от монотонности.

Каков мотив?

Очень важно, чтобы вы поняли, для чего именно вам нужно похудеть. А причин много, главная из них – здоровье.

И оно действительно улучшается, когда лишний вес начинает покидать тело. Если у вас есть мужчина, то подумайте, как ему будет приятно видеть вас стройной.

А может, у вас намечается круглая дата и вы хотите поразить всех своим видом? Когда вы найдёте свой мотив, вам уже не будет лень худеть.

Скажите «да» эгоизму

Психологи утверждают, что одна из главных причин лишнего веса – невнимательное отношение к потребностям своего организма и сознательное пренебрежение собственными интересами. И это неудивительно, ведь с раннего детства нас приучали думать прежде всего о близких, уверяя, что заботиться о себе – это эгоизм.

Между тем, без любви к себе и удовлетворения своих потребностей обрести красивое тело и хорошее самочувствие просто невозможно! Начните уважать свои желания, полюбите себя и выработайте в себе чувство здорового эгоизма.

Отныне вами должна двигать главная цель, к достижению которой и нужно приложить все силы, – обрести идеальную фигуру и стать счастливее. Выработка такого подхода – первый шаг на пути к похудению!

Настройтесь на позитив

Почему сброшенные кило быстро возвращаются? Согласно статистике, только 5% людей, сумевших похудеть благодаря спорту или диете, удаётся сохранить результат в течение последующего года.

И вина тому в большинстве случаев – переедание, которое обычно носит психологический характер, ведь наш вес во многом определяется образом жизни.

Желая постройнеть, настраивайте себя не на ожесточённую борьбу с жировыми отложениями, а на переход к правильному питанию. Тогда негативный уклон (борьба, сражение, ограничения, голод) сменится позитивным (здоровье, стройность, хорошее настроение), а с ним и худеть легче!

Выбирайте, что нравится

Никто не поспорит, что расставание с пышными формами без физической активности немыслимо, однако спортивные тренировки воодушевляют далеко не всех. В результате даже дорогой абонемент должным образом не мотивирует на систематические походы в фитнес-центр, и занятия прекращаются без достижения желаемых результатов.

Поэтому серьёзно задумайтесь, какой вид физической активности действительно доставляет вам удовольствие. Если вам ненавистны утренние пробежки или занятия на тренажёрах, почему бы, к примеру, не заняться плаванием или не записаться на танцы?

Остановитесь на том, что по-настоящему вам нравится, тогда непременно будет и результат.

О admin

x

Check Also

Как украсить квартиру к празднику

Украшение квартиры к Новогодним праздникам: Практические советы Новый год — волшебное и удивительное время. В эти предпраздничные дни особенное настроение и атмосфера. И желание создать особенный дизайн интерьера, чтобы удивить ...

Какие гадания можно использовать на новогодние праздники

Какие гадания можно использовать на новогодние праздники Гадания на крупные праздники всегда считались особенно успешными и показательными. Самые правдивые предсказания можно получить именно во время празднования Нового Года. Вся эта ...

Характер стрельца (мужчина, женщины, девушки)

Планетой огненного Стрельца является Юпитер – планета добра и благосостояния. Именно его сила наделила представителей этого знака зодиака везучестью, оптимизмом и широкими взглядами на жизнь. Самые яркие черты характера Стрельца ...

Какой кофе имеет лучшие свойства: молотый кофе или в зёрнах

Молотый кофе или в зёрнах Задумайтесь, имели ли вы счастье, пить настоящий кофе, хотя бы однажды? Если ответ положительный, то вас ничто уже не заставит пить молотый кофе, который продаётся ...

День Молодежи

Молодостью принято считать период жизни, перешедший в стадию взросления, это время формирования личности, усвоения знаний и формирования характера. Молодежью считаются граждане в возрасте от 14-15 до 30 лет. Социальные трудности, ...

10 модных тенденций летнего сезона

Именно летняя мода прекрасна своим разнообразием и яркостью. В это время хочется быть особенно стильным и красивым. 1. Для того чтобы подчеркнуть свой стиль необходимо умело подбирать аксессуары. Особенно это ...

Когда и как правильно пересаживать комнатные цветы

Комнатные цветы – одно из самых лучших украшений. Ни один, даже самый дорогой аксессуар, не сравнится с обаянием живых растений. Кроме того, они приносят и немалую пользу физическому и психологическому ...

Индийские имена: женские, мужские

У каждой страны свои традиции. Касается это и имен. Так, к примеру, имена в Индии очень специфические и для нас труднопроизносимые, как, впрочем, и фамилии. Однако это совершенно не мешает ...

Гороскоп для женщины Рак на год зодиак знаки

Гороскоп на год – Рак женщина Раки не из тех, кто станет ожидать благосклонности судьбы. Они привыкли действовать. Но о чём расскажет им гороскоп на год? Как сложатся их дела ...

Подушка-овечка своими руками (выкройки)

Диванные подушки бывают разными, их покупают в магазине, или делают самостоятельно. Если есть в доме дети, то для них можно сшить подушку овечку своими руками. Она одновременно будет служить и ...

На дачу на всё лето

На дачу на всё лето, а то и на весь год Наша мама каждый год едет на дачу жить на всё лето. Ну и правда, что делать в городе, когда ...

С чем носить джинсовую юбку

Изначально деним, т.е. джинсовую ткань, использовали для пошива дешевой и долговечной рабочей одежды. Спустя годы в обиход входит само название — «джинсы». И завертелось. Джинсовая ткань надолго входит в моду ...

Почему ребенок плохо спит причины беспокойного сна

Причины беспокойного сна у ребенка. Их устранение Начиная с рождения ребёнка, родители часто сталкиваются с нарушениями сна, с плохой тяжелой засыпаемостью, ночным плачем и разговорами во сне. Причины таких расстройств ...

Что делать, если ребёнок бросил учёбу

Если у ребёнка возникла мысль бросить учёбу Случается так, что ребёнок поступает в высшее учебное заведение, какое-то время проучивается, но вдруг понимает: «Это не моё!», «Я ошибся с выбором!», «Я ...

Как одеться на природу?

Ну вот и весна с теплыми деньками пришла, к сожалению праздники майские к большому сожалению к концу уже подходят… В чреде выходных и веселых походах за город я увидела, что ...

Как нужно крутить обруч для стройной талии? Секреты стройного тела

Сделать талию стройной, можно не только с помощью диет, таблеток или операций. Порой простые методы показывают гораздо лучшую эффективность, по сравнению с выше перечисленными. Красивое тело начинается с правильных физических ...

Как понять, что ваши чувства обесценивают

Обесценивание — это защитный механизм, который работает по принципу принижения значимости чувств, ценностей и успехов других людей или своих собственных. Обесценивание, полученное в контакте с близким человеком, — очень неприятная ...

А здесь есть немного смысла

Сейчас, когда я пишу этот текст, мир переживает самую тёмную ночь года. Самую длинную, самую тяжелую. А читаете вы его немного позже, когда половина земного шара (десять поместных православных церквей, ...

Осторожно, мошенники! Вам говорят, что ваш родственник задержан полицией

Звонят и говорят, что внук в тюрьме Когда мошенники массово начинают атаковать обычное население, то информация начинает быстро распространяться посредством СМИ. Люди становятся более бдительными, из-за чего доход «разводчиков» стремительно ...

Бабушка земли Чешской

Не знаю, кто как, а я с детства заворожена многим из того, что предлагает миру Чехия: архитектура, легенды, символы, названия мест, звучание языка с такими поразительными сплетениями гласных и — ...

Бабушки бывают разными

Круглоголовая, белоголовая, лицо как печеное яблочко и на темном лице до странности светлые, выцветшие глаза. Широкие штаны, грубые армейские ботинки. Затылок выбрит, спереди стильные, «рваные» пряди. Молодой человек в форме ...

Бабуля, испеки мне луну

Она была моим самым дорогим, любимым и близким человеком. Моя дорогая, незабвенная Надежда Артемьевна, моя баба Надя… Небольшого роста, подвижная, худощавая, волосы белые-белые, собранные в пучок и заколотые гребешком. На ...

Баба со скалкой

Вопрос, который, как мне кажется, волнует многих женщин: как найти золотую середину между высказыванием мужчине своих пожеланий (для достижения обоюдной гармонии, то есть и для его тоже пользы) и риском ...

О различных типах бактерий: полезных и вредных для человека

Типы бактерий Бактерии классифицируются в качестве отдельного царства из-за своего специфического клеточного строения и морфологических характеристик, которые делают их отличными от представителей всех других царств, таких как грибы, вирусы и ...

Рейтинг@Mail.ru