Главная 24 Женские штучки 24 Атомная диета: рецепты на неделю, отзывы похудевших

Атомная диета: рецепты на неделю, отзывы похудевших

Атомная диета получила свое название благодаря эффекту. Всего за 7 дней этот метод похудения позволяет избавиться от 5-7 килограмм лишнего веса, а иногда, при соблюдении всех правил и ограничений, потеря веса достигает 9 килограмм.

Согласно отзывам похудевших, атомная диета не доставляет никакого дискомфорта и является совершенно безопасной. Человек не испытывает ни чувства голода, ни психического раздражения, ни слабости, так как меню данной методики достаточно разнообразное.

Содержание статьи:

Атомная диета: рецепты на неделю, отзывы похудевших

Принцип действия атомной диеты

Принцип атомной диеты заключается в чередовании белковых дней с углеводными. То есть рацион питания в основном состоит из овощей и содержащих белок продуктов, в один день употребляются одни углеводы, а в другой рецепты атомной диеты предполагают прием белковых продуктов.

В так называемые белковые дни организм начинает активно поглощать запасы гликогена, затрачивая на это имеющиеся жировые отложения. При этом калорийность блюд не должна быть выше, чем расход калорий, благо меню атомной диеты этому всячески способствует.

Углеводные дни же, наоборот, дают организму необходимую энергию, не превращаясь в излишний жир. Тем самым достигается равновесие в получаемой и затрачиваемой энергии, побочным эффектом которого является активная потеря веса.

Основные правила и ограничения атомной диеты

Атомная диета, отзывы и результаты которой превзошли все самые смелые ожидания диетологов и худеющих, имеет ряд запретов. Для достижения максимального эффекта от этой системы похудения необходимо придерживаться правил и ограничений:

  1. Нужно отказаться от употребления любой пищи перед сном. Ужин или последний перекус может быть не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну.
  2. Рецепты атомной диеты не могут содержать картофель, сдобу, макаронные и хлебобулочные продукты, а также сахар и сахаросодержащие.
  3. Запрещены виноград и бананы.
  4. Не стоит употреблять в пищу полуфабрикаты. Лучше покупать свежие продукты и готовить блюда из них самостоятельно от начала до конца.
  5. Меню на неделю атомной диеты в белковые дни запрещает употребление любых алкогольных напитков.

Какие продукты разрешены

Меню углеводных дней должно содержать овощи, исключение составляет только картофель в любом виде, и фрукты, за вычетом винограда и бананов. Овощи можно употреблять как в сыром виде, так и в готовом, отваривая, туша, делая супы, соте, салаты и прочее.

При этом запрещено добавление майонеза, кетчупа и других вредных соусов и добавок.

В белковые дни разрешается употреблять в пищу нежирную рыбу и мясо, обезжиренные молочные продукты или с низким содержанием жира молочные продукты, сыр и творог. Майонезы, кетчупы, панировки, соусы и подливы опять-таки запрещены.

Примерное меню на неделю атомной диеты допускает употребление 1 раз в углеводный день бокала красного сухого вина. Кроме этого, можно иногда баловать себя кусочком черного натурального шоколада.

Ограничений по размеру порций нет, главное, во время соблюдения диеты – стараться не переедать, при этом голодать тоже нельзя.

Кофе, чай можно употреблять только без сахара. Идеальным помощником атомной диеты согласно отзывам, является имбирный чай.

Благодаря своему составу имбирь помогает организму сжигать излишние жировые отложения, тем самым усиливая эффект от диеты.

Кроме прочего, диета предполагает употребление не менее 1,5-2-х литров чистой воды ежедневно.

Противопоказания атомной диеты

Несмотря на свою безопасность и положительные отзывы худеющих, соблюдавших правила атомной диеты, эта система похудения все-таки имеет ряд противопоказаний. Применение данной методики запрещено людям, страдающим:

  • заболеваниями ЖКТ
  • от онкологических болезней и в период химиотерапии
  • хронических заболеваний внутренних органов.

При любых сомнения лучше всего проконсультироваться со своим врачом.

Меню атомной диеты

Рецепты на неделю атомной диеты предполагают начинать ее с белкового дня. Завтрак может состоять из двух отварных яиц, а также порции нежирного творога.

Пить разрешается чай или кофе с молоком.

На обед лучше отварить или запечь нежирную рыбу или мясо.

Ужин может состоять из рыбы, творога, сыра и кефира. При этом от мяса в последний прием пищи лучше отказаться.

Рецепты на неделю атомной диеты в углеводные дни допускают на завтрак употребление в пищу: соте или салата, с добавлением оливкового масла или сока лимона. Выпить можно стакан свежевыжатого фруктового сока.

На обед допускается сварить зеленый борщ или овощной суп, без добавления картофеля.

Ужин должен включать любое овощное блюдо: запеканку, соте, лечо, винегрет, рагу и прочее.

Перекусывать в углеводные дни разрешается фруктами или фруктовым салатом, исключая употребления банана и винограда.

Если есть желание продлить соблюдение такой системы питания, то меню на месяц атомной диеты, должно быть обязательно дополнено злаками, употреблять которые рекомендуется 1 раз в неделю в углеводные дни.

Физические нагрузки

Данная система похудения очень хорошо сочетается с физическими нагрузками и фитнесом. В белковые дни лучше всего выполнять силовые упражнения.

А в углеводные — стоит уделить внимание бегу и кардиотренажерам.

Длиться такая система похудения может любой промежуток времени. Меню атомной диеты на месяц и даже год без труда составит любая женщина, главное, чтобы организм не испытывал голода, в противном случае вместо похудения он начнет запасаться калориями, в результате чего вес попросту остановится.

Отзывы об атомной диете

За годы своего существования атомная диета собрала отзывы специалистов и пациентов, причем преимущественно положительные. По наблюдениям различных диетологов мира негативных последствий от соблюдения атомной диеты не было.

При этом многочисленные отзывы похудевших на атомной диете, говорят о том, что соблюдая такую систему питания достаточно длительный период времени, пациентки чувствовали легкость в теле, содержащаяся в овощах клетчатка помогает наладить работу органов ЖКТ и кишечника в частности.

Согласно отзывам и результатам атомной диеты, наилучших результатов удается добиться, совмещая питание с занятием спортом. Благодаря такому тандему, многим удалось не только избавиться от лишних килограммов, но и остаться в своем идеальном весе на долгие годы.

О admin

x

Check Also

Аквааэробика для похудения: отзывы, упражнения в бассейне

Из самого названия этого вида гимнастики и прочитав положительные отзывы об аквааэробике для похудения можно сделать вывод, что занятия происходят в воде. В основном аквааэробикой занимаются в группах, посещая бассейн. ...

Что подарить девочке на 2 года (подарок ребенку)?

Подарок, предназначенный для ребенка, обязательно должен быть особенным и запоминающимся. Пусть поиски подобного варианта займут много времени, зато результат оправдает приложенные усилия. Презент должен, в первую очередь, привести в восторг ...

Диета для беременной: рацион, калорийность, дефицит железа и

Сколько калорий следует потреблять будущей мамочке? Чем опасен дефицит железа? Когда «вымывается» кальций из костей? В этой статье будут описаны питание и получение всех важных микроэлементов для будущей мамочки. Содержание ...

Восхождение на Кафедру Проповедника

Кафедра Проповедника или Прекестулен (по-норвежски) – это отвесный гигантский утес высотой почти 600 м, выступающий над Люсефьордом (Светлый фьорд), напротив горного плато Кьераг. Из-за ровной плоской вершины утес и назвали ...

Можно ли похудеть от обертываний?

Избыточный вес наступает, но мы не сдаёмся Проблема избыточной массы человека в последние десятилетия охватывает все большее количество населения. Причинами ожирения являются такие явления, как нарушение обмена веществ, стрессовые ситуации, ...

Обучение ребёнка езде на велосипеде

Учить или не учить? О том, как важно для ребёнка научиться ездить на велосипеде, не нужно никого убеждать. Такая физическая нагрузка для каждого малыша не только большое удовольствие, но и ...

Как отучить ребенка от рук?

Пожалуй, нет на планете ни одной мамочки, пусть даже самой любящей, которая бы с радостью носила на руках своего малыша до тех пор, пока он сам не откажется от «услуг ...

Психологические изменения в младшем школьном возрасте

Младший школьный возраст – еще один критический и сензитивный период на пути становления личности. В этом возрасте закладывается фундамент для будущей познавательной направленности к миру, оформляются важные навыки для развернутой ...

Психология измены: признаки и причины измен вашего избранника

По каким признакам можно догадаться о неверности партнёра? Что может толкнуть приступить запретную грань? Каждая женщина надеется, что именно её мужчина не предаст её и не изменит, но так бывает ...

Избавление от мозолей

Женские ножки всегда должны иметь аккуратный, ухоженный вид. Но иногда этот вид портят грубые нарости, которые называются мозолями. Мозоли чаще всего образовываются при ношении не очень качественной обуви. Понятно, что ...

Колики у новорожденного: симптомы, как понять (распознать)

Появление на свет долгожданного малыша вызывает бурю радостных эмоций, однако молодым и неопытным родителям следует знать, что в первые три месяца жизни происходит адаптация несовершенного организма новорожденного к новым жизненным ...

Чем хороши детские автокресла с системой Isofix?

Самая надежная на сегодняшний день система крепления автокресел к сидениям автомобилям называется Isofix. Главным достоинством такой системы является практически полная невозможность неправильной установки детского автокресла. Так как по данным статистики ...

Как правильно сформировать и развить воображение ребёнка при

Как развить фантазию у детей Фантазия – это движок развития, который позволяет мышлению развиваться в неординарном направлении. Искусство самостоятельно размышлять и выискивать решения очень сложных проблем высоко расценивается в современном ...

Как подобрать платье для весны

Самая главная покупка весны — это платье! Много платьев в гардеробе у девушки тоже быть не должно, но вот самые любимые — это то, что должно быть обязательно, стоит запомнить, ...

Колики у новорожденных что делать? (признаки, симптомы, лечение)

Сразу после рождения в течение некоторого времени большинство малышей плачут только когда проголодаются или по причине мокрых пеленок. А остальное время – до 20 часов в сутки – детки, посапывая ...

Мужские еврейские имена для мальчиков

Еврейские имена мужские постоянно пополняются все новыми и новыми вариациями. Причин тому множество – расцвет израильского творчества, миграция евреев со всех уголков мира. Согласно статистике ученых, в Израиле больше имен, ...

Что отталкивает мужчин?

Мечта практически каждой женщины – встретить сильного, красивого, верного, веселого, заботливого мужчину. Но, оказывается, найти спутника не так сложно, как удержать его. Часто случается так, что на романтическом этапе взаимоотношений ...

С чем носить блузку

Современная трактовка элементов одежды включает в понятие «блузы» невероятно широкий модельный ряд. Это и классические приталенные блузоны и блузки с рюшем, и блузки свободного кроя, напоминающие мужские рубахи, и даже ...

Пилинг гели для лица: подготовка, применение, противопоказания

Пилинг для домашнего использования является более мягким по сравнению с салонным. Используя гоммажи, скрабы и пилинг гели для лица, содержащие слабые растворы различных кислот, можно удалить только верхний слой клеток ...

Токсоплазмоз во время беременности

Токсоплазмоз и беременность Если женщина, будучи беременной, заразилась, то для будущего ребёнка это представляет серьёзнейшую опасность. Токсоплазмоз – это заболевание вызываемая простейшими внутриклеточными паразитами под названием – токсоплазма. При увеличении, ...

5 ошибок разведённых родителей при воспитании ребёнка

Развод и воспитание ребёнка Развод – ужасно стрессовая ситуация не только для мужа и жены, но и для детей. Очень часто один из родителей при разрушении брака пытается полностью вычеркнуть ...

Выбор профессии: как помочь ребёнку определиться с выбором

Шаг во взрослую жизнь, или выбор ребёнком будущей профессии Как протекает выбор специальности в реальности? Как могут помочь родители? Что важнее: доход или престиж? Каков список самых высокооплачиваемых профессий? СТАТЬЯ ...

Ах, эта свадьба! Если вы приглашены

Открыт радостный весенний сезон свадеб, и многие из нас начинают получать приглашения от подруг разделить вместе с ними это торжественное событие. К сожалению, в нашей замечательной стране традиция свадебных нарядов ...

Ах, какая мука – воспитывать

«Ах, какая мука – воспитывать», – хочется воскликнуть вслед за Фрекен Бок буквально каждые десять минут. Мозг постоянно сверлит мысль о том, что главное в жизни – это прилично воспитать ...

Рейтинг@Mail.ru