Главная 24 Женские штучки 24 10 советов для тех, кто бросает курить

10 советов для тех, кто бросает курить

Тот, кто ни разу не пробовал курить, не до конца понимает, как это тяжело – отказаться от сигарет. Многие популярные методики не всегда оказываются эффективными, а результат использования вспомогательных средств чаще всего не радует.

Надо понимать, что на этом этапе половина пути уже пройдена: если курильщик задумался, как бросить курить, то дальше все будет только легче.

10 советов для тех, кто бросает курить

Да-да, позитивный настрой в этом деле – ключ к непременному успеху. Рисовать перед внутренним взором предстоящие трудности и тяготы жизни без сигарет – значит усложнять свою задачу в миллион раз.

Результаты опроса: Вы курите?

  • Да, я курю и что дальше? — 13.64% (21)
  • Да, к сожалению, я курю, но скоро брошу — 50% (77)
  • Раньше курил, но уже бросил — 25.32% (39)
  • Никогда не курил и не собираюсь — 11.04% (17)

Чтобы помочь всем, кто решил бросить курить, в статье были собраны полезные и простые советы.

Бросайте курить так, словно учитесь ходить

Первый шаг – один из самых трудных. Сделав его, не составит труда сделать и остальные.

Выберите подходящий способ

Кто-то отказывается от никотина постепенно, а кто-то сразу же после принятия решения тушит последнюю сигарету. Если не получается резко отказаться от вредной привычки, это не значит, что человек безвольный: ему просто не подходит выбранный метод.

Не наслаждайтесь «последней сигаретой»

Бывает так, что после принятия решения о последней выкуренной пачке, человек начинает «смаковать» каждую сигарету из нее. Это вызывает ложное чувство потери чего-то важного, незаменимого.

Мотивация и визуализация

Если одного желания бросить курить недостаточно, рекомендуется записать все положительные моменты своего решения. Для усиления эффекта можно во вторую колонку внести «плюсы курения», если такие найдутся.

Отмечайте каждый отклик своего тела на отказ от курения

Поднялись по лестнице без одышки, ушла желтизна с зубов, улучшилось состояние кожи – любой положительный сдвиг не должен оставаться незамеченным. Рекомендуется записывать все достижения в особый блокнот, чтобы наглядно иллюстрировать свой отказ от курения.

«Виджеты» в помощь

Существует множество программ и телефонных приложений для подсчета количества дней без курения. Именно они помогут борцам с вредными привычками контролировать прогресс и результаты.

С каждым новым днем время, свободное от зависимости, будет возрастать, что поможет удержаться от срыва.

«Монетизируйте» свое решение бросить курить

Каждый день можно откладывать в копилку сумму, равную стоимости пачки сигарет. Цель накоплений любая: путешествие, новая машина или полезные мелочи, на которые раньше не хватало денег.

Можно достать калькулятор и подсчитать сэкономленную сумму за год, но это не так эффективно.

Призовите на помощь медицину

Если самостоятельно бросить курить не получается, стоит обратиться к врачу: он подберет наиболее эффективный вспомогательный препарат, который поможет в борьбе с вредной привычкой. Это могут быть пластыри, ингаляторы, никотиновая жвачка и пр.

Помимо собственно препарата, в этом случае важен еще и эффект плацебо: нужно непременно верить, что он поможет справиться с физическими муками отвыкания.

Поощряйте себя

Не стоит чувствовать себя ущемленными в чем-то или искать недостатки в новой жизни без сигаретного дыма. Наоборот, каждую круглую дату отказа от вредной привычки нужно отмечать подарками самому себе.

Это может быть поход в ресторан, покупка приятного подарка себе или друзьям, сеанс в кинотеатре – все, что вызывает положительные эмоции.

Найдите для себя хобби

Достаньте калькулятор и подсчитайте, сколько времени освободилось из-за отказа от разрушающей привычки. Его можно использовать по-разному: уделить внимание ребенку, прочесть интересную книгу, посидеть в кафе с друзьями, которых так давно не видели.

Советов можно давать бесконечное множество, но главное – позитивный настрой. При отказе от курения из жизни не ушел весь смысл, а будни не окрасились мрачными красками.

Все не так, нужно только заранее настроить себя на победу и «идти в бой» только с положительными мыслями и настроением.

О admin

x

Check Also

33 неделя беременности: вес ребенка, шевеления плода, возможные роды

На 33 неделе беременности ребенок уже достаточно дозрел для того, чтобы даже самостоятельно дышать, если он родится раньше времени. Поэтому поводов для беспокойства на этот счет у мамы уже не ...

Сколько спит новорождённый малыш: следим за сном ребёнка

Сколько должен спать новорождённый ребёнок: нормы часов сна для деток разных возрастов, советы по приучению ребёнка к «тихому часу» Каждую женщину, которой предстоит стать мамой или которая уже стала ею ...

Постинор: особенности, последствия, побочные эффекты, противопоказания

Что собой представляет такой препарат, как постинор? Последствия его приема – это экстренное предупреждение беременности. Принимается он в первые трое суток после полового акта. Несмотря на то, что препарат на ...

Перловка для похудения (отзывы)

Основой многих диет являются крупы. Весьма распространены гречневая и рисовая диеты, перловка для похудения применяется не так часто. И очень зря. Польза перловки для похудения заключается в богатом составе разнообразных ...

Как быстрее забыть любимого человека? Практические советы в этот трудный момент

Сильная любовь порой может играть злые шутки, иногда девушкам требуется быстрее забыть любимого человека. Например, если ты и парень расстались, а чувства не хотят принимать сей факт. В такой ситуации, ...

Чем полезна кукурузная каша (польза и вред)

Кукурузная каша любима многими еще с раннего детства. Она несет в себе множество питательных и полезных свойств. Но может ли она навредить? Содержание статьи: Универсальность кукурузы Кукурузная каша – это ...

К чему снится вода: грязная, чистая, мутная, прозрачная

Вода – одна из непредсказуемых и непокорных стихий, которую люди до сих пор олицетворяют с высшими силами. Она опровергает сразу несколько основных физических законов, порой даже создается впечатление, что она ...

Подарок своими руками – лучший подарок

Необязательно покупать подарок, его можно смастерить собственноручно. Необходима ваша фантазия, время и хорошее настроение. Девушке, умеющей шить и вязать проще всего: можно связать шарф, вышить картинку, сделать милую подушку. Увлекаетесь ...

Методы лечения печени

Симптомами сбоев в работе печени являются: ухудшение аппетита, жидкий стул, боли в правом боку, чувство тошноты, белый налет на языке, снижение веса, слабость, плохая переносимость жирного и мучного, периодические боли ...

Жирные волосы: способы маскировки немытых волос

6 простых способов замаскировать жирные волосы О том, как спрятать жирные пряди или сделать волосы визуально чистыми за 5 минут. Она будет полезна тем женщинам, которые по каким-то причинам не ...

Техника окрашивания омбре в домашних условиях (шатуш, брондирование)

Образ женщины можно считать завершенным и идеальным, если при его создании был учтен каждый нюанс. Гордость представительниц прекрасного пола – волосы, которые нуждаются в особом внимании. Текущей модной тенденцией являются ...

Ртутный градусник разбился, что делать?

Как в больницах, так и в домашних условиях температуру тела измеряют известным всем с детства ртутным градусником. В США и странах Европы его уже давно запретили, потому как термометр посчитали ...

Здоровье во время беременности

Здоровье щитовидной железы во время беременности Щитовидная железа играет большую роль для здоровья каждой женщины. Рецепторы гормонов щитовидной железы обнаруживаются во всех клетках человеческого тела, и, следовательно, неполадки в работе ...

Агрессивный ребёнок, рекомендации родителям

Как бороться с ребёнком-задирой? Воспитание не может протекать без возникновения конфликтов. Пытаясь справиться с крутым нравом ребёнка, нередко родители наталкиваются на проявление физической силы. Малыш может толкаться, бить и кусать ...

Заболевание астма

Бронхиальная астма: причины, симптомы, профилактика В первую очередь необходимо сказать о том, что бронхиальная астма опасна тем, что возникает препятствие нормальному дыханию. Воспаление, отёк, а также мокрота делают дыхательные пути ...

Симптомы вируса гриппа

Медицина. Детские заболевания. ОРЗ Со сменой времени года многие родители сталкиваются с ОРЗ. Острое Респираторная Вирусная Инфекция — как группа вирусных заболеваний верхних и нижних дыхательных путей, вызванных вирусом гриппа ...

Самые распространенные ошибки при укладывании детей спать

Как только родители сталкивают с беспокойным сном у ребёнка, они чувствуют себя бессильными. Хотя советчиков довольно много, но никто не дает чёткого плана, а только указывают расплывчатое направление, которое может ...

Хочешь похудеть здорово? Попробуй диету на воде

Хочешь похудеть здорово ? Попробуй диету на воде! Если название диеты бросает вас в озноб и напоминает аскетизм, знай, причин для беспокойства нет. В действительности, водяная диета является одной из ...

Способы родов

Методики, помогающие при наступлении родов Как рождение малыша, так и его воспитание, то есть материнство, чем далее, тем более становится для нового поколения серьёзным шагом. И они с тщательностью готовятся ...

Пекинская капуста: выращивание и уход, как вырастить, как сажать

Несмотря на некоторую экзотичность овоща, выращивание пекинской капусты в наших широтах проводится достаточно успешно. Она может переносить небольшие заморозки, спокойно относится к затенению, хоть и любит солнечный свет. Выращивание и ...

Экранирование волос в домашних условиях (отзывы)

Если раньше пышной шевелюрой могли похвастаться только те дамы, которым она была дана от природы, то теперь ее можно получить в парикмахерской, где вам предложат массу процедур, которые помогут привести ...

Обрезка роз на зиму

Перед наступлением зимы все садоводы начинают готовить к холодам растения, которые останутся зимовать на улице. К ним относятся и розы, требующие особого ухода. Ведь их нужно не просто укрыть от ...

Калорийность меда

Вкусный, полезный и питательный — все это про мед. Этот удивительный по своим свойствам продукт отличается абсолютной стерильностью, так как в его состав входит ингибин — естественный консервант, который выделяют ...

Большая разница в любви

Как много сказано и написано, и грустного, и счастливого на тему любви с большой разницей в возрасте. Давайте поговорим о том почему некоторых девушек тянет завязывать отношения с более старшими ...

Рейтинг@Mail.ru