Главная 24 Здоровье 24 Как справиться с волнением

Как справиться с волнением

Как справиться с волнением?

Как справиться с волнением

Как же справиться с волнением в трудную минуту?

Внутреннее беспокойство, отсутствие собранности и возможности сконцентрироваться на чем-то конкретном, бегающий взгляд, внутренний дискомфорт – все это мы испытываем когда волнуемся. Как же справиться с волнением в трудную минуту? Воспользуйтесь нашими советами как справиться с волнением.

Причина волнения

Как и при любой болезни, хороший доктор первым делом собирает анамнез (как в фильме Доктор Хаус), т.е. сведения о больном и его заболевании, для того чтобы понять первопричину появления недуга. Так же и в нашем случае, для того чтобы понять с чем мы имеем дело, нужно понять причину волнения.




Иногда, кажется, что волнение какое-то беспричинное и что все вроде хорошо, но при этом внутренние переживания все равно имеют место быть. В этом случае, вы должны найти диалог с самим собой и выяснить, в чем кроется причина вашего волнения.

Для наглядности приведу пример. В конце прошлого года, в стране начались кризисные события, но так как меня это особо не касалось, я по этому поводу и не парился. Но ближе к концу декабря меня начали одолевать неприятные ощущения и чувство беспокойство.Я все никак не мог понять в чем дело. Вам, наверное, знакомо то чувство, когда ты после работы идешь домой и ты весь такой радостный, что закончился твой рабочий день, но волнение не покидает тебя ни дома, ни на работе. И тогда я начал задавать себе вопросы: «С чем связано мое волнение?» «Почему я переживаю?» «Что я могу сделать, чтобы справиться с волнением?» Весь этот анализ, помог найти мне причину моих переживаний. Это волнение было связано с тем, что в конце года мы ждали оплату от крупного заказчика, и я как финансовый директор головой отвечал за поступление денег, но не мог спрогнозировать ситуацию, которая сложилась у нашего заказчика.





Уверенность в себе главный ответ на вопрос «Как справиться с волнением?»

Как справиться с волнением

Основной прием, чтобы справиться с волнением – это быть увереннее в себе, в своих силах и возможностях, а также иметь запасной вариант

Вообще, мы начинаем волноваться, когда в чем-то не уверены. Мы часто волнуемся перед выступлением на глазах у аудитории, волнуемся когда делаем что-то новое и неизведанное (так называемый «выход за рамки зоны комфорта»), волнуемся когда нас вызывают к начальству. Волнение сопровождает нас, когда у нас нет запасного плана.
Поэтому основной прием, чтобы справиться с волнением – это быть увереннее в себе, в своих силах и возможностях, а также иметь запасной вариант. В качестве примера, наглядно подойдет персонаж литературных произведений «Двенадцать стульев» и «Золотой теленок» Остап Бендер.  Этот персонаж авантюрист по жизни, его голова постоянно генерирует новые идеи и пути решения различных задач, он уверен в себе и своих возможностях и поэтому никогда не волнуется.





Практические советы как справиться с волнением

Как справиться с волнением

Пусть ваш мозг отдохнет, тогда вы легко справитесь с волнением

Но вернемся к более практическим советам как справиться с волнением:

1. Дайте отдохнуть мозгу. Часто, когда вы перегружаете мозг информацией, которую он не успевает обработать и разложить по полочкам, вы начинаете чувствовать беспокойство и волнение. Дайте вашей голове время переварить всю информацию, отдохните, прогуляйтесь на свежем воздухе. Это поможет немного разрядиться, а потом с новыми силами сосредоточиться на чем-то конкретном.

2. Поспите. Этот совет относит к предыдущему пункту, но вынесен отдельно, чтобы подчеркнуть его значимость. Во время сна наш мозг отдыхает и усваивает полученную ранее информацию. Например, в школьные годы, когда вам задавали выучить стихотворение, даже сто раз прочитанный стих ну никак не хотел учиться вечером, но прекрасно всплывал в памяти с утра.





3. Медитация и мантры.

4. Поменяйте спектр внимания. Часто бывает, когда вы волнуетесь, ни о чем другом думать у вас не получается. В этом случае, заставьте себя сменить спектр внимания. Почитайте художественную книгу или посмотрите фильм. Займитесь вашим любимым делом. Так вы сможете отпустить мысли, которые вас беспокоят.

5. Физические нагрузки. Иногда бывает так, что никакие приемы работы с убеждениями и своим подсознанием не помогают так, как физические нагрузки. Нагрузки могут быть любыми: от целенаправленного занятия спортом до разгрузки машины с цементов – выбор зависит от ваших желаний. Работы с телом также помогает мозгу отдохнуть и упорядочить в голове ход мыслей.

Как видите, все советы как справиться с волнением сводятся к тому, чтобы дать отдохнуть мозгу и переключить внимания. В большинстве случаев, те проблемы, о которых мы переживаем, есть только в нашей голове и мы понапрасну себя изводим и расшатываем свою нервную систему. Для особо мнительных, есть просветляющая философская мысль «Решайте проблемы по мере их поступления»




Наше мнение об употреблении успокоительных средств читайте здесь.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Аевит: польза должна быть дозированнойraquo

Практически каждый витаминный комплекс обладает выраженными иммуномодулирующими свойствами. С их помощью организм получает необходимые макро- и микроэлементы, усиливающие сопротивляемость различным инфекционным и прочим заболеваниям. При этом бесконтрольное использование биологически активных ...

Легенды о наркозе

Многие люди отрешаются лечь на операционный стол из-за боязни наркоза. Обусловлены ли эти опаски? Наш эксперт – врач-анестезиолог филиала № 6 Центрального военного клинического лазарета № 3 им. А.?А. Вишневского ...

Андрофобия. Все ли мужчины абсолютное зло?

Какими только фобиями не обзавелся современный человек! Боязнь закрытого и открытого пространства, высоты и глубины, пауков, змей собак, болезней, отношений, социума, продуктов питания… список можно продолжать до бесконечности. Но панический ...

Отрицание отрицания

В психологии есть такие понятия как защиты и копинг-стратегии (совладающее поведение). Очень полезные штуки в жизни каждого гражданина. И очень небезопасные при их неверном применении! Одна из самых обычных и ...

Возраст сексу не помеха

О каком-таком сексе после 60-ти может идти речь – произнесут наши старые посетители-мужчины. Для секса в этом возрасте нужно быть олигархом, иметь тугой бумажник, чтоб окружали юные подружки. Либо хотя ...

Усилители слуха: обзор и сравнение моделей

Человек получает информацию об окружающей среде одним из пяти чувств. Что может быть хуже потери слуха? Разве что только потеря зрения. Все мы растем, развиваемся и стареем. Нам не хочется этого ...

Как лечить печень после алкоголя?

Большую опасность для человеческого организма представляет алкоголь. Каждый человек еще с ранних лет знает об этом. И даже несмотря на все познания, многие из нас употребляют алкогольные напитки. Даже небольшое ...

Повреждения головы

Содержание: Повреждения мягких тканей головы Закрытые повреждения головного мозга Признаки сотрясения головного мозга Ушиб головного мозга Сдавление головного мозга Первая помощь при закрытых повреждениях головного мозга Повреждения головы встречаются довольно часто ...

Как правильно делать депиляцию в домашних условиях

Французское слово «эпиляция» переводится как «удалять волосы» искусственным методом. Такой способ применяют в салонах красоты специальными устройствами. Срок действия дольше, чем другой способ — депиляция. Этот метод подразумевает удаление верхних волос ...

Какие признаки заболевания печени

Печень – один из ключевых органов человека. Своевременное обнаружение признаков заболевания печени играет решающую роль в жизни человека. По той причине, что она отвечает за продукцию желчных кислот, которые позволяют ...

Рецепт стройности по половому признаку

Сейчас я желаю Вам поведать об особенностях сжигания жира у парней и дам. Чуть раньше меня заинтриговал один факт — при иных равных критериях мужчины худеют резвее, чем дамы, т.е. ...

Признаки и распознавание вывихов

Содержание: Нарушение функции сустава Вывихи в плечевом суставе Вывих большого пальца руки Вывихи в тазобедренном суставе Больные с вывихами обычно жалуются на боли в области пострадавшего сустава и внезапное нарушение ...

Памятка по оказанию первой помощи при травмах

1. Ссадины и царапины смазать йодной настойкой. 2. При ранениях накапать немного йодной настойки на рану, покрыть стерильным материалом из индивидуального асептического пакета и забинтовать. 3. При небольших кровотечениях обработать, ...

Вред электронного кальяна

Вред электронного кальяна часто замалчивается Вред электронного кальяна часто замалчивается, так как самим производителям оказывается выгодно ставить в первую очередь преимущества, в сравнение с обыкновенными устройствами. Исследования последних лет показывают, ...

Лечение гепатита B

Среди всех заболеваний печени, которые носят вирусный характер, наиболее часто встречается вирусный гепатит B. Лечение гепатита B должно быть незамедлительным, под присмотром доктора. Самым правильным решением данной проблемы является применение ...

Признаки заболевания печени у мужчин

Болезнями печени болеют все, в независимости от социального статуса и пола, но все, же чаще им подвергаются именно мужчины. Заболевания печени очень опасны и могут привести к летальному исходу, но ...

Медцентр Полинар: в Украине введена в действие открытая программа реабилитации наркозависимых пациентов

Программа помощи наркоманам, разработанная медицинским центром &Полинар& по аналогии с действующими лечебными стандартами, внедренными в США и европейских странах, начала функционировать в Украине. Новый подход заключается в том, что после ...

Переломы ключицы

Переломы ключицы встречаются довольно часто, особенно у детей и подростков. Они возникают либо от прямой травмы и (например, от удара при падении вперед), либо от непрямой (падение на вытянутую руку). ...

Как проводить диагностику цирроза печени

Очень коварным заболеванием является цирроз печени. На начальном этапе развития цирроз может никак не проявлять себя. И только на этапе обострения, перехода в тяжелую форму возникнут проявления. Все это время ...

Как избавиться от грибка ногтей на ногах

Заметив, что с ногтями ног непорядок, появились потемнения, многие начинают думать о том, как они будут выглядеть на пляже, переживать по поводу того, что летом невозможно будет надеть обувь с ...

Алкогольный гепатит

Алкогольный гепатит – страшное название, которое себя полностью оправдывает. Это название говорит о причине тяжёлого заболевания, во многих случаях с летальным исходом. Медикаментозные меры на ранних стадиях, дают хорошую возможность ...

Какие продукты вредят печени

Печень – это один из главных органов жизнедеятельности человеческого организма. Она имеет свойство быстро восстанавливаться, но также существуют сильные факторы воздействия на этот орган, которые замедляют восстановительный процесс. В основном наша ...

Вывих и переломы

Среди разнообразных травм, с которыми приходится сталкиваться медицинскому работнику, значительное место занимают различные, иногда весьма опасные повреждения костей и суставов в виде вывихов и переломов Поэтому на описании этих повреждений ...

Доктор Срочноraquo

&Защита у меня тяжёлая, — Сергей Пашнин надевает в предоперационной броский рыжеватый фартук и обворачивает вокруг себя полотно плотной свинцовой ткани. — Весит всё это добро 20 кг, но без ...

Рейтинг@Mail.ru