Главная 24 Женские штучки 24 10 секретов эффективного отдыха

10 секретов эффективного отдыха

Время пролетело незаметно, а отпуска, словно не было. Почему так происходит?

Как всё исправить?

Полноценно восстановиться в нерабочее время не удаётся от того, что многие не совсем правильно понимают значение «отдыха» и не умеют правильно отдыхать! Существуют маленькие секреты, которые помогут вам добиться поставленной цели – сделать отпуск незабываемым и ощутить прилив сил.

Содержание статьи:

10 секретов эффективного отдыха

Регулярность

Самое важное правило эффективного отдыха — регулярность. Невозможно восстановить потраченную на работу энергию без запланированного регулярного отдыха.

Возьмите за правило 1-2 раза в неделю устраивать себе выходные, а 2 раза в год — отпуск.

Смена деятельности

Хороший отдых — не безделье, а смена деятельности. Если в течение рабочей недели вы много сидите за компьютером и мало двигаетесь, то выходные однозначно надо провести активно.

  • Совершите прогулку по городу,
  • Займитесь спортом,
  • Или отправьтесь на пикник с семьёй.

Если же ваша трудовая деятельность связана с постоянным движением, в выходной вполне можно позволить себе релаксирующий отдых.

  • Спокойно почитайте интересную книгу, уютно завернувшись в плед,
  • Или посетите спа-салон, отдавшись в опытные руки профессионального массажиста.

Разнообразие

Старайтесь отдыхать разнообразно: постарайтесь по возможности менять места и виды отдыха. Одни выходные или день отпуска посвятите природе, в следующий раз посетите музей или выставку картин.

Отличный способ получить заряд положительных эмоций – сходить на концерт хорошего исполнителя. Если вам нравится петь, соберитесь с друзьями в караоке-баре.

Составьте заранее список пожеланий и выбирайте, что душе угодно!

Домашняя рутина

Многие в свои выходные дни начинают заниматься домашними делами:

Особенно это вынуждены делать женщины. Или в заслуженный отпуск планируют делать ремонт. Не делайте этого!

Если вы действительно хотите отдохнуть в выходные дни или с пользой провести отпуск, распределите все домашние дела понемногу на всю рабочую неделю. Иначе отдых станет тоже работой!

Новые знания и интересы

Как же классно узнавать что-то новое или сделать то, что вы никогда не делали! Продумайте заранее о занятиях, которые всегда приходилось откладывать на потом.

Составьте список того, что хотелось бы увидеть, где побывать или чему научиться.

  • Совершите путешествие, выбирая интересные маршруты.
  • Попробуйте освоить новые рецепты блюд или сделать оригинальную поделку по мастер-классу.

Выходные дни или отпуск — прекрасное время, чтобы воплотить эти мечты в жизнь!

Табу на работу!

  1. Во время отдыха нельзя думать о рабочих проблемах. Дела – это хорошо, но отпуск или выходные – по расписанию!
  2. Если коллеги не являются близкими друзьями, ограничьте общение с ними трудовыми буднями.
  3. Звонки по телефону и разговоры дома о работе строго запрещены!

Положительные эмоции — залог эффективного отдыха

Старайтесь делать только то, что вызывает у Вас положительные эмоции.

  • Пойдите на танцы, если любите танцевать.
  • Сходите в кино, посмотрите любимые комедии.

Не бойтесь веселиться от души, ведь отдых души — отдых всего тела!

Смена деятельности

Ни что так не заряжает положительной энергией, как счастливые лица детей, довольные улыбки родных и близких. Проводите отпуск или выходные вместе с ними!

  • Устройте мини-соревнования на свежем воздухе,
  • Посетите аквапарк,
  • Или проведите семейный турнир по плаванию в бассейне,
  • Создайте коллекцию фотографий, которые будут напоминать о прекрасно проведённом времени!

Совет сторонникам активного образа жизни

Занятия спортом – отличный вид отдыха для тех, кто мало двигается в рабочее время, но не переусердствуйте! Чувствуйте свой организм, тренировки должны приносить заряд бодрости и хорошего настроения.

Недопустимо идти на работу с болевыми ощущениями! Если ваша активность в норме, займитесь йогой.

Она научит вас находить гармонию между телом и духом и поможет правильно расслабляться.

После тренировок посетите сауну. Тёплый ароматный воздух парной заставит тело приятно расслабиться.

Сон тоже хорошо помогает отдохнуть организму, но знайте: чрезмерное нахождение в постели утомит, в результате хорошего отдыха не получится.

Скажите стрессу – нет!

Постарайтесь провести часы отдыха без просмотра телевизора, особенно новостных блоков. Не включайте компьютер, чтобы не следить за тем, что творится в мире.

Если вместо активного отдыха хочется спокойствия, то лучше посвятите это время самопознанию:

  • чтению книг,
  • прослушиванию классической музыки,
  • или другому хобби.

Все знают: чтобы добиться в жизни успеха, нужно много работать. Это действительно так.

Но помните о том, что только по-настоящему отдохнувший человек с позитивно настроенным сознанием способен продуктивно работать и жить полной жизнью!

О admin

x

Check Also

Абьюз»: спектакль как психотерапия

В центре им. Вс. Мейерхольда 21 ноября состоялась премьера спектакля «Абьюз» (режиссер Иван Комаров, драматург Наталья Зайцева). «Сновидческий триллер о насилии в семье» — поясняется в описании к постановке. Если ...

А часики-то тикают

В наши дни женщина может стать кем угодно. Летать в космос, штурмовать Эверест, стоять во главе корпораций, армий и государств, получить Нобелевскую премию и выставляться в Лувре… Но все ее ...

А бабушка говорила, надо добавлять кардамон! »

В сегодняшнем мире самый дорогостоящий ресурс — время. Наше время расписано по минутам, мы в жестком графике, календарь засыпан уведомлениями. Дел у нас вечно невпроворот. И ежедневник не похудеет, не ...

Истмико-цервикальная недостаточность при беременности

Истмико-цервикальная недостаточность (сокращенное название – ИЦН) характеризует патологические состояния (отклонения от нормы) нижнего сегмента матки. Содержание статьи: При ИЦН шеечная матки размягчается, истончается, теряя при этом способность удерживать массу плода ...

Трудные подростки, как их воспитывать?

В настоящее время злободневной проблемой воспитания является взаимодействие с подростками и их семьями, следует сказать, что подростковый возраст – это достаточно противоречивый возраст с многочисленными новообразованиями, прежде всего, это половое ...

Польза молока, чем полезно молоко для человека

Чем полезно молоко Молоко на 88% состоит из воды, остальная часть – это органические соединения и различные химические элементы: — белки — углеводы — жиры (в том числе особенно полезные ...

Оформление детских уголков в детском саду: уголок природы, живой уголок

Ни один детский сад невозможно представить без живого уголка. Детские уголки в детском саду –неотъемлемый атрибут обучения малышей, ведь наблюдая за растениями и животными ребята познают окружающий мир и знакомятся ...

Как сохранить здоровье

Принципы здоровья, красоты и долгой жизни Никаких особых секретов данная статья не откроет. Эти принципы очень просты, и соблюдать их чрезвычайно легко. Необходимо почаще улыбаться и смеяться! Улыбка и смех ...

Отдых в Болгарии: туризм на курорте Золотые пески

Курорт Золотые Пески — флагман первенства Болгарское побережье каждый год, как магнит притягивает к себе туристов со всего мира. Наибольший поток приходится на май — октябрь. Эти месяцы наиболее благоприятные ...

Пикировка томатов, когда, как пикировать рассаду помидор правильно?

Каждый огородник, занимающийся выращиванием рассады, хочет, чтобы она была крепкой и здоровой. Но не всем известно, что высадкой семян дело не заканчивается. Для получения качественной рассады необходимо правильно ухаживать за ...

Клебсиелла у грудничка (в кале, в моче): лечение, симптомы

Малыш в первые месяцы жизни особенно уязвим для болезней, и главная задача мамы – предупредить их возникновение или же оказать своевременную помощь в выздоровлении. Если во время плановых анализов в ...

Борная кислота от тараканов: рецепт

Существует одно очень старое, но до сих пор популярное средство от тараканов – борная кислота. Им пользуются много лет и за это время насекомые так и не выработали к препарату ...

Сумка Биркин

Знаменитый предмет роскоши – сумка Биркин. Чтобы приобрести такую сумку необходимо иметь тысячи долларов, при этом еще запастись терпением, чтобы ее получить. История этой сумки началась в 1984 г. и ...

Чем полезна тыква

Тыква — продукт для профилактики заболеваний Родина тыквы — Мексика, а в Россию её завезли ещё в XVI веке. Овощ оказался уникальным по своим вкусовым качествам и лечебным свойствам. Содержание ...

Почему появляются растяжки на теле и как их разгладить?

Растяжки – это неприятное явление, которое не придает красоты, а почему появляются растяжки на теле, неужели от неправильного образа жизни? Стоит выделить участки тела, на которых могут появиться рубцы бело-розового ...

Гороскоп для знака Овен Жёлтой Собаки

Таинства гороскопа: Овен в год Собаки В году Венера будет в знаке Овна, а вы знаете, что это означает? Правильно, чувства. Но не всё так однозначно, как кажется на первый ...

Диеты для быстрого похудения: эффективная, самая лучшая, легкая

У некоторых людей бывает такой момент в жизни, когда надо убрать лишние килограммы из своего организма. Но вот какой способ похудения выбрать? Остановить выбор на физических нагрузках или лекарственных препаратах? ...

Грудное кормление и менструация – вопросы и ответы

Особенности грудного кормления во время менструации При грудном кормлении менструальный цикл зависит от состояния здоровья женщины и индивидуальных особенностей её организма. Мамочки часто задаются вопросом, а могут ли месячные начаться ...

Как уложить ребёнка спать: маленькие хитрости и секреты

Как можно уложить ребёнка спать: иинтересные и полезные советы помогут родителям неугомонных малышей Многим хорошо известна шутка о том, что уложить ребёнка спать проще простого. Только для этого нужно: — ...

Болезненные месячные: причины и лечение, советы

Причины и лечение альгоменореи или болезненных месячных Альгоменорея или болезненные месячные – самое распространённое нарушение менструальной функции у женщин. Болевой синдром бывает различной степени интенсивности – от незначительных тянущих болей ...

Сонник: к чему снится черная собака, белая, рыжая

В реальной жизни люди считают собаку своим другом. Но в сновидениях животное не всегда является таковым. Все зависит от того, в каких обстоятельствах вам снится собака, какого она цвета, нрава, ...

Красота и здоровье: маски для лица и тела из ягод и фруктов

Рецепты приготовления домашних масок, компрессов, скрабов, ванночек для лица и тела из различных видов фруктов и ягод в домашних условиях Ягоды и фрукты полезны не только для здоровья, но и ...

Чем повысить гемоглобин при беременности

Гемоглобин — это белок, участвующий в насыщении клеток организма кислородом. Гемоглобин содержится в эритроцитах, или красных кровяных тельцах. Как правило, во время беременности гемоглобин снижается, что нежелательно как для матери, ...

Аборт на пути к счастью

Что лучше — сделать аборт или «сделать троих людей несчастными»? Имеется в виду отравить жизнь матери, отцу и нелюбимому ребенку. Это аргумент «за аборт», который кажется мне самым важным: он ...

Рейтинг@Mail.ru