Главная 24 Женские штучки 24 Дефицит магния: причины и симптомы компенсация дефицита

Дефицит магния: причины и симптомы компенсация дефицита

Мало кто знает о фундаментальной роли магния в организме человека. Каковы причины этого дефицита? Каковы рекомендуемые продукты для компенсации дефицита магния.

Можно ли использовать пищевые добавки магния? Каковы признаки добавки магния?

Содержание статьи:

Дефицит магния: причины и симптомы компенсация дефицита

Роль магния в организме

Половина магния в организме находится в костях, а другая половина участвует в основных клеточных процессах. Магний фактически является кофактором более чем 300 ферментативных реакций, которые регулируют различные функции, такие как синтез белка, мышечные и нервные функции,а также участвует в гликемическом контроле и регуляции кровяного давления.

  • • 60% суточного магния откладываются в костях
  • • 28% в мышцах и другие % в мягких тканях (сердце, головной мозг, печень и почки)
  • • И 2% в жидкостях организма.

Функций магния

Среди основных функций магния и свойств состоит:

  • • Активация витаминов и ферментов
  • • Формирование структуры костей и зубов
  • • Синтез белка, ДНК, РНК и антител
  • • Поддержания вязкости синовиальной жидкости
  • • Антистрессовая роль
  • • Антитромботическая роль
  • • Противовоспалительное действие
  • • Кардиопротекторное свойство.

Признаки дефицита магния

  1. • Физическая и психическая усталость
  2. • Судороги ног
  3. • Стойкие и неконтролируемые судороги и подергивания глаз
  4. • Высокое напряжение плеч и шеи
  5. • Головная боль, тошнота, иногда рвота
  6. • Удержание жидкости и / или болезненность в груди.

Симптомы дефицита магния

  1. • Сильная жажда
  2. • Голод
  3. • Частое мочеиспускание
  4. • Раны или ушибов, медленно заживают
  5. • Сухая кожа и зуд
  6. • Необъяснимая потеря веса
  7. • Затуманенное зрение, которое меняется изо дня в день
  8. • Необычная усталость или сонливость
  9. • Покалывание или онемение в руках или ногах
  10. • Частые инфекции кожи, десен, мочевого пузыря
  11. • Вагинальные инфекции.

Причины дефицита магния

Дефицит магния является относительно распространенным заболеванием. В большинстве случаев это является результатом:

  • • Плохого питания
  • • Длительной диареи
  • • Сахарного диабета
  • • Синдрома кишечной мальабсорбции
  • • Или интоксикации алкоголем.

Дефицит магния также может проявляться, когда пациент принимает долгосрочно диуретики (недержание магния) или при подаче внутривенных препаратов в течение длительного периода времени.

Кроме того, в группе риска состоят беременные женщины, женщины во время менструального периода, пожилые люди и люди, которые занимаются тяжелым физическим трудом.

Другие факторы, которые могут быть причиной отсутствия магния

  • • Заболевания почек
  • • Заболевания печени
  • • Некоторые несбалансированные диеты
  • • Хирургические вмешательства
  • • Острый или хронический стресс
  • • Некоторые лекарства (фуросемид, амфотерицин, циклоспорин, оральные контрацептивы, лекарства против рака и т.д.)
  • • Избыток кофе или чая
  • • Избыток соды
  • • Слишком высокое потребление кальция.

Суточная доза магния должна составлять от 300 до 350 мг в день для мужчин и 280 мг в день для женщин. Для беременных женщин суточная доза должна составлять от 320 до 350 мг в день.

Показания к применению

Несколько исследований показали, что многие люди могут улучшить многие проблемы со здоровьем, если они обеспечат минимальное ежедневное потребление магния. Преимущества магния наблюдаются от следующих болезней:

  1. • Беспокойство
  2. • Артрит и остеоартрит (участвует в образовании коллагена и предотвращает преждевременное старение костей и суставов)
  3. • Астма (уменьшает бронхиальное сжатие путем расслабления мышц)
  4. • Камни в почках (повышает растворимость кальция в моче)
  5. • Цирроз
  6. • Запор (является мягким слабительным)
  7. • Мышечные спазмы
  8. • Судороги
  9. • Диабет
  10. • Эпилепсия
  11. • Синдром фибромиалгии или диффузный идиопатический полиартрит (ИСП)
  12. • Переломы
  13. • Глаукома (улучшение поля зрения)
  14. • Гепатит
  15. • Гиперхолестеринемия
  16. • Гипогликемия
  17. • Бессонница (магний способствует сну и расслаблению)
  18. • Мигрень
  19. • Тошнота и рвота
  20. • Обструкция дыхательных путей
  21. • Остеопороз
  22. • Сердечно-сосудистые проблемы в целом
  23. • Глухота (Магний является очень эффективным средством в предотвращении потери слуха, вызванной шумом, который является общей причиной глухоты среди музыкантов, солдат и рабочих в определенных отраслях)
  24. • Предменструальный синдром (ПМС)
  25. • Толчки и конвульсии.

Некоторые исследования также показывают, что магний может уменьшить симптомы «синдрома беспокойных ног».

О admin

x

Check Also

Как сделать белой кожу лица? Практические советы

Еще во времена правления царей женщины знали, как сделать белой кожу лица. Ведь тогда это было модно. Бледность была показателем принадлежности к аристократическому роду. Соответственно такая прекрасная дева не занималась ...

Угроза выкидыша на ранних сроках: симптомы, причины и лечение

На этапе беременности до 22 недель нередко можно услышать такой диагноз, как угроза выкидыша на ранних сроках. Но тревожиться раньше времени не стоит, он далеко не во всех случаях обоснован, ...

Преимущества грудного вскармливания

Материнское молоко является полноценным натуральным питанием для ребенка, заменить которое на 100% невозможно. Польза грудного вскармливания известна людям с давних времен. Грудное кормление влияет на появление особенной связи между женщиной ...

Московский метод выращивания рассады

Московский метод выращивания рассады отличается от прочих технологий отсутствием контакта семян с землей на начальном этапе формирования ростка. Для него используются подручные материалы, присутствующие в любом доме, что значительно снижает ...

Выбор профессии: Юношам, желающим получить профессиональное

Руководство для юношей: когда лучше пройти службу в армии? С приближением 11 класса юноши, решившие продолжить образование в средне-специальном учебном заведении, всё чаще задумываются об армии. Они пытаются взвесить, как ...

Что подарить любимому на 23 февраля

Подарок любимому на 23 февраля Пора отбросить стандартные подарки, которые принято преподносить в День Защитника Отечества и обратиться к техническому прогрессу. Всевозможные гаджеты и забавные мелочи, порадуют мужчин гораздо больше ...

Как и зачем делают клизму перед родами

Многих беременных женщин очень беспокоят не столько сами роды, как необходимость проведения клизмирования. Как и зачем делают клизму перед родами? Те женщины, которые уже рожали, больше не задаются подобными наивными ...

У замиокулькаса желтеют листья: почему и что делать

Замиокулькас – комнатное травянистое растение, больше известное как «долларовое дерево». Окрас листьев в норме темно-зеленый, молодые побеги имеют яркую травянисто-зеленую окраску. Светлый оттенок листьев может также наблюдаться при недостатке солнечного ...

Итальянская кухня гастрономический туризм

Италия – идеальное место для гурмана Где устроить праздник для желудка как не в Италии. А что, очень интересная идея отправиться в путешествие по Италии с гастрономическими целями. Всем известно, ...

Эпиляция воском в домашних условиях

Еще в старину наличие волосков на теле женщины являлось моветоном, поэтому дамы всегда старались избавиться от ненужных волосков, прибегая к различным процедурам, помогающим сделать кожу гладкой и шелковистой. В наше ...

Муж со мной не разговаривает

Муж со мной не разговаривает! – таков печальный вердикт практически в каждом браке, причем, в девяносто процентах случаев постижение этой истины происходит уже в первые годы, а то и месяцы ...

Трусливый ребенок

«От вороны карапуз убежал, заохав, этот мальчик просто трус – это очень плохо…» Помните эти слова? С раннего детства нам внушали, что трусость – это нечто ужасное, за что тебе ...

Как бросить курить? Бросаем курить вместе

Рано или поздно любой, даже самый заядлый курильщик, начинает задумываться о том, как бросить курить. Причиной, как правило, является ухудшение здоровья, связанное с длительным курением. Результаты опроса: Вы курите? Да, ...

Послеродовые трусы: одноразовые, утягивающие, бандаж

Содержание статьи: Для чего нужны послеродовые трусики и бандажи Функция послеродовых трусов определяется конкретной моделью. Послеродовые трусы делятся на одноразовые, утягивающие и бандажи. Одноразовые трусики послеродовые необходимы для того, чтоб ...

Воспитание детей Способы в воспитании ребенка

Способы в воспитании ребенка Все без исключения внимательные родители желают, чтоб их дитя вырос благородным и приличным человеком. Для того, чтоб достичь нужных итогов, следует использовать различные способы воспитания ребёнка. ...

Как лечить педикулёз

Чемеричная вода в борьбе со вшами Как часто эта беда приходит неожиданно: откуда ни возьмись в волосах заводится живность. То ли стресс стал тому причиной, то ли подцепили где-то в ...

Самые опасные летние болезни: как защититься, советы

Перечень главных опасностей летнего сезона для здоровья Знаете ли вы что летом мы болеем гораздо чаще, чем в любое другое время года. Вероятно, причина кроется в том, что во время ...

Болезни плода: фетальное накопление жидкости у плода

Фетальное накопление жидкости у плода: описание болезни, её причины и симптомы Болезнь относится к аномальному накоплению жидкости в коже, полости тела, пуповине и плаценте неродившегося ребёнка. Это может быть результатом ...

Почему железо так необходимо для здоровья?

Огромную роль в жизни человека играет железо. Оно является главной частью клеток нашего организма, а также играет важную роль, поддерживая сильную иммунную систему. Организм не производит железо сам, он всего ...

Как правильно написать автобиографию

Автобиография, в переводе с греческого, — это собственноручное описание жизненного пути человека. Сейчас этот документ используется реже, чем, скажем, во времена СССР. Я, например, не помню, когда в последний раз ...

Музыка для самых маленьких

Музыка и малыш: какую музыку предпочесть, как правильно формировать музыкальный слух Музыка — как для детей, так и для взрослых является неотъемлемой частью в этой жизни. Ещё в древнем мире ...

Как оформить алименты без развода

Можно ли получить алименты без развода? Ведь такая практика повсеместна – судебный процесс длится долго, а бывший муж принципиально не хочет помогать материально. В особенности, когда у него новая любовь, ...

Как подобрать тени под цвет глаз

В средние века храбрые рыцари готовы были вступить в схватку с любым соперником за один лишь пленительный взгляд своих хрупких принцесс. Глаза были и остаются самым завораживающим элементом образа любой ...

Летние юбки для полных женщин больших размеров

Летние юбки для полных женщин — всегда востребованный и нужный товар, ведь именно в самое теплое время года дамам хочется выглядеть максимально женственно и привлекательно. Выбирать такую одежду нужно с ...

Рейтинг@Mail.ru