Главная 24 Женские штучки 24 Апельсиновая диета для похудения

Апельсиновая диета для похудения

Подходящая диета для похудения должна помочь не только сбросить вес, но и не навредить здоровью. Похудеть можно с помощью вкусных фруктов.

Диета на апельсинах легко переносится, помогает похудеть без чувства голода, а полученный результат можно поддерживать разгрузочными днями на цитрусовых.

Содержание статьи:

Апельсиновая диета для похудения

Как выбрать подходящий вариант апельсиновой диеты

Хорошо изученная современными диетологами апельсиновая диета по сути является монодиетой. Так называют особые режимы питания, при которых в меню ежедневно присутствует один основной продукт, он занимает около 70% всего дневного меню.

Остальные продукты, употребляемые в пищу, являются лишь дополнением, их количество не значительно.

Подобные типы питания нельзя назвать сбалансированными, пропорции белков, жиров и углеводов нарушены, поэтому придерживаться такой диеты можно не более 1 месяца. Существует несколько видов апельсиновой диеты, отличающихся длительностью:

  • • диета на три или пять дней
  • • апельсиновая диета на 7 дней
  • • на три недели
  • • на 4 недели.

Чтобы понять, подходит ли диета на апельсинах конкретному человеку, можно придерживаться ее всего 2-3 дня. Если самочувствие будет отличным, не возникнет головокружения, слабости, острого чувства голода, рекомендуется продолжать диетическое питание весь выбранный период.

Повторять апельсиновую диету для похудения можно не чаще одного раза в полгода.

Если в процессе сброса веса возникнут аллергические явления, расстройства пищеварения, повышенное или сильно пониженное артериальное давление, апельсиновую диету рекомендуется прекратить. О причинах негативного состояния стоит проконсультироваться с диетологом.

Основные принципы апельсиновой диеты

Солнечные сладкие фрукты богаты витаминами и клетчаткой. Структура фрукта со множеством волокон после употребления усиливает перистальтику кишечника, очищая постепенно организм от накопившихся шлаков. Апельсиновая диета насыщает тело витаминами С, группы В, РР, А.

Апельсиновая диета для похудения подходит женщинам и мужчинам разного возраста, использовать ее можно даже в период полового созревания, но сроком не более 1 недели. Фрукты помогают регуляции обмена веществ, это дает заметный результат похудения уже на 3-й день.

В процессе снижения веса важно не превышать допустимого количества продуктов, рекомендованных к употреблению. Нарушение меню апельсиновой диеты влияет на результативность, уменьшая количество потерянных килограммов.

Не стоит усердствовать во время диеты на апельсинах с физическими нагрузками. Если, используя монодиету, усиленно тренироваться, организм будет черпать энергию из мышечной ткани, в результате человек будет ощущать острый голод и слабость.

Рекомендованные нагрузки при апельсиновой диете для похудения – плавание, ходьба, утренняя гимнастика, йога или пилатес не до усталости.

Апельсины являются антиоксидантами, подавляют рост раковых опухолей, осуществляя борьбу со свободными радикалами. Прекращению роста злокачественных клеток также способствуют лимоноиды, содержащиеся в апельсинах.

Цитрусовые плоды омолаживают организм и нормализуют обмен веществ. Наличие большого количества витамина С в апельсиновой диете позволяет быстро восстановить иммунитет.

Положительно влияет на состояние сердца имеющаяся в апельсинах фолиевая кислота.

Подробное описание вариантов апельсиновой диеты

Применяя диету на апельсинах сроком до 2-х недель, нужно питаться следующим образом:

  • • обязательно пить не менее двух литров чистой негазированной воды каждый день
  • • на завтрак съедать один апельсин и один диетический хлебец или нежирный подсушенный хлеб, запивая несладким напитком: кофе, чаем
  • • на обед к одному апельсину добавлять стакан йогурта, одно варёное яйцо, один хлебец, один помидор или огурец, при этом чередовать йогурт с кефиром, яйцо с отварной рыбой, допустимо употреблять зелень в небольшом количестве
  • • на ужин кроме апельсина съедать нежирный бифштекс, отварное мясо в количестве не более 150 грамм.

Такое питание, по отзывам об апельсиновой диете многих похудевших девушек, позволяет сбросить за неделю от 3 до 8 килограммов.

Долгосрочный вариант похудения, например, апельсиновая диета на 4 недели, предполагает более разнообразное питание:

  • • в первую неделю основой меню являются апельсины, в день можно съесть 1-1,5 кг, дополнить их можно двумя вареными куриными яйцами
  • • во вторую неделю к апельсинам добавляются каши, сваренные на воде без соли и сахара
  • • меню третьей недели состоит из фруктов и овощей в неограниченном количестве, их можно тушить, готовить на пару или жарить без масла, без специй и соли
  • • четвертая неделя также предполагает наличие одного килограмма цитрусовых в день и использование в питании овощей, яиц и нежирного мяса в объеме не более 300 г в сутки.

Апельсиновую диету используют для быстрого эффективного похудения. Она помогает контролировать вес, не вызывает чувство сильного голода.

Подходит апельсиновая диета для сладкоежек, фрукты легко компенсируют потребность в сахаре.

О admin

x

Check Also

Значение имени Валерий: что означает, тайна имени

Практически все мужчины, носящие имя Валерий, обладают высоким интеллектом и тонкостью восприятия окружающего мира. Значение имени Валерий подразумевает отличное здоровье, так как с латыни слово «Валериус» переводится, как «быть здоровым». ...

Во сколько лет начинаются месячные у девочек?

Месячные – это первый сигнал организма женщины, который сообщает о том, что произошел переход в подростковый период. В это время появляются первые кровянистые выделения из влагалища. Менструальная кровь густой консистенции, ...

Как использовать фотошоп, сделать загар

Как сделать загар в фотошопе Загар, бесспорно, к лицу всем. Загорелая кожа выглядит здоровой и свежей, поэтому с наступлением тёплых деньков большинство обывателей стремится отдохнуть у водоёма. Однако особо занятые ...

Что подарить на годовщину свадьбы, сюрприз мужу

В разных семьях по разному празднуют годовщины свадеб. Что дарить, где отметить, все эти вопросы начинают волновать супругов за несколько недель до памятной даты. Особенно, если живут они вместе совсем ...

Диета на кефире и яблоках или как сделать свою фигуру идеальной

Самым востребованным методом похудения считается диета на кефире и яблоках. Что интересно, эти продукты есть в любое время года, так что подобное меню ты можешь себе обеспечить когда угодно. Содержание ...

Трахеит у детей: симптомы, признаки, лечение

Трахеит – острое респираторное заболевание воспалительного характера. Основным симптомом трахеита является сухой, грудной, навязчивый кашель, довольно часто сопровождается ринитом (насморком), фарингитом. Трахеит у детей младшего возраста обычно протекает более тяжело, ...

Как вызвать месячные при задержке (таблетки, препараты, лекарства)

Процессы, связанные с менструальным циклом? – уникальные физиологические явления, в которых задействована вся женская гормональная система. Практически каждая женщина мечтает о безупречном менструальном цикле без сбоев и задержек, поэтому во ...

Калорийность холодца: из говядины, из курицы, из свинины

Холодец – одно из излюбленных блюд русской национальной кухни, наряду с борщом и блинами. По сути это крутой бульон с кусками мяса, который имеет желеобразное состояние. Преимущественно для изготовления холодца ...

Как управлять семейным бизнесом

Семейный бизнес В мире существует немереное количество направлений в бизнесе. Один из них это семейный бизнес. Достаточно не обычный род деятельности. Которым может заняться каждый. Но не всегда семейный бизнес ...

Украшаем дом к Новому году

Создание уюта и комфорта в доме или квартире очень важная вещь, потому что для душевного спокойствия и гармонии человеку необходимо жить в хороших условиях. Когда же дело касается праздника, то ...

Гороскоп для Стрельца Жёлтой Собаки

Таинства гороскопа: Стрелец в год Собаки Что можно сказать о Стрельцах в любви? Вы когда-нибудь видели ребёнка, который настолько увлечён чем-то, что не замечает никого и ничего вокруг? Также и ...

Причины икоты плода при беременности

Икота плода при беременности – нормальное явление, через это все проходят, как через шевеления. В этом нет ничего такого страшного. Однако мамы все равно переживают, а вдруг именно у них ...

Лечение грибка ногтей (онихомикоза) на руках и ногах

Грибок ногтей встречается довольно часто и поражает в основном ногтевую пластину на нижних конечностях. Лечить грибок ногтей на ногах необходимо с первых дней его проявления, так как данное заболевание может ...

Анисовое масло, лечебные свойства аниса, противопоказания

Анис обыкновенный считается универсальным растением, на лечебные свойства которого обращали внимание еще египтяне, римляне и древние греки. Его родиной по праву считается Древняя Греция, откуда с середины VI века он ...

Обзор подгузников для девочек и мальчиков от 0 до 3-х лет

Какой подгузник выбрать для своего ребёнка? Обзор популярных детских линеек. Подгузники ощутимо облегчают молодым родителям уход за малышом. Многие известные компании производят целые линейки этого товара, поэтому покупателям бывает трудно ...

Свадьба за границей: организация

Далеко не все пары грезят о свадьбе в родном городе, куда придут все их родственники, коллеги и друзья. Многие сейчас организовывают мини-свадьбы с небольшим количеством гостей заграницей. Это действительно прекрасный ...

Витамины для кожи лица способы ухода

Любая женщина хочет быть красивой. Для того, чтоб осуществит мечту, необходимо использовать витамины, и внутри, и снаружи. В данной статье будут описаны необходимые витамины, а также варианты их использования. Содержание ...

Роспись по ткани

Батик, повально заполонивший Европу в начале 20 века, связан с популярностью экзотического колониального стиля в дизайне интерьеров. Колонизация Индии принесла в викторианскую Англию множество новинок, среди которых британцам особенно полюбились ...

Пневмония у детей (воспаление легких): симптомы и признаки

Пневмония – это очень серьезное заболевание, до начала эры антибиотиков от нее умирало много людей. И сейчас, по данным ВОЗ ежегодно от воспаления легких умирает более миллиона детей, правда большинство ...

Делаем правильную эпиляцию подмышек эпилятором

Если ты по крайней мере один раз пробовала делать такую процедуру, как эпиляция подмышек эпилятором, то знаешь, насколько это больно. К сожалению, даже после этого они начинают снова вырастать, так ...

Значение и происхождение имени Вероника: характер и судьба его владелицы

Вероника – в переводе с латыни «приносящая победу», «истинная». Согласно легенды из Библии, жительница Иерусалима повстречала Иисуса Христа, когда его вели на Голгофу и вытерла своим платком ему кровь с ...

Как рождается семья: развитие любви

Чем только не занималась психология эмоций последние столетие, однако проблема любви и ненависти осталась зоной «табу», изучить которую пытались единицы психологов. Сегодня мы поговорим о любви, как о человеческом чувстве ...

Напольные вазы своими руками: высокие, большие, как сделать, декор

Для украшения современного интерьера создано много различных аксессуаров, среди которых выделяются изяществом форм и функциональностью вазы разных размеров. Особенно хороши высокие от 40 до 150 см колоритные изделия, заполняющие пустой ...

Диета для ленивых: как похудеть, если нет силы воли

Как побороть лень и апатию, вдохновить себя на спорт, похудение и здоровый образ жизни как обрести стройное и подтянутое тело, перейдя на новый уровень заботы о себе, своей красоте и ...

Рейтинг@Mail.ru