Главная 24 Здоровье 24 Низконатриевая диета

Низконатриевая диета

Низконатриевая диета
Эта «низкосолевая» диета, сначала, показана тем, кто чувствует приобретенную вялость.

Стоит сходу отметить два принципиальных факта.

Во-1-х, диета, при которой понижается количество потребляемой соли, относится к уровню целительных, потому перед ее соблюдением консультироваться со спецом нужно непременно.
В особенности в период беременности, после значимой кровопотери, при активных упражнениях спортом и низком кровяном давлении.

Во-2-х, это быстрее, образ жизни и целостная система питания, а не короткосрочный курс воздержания от товаров, содержащих натрий.

Показания к низконатриевой диете

Сначала, понизить количество соли в рационе рекомендуют тем, у кого наблюдается завышенное кровяное давление. Это всемирно узнаваемый и общепризнанный метод борьбы с гипертонией, эффективность которого уже издавна подтверждена научно.

Если скооперировать его с завышенным употреблением цельного зерна, орехов, овощей, яиц, фруктов, рыбы и птицы – заместо сладостей, сахара и красноватого мяса, то оздоровительный эффект будет куда более приметным.

Эффективность низкосолевой диеты общепризнанна – за счет постепенного выведения «лишних» жидкостей вероятна сравнимо стремительная и значимая утрата веса.

Если тебе в принципе животрепещуща неувязка задержки воды в организме и отечности, читай здесь наши советы.

В длительной перспективе внедрение принципов низконатриевой (бессолевой) диеты крепко выравнивает вес и восстанавливает обменные процессы.

Как натрий оказывает влияние на здоровье?

Этот хим элемент отвечает за циркуляцию воды в организме – излишек натрия содействует задержке жидкостей. От этого «нагружаются» почки, возрастает объем перекачиваемой крови, застаивается жидкость в конечностях и возникают отеки.

У человека появляется одышка, а количество токсинов, с которыми не управляются почки, вырастает. Все это приводит не только лишь к страшной физической форме и упадку сил, но к нехорошему настроению и неизменной хандре.

Низконатриевая диета: принципы и правила

Одно из основных правил «малосольной» диеты – это отдавать предпочтение свежайшим продуктам, заместо тех, что продаются упакованными. В особенности богаты натрием запакованные сосиски, сардельки, мясные копчености, полуфабрикаты и продукты резвого изготовления. Содержание натрия в их, обычно, зашкаливает.

В «низкосолевой» диете существует действенный «визуальный» метод – перед приемом еды заполни свою тарелку наполовину свежайшими овощами и фруктами, а оставшееся место дополни обычной едой.

Что касается употребления соли в чистом виде, то, соблюдая низконатриевую диету, лучше «укладываться» в одну чайную ложку в день.

Чем можно подменять «фабричные» специи и соль

лимоновый сок

сок лайма

уксус, в том числе и яблоковый

благоуханные травки

пищевкусовые добавки с натуральным составом

Несколько низкосолевых принципов питания от Sympaty.net

Продукты питания, входящие в «орбиту» низконатриевой диеты, многообразны, и перечислять их можно нескончаемо – принципиально осознать принцип подмены обычных составляющих ежедневного рациона на низконатриевые аналоги.

Начнем с мясных товаров, которые играют в ежедневном питании главную роль, и, обычно, имеют магазинно-промышленное происхождение. Кандидатурой полуфабрикатам, колбасе и иным сарделькам должно стать очень свежее и экологичное мясо. В этой целебной диете в качестве заменителя мясного белка употребляются также яичка, продукты из молока и бобовые культуры.

Также неминуемы строгие ограничения в потреблении мучных изделий, будь то крекеры и печенье либо пицца с различными готовыми пирожками. Все это следует подменять низконатриевыми аналогами, приготовленными на домашней кухне – булочками, жаренными без соли орешками либо хрустящими сухариками из домашнего хлеба.

Одним из основных принципов низконатриевой диеты является отказ от потребления промышленных соусов. Поменяй их домашними аналогами – и эффект будет ощущаться уже через несколько недель.
Рецепт низкосолевого кетчупа

4 чайных ложки уксуса;

1,5-2 стакана воды;

размельченная луковка;

2 стакана (лучше домашней) томатной пасты;

3 ложки сахара;

зелень петрушки либо кинзы;

пряности: корица, гвоздика, мускатный орешек и темный перец.

Все ингредиенты нужно смешать и тушить в сковороде приблизительно около 15 минут.

Если ты и твой доктор решили, что низконатриевая диета будет полезна для твоего здоровья, веса и самочувствия, постарайся отыскать взаимопонимание в семье.

Ведь если твои домашние продолжат уплетать майонезы, соленые крекеры и другие неполезные вкусности, для тебя будет труднее держаться на «пресном» пайке. А потому что это перспектива длительная, то лучше, чтоб определенных правил придерживался любой из домочадцев.

——
Создатель – Екатерина Максимова, веб-сайт www.sympaty.net – Прекрасная и Удачная

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Аевит: польза должна быть дозированнойraquo

Практически каждый витаминный комплекс обладает выраженными иммуномодулирующими свойствами. С их помощью организм получает необходимые макро- и микроэлементы, усиливающие сопротивляемость различным инфекционным и прочим заболеваниям. При этом бесконтрольное использование биологически активных ...

Легенды о наркозе

Многие люди отрешаются лечь на операционный стол из-за боязни наркоза. Обусловлены ли эти опаски? Наш эксперт – врач-анестезиолог филиала № 6 Центрального военного клинического лазарета № 3 им. А.?А. Вишневского ...

Андрофобия. Все ли мужчины абсолютное зло?

Какими только фобиями не обзавелся современный человек! Боязнь закрытого и открытого пространства, высоты и глубины, пауков, змей собак, болезней, отношений, социума, продуктов питания… список можно продолжать до бесконечности. Но панический ...

Отрицание отрицания

В психологии есть такие понятия как защиты и копинг-стратегии (совладающее поведение). Очень полезные штуки в жизни каждого гражданина. И очень небезопасные при их неверном применении! Одна из самых обычных и ...

Возраст сексу не помеха

О каком-таком сексе после 60-ти может идти речь – произнесут наши старые посетители-мужчины. Для секса в этом возрасте нужно быть олигархом, иметь тугой бумажник, чтоб окружали юные подружки. Либо хотя ...

Усилители слуха: обзор и сравнение моделей

Человек получает информацию об окружающей среде одним из пяти чувств. Что может быть хуже потери слуха? Разве что только потеря зрения. Все мы растем, развиваемся и стареем. Нам не хочется этого ...

Как лечить печень после алкоголя?

Большую опасность для человеческого организма представляет алкоголь. Каждый человек еще с ранних лет знает об этом. И даже несмотря на все познания, многие из нас употребляют алкогольные напитки. Даже небольшое ...

Повреждения головы

Содержание: Повреждения мягких тканей головы Закрытые повреждения головного мозга Признаки сотрясения головного мозга Ушиб головного мозга Сдавление головного мозга Первая помощь при закрытых повреждениях головного мозга Повреждения головы встречаются довольно часто ...

Как правильно делать депиляцию в домашних условиях

Французское слово «эпиляция» переводится как «удалять волосы» искусственным методом. Такой способ применяют в салонах красоты специальными устройствами. Срок действия дольше, чем другой способ — депиляция. Этот метод подразумевает удаление верхних волос ...

Какие признаки заболевания печени

Печень – один из ключевых органов человека. Своевременное обнаружение признаков заболевания печени играет решающую роль в жизни человека. По той причине, что она отвечает за продукцию желчных кислот, которые позволяют ...

Рецепт стройности по половому признаку

Сейчас я желаю Вам поведать об особенностях сжигания жира у парней и дам. Чуть раньше меня заинтриговал один факт — при иных равных критериях мужчины худеют резвее, чем дамы, т.е. ...

Признаки и распознавание вывихов

Содержание: Нарушение функции сустава Вывихи в плечевом суставе Вывих большого пальца руки Вывихи в тазобедренном суставе Больные с вывихами обычно жалуются на боли в области пострадавшего сустава и внезапное нарушение ...

Памятка по оказанию первой помощи при травмах

1. Ссадины и царапины смазать йодной настойкой. 2. При ранениях накапать немного йодной настойки на рану, покрыть стерильным материалом из индивидуального асептического пакета и забинтовать. 3. При небольших кровотечениях обработать, ...

Вред электронного кальяна

Вред электронного кальяна часто замалчивается Вред электронного кальяна часто замалчивается, так как самим производителям оказывается выгодно ставить в первую очередь преимущества, в сравнение с обыкновенными устройствами. Исследования последних лет показывают, ...

Лечение гепатита B

Среди всех заболеваний печени, которые носят вирусный характер, наиболее часто встречается вирусный гепатит B. Лечение гепатита B должно быть незамедлительным, под присмотром доктора. Самым правильным решением данной проблемы является применение ...

Признаки заболевания печени у мужчин

Болезнями печени болеют все, в независимости от социального статуса и пола, но все, же чаще им подвергаются именно мужчины. Заболевания печени очень опасны и могут привести к летальному исходу, но ...

Медцентр Полинар: в Украине введена в действие открытая программа реабилитации наркозависимых пациентов

Программа помощи наркоманам, разработанная медицинским центром &Полинар& по аналогии с действующими лечебными стандартами, внедренными в США и европейских странах, начала функционировать в Украине. Новый подход заключается в том, что после ...

Переломы ключицы

Переломы ключицы встречаются довольно часто, особенно у детей и подростков. Они возникают либо от прямой травмы и (например, от удара при падении вперед), либо от непрямой (падение на вытянутую руку). ...

Как проводить диагностику цирроза печени

Очень коварным заболеванием является цирроз печени. На начальном этапе развития цирроз может никак не проявлять себя. И только на этапе обострения, перехода в тяжелую форму возникнут проявления. Все это время ...

Как избавиться от грибка ногтей на ногах

Заметив, что с ногтями ног непорядок, появились потемнения, многие начинают думать о том, как они будут выглядеть на пляже, переживать по поводу того, что летом невозможно будет надеть обувь с ...

Алкогольный гепатит

Алкогольный гепатит – страшное название, которое себя полностью оправдывает. Это название говорит о причине тяжёлого заболевания, во многих случаях с летальным исходом. Медикаментозные меры на ранних стадиях, дают хорошую возможность ...

Какие продукты вредят печени

Печень – это один из главных органов жизнедеятельности человеческого организма. Она имеет свойство быстро восстанавливаться, но также существуют сильные факторы воздействия на этот орган, которые замедляют восстановительный процесс. В основном наша ...

Вывих и переломы

Среди разнообразных травм, с которыми приходится сталкиваться медицинскому работнику, значительное место занимают различные, иногда весьма опасные повреждения костей и суставов в виде вывихов и переломов Поэтому на описании этих повреждений ...

Доктор Срочноraquo

&Защита у меня тяжёлая, — Сергей Пашнин надевает в предоперационной броский рыжеватый фартук и обворачивает вокруг себя полотно плотной свинцовой ткани. — Весит всё это добро 20 кг, но без ...

Рейтинг@Mail.ru