Главная 24 Женские штучки 24 Депрессия у женщин

Депрессия у женщин

Жизнь после родов. Плохое настроение и послеродовая депрессия

Семь из десяти женщин, которые недавно стали мамами, признались в том, что в это счастливое время их преследовали неприятные, нестабильные эмоциональные состояния: апатия, подавленность, отчуждённость, беспокойство, недовольство собой и окружающими, раздражительность, плаксивость. Название данному психологическому феномену — послеродовая депрессия. Эти состояния легко объяснить, так как происходят они на фоне гормональных изменений.

Так в послеродовой период резко снижается содержание эстрогена, вследствие чего отмечается эмоциональный спад.

По статистике, депрессия чаще встречается у женщин, которые более подвержены предменструальному синдрому, а также у тех, кто рожает не в первый раз. Подобные угнетённые состояния настигают женщину обычно на 3-ий день по окончании родов, однако они могут проявиться и в любое другое время, но обязательно в первый год жизни младенца.

Содержание статьи:

Депрессия у женщин

Чувства женщины, беспокоящие в этот период

  1. Разочарование в родах. Наступает в том случае, если женщина идеализировала этот процесс, представляла себе некоторые моменты, но в результате они не реализовались (например, она хотела, чтобы малыш появился естественным путем, но пришлось делать кесарево сечение, или ждала быстрых и не особо болезненных родов, но вышло все наоборот). В этой ситуации мамочку может преследовать чувство вины, она может осознавать свою несостоятельность.
  2. Разочарование в малыше. Мамочка ждет, когда на свет появится ее улыбающийся ангелочек, с пухленькими щечками и большими глазками. А когда впервые она видит свое чадо, с красной кожей, отечным некрасивым личиком, заплывшими глазками, то в результате теряется и ее психологическое состояние ухудшается, особенно если при этом не ощущается прилив материнских чувств.
  3. Опустошенность. Мамочка длительное время пребывала в ожидании своего малыша, представляла своею первую встречу с ним. И вот это событие произошло. Женщину теперь мучает один вопрос – что дальше?
  4. Ревность к ребенку, который теперь отвлекает на себя все внимание. Некоторые мамочки признаются, что начинают чувствовать, как резко к ним изменилось отношение окружающих с появлением малышей: родные, которые посещают в роддоме, все больше интересуются состоянием деток (хорошо ли кушают, спокойно ли спят), нежели их самочувствием, подробностями протекания родов. А дома все повторяется: друзья и близкие играют с ребенком, «агукают» над кроваткой, спешат увидеть маленькое чудо, но не послушать причитания новоиспеченной мамочки, о том, что она снова не выспалась и пропустила очередной прием пищи. А между тем, ей очень обидно, ведь она многое перенесла, но вместо награды, мамочка получает безразличие.
  5. Обстановка в роддоме. Многие мамочки, находясь в родильном доме, жалуются на то, что не могут полностью управлять тем, что происходит с ними и их детками, и подобная ситуация их очень угнетает.
  6. Возвращение домой. Первые дни пребывания в доме могут показаться очень тяжелыми, особенно если у женщины есть другие дети, ведь теперь помимо ухода за новорожденным, на ее плечи ложится дополнительная нагрузка – забота о старшеньких. Это ощутимо, если мамочке никто не помогает. Также в течение месяца будет приходить доктор или патронажная сестра, которые будут давать советы (даже если мама в них не нуждается) или даже делать замечания, что также может утомлять и вызывать волну возмущений.
  7. Истощение. Мамочка устала от тяжелых родов, от постоянных недосыпаний, но ей приходится только мечтать об отдыхе, ведь круглые сутки ей приходится заботиться о новорожденном. В результате у женщины зачастую возникает чувство неполноценности, что она не может должным образом справляться с прямыми материнскими обязанностями. Особенно эти состояния актуальны для неопытных мам, которые испытывают определённые трудности в, казалось бы, обыденных делах (при смене подгузника, грудном вскармливании).
  8. Неуверенность в себе и, конечно, своих силах. Даже женщины, которые стали мамами уже не в первый раз могут испытывать подобные чувства. Так, их беспокоит: как сочетать заботу о старшем ребенке и малыше? Почему второй ребенок не похож на первого?
  9. Затруднения при грудном вскармливания. Женщины, избравшие данный вид кормления могут столкнуться с неприятными моментами: трещины на сосках, недостаточная лактация, болезненные приливы молока, вследствие чего у них возникает порой преувеличенное ощущение проблемы, сомнения по поводу, смогут ли они вообще кормить грудью.
  10. Горечь от осознания того, что теперь придется расстаться с прежней, беззаботной жизнью, со своим прежним «Я». Женщина начинает понимать, что канули в прошлое те времена, когда она была свободной, независимой, ставила на первое место свои интересны, удовлетворяла, прежде всего, свои потребности, строила карьеру. Теперь все это, по крайней мере, на некоторое время, придется отодвинуть на второй план. Не освоившись в новой роли матери, женщина начинает искать себя и учиться расставлять приоритеты.
  11. Недовольство собственной внешностью. Постоянное недосыпание, усталость не могут не сказаться на внешнем виде, так, появляются синяки под глазами, кожа приобретает нездоровый цвет. Если раньше мамочка набирала лишние килограммы и не заостряла на этом внимание, ведь это обычное явление во время беременности, то после конечно родов лишние килограммы (которые остались или стали появляться) сильно беспокоят женщину. В результате мамочка «обрастает» комплексами.
  12. Проблемы в отношениях с супругом. Мужчине и женщине после рождения малыша приходится определённое время адаптироваться к новой для них социальной роли – родителей, которую приходится гармонично сочетать с ролью любящих супругов. Задача эта не из простых, многие пары испытывают определённые трудности. Сложности подобного переходного периода усугубляются ещё и тем, что некоторое время после родов, естественно, нельзя вести половую жизнь, а между тем, эта сторона жизни выступает физическим выражением душевной близости супругов.

В послеродовом периоде для женщины особенно важно, чтобы её поддерживали, уделяли внимание, заботились о ней. Поэтому любые сложности во взаимоотношениях с мужем, родителями могут стать провоцирующим фактором послеродовой депрессии.

Иные факторы. В их числе:

  • – незапланированная, нежеланная беременность
  • – финансовые трудности
  • – прерывание карьерного роста
  • – другие серьёзные изменения, которые происходят в это время (развод, болезнь или смерть кого-то из родных).

Подобные подавленные, депрессивные состояния, резкие смены настроений носят, конечно, кратковременный характер послеродовая депрессия чаще всего длится 2-3 суток, но в редких случаях может затянуться на несколько недель. Это состояние нужно переждать, пережить.

Меры для улучшения самочувствия

  • • Не стоит замыкаться в себе. Поделитесь своими переживаниями, состояниями с мужем, родителями, подругой. Если выговориться, то станет намного легче. Общайтесь во время прогулок или на специальных сайтах с другими мамочками грудничков, делитесь своими чувствами, наблюдениями, не стесняйтесь спрашивать совета.
  • • Стройте планы на жизнь, размышляйте о том, как теперь изменится в лучшую сторону ваше существование с появлением ребёнка, представляйте, как вы вернётесь на работу, как первый раз поведёте своего кроху в детский сад. Это отвлечет вас от плохих мыслей.
  • • Дайте волю эмоциям. Плачьте, если возникло такое желание, но не забывайте и улыбаться, смеяться. Найдите время для чтения, просмотра любимых комедий, телешоу, фильмов.
  • • Не забывайте и о себе любимой (постарайтесь выделить хотя бы 10-15 минут в день). Любая красавица впадёт в депрессию, если изо дня в день будет ходить в халате, с неприбранными волосами, видеть в зеркале уставшее и недовольное лицо. Поэтому, как только выдалась минутка, примите душ, причешите волосы, наложите лёгкий макияж, сделайте зарядку приобретите красивую, удобную одежду для дома.
  • • Избавьтесь от чувства вины, от иллюзий. Стать «идеальной матерью» невозможно, идеальных мамочек, как и детей не бывает. Следует с этим смириться. Да и обучение основным материнским навыкам не будет проходить «без сучка, без задоринки», время от времени будут возникать трудности. Просто будьте терпеливы и всё делайте с радостью.
  • • Устраивайте с мужем небольшие праздники для двоих, романтические вечера.
  • • Не невольте себя и не приглашайте в дом людей, если их болтовня раздражает вас, и наоборот, зовите в гости родных и друзей, если вам необходимо общение.
  • • Избегайте переутомлений. Не отказывайтесь от помощи родственников, друзей (особенно если вы воспитываете ребёнка одна). Всякий раз, когда силы на исходе, просите мужа закончить начатые домашние дела. Не стоит делать то, что можно не делать, и откладывайте до лучших времён всё, что можно отложить. Отдыхайте сами, пока малыш спит.
  • • Придерживайтесь диеты для кормящих мамочек. Если вы отказались от грудного вскармливания, сделайте так, чтобы в суточном рационе было на 500 ккал меньше, чем, если бы вы кормили грудью. Употребляйте меньше сахара и воздержитесь от алкоголя они могут вызвать временный эмоциональный подъём, только после них депрессия только усилится.
  • • Найдите время для физической активности. Послеродовая гимнастика, физические упражнения, танцы, аэробика не только помогут вернуться в форму, но и отвлечься от мрачных мыслей, поднять настроение.
  • • Время от времени оставляйте малыша с бабушкой, или няней, а свободное время посвятите мужу (сходите в ресторан, кино), устройте шопинг или организуйте поход в салон красоты, встретьтесь с подругой. Даже если вы практикуете грудное вскармливание, можно всегда выкроить время (пару свободных часов) между кормлениями. Если нет возможности с кем-то оставить ребёнка, просто организуйте праздник в домашних условиях. Приготовьте (или попросите мужа приготовить) что-нибудь вкусненькое или закажите еду на дом.
  • • Не «заточайте» себя в четырёх стенах, не сидите все время дома. Гуляйте как с ребёнком, так и без него.
  • • Придумайте себе интересное хобби, например, займитесь рукоделием. Убедите себя в том, что и кормящая мама может быть активным членом социума.

Главное правило – ни одна женщина не должна сразу же после родов полностью взваливать всю нагрузку и ответственность за ребёнка на свои плечи.

  • Послеродовая депрессия, побороть её можно с помощью нетрадиционных методов и натуральных средств, например, медитации, йоги или ароматерапия.

О admin

x

Check Also

Лунный Телец — гороскоп родившихся под Луной в Тельце

Характер лунного Тельца В основу характера лунных Тельцов заложен внутренний стержень, определяющий наличие независимого взгляда на вещи и позволяющий представителям этого лунного знака смело демонстрировать собственную внутреннюю позицию. Такие люди ...

Эксперт по продуктам: выбираем хлебцы и крекер, польза или вред

Какие хлебцы принесут вам пользу, а какие спровоцируют проблемы со здоровьем? В какое время суток желательно употреблять хрустящие снеки? Почему рисовые хлебцы особенно полезны для женского организма? Какая структура должна ...

Пикамилон: таблетки, уколы, побочные действия, отзывы

В инструкции к Пикамилону указано, что лекарство относится к группе ноотропных препаратов. Основная задача средства заключается в расширении сосудистой структуры головного мозга – мелких капилляров. Благодаря этому улучшается кровоснабжение тканей ...

Ссоры в семье и супружеские конфликты

Конфликты в семье – это неизбежно, но никто не говорит, что это плохо. Это нормально, и надо просто понимать, к какому конструктивному решению вы идете, чтобы не превращать семейную ссору ...

Амигуруми (вязание крючком) для начинающих

Милые забавные куколки-малыши амигуруми — это японский подарок рукодельницам всего мира. Игрушки амигуруми, выполняющиеся крючком или спицами для вязания, имитируют маленьких человечков, животных или различные окружающие нас предметы. Особенностями таких ...

Ингавирин: для детей, отзывы, аналоги, инструкция

Ингавирин занимает лидирующую позицию как средство, предназначенное для профилактики и терапии ОРВИ. Препарат Ингавирин был представлен в отечественных аптеках сравнительно недавно – в 2009 году. И высокая его эффективность практически ...

Воспитание детей: как привить ребёнку любовь к природе

О воспитании ребёнка через гармонию с природой. Важность этого момента не стоит недооценивать, ведь если с детства привить к ребёнку любовь к природе, то в дальнейшем, это окажет серьёзное влияние ...

Воспитывай меня правильно

Когда и с чего начинать воспитание ребёнка? С родителей, потому что от их поведения зависит развитие ребёнка. Женщина, узнав о беременности, меняет свой режим, свои привычки и живёт, подстраиваясь под ...

Как воспитать ребёнка в неполноценной семье, психологические

Неполноценные семьи и правила воспитания детей В каждой семье иная хроника развития событий. Неполные семьи: Причиной этому бытуют факторы: Содержание статьи: Психологические особенности неполноценных семей Среди близкого окружения у каждого ...

Шоу мыльных пузырей: самая продаваемая игрушка в мире

История создания и организация производства: мыловарение и пузыроведение Знаете ли вы, что самой продаваемой игрушкой в мире являются мыльные пузыри, любимая забава не только детей, но и некоторых взрослых. Каждый ...

Как правильно бегать: как начать, техника, трусцой

Бег – это отличная кардионагрузка для всего организма. Регулярно практикуя бег, можно сбросить лишние килограммы, укрепить сердечно-сосудистую систему, подтянуть тело. Кроме того, во время бега повышается общая выносливость организма, укрепляется ...

Схватки в родовом процессе: вся правда о болевых ощущениях

Что такое схватки, какие ощущения при этом испытывает женщина? Эти вопросы волнуют многих беременных, особенно если это первая беременность. Понятно, что лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. Но ...

Как сшить пеленки для новорожденных

Любая мама хочет для своего малыша создать самые лучшие условия для роста и правильного развития. Некоторые родители считают, что пеленать младенца это пережиток прошлого, а другие говорят, что это просто ...

Козий сыр в домашних условиях: рецепт

Как сделать сыры самостоятельно в домашних условиях Мало, кто знает, как сделать козий сыр своими руками. Данный материал даёт сразу несколько ответов на этот вопрос. Современные учёные неистово спорят, когда, ...

Смекта при беременности

Беременные женщины не защищены от проблем с желудком и кишечником, как бы осторожно они не относились к своему питанию и гигиене. Кроме того, женщин в положении часто беспокоит изжога и ...

Модные сумки весна-лето

Содержание статьи: К теплому сезону всегда хочется купить новую сумку. Красивый атрибут справится не только с утилитарной задачей, но поддержит стиль, настроение и создаст нужный акцент. Модные женские сумки весна ...

Женский гардероб: как и с чем носить кожаные вещи?

Как носить кожаные вещи, сочетать их с другими элементами женского гардероба В своё время кожаная одежда была прерогативой байкеров и рокеров. В наши дни картина несколько иная. Из этого материала ...

Многолетние цветы цветущие всё лето: неприхотливые, низкорослые

По-настоящему украсить свой сад можно не только с помощью редких экзотических растений, но и неприхотливых многолетних цветов цветущих всё лето. Их разнообразный окрас и пышное цветение позволяют создавать эффектные композиции, ...

Какие витамины принимать при планировании беременности

Топ-5 витаминов при планировании беременности Планирование беременности – это не только подсчёт подходящей даты и гадание о знаке Зодиака малыша. Это ещё и время, когда необходимо задуматься о достаточном поступлении ...

Алтея (сироп) – инструкция по применению

В холодное время года обостряются инфекционные и вирусные заболевания, которые в большинстве случаев сопровождаются длительным и изнурительным кашлем, вызывающим беспокойство и нарушение сна. Кашель относится к группе симптомов многих заболеваний, ...

Бешенство у собак: признаки, прививка, проявления

Бешенство (гидрофобия) – смертельное вирусное заболевание, поражающее центральную нервную систему человека и теплокровных животных. Оно не передается от человека к человеку и почти всегда причиной инфицирования является укус бешеной собаки. ...

Комаровский — неотложная помощь при аллергических реакциях

При возникновении аллергии организм начинает нестандартно, чрезмерно активно реагировать на довольно обыденные внешние факторы, при этом подобные реакции у других людей могут и не наблюдаться. Аллерген – определенное вещество, которое ...

Где встречать новый год Новый год в Копенгагене

Новый год в Копенгагене Почему на рождественские праздники в Копенгаген? Потому что именно в это время в столице датского королевства происходят чудеса. С приходом зимы Копенгаген становится похож на сказочную ...

С чем носить бежевое платье

Секрет внутри. Определяем свой оттенок бежевого цвета В мире насчитывается более тысячи оттенков бежевого цвета. Секрет столь широкой цветовой палитры в природе самого цвета. Бежевыми принято считать оттенки, приближенные к ...

Рейтинг@Mail.ru