Главная 24 Здоровье 24 Лечебная гимнастика при грыже в разных отделах позвоночника

Лечебная гимнастика при грыже в разных отделах позвоночника

Прежде чем выполнять лечебную гимнастику с целью облегчить своё состояние, необходимо получить консультацию врача. Какие упражнения при грыже позвоночника будут эффективными, зависит от того, где она располагается: в грудном, шейном или поясничном отделе позвоночника.

Лечебная гимнастика при грыже в разных отделах позвоночника

Поясничная грыжа позвоночника

Упражнение для мускулатуры живота

Начальная позиция: лечь на спину, ноги слегка согнуть, руки должны лежать вдоль корпуса. Мышцы живота следует напрячь на несколько секунд. Проверить правильность выполнения упражнения можно, положив руку на пресс: мускулы живота должны быть твёрдыми. Повторить от 10 до 15 раз. Во время выполнения не нужно задерживать дыхание.

Упражнение для мышц корпуса

Начальное положение лёжа на спине, ноги и руки прямые. Корпус нужно слегка приподнять, при этом ступни ног должны плотно прикасаться к полу. В этой позиции надо задержаться на 10 секунд, затем тело следует вернуть в исходное положение. Поднимать и опускать туловище надо медленно, всего требуется повторить от 10 до 15 раз. После каждого раза нужно делать небольшой перерыв продолжительностью до 10 секунд.

Упражнение для мышц рук, ног и туловища

Исходная позиция лёжа на спине, ноги слегка согнуты в коленях. Одной рукой (правой) надо дотянуться до левого колена. Затем левую ногу следует постепенно сгибать, при этом ладонь должна оказывать сопротивление, не давая ноге подниматься выше. Упражнение делают с усилием в течение 10 секунд, затем возвращаются в исходную позицию, отдыхают и повторяют для левой руки и правой ноги. Всего можно сделать от 5 до 10 повторов для одной руки и столько же для другой. Во время отдыха мышцы корпуса, рук и ног должны быть максимально расслаблены.

Лечебная гимнастика при грыже в разных отделах позвоночника

Грыжа в шейном отделе

Повороты головы

Эти упражнения при грыже позвоночника в шейном отделе делаются из одной исходной позиции: сидя или стоя, прямые руки опущены вниз.

  1. Голову нужно медленно повернуть сначала вправо, а затем влево настолько, насколько это возможно. Упражнение делается от 5 до 10 раз. Если упражнение кажется сложным, можно выполнять небольшие повороты.
  2. Голову следует плавно опустить вниз, чтобы подбородком прижаться к груди, затем вернуться в исходную позицию. Количество повторов от 5 до 10 раз.
  3. Голов плавно закидывается назад, при этом нужно стараться втянуть подбородок. Выполняют от 5 до 10 повторов.

Грыжа в грудном отделе

Если позвоночная грыжа находится в грудном отделе, ни в коем случае нельзя делать скручивающие физические упражнения. Лечебную гимнастику, как и в случае с грыжей в других отделах позвоночника, нужно выполнять только с разрешения врача. Порядок выполнения: от простой гимнастики к более сложной, с постепенным увеличением амплитуды.

Прогибы сидя

Человек садится на стул со спинкой, руки поднимает и соединяет на затылке. Верхнюю половину корпуса надо прогнуть назад, чтобы позвоночником коснуться спинки стула. Затем корпус следует наклонить вперёд. Можно делать от 3 до 4 повторов. В облегчённом варианте человек садится на край стула и плавно наклоняет корпус вперёд (на выдохе) и назад (на вдохе).

Прогибы лежа

В исходной позиции больной лежит на спине. В районе груди под спиной должен находиться валик средней жёсткости, который можно свернуть из полотенца или другого подходящего материала. Диаметр валика должен быть 10 см. Руки нужно держать за головой. На вдохе корпус слегка прогибается, а на выдохе верхняя половина туловища приподнимается вверх. Во время выполнения прогибов валик следует постепенно перемещать вдоль позвоночника. Достаточно делать 3-4 повтора.

Лечебная гимнастика при грыже в разных отделах позвоночника

Обёртывания полотенцем

Это несложное упражнение можно делать как лёжа, так и сидя. Полотенце надо обернуть вокруг нижней области грудной клетки. Свободные концы должны быть в руках. Сначала делают глубокий вдох, затем, на выдохе, натягивают полотенце вокруг корпуса. На вдохе натяжение полотенца ослабляют, а на выдохе снова стягивают. Количество повторов может быть от 5 до 10.

Наклоны

Начальная позиция стоя или сидя. Руки надо вытянуть вверх над головой, ноги расставить врозь примерно на ширину плеч. Левой кистью нужно обхватить запястье правой руки. Корпус необходимо наклонить как можно дальше влево, вытягивая прямую правую руку. Упражнение надо делать от 5 до 10 раз. После этого положение рук надо изменить и сделать такое же количество наклонов в правую сторону.

Мостик

Начальное положение лёжа на полу, ноги согнуты в коленях, ступни стоят на полу. Согнутые руки нужно упереть ладонями в пол, так, чтобы они были примерно на уровне плеч. Корпус нужно приподнять, чтобы получился мостик, подержать несколько секунд и вернуться в начальное положение. От традиционного мостика это вариант отличается лишь расположением рук, которые находятся не за головой, а по бокам от туловища.

Асаны

Можно сделать несколько асан из практической йоги. Самые полезные и эффективные поза кобры и поза зародыша. Их надо делать медленно и плавно, чтобы ощутить, как растягивается позвоночник.

Лечебная гимнастика при грыже в разных отделах позвоночника

Раскачивания

Необходимо лечь на пол, согнутые в коленях ноги подтянуть к груди, обхватив их руками. Лбом нужно пытаться достать до коленей. В таком положении можно потихоньку раскачиваться.

Предупреждение

Упражнения при грыже позвоночника в грудном отделе это не только занятия, описанные выше, но и некоторые другие. Поскольку грыжа грудного отдела характеризуется некоторыми особенностями, оздоровительную гимнастику можно делать только после прохождения медицинского обследования.

Лечебная гимнастика при грыже в разных отделах позвоночника

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Аевит: польза должна быть дозированнойraquo

Практически каждый витаминный комплекс обладает выраженными иммуномодулирующими свойствами. С их помощью организм получает необходимые макро- и микроэлементы, усиливающие сопротивляемость различным инфекционным и прочим заболеваниям. При этом бесконтрольное использование биологически активных ...

Легенды о наркозе

Многие люди отрешаются лечь на операционный стол из-за боязни наркоза. Обусловлены ли эти опаски? Наш эксперт – врач-анестезиолог филиала № 6 Центрального военного клинического лазарета № 3 им. А.?А. Вишневского ...

Андрофобия. Все ли мужчины абсолютное зло?

Какими только фобиями не обзавелся современный человек! Боязнь закрытого и открытого пространства, высоты и глубины, пауков, змей собак, болезней, отношений, социума, продуктов питания… список можно продолжать до бесконечности. Но панический ...

Отрицание отрицания

В психологии есть такие понятия как защиты и копинг-стратегии (совладающее поведение). Очень полезные штуки в жизни каждого гражданина. И очень небезопасные при их неверном применении! Одна из самых обычных и ...

Возраст сексу не помеха

О каком-таком сексе после 60-ти может идти речь – произнесут наши старые посетители-мужчины. Для секса в этом возрасте нужно быть олигархом, иметь тугой бумажник, чтоб окружали юные подружки. Либо хотя ...

Усилители слуха: обзор и сравнение моделей

Человек получает информацию об окружающей среде одним из пяти чувств. Что может быть хуже потери слуха? Разве что только потеря зрения. Все мы растем, развиваемся и стареем. Нам не хочется этого ...

Как лечить печень после алкоголя?

Большую опасность для человеческого организма представляет алкоголь. Каждый человек еще с ранних лет знает об этом. И даже несмотря на все познания, многие из нас употребляют алкогольные напитки. Даже небольшое ...

Повреждения головы

Содержание: Повреждения мягких тканей головы Закрытые повреждения головного мозга Признаки сотрясения головного мозга Ушиб головного мозга Сдавление головного мозга Первая помощь при закрытых повреждениях головного мозга Повреждения головы встречаются довольно часто ...

Как правильно делать депиляцию в домашних условиях

Французское слово «эпиляция» переводится как «удалять волосы» искусственным методом. Такой способ применяют в салонах красоты специальными устройствами. Срок действия дольше, чем другой способ — депиляция. Этот метод подразумевает удаление верхних волос ...

Какие признаки заболевания печени

Печень – один из ключевых органов человека. Своевременное обнаружение признаков заболевания печени играет решающую роль в жизни человека. По той причине, что она отвечает за продукцию желчных кислот, которые позволяют ...

Рецепт стройности по половому признаку

Сейчас я желаю Вам поведать об особенностях сжигания жира у парней и дам. Чуть раньше меня заинтриговал один факт — при иных равных критериях мужчины худеют резвее, чем дамы, т.е. ...

Признаки и распознавание вывихов

Содержание: Нарушение функции сустава Вывихи в плечевом суставе Вывих большого пальца руки Вывихи в тазобедренном суставе Больные с вывихами обычно жалуются на боли в области пострадавшего сустава и внезапное нарушение ...

Памятка по оказанию первой помощи при травмах

1. Ссадины и царапины смазать йодной настойкой. 2. При ранениях накапать немного йодной настойки на рану, покрыть стерильным материалом из индивидуального асептического пакета и забинтовать. 3. При небольших кровотечениях обработать, ...

Вред электронного кальяна

Вред электронного кальяна часто замалчивается Вред электронного кальяна часто замалчивается, так как самим производителям оказывается выгодно ставить в первую очередь преимущества, в сравнение с обыкновенными устройствами. Исследования последних лет показывают, ...

Лечение гепатита B

Среди всех заболеваний печени, которые носят вирусный характер, наиболее часто встречается вирусный гепатит B. Лечение гепатита B должно быть незамедлительным, под присмотром доктора. Самым правильным решением данной проблемы является применение ...

Признаки заболевания печени у мужчин

Болезнями печени болеют все, в независимости от социального статуса и пола, но все, же чаще им подвергаются именно мужчины. Заболевания печени очень опасны и могут привести к летальному исходу, но ...

Медцентр Полинар: в Украине введена в действие открытая программа реабилитации наркозависимых пациентов

Программа помощи наркоманам, разработанная медицинским центром &Полинар& по аналогии с действующими лечебными стандартами, внедренными в США и европейских странах, начала функционировать в Украине. Новый подход заключается в том, что после ...

Переломы ключицы

Переломы ключицы встречаются довольно часто, особенно у детей и подростков. Они возникают либо от прямой травмы и (например, от удара при падении вперед), либо от непрямой (падение на вытянутую руку). ...

Как проводить диагностику цирроза печени

Очень коварным заболеванием является цирроз печени. На начальном этапе развития цирроз может никак не проявлять себя. И только на этапе обострения, перехода в тяжелую форму возникнут проявления. Все это время ...

Как избавиться от грибка ногтей на ногах

Заметив, что с ногтями ног непорядок, появились потемнения, многие начинают думать о том, как они будут выглядеть на пляже, переживать по поводу того, что летом невозможно будет надеть обувь с ...

Алкогольный гепатит

Алкогольный гепатит – страшное название, которое себя полностью оправдывает. Это название говорит о причине тяжёлого заболевания, во многих случаях с летальным исходом. Медикаментозные меры на ранних стадиях, дают хорошую возможность ...

Какие продукты вредят печени

Печень – это один из главных органов жизнедеятельности человеческого организма. Она имеет свойство быстро восстанавливаться, но также существуют сильные факторы воздействия на этот орган, которые замедляют восстановительный процесс. В основном наша ...

Вывих и переломы

Среди разнообразных травм, с которыми приходится сталкиваться медицинскому работнику, значительное место занимают различные, иногда весьма опасные повреждения костей и суставов в виде вывихов и переломов Поэтому на описании этих повреждений ...

Доктор Срочноraquo

&Защита у меня тяжёлая, — Сергей Пашнин надевает в предоперационной броский рыжеватый фартук и обворачивает вокруг себя полотно плотной свинцовой ткани. — Весит всё это добро 20 кг, но без ...

Рейтинг@Mail.ru