Главная 24 Здоровье 24 Почему так принципиально соблюдать режим денька

Почему так принципиально соблюдать режим денька

Почему так принципиально соблюдать режим денька

Если в детстве соблюдать режим денька нас заставляли предки, то, став взрослыми, мы позволяем для себя что угодно – гулять всю ночь напролет и ложиться спать только днем, &подремать& часика три деньком, а в объятия Морфея свалиться глубоко за полночь. Не стоит удивляться, что за беспечной пятницей с фейерверком развлечений следует расплата в виде томного пн. и более томного вторника. Можно ли избежать этих крайностей и при всем этом повысить свою эффективность?

Ответ на этот вопрос, как и все превосходное, прост. Необходимо просто соблюдать режим денька, в том числе на выходных. Тогда и вам получится избежать не только лишь разбитости, вялости и апатии, да и ожирения.

Хорошее самочувствие!

Недаром молвят: главное – это здоровье. Когда человек плохо себя ощущает, ему не до свершений. Не охото ни работать, ни самосовершенствоваться, ни отдыхать. Потому принципиально выстроить свою жизнь так, чтоб отлично себя ощущать. А сделать это можно, наладив режим денька.

Главное преимущество режима денька состоит в том, что он позволяет организму привыкнуть к циклическому ритму. Другими словами в определенные часы он будет настроен на работу, а в определенные – на отдых. Учет потребностей организма приводит к тому, что вы становитесь с ним &заодно&, а не пытаетесь его насиловать и перенапрягать, к примеру, заставляя окончить отчет поздно вечерком либо готовя до утра экзаменационные билеты. Организм, который планомерно и уместно нагружают, не мучается от перенапряжения, переутомления и чумы кабинетов – чувственного выгорания. Вы чувствуете себя комфортабельно, предупреждая возникновение стресса, а, означает, и многих заболеваний, также старения.

Высочайшая продуктивность на работе

Если вы будете впору ложиться спать, то поутру у вас не возникнет заморочек с бодростью и ясным разумом, которые так нужны для решения сложных и принципиальных задач на работе. Тяжело рассчитывать на креативные озарения, если вы всю ночь услаждались кровавыми триллерами, выпивали в баре либо наелись жареного мяса. А ведь днем, на работе, вам нужен ясный разум и высочайшая продуктивность. Позаботиться о ней вы должны еще вечерком.

Многостороннее развитие

Многие из нас сетуют на отсутствие свободного времени, находя в этом оправдание тому, что они не двигаются вперед, не развиваются, не интересуются ничем не считая работы, пищи и телека. А ведь при помощи правильного режима денька можно просто отыскать время на все эти занятия.

Ученые советуют отчаливать спать в 21 час (и даже если не выходит, то ни при каких обстоятельствах не позднее 22!). Улыбаетесь? Думаете, что это только для малышей? Тогда честно ответьте на вопрос: на какие свершения вы готовы после сложного рабочего денька? Включить Фейсбук? Надавить на пульт телека и глупо уставиться в ящик? А если дома неприготовленный ужин и немытая посуда, то и на телек особо рассчитывать не приходится. А сейчас ответьте на вопрос: дай вам эти же три-четыре часа днем, на что вы могли бы рассчитывать? О, это воистину большой ресурс! За 3-4 часа можно успеть позаниматься английским языком, задумчиво (!) почитать умственную книжку, сделать зарядку, которая добавит вам бодрости, позаниматься своим хобби, сделать какой-либо бытовой подвиг (к примеру, приготовить пищи на два денька).

А все поэтому, что днем у вас бодренькие, а не &усталые& часы. Так почему бы не переместить свою внерабочую активность на утро? Учеными подтверждено, что это наилучшее время для восприятия инфы, а означает, для чтения, занятия творчеством, зарубежными языками и т.д. Занимаясь днем, вы запомните еще больше, ну и вообщем, успеете сделать в два раза больше дел. Но чтоб это бодренькое утро случилось, необходимо рано лечь спать. Ложитесь спать совместно с детками (кстати, тогда вы можете сделать это еще резвее и избежать скандалов), а днем вставайте в 4 либо 5 часов и занимайтесь своими делами. Вы увидите, как много можно успеть, и уже никогда не променяете это время на вечернее. Вечер годится лишь на то, чтоб проверить уроки, просто поужинать, принять ванну и приготовить на завтрашний день одежку. Все другое – глупая, бездумная растрата времени.

Профилактика ожирения

Режим денька позволяет одержать победу в борьбе с ожирением. Как мы уже произнесли, благодаря режиму денька организм привыкает к определенному ритму, становится послушливым. Таким макаром, можно приучить себя жить без перекусов, придерживаясь трехразового питания со бодрствующими трапезами. Почему бо
дрств


ующими? Так как всеполноценно мы можем поесть исключительно в том случае, если у нас есть такая возможность.

Нужный завтрак можно приготовить только дома – из натуральных товаров, свежайший, с наименьшим количеством соли, достаточным объемом протеинов, что позволит навечно сохранить чувство сытости. Но для этого нужно, снова же, рано вставать, так как сходу после подъема, в состоянии стршной спешки, наивно возлагать на аппетит и не плохое пищеварение. Завтракать необходимо часто, чтоб организм привык к этому приему еды и в необходимое время производил желудочный сок.

С обедом еще проще. Обеденный перерыв в кабинете в одно и то же время. Ни при каких обстоятельствах нельзя оставаться в это время в кабинете – необходимо отчаливать в кафе и столовую и всеполноценно обедать – 1-ое, 2-ое, компот на ваше усмотрение.

Ужин вы тоже сможете приготовить для себя сами. Он должен быть легким, обедать лучше в 19 часов (не позднее 20). Избежать вечерних приступов голода просто. Для этого необходимо просто рано ложиться спать – 21 час (не позднее 22). Вот вам и режим денька, и профилактика ожирения.

Успехи в фитнесе

Как понятно, чтоб достигнуть фурроров в фитнесе, необходимо часто заниматься. Этому снова же содействует режим денька. Многие деловые люди – большие бизнесмены и не только лишь – занимаются спортом утром, еще до работы. Вобщем, и всем остальным лучше делать зарядку до работы. И вот почему.

Зарядка по утрам содействует разминке всего организма. Во время выполнения упражнений кровеносная система настраивается на работу, улучшается снабжение кислородом, мускул, органов, тканей и мозга. Не страшитесь, что зарядка заморит вас. Этого не произойдет, ведь одно из требований к зарядке – это легкие, ненапряжные упражнения (лишней нагрузки нужно избегать, так как после пробуждения нервная система заторможена, легкие сужены, а циркуляция крови снижена). Зарядка как раз и содействует улучшению циркуляции крови. Это ускоряет обмен веществ, что позволяет стремительно растрачивать приобретенные днем калории. И вот поэтому зарядку именуют принципиальным элементом в программке похудения.

Правильного Вам режима!

Создатель: Марина Тумовская

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Аевит: польза должна быть дозированнойraquo

Практически каждый витаминный комплекс обладает выраженными иммуномодулирующими свойствами. С их помощью организм получает необходимые макро- и микроэлементы, усиливающие сопротивляемость различным инфекционным и прочим заболеваниям. При этом бесконтрольное использование биологически активных ...

Легенды о наркозе

Многие люди отрешаются лечь на операционный стол из-за боязни наркоза. Обусловлены ли эти опаски? Наш эксперт – врач-анестезиолог филиала № 6 Центрального военного клинического лазарета № 3 им. А.?А. Вишневского ...

Андрофобия. Все ли мужчины абсолютное зло?

Какими только фобиями не обзавелся современный человек! Боязнь закрытого и открытого пространства, высоты и глубины, пауков, змей собак, болезней, отношений, социума, продуктов питания… список можно продолжать до бесконечности. Но панический ...

Отрицание отрицания

В психологии есть такие понятия как защиты и копинг-стратегии (совладающее поведение). Очень полезные штуки в жизни каждого гражданина. И очень небезопасные при их неверном применении! Одна из самых обычных и ...

Возраст сексу не помеха

О каком-таком сексе после 60-ти может идти речь – произнесут наши старые посетители-мужчины. Для секса в этом возрасте нужно быть олигархом, иметь тугой бумажник, чтоб окружали юные подружки. Либо хотя ...

Усилители слуха: обзор и сравнение моделей

Человек получает информацию об окружающей среде одним из пяти чувств. Что может быть хуже потери слуха? Разве что только потеря зрения. Все мы растем, развиваемся и стареем. Нам не хочется этого ...

Как лечить печень после алкоголя?

Большую опасность для человеческого организма представляет алкоголь. Каждый человек еще с ранних лет знает об этом. И даже несмотря на все познания, многие из нас употребляют алкогольные напитки. Даже небольшое ...

Повреждения головы

Содержание: Повреждения мягких тканей головы Закрытые повреждения головного мозга Признаки сотрясения головного мозга Ушиб головного мозга Сдавление головного мозга Первая помощь при закрытых повреждениях головного мозга Повреждения головы встречаются довольно часто ...

Как правильно делать депиляцию в домашних условиях

Французское слово «эпиляция» переводится как «удалять волосы» искусственным методом. Такой способ применяют в салонах красоты специальными устройствами. Срок действия дольше, чем другой способ — депиляция. Этот метод подразумевает удаление верхних волос ...

Какие признаки заболевания печени

Печень – один из ключевых органов человека. Своевременное обнаружение признаков заболевания печени играет решающую роль в жизни человека. По той причине, что она отвечает за продукцию желчных кислот, которые позволяют ...

Рецепт стройности по половому признаку

Сейчас я желаю Вам поведать об особенностях сжигания жира у парней и дам. Чуть раньше меня заинтриговал один факт — при иных равных критериях мужчины худеют резвее, чем дамы, т.е. ...

Признаки и распознавание вывихов

Содержание: Нарушение функции сустава Вывихи в плечевом суставе Вывих большого пальца руки Вывихи в тазобедренном суставе Больные с вывихами обычно жалуются на боли в области пострадавшего сустава и внезапное нарушение ...

Памятка по оказанию первой помощи при травмах

1. Ссадины и царапины смазать йодной настойкой. 2. При ранениях накапать немного йодной настойки на рану, покрыть стерильным материалом из индивидуального асептического пакета и забинтовать. 3. При небольших кровотечениях обработать, ...

Вред электронного кальяна

Вред электронного кальяна часто замалчивается Вред электронного кальяна часто замалчивается, так как самим производителям оказывается выгодно ставить в первую очередь преимущества, в сравнение с обыкновенными устройствами. Исследования последних лет показывают, ...

Лечение гепатита B

Среди всех заболеваний печени, которые носят вирусный характер, наиболее часто встречается вирусный гепатит B. Лечение гепатита B должно быть незамедлительным, под присмотром доктора. Самым правильным решением данной проблемы является применение ...

Признаки заболевания печени у мужчин

Болезнями печени болеют все, в независимости от социального статуса и пола, но все, же чаще им подвергаются именно мужчины. Заболевания печени очень опасны и могут привести к летальному исходу, но ...

Медцентр Полинар: в Украине введена в действие открытая программа реабилитации наркозависимых пациентов

Программа помощи наркоманам, разработанная медицинским центром &Полинар& по аналогии с действующими лечебными стандартами, внедренными в США и европейских странах, начала функционировать в Украине. Новый подход заключается в том, что после ...

Переломы ключицы

Переломы ключицы встречаются довольно часто, особенно у детей и подростков. Они возникают либо от прямой травмы и (например, от удара при падении вперед), либо от непрямой (падение на вытянутую руку). ...

Как проводить диагностику цирроза печени

Очень коварным заболеванием является цирроз печени. На начальном этапе развития цирроз может никак не проявлять себя. И только на этапе обострения, перехода в тяжелую форму возникнут проявления. Все это время ...

Как избавиться от грибка ногтей на ногах

Заметив, что с ногтями ног непорядок, появились потемнения, многие начинают думать о том, как они будут выглядеть на пляже, переживать по поводу того, что летом невозможно будет надеть обувь с ...

Алкогольный гепатит

Алкогольный гепатит – страшное название, которое себя полностью оправдывает. Это название говорит о причине тяжёлого заболевания, во многих случаях с летальным исходом. Медикаментозные меры на ранних стадиях, дают хорошую возможность ...

Какие продукты вредят печени

Печень – это один из главных органов жизнедеятельности человеческого организма. Она имеет свойство быстро восстанавливаться, но также существуют сильные факторы воздействия на этот орган, которые замедляют восстановительный процесс. В основном наша ...

Вывих и переломы

Среди разнообразных травм, с которыми приходится сталкиваться медицинскому работнику, значительное место занимают различные, иногда весьма опасные повреждения костей и суставов в виде вывихов и переломов Поэтому на описании этих повреждений ...

Доктор Срочноraquo

&Защита у меня тяжёлая, — Сергей Пашнин надевает в предоперационной броский рыжеватый фартук и обворачивает вокруг себя полотно плотной свинцовой ткани. — Весит всё это добро 20 кг, но без ...

Рейтинг@Mail.ru