Главная 24 Здоровье 24 Выбор алкоголя без вреда для диеты

Выбор алкоголя без вреда для диеты

Выбор алкоголя без вреда для диеты
О вреде алкоголя сказано сильно много. Но употреблять его либо нет — остается твоим личным выбором. А мы поможем сделать этот выбор в пользу более неопасных для фигуры напитков.

Ключ к хоть каким удачным переменам в стиле жизни – это умеренность. Хотя денек за деньком ты можешь придерживаться плана здорового питания, время от времени появляются ситуации, когда необходимо малость расслабиться – и часто с ролью спиртного. Невзирая на то, что в алкоголе нет жиров и не очень много углеводов, принципиально держать в голове, что конкретно калории играют решающую роль в оптимизации массы тела. Как понятно, спиртное и диета плохо совместимы — наш организм сначала перерабатывает алкоголь, а жиры и углеводы оставляет про припас в виде жировой ткани, заместо того, чтоб использовать их как горючее.

Даже если ты аккуратна в употреблении спиртного, не все напитки равнозначны с диетической точки зрения, а означает, некие из их можно предпочесть другим. Ниже мы приводим короткое управление по калорийности разных видов алкоголя. Заглядывай в него, чтоб избрать сбалансированный вариант во время соблюдения диеты.

Вино: самый подходящий для диеты выбор

Если ты хочешь испить, вино будет самым малокалорийным вариантом (как правило это 70 калорий на 100г). Каждый стакан в 150 мл в данном случае составит около 100 калорий, при этом без холестерина, соли либо жира. Это справедливо как для красноватого, так и для белоснежного вина, от мерло до шардоне.

Шерри – сладкое крепленое вино — содержит чуток более 112 калорий на 100г, но его обычно подают малеханькими порциями как послеобеденный напиток.

Крепкий алкоголь: минимализируем вред

Крепкий алкогольный напиток содержит больше калорий на унцию, чем вино, к тому же его нередко соединяют с содовой водой, что увеличивает количество калорий. Если это твой выбор, применяй бескалорийные добавки, к примеру, диетическую содовую либо диетический тоник. В одной рюмке либо в смешанном напитке будет около 45 г крепкого алкоголя.

Пиво: поднять бокал, но осторожно

Пиво является еще одним неопасным вариантом для соблюдающих диету, потому что содержит около 150 калорий на порцию в 350 г. Выбирая легкие сорта пива, ты существенно снизишь прием калорий, не очень пожертвовав вкусом; но имей в виду, что подсчитать, сколько ты испила, может быть тяжело, если для тебя наливают из кувшина либо в гигантскую пивную кружку. Более того, нельзя забывать о том, что пиво прекрасно разжигает аппетит, и, даже не получив сверхдозы калорий из воды, ты рискуешь неприметно «скомпенсировать» это закусками.

Ликер: не достаточно, но массивно

Время от времени понятия «кордиал» и «ликер» употребляют заместо друг дружку, так как оба напитка благоуханные, очень сладкие и нередко подаются как десерт либо совместно с ним. Можно заказать просто ликер, со льдом, совместно с кофе, либо смешанный со сливками либо другими добавками. Но помни, что добавки прирастят содержание калорий и жира в вашем напитке.

Ликер — в чистом виде либо как коктейль — подается порциями приблизительно в 40 г. Ликеры не только лишь смачны, да и содержат больше всего калорий в расчете на унцию, потому услаждайся ими в ограниченных количествах.

Если ты пристально рассчитываешь свои калории, можно без опасения позволить для себя испить разок-другой по особенному случаю. Но будь бдительн: выпив, ты можешь запамятовать об ограничениях и съесть избыточное. С точки же зрения здоровья, учесть необходимо не только лишь калории. Практикуй умеренность (менее одной порции спиртного в денек для дам и менее 2-ух — для парней) и направь внимание, как различные виды алкоголя действуют на твое здоровье.

Большая часть профессионалов по здоровью предлагают последующую иерархию спиртных напитков исходя из убеждений их воздействия на здоровье (к примеру, содержания антиоксидантов): красноватое вино лучше, чем белоснежное; вино лучше, чем пиво; черные сорта пива лучше светлых; а пиво лучше, чем крепкий алкоголь и ликер.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Аевит: польза должна быть дозированнойraquo

Практически каждый витаминный комплекс обладает выраженными иммуномодулирующими свойствами. С их помощью организм получает необходимые макро- и микроэлементы, усиливающие сопротивляемость различным инфекционным и прочим заболеваниям. При этом бесконтрольное использование биологически активных ...

Легенды о наркозе

Многие люди отрешаются лечь на операционный стол из-за боязни наркоза. Обусловлены ли эти опаски? Наш эксперт – врач-анестезиолог филиала № 6 Центрального военного клинического лазарета № 3 им. А.?А. Вишневского ...

Андрофобия. Все ли мужчины абсолютное зло?

Какими только фобиями не обзавелся современный человек! Боязнь закрытого и открытого пространства, высоты и глубины, пауков, змей собак, болезней, отношений, социума, продуктов питания… список можно продолжать до бесконечности. Но панический ...

Отрицание отрицания

В психологии есть такие понятия как защиты и копинг-стратегии (совладающее поведение). Очень полезные штуки в жизни каждого гражданина. И очень небезопасные при их неверном применении! Одна из самых обычных и ...

Возраст сексу не помеха

О каком-таком сексе после 60-ти может идти речь – произнесут наши старые посетители-мужчины. Для секса в этом возрасте нужно быть олигархом, иметь тугой бумажник, чтоб окружали юные подружки. Либо хотя ...

Усилители слуха: обзор и сравнение моделей

Человек получает информацию об окружающей среде одним из пяти чувств. Что может быть хуже потери слуха? Разве что только потеря зрения. Все мы растем, развиваемся и стареем. Нам не хочется этого ...

Как лечить печень после алкоголя?

Большую опасность для человеческого организма представляет алкоголь. Каждый человек еще с ранних лет знает об этом. И даже несмотря на все познания, многие из нас употребляют алкогольные напитки. Даже небольшое ...

Повреждения головы

Содержание: Повреждения мягких тканей головы Закрытые повреждения головного мозга Признаки сотрясения головного мозга Ушиб головного мозга Сдавление головного мозга Первая помощь при закрытых повреждениях головного мозга Повреждения головы встречаются довольно часто ...

Как правильно делать депиляцию в домашних условиях

Французское слово «эпиляция» переводится как «удалять волосы» искусственным методом. Такой способ применяют в салонах красоты специальными устройствами. Срок действия дольше, чем другой способ — депиляция. Этот метод подразумевает удаление верхних волос ...

Какие признаки заболевания печени

Печень – один из ключевых органов человека. Своевременное обнаружение признаков заболевания печени играет решающую роль в жизни человека. По той причине, что она отвечает за продукцию желчных кислот, которые позволяют ...

Рецепт стройности по половому признаку

Сейчас я желаю Вам поведать об особенностях сжигания жира у парней и дам. Чуть раньше меня заинтриговал один факт — при иных равных критериях мужчины худеют резвее, чем дамы, т.е. ...

Признаки и распознавание вывихов

Содержание: Нарушение функции сустава Вывихи в плечевом суставе Вывих большого пальца руки Вывихи в тазобедренном суставе Больные с вывихами обычно жалуются на боли в области пострадавшего сустава и внезапное нарушение ...

Памятка по оказанию первой помощи при травмах

1. Ссадины и царапины смазать йодной настойкой. 2. При ранениях накапать немного йодной настойки на рану, покрыть стерильным материалом из индивидуального асептического пакета и забинтовать. 3. При небольших кровотечениях обработать, ...

Вред электронного кальяна

Вред электронного кальяна часто замалчивается Вред электронного кальяна часто замалчивается, так как самим производителям оказывается выгодно ставить в первую очередь преимущества, в сравнение с обыкновенными устройствами. Исследования последних лет показывают, ...

Лечение гепатита B

Среди всех заболеваний печени, которые носят вирусный характер, наиболее часто встречается вирусный гепатит B. Лечение гепатита B должно быть незамедлительным, под присмотром доктора. Самым правильным решением данной проблемы является применение ...

Признаки заболевания печени у мужчин

Болезнями печени болеют все, в независимости от социального статуса и пола, но все, же чаще им подвергаются именно мужчины. Заболевания печени очень опасны и могут привести к летальному исходу, но ...

Медцентр Полинар: в Украине введена в действие открытая программа реабилитации наркозависимых пациентов

Программа помощи наркоманам, разработанная медицинским центром &Полинар& по аналогии с действующими лечебными стандартами, внедренными в США и европейских странах, начала функционировать в Украине. Новый подход заключается в том, что после ...

Переломы ключицы

Переломы ключицы встречаются довольно часто, особенно у детей и подростков. Они возникают либо от прямой травмы и (например, от удара при падении вперед), либо от непрямой (падение на вытянутую руку). ...

Как проводить диагностику цирроза печени

Очень коварным заболеванием является цирроз печени. На начальном этапе развития цирроз может никак не проявлять себя. И только на этапе обострения, перехода в тяжелую форму возникнут проявления. Все это время ...

Как избавиться от грибка ногтей на ногах

Заметив, что с ногтями ног непорядок, появились потемнения, многие начинают думать о том, как они будут выглядеть на пляже, переживать по поводу того, что летом невозможно будет надеть обувь с ...

Алкогольный гепатит

Алкогольный гепатит – страшное название, которое себя полностью оправдывает. Это название говорит о причине тяжёлого заболевания, во многих случаях с летальным исходом. Медикаментозные меры на ранних стадиях, дают хорошую возможность ...

Какие продукты вредят печени

Печень – это один из главных органов жизнедеятельности человеческого организма. Она имеет свойство быстро восстанавливаться, но также существуют сильные факторы воздействия на этот орган, которые замедляют восстановительный процесс. В основном наша ...

Вывих и переломы

Среди разнообразных травм, с которыми приходится сталкиваться медицинскому работнику, значительное место занимают различные, иногда весьма опасные повреждения костей и суставов в виде вывихов и переломов Поэтому на описании этих повреждений ...

Доктор Срочноraquo

&Защита у меня тяжёлая, — Сергей Пашнин надевает в предоперационной броский рыжеватый фартук и обворачивает вокруг себя полотно плотной свинцовой ткани. — Весит всё это добро 20 кг, но без ...

Рейтинг@Mail.ru