Главная 24 Женские штучки 24 Аквааэробика для похудения: отзывы, упражнения в бассейне

Аквааэробика для похудения: отзывы, упражнения в бассейне

Из самого названия этого вида гимнастики и прочитав положительные отзывы об аквааэробике для похудения можно сделать вывод, что занятия происходят в воде. В основном аквааэробикой занимаются в группах, посещая бассейн.

Но в летний период это можно делать в любом водоеме, главное знать упражнения по аквааэробике для похудения.

Содержание статьи:

Аквааэробика для похудения: отзывы, упражнения в бассейне

Само направление такого рода занятий появилось сравнительно недавно, но уже положительно зарекомендовало себя со всех сторон. Достаточно прочесть отзывы про аквааэробику для похудения и станет все понятно.

Ведь такая гимнастика не только полезна и помогает избавиться от лишнего веса, но и приносит удовольствие и массу положительных эмоций.

Ежедневно опытные тренера из набора простых упражнений составляют комплексные занятия, добавляя и совершенствуя аквааэробику. Поэтому гимнастика в бассейне для похудения завоевала признали, как женщин, так и мужчин.

Заниматься ею могут практически все, не зависимо от возраста и комплекции.

В чем заключается процесс водной гимнастики

Так в чем же польза аквааэробики скажите вы. Дело в том, что она помогает не только похудеть, но и поддерживает тонус тела, а этим сохраняет и восстанавливает здоровье. Процесс упражнений в бассейне для похудения заключается в двойном эффекте.

Человек занимается спортом, а в воде ему это делать не тяжело. Вода в свою очередь действует на человеческое тело по-своему.

Действие воды на человека во время занятий

  • • Выталкивание снижает вес человека и этим уменьшается нагрузка на позвоночник. Поэтому заниматься аквааэробикой могут даже те, кто имеет противопоказания к уличной гимнастике
  • • Благодаря выталкиванию воды, эту гимнастику не назовешь травматичной, а заниматься ней могут даже люди с через чур избыточным весом и это подтверждают отзывы об аквааэробике для похудения.
  • • Вода имеет намного большее сопротивление, чем воздух. И если выталкивание делает человека более легким, то сопротивление накладывает нагрузку на организм в несколько раз большую, чем воздух. Так, например поднятие одной и той же части тела в воде и в воздухе будет иметь разную нагрузку, в воде она в несколько раз выше. Как итог, жира сжигается больше, а процесс этот происходит быстрее
  • • Водное гидравлическое давление позволяет крови циркулировать стремительней, а ее обмен происходит во всех частях тела одинаково. Это положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и позволяет людям избавиться от отеков. В позитивном ключе влияние оказывается и при варикозных болезнях.

Во время занятий на водоеме или выполнения комплекса упражнений в бассейне, для похудения имеется масса предпосылок, которые ни коем образом не влияют на самочувствие человека. А даже наоборот, способствуют улучшению здоровья.

Ведь при полной загруженности мышц, все суставы находятся в расслабленном состоянии и не повреждаются. А работа в мышцах происходит даже в тех местах, которые при обычных занятиях остаются не задействованными. Посещать занятия может каждый желающий, но новички должны знать, не стоит поддавать свое тело большим нагрузкам сразу.

Для корректировки упражнений для похудения, в бассейне работает опытный инструктор, который составляет программу занятий.

Кому нужны занятия аквааэробикой

  • • Людям с лишним весом аквааэробика для похудения в некоторых случаях является панацеей. Сжигание жиров происходит интенсивнее, а делать упражнения, с избыточным весов намного проще в воде, чем на суше
  • • Беременным показаны занятия аквааэробикой, так как в процессе тренировки снимается напряжение со спины и ног, а организм получает закалку и заряд бодрости
  • • Страдающим варикозным расширением вен водное давление помогает погонять кровь по всему организму, что плодотворно сказывается на улучшении состояния здоровья больного
  • • У кого болит позвоночник, а другие спортивные нагрузки противопоказаны, можно смело заниматься аквааэробикой
  • • При болезнях в суставах рекомендованы занятия этой гимнастикой, так как при работе мышечной массы на сами суставы нет нагрузки, а даже наоборот, они находятся в расслабленном состоянии во время тренировок
  • • Противопоказаний к занятиям нет ни для кого. И даже самый здоровый человек может заняться аквааэробикой для профилактики. После упражнений в бассейне для похудения человек чувствует себя расслабленным, нервы успокаиваются, общее состояние улучшается. По отзывам, аквааэробика для похудения осуществляет еще и массаж тела, после которого кожа становится упругой и увлажненной.

Упражнения по аквааэробике

Как похудеть в бассейне, и какие упражнения для этого надлежит делать? Этот вопрос интересует практически каждого.

Конечно же, существует множество движений, но все они основываются на основных упражнениях, немного усовершенствованных. Мы рассмотрим главные из них.

Упражнения по аквааэробике для похудения

Вода доходи до уровня груди, начинаем бег на месте с максимальным поднятием ног. Длится упражнение 15 – 20 минут с перерывами по минуте для отдыха.

Вода доходит до груди, спина прямая, беремся за поручни и отводим ногу в сторону, а потом назад, после этого опускаем. Делаем движение сначала одной ногой 10 – 15 раз, а затем другой.

Подходов может быть 2 – 3 в зависимости от выдержки и состояния здоровья.

Повернувшись спиной к поручням и взявшись за них, выполняем движение по типу ножниц или велосипеда. Три подхода по 2 – 3 минуты будет достаточно.

Вода на уровне груди, делаем прыжок вверх и во время него поворачиваем тело сначала вправо, затем влево. Производим три подхода, между ними отдыхаем по минуте.

Повернувшись спиной к поручням и взявшись за них, выполняем аквааэробное упражнение для похудения вытягивая ноги вперед, а затем подгибая.

Стоя в воде по грудь, быстро начинаем гонять воду руками на уровне живота.

Берем кусок пенопласта, заходим в воду по пояс и начинаем вдавливать плавун в воду, но давим так, чтобы он не потонул.

По отзывам об аквааэробике для похудения и на основании исследований можно сделать вывод, что водная гимнастика не только полезна для организма, но и приносит людям полное удовлетворение. Заниматься ею может каждый, но есть некие и противопоказания.

Это цистит, женские и простудные инфекционные заболевания.

О admin

x

Check Also

Польза творога, какой полезнее

Какой творог полезнее Такой продукт, как творог, должен присутствовать в рационе каждого человека, ведь в нём столько полезных для нашего организма веществ. Особенно важно это учитывать в питании детей, подростков, ...

Подарки для будущей мамы

Многие задаются вопросом, какой подарок доставит радость будущей маме. Что выбрать, чтобы такой подарок был одновременно красивый, удобный и функциональный? Содержание статьи: Будущие мамы часто сосредоточены на комплексном оснащении – ...

Как стать хорошим руководителем?

Для того чтобы ответить на вопрос, поставленный в заголовке статьи, сначала давайте поймем, чем отличается руководство людьми от других видов человеческой деятельности. Как пишут в умных книгах по менеджменту: «Деятельность ...

Разновидности и виды комнатных растений и цветов

Перед тем, как идти в цветочный магазин, имеет смысл узнать какие бывают комнатные растения. Они отличаются не только внешним видом, но и способом ухода, необходимыми климатическими условиями, и множеством других ...

Как избавиться от депрессии: советы по предупреждению развития

Практические советы от непростого недуга или как предупредить депрессию Депрессия способна истощить энергетические запасы, украсть надежду на светлое будущее и помешать воплотить в жизнь любые планы. Для неё характерны следующие ...

Судороги у ребенка

Судороги у ребенка – это достаточно серьезный симптом, который в большинстве случаях свидетельствует о нарушениях в работе центральной нервной системы. Наиболее часто встречаются они у детишек первого года жизни, это ...

Дегтярное мыло от прыщей (березовый деготь)

В современной косметологии и дерматологии дегтярное мыло от прыщей является самым эффективным и востребованным натуральным продуктом. В его составе преобладает березовый деготь (от 10%), который обладает противовоспалительными, антисептическими, ранозаживляющими и ...

Чего хочет женщина или 20 мудрых советов мужьям

Мы приводим 20 мудрых советов о браке от мужчины, который только что развёлся. На первый взгляд кажется, что разведённый мужчина вряд ли сможет дать хороший совет о семейной жизни, но ...

Чек-лист: проверьте, правильно ли вы пользуетесь детским автокреслом

Мы не можем защитить наших детей от всех бед и опасностей этого мира, но многое в наших силах. «Матроны» начинают цикл материалов о детской безопасности. Сегодня поговорим о безопасности ребенка ...

Чего хочет женщина, или то, о чем нельзя попросить

Жизнь полна противоречий, причем каким-то образом уживаются между собой совершенно противоположные вещи. Вот, например, раздумывая об отношениях мужчины и женщины, я вдруг поняла, что, с одной стороны, с возрастом все ...

Чайная ложка любви

Наша женская компания четырежды в год делает перекличку. Кто вышел замуж, кто ждет ребенка, кто поменял работу, кто чем еще занялся, кто переехал, кто чему научился. Любые новости нужны и ...

Весенний маникюр: идеи для красоты женских ногтей

Топ-20 идей весеннего маникюра Стремясь за красотой и следуя модным тенденциям, девушки постоянно черпают для себя любые новинки и активно воплощают их в жизнь. Современной женщине крайне важно быть привлекательной ...

Чего мы ждём от мужчин

Шуба, кольцо, поездка на море, сапоги, цветы и конфеты – это всем знакомые атрибуты того, чего ждали жёны от мужей в эпоху семей советского типа. Также в семейных отношениях часто ...

Роман на работе: как себя вести, чтобы не потерять всё

Почему завязываются отношения между коллегами на работе каковы последствия неудачных служебных романов как следует и как не следует поступать, если вы решили строить отношения с сослуживцем Служебные романы в последнее ...

Красота и здоровье: парафинотерапия у себя дома, рецепты

Уход за кожей лица осенью и зимой – восстановление и увлажнение Кажется, совсем недавно мы выбирали надежный солнцезащитный крем и гадали, какой оттенок хайлайтера нанести на загорелые скулы, а уже ...

Что делать, если муж маменькин сынок

Ваш муж – явный маменькин сынок? Ищете советы психолога, как бороться с собственной свекровью, имеющей слишком сильное влияние на вашего благоверного? Не знаете, как выиграть битву с женщиной, которая всю ...

Женские стрижки на короткие волосы: креативные, асимметричные

Женщины любят стрижки на короткие волосы за практичность, способность эффектно смотреться с любым нарядом, простоту укладки и возможность каждый день выглядеть по-новому. Мода создает обладательницам таких причесок все условия для ...

Полезные советы всем ы на вопросы, касаемо кулинарии, уборки, хранения одежды и обуви, сада и огорода

Ответы на вопросы, касаемо кулинарии, уборки, хранения одежды и обуви, сада и огорода Когда в жизни появляются какие-то вопросы, люди привыкли сразу искать ответы в Интернете. Сейчас хозяйки, молодые мамы, ...

Женские азербайджанские имена для девочек

Вместе с пожеланиями родителям и новорожденному долгих лет и здоровья на востоке всегда произносят напутствие о том, что малыш должен быть достоин своего имени. Эти слова подтверждают тот факт, что ...

Чем вреден прерванный половой акт? Вероятность забеременеть при прерванном половом акте

Прерванный половой акт – любимый в России способ контрацепции, несмотря на то, что его эффективность в данном вопросе давно уже подлежит большому сомнению. При прерванном половом акте вероятность беременности просто ...

Как лечить воспаление евстахиевой трубы

Тубоотит (евстахиит): общая характеристика и метод лечения Ухо — один из пяти главных органов чувств. С помощью слуха человек может воспринимать и различать окружающие его звуки, тем самым изучая мир, ...

Норма показателей ХГЧ при беременности

ХГЧ – это хорионический гонадотропин человека, образующийся в самом начале беременности. Женщина, вставшая на учет у гинеколога, периодически сдает кровь на ХГЧ, позволяющий определить состояние плода. При отклонениях от нормы ...

Пупочные грыжи у детей

Остеопатия. Пупочные грыжи у детей. Советы доктора Владимира Животова О том, что собой представляет пупочная грыжа, знает практически каждая вторая мама. Довольно часто это заболевание встречается у новорождённых и заметить ...

Почему человек чихает

Почему человек чихает Мы чихаем и в здоровом состоянии, и во время болезни. Больному, простуженному человеку постоянные многочисленные «чихи» порядком действуют на нервы – чихание невозможно унять, слезятся глаза, болит ...

Рейтинг@Mail.ru