Главная 24 Женские штучки 24 10 блокнотов, которые изменят вашу жизнь

10 блокнотов, которые изменят вашу жизнь

10 блокнотов, которые изменят вашу жизнь

Письменное слово — один из самых мощных инструментов воздействия на наше сознание. Возможно, именно поэтому 3000 взрослых людей, отвечая на вопрос: «Кого бы вы выбрали в качестве своего руководителя: Джоан Роулинг или королеву Елизавету?» — выбрали не королеву.

Записывая нечто, мы как бы делаем его более реальным, облекаем мысль в материю. С ней становится проще работать, про неё куда меньше шансов забыть.

Ну, хорошо, понятно, зачем записывать мысли. Но неужели нельзя завести одну общую тетрадь, или симпатичный ежедневник, или файл на компьютере — и вносить туда всё подряд?

Разумеется, можно. Но форма значит не меньше, чем содержание.

Если я свалю в один текстовый файл все-все свои заметки, они потеряют смысл. Это всё равно, что держать в доме один большой шкаф и складировать туда одежду, обувь, посуду, электронику, письменные принадлежности и еду, не уместившуюся в холодильнике.

Так что у меня всегда МНОГО тетрадей с «узкой специализацией». Вот, например…

Дневник питания

С точностью до стакана воды записываю всё, что съела за день. Это помогает очень неплохо осознать, сколько я ем на самом деле. Иногда это становится крайне утомительным, но, как и с любыми другими долговременными затеями, важна не только и не столько ежедневность, сколько готовность к срывам — и готовность возвращаться после срывов.

Когда дневник питания есть, к нему всегда можно вернуться.

10 блокнотов, которые изменят вашу жизнь

Дневник благодарности

Как и к дневнику благодарности.

Начала я вести этот блокнот благодаря Марине Гаевой и её проекту «21 день благодарности». В течение трёх недель Марина ежедневно присылала напоминания, вдохновляющие цитаты и картинки, помогая искать в каждом дне не меньше пяти вещей, за которые можно быть благодарной. Начав с пяти пунктов, участницы с изумлением замечали, как с каждым днём список вырастает и начинает пестреть неожиданными поводами для благодарности.

Замечая хорошее, которое уже есть, мы привлекаем ещё больше радости в нашу жизнь. Поэтому, хотя проект давно завершился, я продолжаю время от времени возвращаться к своему маленькому блокнотику.

Его удобно носить с собой, а уж поводы для благодарности находятся всегда.

10 блокнотов, которые изменят вашу жизнь

Рабочий блокнот

Оставим в стороне все эти бесконечные стикеры, клеящиеся к монитору, заметки, пришпиливающиеся на стенку рядом, планеры (они вам правда помогают?) и обратим внимание на обычную тетрадку. Казалось бы, зачем она нужна?

Когда мне нужно обдумать задачу, я думаю письменно. Если задача новая, можно попробовать систематизировать свои знания о ней, записав их сплошным текстом или изобразив кластером. В центре пишем название задачи, а дальше пририсовываем с разных сторон все понятия, так или иначе с ней связанные.

На первый взгляд, такой анализ может показаться развлечением и уходом в сторону от выполнения задачи. Но для меня он работает намного удачнее планирования и попыток составить список подзадач.

После того как я выплёскиваю из головы на бумагу все свои знания по задаче, становятся видны «белые пятна», не дающие мне двигаться вперед. Порядок действий вырисовывается сам, а правополушарный мозг радуется тому, что ему дали порисовать и не требует немедленно отдохнуть, как после сурового планирования списками.

Впрочем, тетрадь на рабочем месте может пригодиться и для списков, и в качестве замены стикеров, и для любых других рабочих нужд.

10 блокнотов, которые изменят вашу жизнь

Заметки на телефоне

В современных смартфонах всегда есть специальное приложение для заметок. И я им с огромным удовольствием пользуюсь.

Блокноты и тетради далеко не всегда со мной. А вот телефон практически всегда. Когда я вспоминаю о важном деле, когда нужно срочно зафиксировать краткую информацию вроде адреса или времени, да и просто когда в голову приходит интересная мысль, я никогда не полагаюсь на память и всегда стремлюсь все записать.

Перефразируя старую пословицу: самое простое приложение для заметок лучше самой неординарной памяти.

10 блокнотов, которые изменят вашу жизнь

Тетрадь для методики «Шестнадцать тем»

Авторская методика главного русскоязычного специалиста по письменным практикам Дарьи Кутузовой «Шестнадцать тем» стартовала уже давно, но именно в этом году в свет вышла бумажная книга с полным описанием методики для самостоятельной работы.

Как вы уже поняли, я большой любитель письменных практик, так что не могла пройти мимо. Работа по методике длится максимум три месяца, это шесть итераций по две недели, и позволяет внимательно взглянуть на свою жизнь. Темы, о которых будет идти речь, выбираются человеком лично.

Никто лучше нас самих не знает, что для нас наиболее актуально, правда?

Начиная вести этот структурированный дневник, я преследовала одну очень простую цель: провести в жизни инвентаризацию. Понять, какие темы «проседают», в каких нужно совсем немножко усилия, чтобы вытянуть их в разряд «замечательно», а какие могли бы уже стать моими ресурсами.

Итоги первой же итерации были поразительными. Стоит ли говорить, что у меня в планах пройти все шесть и заполнить тетрадь целиком?

10 блокнотов, которые изменят вашу жизнь

Блокнот творческого человека

Вы никогда не задумывались, почему, будучи детьми, мы вечно что-то клеим, раскрашиваем, рисуем, а взрослея, отказываем себе в этом? Люди, идущие на творческие специальности, и родители маленьких детей вот исключение.

Остальные редко и неохотно выделяют время на подобного рода развлечения. Пустая трата времени?

А вот и нет.

Хорошо, что в последнее время всё чаще появляются специальные наборы для творчества с пометкой «для взрослых». Раскраски для взрослых.

Творческие наборы для взрослых. Наборы для создания кукол, мыловарения, скрапбукинга…

Одной из таких новинок являются так называемые блокноты творческого человека. В моём блокноте нет ни одного белого листа. Он заранее украшен и заполнен творческими заданиями, чтобы дарить мне идеи для дальнейших экспериментов.

Существует огромное количество самых разных блокнотов из этой коллекции, от блокнотов с цветными страницами и арт-экспериментов «Дорисуй» до нашумевшего «Уничтожь меня» (Wreck This Journal).

Если в жизни не хватает яркого, безудержного потока творчества почему бы не добавить его самостоятельно?

10 блокнотов, которые изменят вашу жизнь

Блокноты Tesoro

По инициативе энергичной и брызжущей идеями Ольги Скребейко в конце прошлого года на свет появились блокноты Tesoro. Двенадцать блокнотов-воркбуков, созданных двенадцатью психологами-коучами-тренерами.

Один блокнот одна методика. Рассчитан каждый воркбук на месяц.

Конечно, я не удержалась и набрала из заветной коробочки сразу несколько, которые веду параллельно.

10 блокнотов, которые изменят вашу жизнь

Приложение My Wonderful Days

Я человек, склонный к рефлексии. Задумываясь о том, что, почему, да как, я зачастую делаю удивительные открытия о себе самой, которые ужасно хочется тоже где-то записывать.

Почему-то фиксирование любых мыслей на бумаге/электронном устройстве помогает «выгрузить» эти мысли из головы и освободить место для новых мыслей и идей.

Обычно я записывала свои рефлексивные открытия в заметки телефона. Но они быстро терялись, да и потом, мне хотелось иметь хоть какую-то статистику по этим заметкам.

Подходящим решением стало приложение, предназначенное для ведения дневника. Сильнее всего мне понравилось то, что в нём есть навигация по заметкам через календарь.

Впрочем, такие плюшки как «настроение сегодня» и возможность присоединить фотографии тоже радуют.

Приложение в телефоне, телефон всегда со мной, а значит, работа над собой может вестись где угодно: инструмент для фиксирования мыслей всегда под рукой.

10 блокнотов, которые изменят вашу жизнь

Блокнот-раскраска

Продолжая тему блокнотов творческого человека.

Сейчас можно найти в продаже множество красивейших тетрадей-раскрасок для взрослых. Перед ними невозможно устоять! Когда-нибудь я всё-таки научусь рисовать, и эти раскраски сменятся скетчбуками.

А пока просто работаю с цветом в своё удовольствие.

10 блокнотов, которые изменят вашу жизнь

Большая тетрадь для письменных практик

Я, конечно, говорила, что всё в кучу сваливать нехорошо. Но есть у меня две тетради (на работе и дома), заведённые с одной и той же целью: «сливать» в них из головы всё-всё, что требует быть записанным.

Это могут быть «утренние страницы», списки дел, кластеры и другие письменные практики, под настроение. В этой «общей» тетради, например, я однажды несколько дней подряд вела строгий учёт: когда, на что и на сколько отвлеклась от работы.

Это помогло отследить не только основные лазейки, в которые я неосознанно «убегала» передохнуть, но и причины: а почему, собственно, мне потребовался отдых.

10 блокнотов, которые изменят вашу жизнь

Чем больше мелочей зафиксировано, тем больше шансов стать действительно хозяином своей жизни. Только осознавая каждый поступок, понимая его причины и последствия, мы обретаем возможность что-то менять.

Ну а один из самых простых методов осознавать это записывать!

О admin

x

Check Also

10 трудностей беременности

Сложно переоценить значение периода беременности для будущей матери и ребёнка. Вместе с приятными хлопотами и радостью ожидания встречи с малышом на будущую маму ложится двойная ответственность. Ведь от того, как ...

10 страхов, которые можно смело игнорировать

Каждому из нас время от времени приходится бороться со своими страхами. Почему-то одна и та же вещь может долгое время не беспокоить, а потом стать ужасом и кошмаром, преследующим изо ...

10 типичных ошибок женщин-водителей

Хороший водитель — тот водитель, который проехал, и его никто не заметил. Японская народная мудрость Совсем еще недавно мужчины с презрение относились к женщинам, водящим машину. Какими только комплиментами их ...

Лучшие витамины для женщин: после 45, 40, 35, 30, комплексные

Полезные витамины для женщин разных возрастов Витамины для женщин важны в любом возрасте: если до 30 этот резерв восполняют полезные продукты питания, преобладающие в суточном рационе, то в старшем возрасте ...

10 уловок прокрастинации

В прошлый раз я пыталась рассказать, какие вещи могут замотивировать на работу. Сегодня хочется поговорить о том, что работать мешает (и этот текст автор, конечно, задержал, шутка — прим. ред.). ...

Поплиновое постельное белье г

Поплиновое постельное бельё Что мы ценим больше всего в постельном белье? Натуральная ткань должна быть тонкой, но при этом мягкой и прочной. Она должна сохранять свою форму и расцветку после ...

Признаки нехватки витаминов

Поскольку в наше время темп жизни является очень быстрым, и преобладает неправильное питание, такая ситуация может вызвать недостаток витаминов. В таком случае наш организм, не получает необходимые ему витамины, и, ...

Как создать счастливую семью

Говорят, что все счастливые семьи счастливы одинаково. В это не стоит верить, у каждой пары или у каждого «клана» свои принципы построения личного пространства, в котором им комфортно и приятно. ...

Фетоплацентарная недостаточность при беременности

Комплекс симптомов, вызывающий нарушения в развитии плода и патологий плаценты называется фетоплацентарной недостаточностью. Это заболевание характеризуется структурными изменениями в плаценте, они пагубно сказываются на ребенке. Встречается фетоплацентарная недостаточность при беременности ...

Кризис трехлетнего возраста, его признаки и симптомы

Кризис 3-х лет у детей: признаки и взаимодействие с ребёнком Сегодня разговор пойдёт о наболевшей и популярной теме среди родителей — кризис трёхлетнего возраста, его признаки. С первых дней жизни ...

Капуста брокколи: выращивание и уход, как вырастить из семян

Выращивание капусты брокколи — не трудоемкий процесс, этот овощ достаточно неприхотлив, и вырастить его на приусадебном участке не составит труда даже начинающим огородникам. Есть два способа как выращивать брокколи: выращивание ...

Обрезка смородины весной, как обрезать правильно (схема)

Многим владельцам загородных участков нравится присутствие в саду душистых кустов, дающих богатый и полезный урожай. Красная, белая, чёрная смородина – все эти растения – родственники, но имеют ряд отличий в ...

Возрастные кризисы у детей

Возрастные кризисы у детей. Рано или поздно все родители сталкиваются с этой проблемой. И это становится настоящей проверкой на прочность для мам и пап. Действительно тяжело пережить тот момент, когда ...

27 неделя беременности: положение и развитие плода, шевеления

27 неделя беременности – это уже почти окончание шестого месяца, еще чуть-чуть, и будет уже третий триместр. Главное, не запутаться в расчетах, 27 акушерская неделя беременности – это несколько иное ...

Современная стильная спортивная одежда

Спортивная одежда стала стильной Спортивная одежда уже давно перестала выполнять свое первоначальное значение. В настоящее время она занимает ведущее место в модной индустрии повседневной одежды. В моде спортивная одежда с ...

Чайный гриб: полезные свойства, чем полезен, польза и вред, отзывы

Никто точно не может ответить на вопрос, как и когда появился чайный гриб, явно имеющий искусственное происхождение. По некоторым данным его родиной является Цейлон, а вот уникальные лечебные свойства были ...

Ободок своими руками: с цветами, как сделать обруч мастер-класс

Еще в древности женщины украшали свои волосы различными аксессуарами. Особую популярность имели ободки и резинки, которые в последнее время снова стали модными. Самое интересное, что их носят не только дамы ...

Как организовать ЗОЖ ребёнка

Здоровый образ жизни младших школьников Для того чтобы организовать здоровый образ жизни младших школьников, необходимо в первую очередь предусмотреть правильный режим дня. День лучше всего начинать с зарядки. Это совсем ...

Цистит при беременности: как лечить, симптомы, чем опасен

Цистит при беременности — болезнь, которая может возникнуть у женщин в один из самых важных периодов их жизни. Чем опасен цистит при беременности, может болезнь нанести вред ребенку, чем лечиться, ...

Почему нельзя ребёнку отвечать вопросом на вопрос

Как родители дома преподают развитие родной речи Почему нельзя отвечать ребёнку вопросом на вопрос? Уместно ли некоторые вопросы детей оставлять без ответа? В чём опасность персонализации речевых сообщений? Сколько уровней ...

Онемение пальцев рук туннельный синдром

Лечение туннельного синдрома В статье даётся определение туннельного синдрома, описываются симптомы заболевания, причины, приводящие к его развитию, меры профилактики. Слабые боли, которые ощущаются в запястье, вызванные долгим сидением перед компьютерным ...

Ошибки неопытного бизнесмена, которые могут погубить предприятие

Многие специалисты и опытные предприниматели утверждают, что большинство неудач связано с ошибками, которые совершают новички ещё в самом начале своего пути. На первый взгляд, они довольно незначительные, но со временем ...

Рахит у детей

Первое что многим приходит в голову при слове «рахит» — это представление о человеке с большим животом, тонкими конечностями и выпирающим лбом. И, конечно, если какая-нибудь мама заметит, что ее ...

Что такое апраксия

Симптомы, причины, диагностика и лечение апраксии Апраксия – неспособность человека выполнять какие-либо функции, которые нужно делать, соблюдая последовательность действий. Это достаточно редкое заболевание, к которому может привести только повреждение теменной ...

Рейтинг@Mail.ru