Главная 24 Здоровье 24 Как избрать витамины и не навредить

Как избрать витамины и не навредить

Как избрать витамины и не навредить
Сзади прохладный январь, впереди весна и *авитаминоз*. Нехватка витаминов в зимне-весенний сезон – неувязка, касающаяся практически всех россиян. В быту эту нехватку именуют авитаминозом, но это не соответствует реальности: авитаминоз – это последнее проявление витаминной дефицитности, часто переходящее в цингу либо болезнь бери-бери, приводящее к смертельному финалу. В большинстве случаев докторы сталкиваются с гиповитаминозом — состоянием на грани заболевания, которое связано с недостающим поступлением витаминов и микроэлементов с едой. Не считая витаминов, организм может недополучать микроэлементов. По статистике, русским дамам больше всего не хватает железа, йода и селена.

Признаки “авитаминоза”:

Бледноватая дряхлая сухая кожа, с частыми раздражениями.
Нередко выпадающие сухие волосы, секущиеся на концах
Потрескавшиеся уголки губ
Кровоточивые десны
Нередкие простуды с сложным и долгим восстановлением
Неизменное чувство вялости, апатии, раздражения
Обострение приобретенных болезней (рецидивы герпеса и грибковые инфекции)

Появление нехватки витаминов может быть вызвано несколькими причинами:

1. Нарушение поступления витаминов с едой. Дефицитность витаминов, вызванная неверным питанием (употребление высокоочищенных товаров лишенных витаминов, одинаковым питанием, питанием концентратами и полуфабрикатами).

2. Нарушение процессов пищеварения. Более частая причина нарушения процесса пищеварения – это пищеварительный дисбактериоз. Нередко дисбактериоз является результатом исцеления антибиотиками.

3. Особенности обмена веществ у малышей и лиц людей старческого возраста. Детям в особенности требуются витамины и минералы – у их идет бурное развитие и рост. У пенсионеров снабжение организма витаминами нарушается из-за возрастных конфигураций органов желудочно-кишечного тракта и всего организма в целом – понижение секреции желудка и поджелудочной железы, нарушение процессов всасывания связанные с атрофией слизистой кишечного тракта, приобретенные заболевания печени и почек и пр.

4. Вредные привычки. Курение увеличивает недочет в организме фолиевой кислоты и витамина С – и как итог ломкость сосудов, анемии, раннее старение. Алкоголь серьезно оказывает влияние на количество в организме витамина В1. Этот витамин занимает центральное место в энергетическом метаболизме организма, его дефицитность сопровождается энергетическим голоданием клеток всего организма. Клеточки нервной системы и сердца более чувствительны к недостатку витамина В1.

5. Заболевания пищеварительного тракта. Гастриты, дискенезии, дисбактериозы, урологические заболевания значительно оказывают влияние на возможность организма усваивать витамины.

Изолированные витаминные дефицитности встречаются изредка. Обычно, при нарушении питания либо при заболеваниях пищеварительной системы ведущих к витаминной дефицитности развивается недостаток сходу нескольких витаминов.

Как верно избрать витамины?

Не надо страшиться синтетических витаминов. В отличие от витаминов природного происхождения (апельсины, мед, ягоды) они не вызывают аллергии и других побочных реакций.
Поливитамины последнего поколения — это химически незапятнанные соединения, гармонически равновесные меж собой и лишенные недочетов, присущих растительным и животным продуктам.

На данный момент в продаже можно повстречать огромное обилие разных витаминов. Для удобства их создают в виде пилюль, драже, леденцов, капсул, порошков и даже в водянистом виде.
По воззрению профессионалов, более успешная форма выпуска — капсулы. При таковой форме выпуска понижается возможность их обоюдной нейтрализации. Продвигаясь по кишечнику, капсула равномерно теряет слой за слоем, и витамины один за одним (а не все сходу) всасываются вовнутрь.

Витамины красы

Говоря о составе препаратов, стоит отметить, что при вешнем гиповитаминозе организм в особенности нуждается в витаминах А, С, D, Е и всей группы В. Витамин А решит трудности с кожей, С — выручит от нередких простуд, D — облегчит усвоение кальция (улучшая состояние костей, волос и ногтей), Е — даст энергии и нейтрализует действие токсических веществ, витамины группы В снимут завышенную утомляемость, насытят ткани кислородом, улучшат белковый обмен в клеточках, укрепят нервную систему. Кроме витаминов в состав современных препаратов непременно входят разные микроэлементы, нужные для обычной жизнедеятельности клеток. В большинстве случаев это калий, кальций, железо, магний, селен.

Правила приема витаминов

Более подходящее время для приема витаминов — утро. Организм настраивается на дневную активность, и ему понадобится дополнительная «подпитка». Большая часть витаминов усваивается только совместно с пищей. Нельзя запивать витамины молоком, газ-водой и кофе — эти напитки могут препятствовать их нормальному усвоению. Витамины в виде капсул нужно принимать полностью, не разжевывая.

Витамины актуально нужны для обычного обмена веществ, обновления клеток, ну и просто для неплохого самочувствия. И необходимы они нам не только лишь в конце зимы, но также во время сильных стрессов, при завышенных физических нагрузках, смене климата либо обычного питания. Люди, сидящие на серьезных диетах и курящие, попадают в группу риска и должны пить витамины круглый год.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Аевит: польза должна быть дозированнойraquo

Практически каждый витаминный комплекс обладает выраженными иммуномодулирующими свойствами. С их помощью организм получает необходимые макро- и микроэлементы, усиливающие сопротивляемость различным инфекционным и прочим заболеваниям. При этом бесконтрольное использование биологически активных ...

Легенды о наркозе

Многие люди отрешаются лечь на операционный стол из-за боязни наркоза. Обусловлены ли эти опаски? Наш эксперт – врач-анестезиолог филиала № 6 Центрального военного клинического лазарета № 3 им. А.?А. Вишневского ...

Андрофобия. Все ли мужчины абсолютное зло?

Какими только фобиями не обзавелся современный человек! Боязнь закрытого и открытого пространства, высоты и глубины, пауков, змей собак, болезней, отношений, социума, продуктов питания… список можно продолжать до бесконечности. Но панический ...

Отрицание отрицания

В психологии есть такие понятия как защиты и копинг-стратегии (совладающее поведение). Очень полезные штуки в жизни каждого гражданина. И очень небезопасные при их неверном применении! Одна из самых обычных и ...

Возраст сексу не помеха

О каком-таком сексе после 60-ти может идти речь – произнесут наши старые посетители-мужчины. Для секса в этом возрасте нужно быть олигархом, иметь тугой бумажник, чтоб окружали юные подружки. Либо хотя ...

Усилители слуха: обзор и сравнение моделей

Человек получает информацию об окружающей среде одним из пяти чувств. Что может быть хуже потери слуха? Разве что только потеря зрения. Все мы растем, развиваемся и стареем. Нам не хочется этого ...

Как лечить печень после алкоголя?

Большую опасность для человеческого организма представляет алкоголь. Каждый человек еще с ранних лет знает об этом. И даже несмотря на все познания, многие из нас употребляют алкогольные напитки. Даже небольшое ...

Повреждения головы

Содержание: Повреждения мягких тканей головы Закрытые повреждения головного мозга Признаки сотрясения головного мозга Ушиб головного мозга Сдавление головного мозга Первая помощь при закрытых повреждениях головного мозга Повреждения головы встречаются довольно часто ...

Как правильно делать депиляцию в домашних условиях

Французское слово «эпиляция» переводится как «удалять волосы» искусственным методом. Такой способ применяют в салонах красоты специальными устройствами. Срок действия дольше, чем другой способ — депиляция. Этот метод подразумевает удаление верхних волос ...

Какие признаки заболевания печени

Печень – один из ключевых органов человека. Своевременное обнаружение признаков заболевания печени играет решающую роль в жизни человека. По той причине, что она отвечает за продукцию желчных кислот, которые позволяют ...

Рецепт стройности по половому признаку

Сейчас я желаю Вам поведать об особенностях сжигания жира у парней и дам. Чуть раньше меня заинтриговал один факт — при иных равных критериях мужчины худеют резвее, чем дамы, т.е. ...

Признаки и распознавание вывихов

Содержание: Нарушение функции сустава Вывихи в плечевом суставе Вывих большого пальца руки Вывихи в тазобедренном суставе Больные с вывихами обычно жалуются на боли в области пострадавшего сустава и внезапное нарушение ...

Памятка по оказанию первой помощи при травмах

1. Ссадины и царапины смазать йодной настойкой. 2. При ранениях накапать немного йодной настойки на рану, покрыть стерильным материалом из индивидуального асептического пакета и забинтовать. 3. При небольших кровотечениях обработать, ...

Вред электронного кальяна

Вред электронного кальяна часто замалчивается Вред электронного кальяна часто замалчивается, так как самим производителям оказывается выгодно ставить в первую очередь преимущества, в сравнение с обыкновенными устройствами. Исследования последних лет показывают, ...

Лечение гепатита B

Среди всех заболеваний печени, которые носят вирусный характер, наиболее часто встречается вирусный гепатит B. Лечение гепатита B должно быть незамедлительным, под присмотром доктора. Самым правильным решением данной проблемы является применение ...

Признаки заболевания печени у мужчин

Болезнями печени болеют все, в независимости от социального статуса и пола, но все, же чаще им подвергаются именно мужчины. Заболевания печени очень опасны и могут привести к летальному исходу, но ...

Медцентр Полинар: в Украине введена в действие открытая программа реабилитации наркозависимых пациентов

Программа помощи наркоманам, разработанная медицинским центром &Полинар& по аналогии с действующими лечебными стандартами, внедренными в США и европейских странах, начала функционировать в Украине. Новый подход заключается в том, что после ...

Переломы ключицы

Переломы ключицы встречаются довольно часто, особенно у детей и подростков. Они возникают либо от прямой травмы и (например, от удара при падении вперед), либо от непрямой (падение на вытянутую руку). ...

Как проводить диагностику цирроза печени

Очень коварным заболеванием является цирроз печени. На начальном этапе развития цирроз может никак не проявлять себя. И только на этапе обострения, перехода в тяжелую форму возникнут проявления. Все это время ...

Как избавиться от грибка ногтей на ногах

Заметив, что с ногтями ног непорядок, появились потемнения, многие начинают думать о том, как они будут выглядеть на пляже, переживать по поводу того, что летом невозможно будет надеть обувь с ...

Алкогольный гепатит

Алкогольный гепатит – страшное название, которое себя полностью оправдывает. Это название говорит о причине тяжёлого заболевания, во многих случаях с летальным исходом. Медикаментозные меры на ранних стадиях, дают хорошую возможность ...

Какие продукты вредят печени

Печень – это один из главных органов жизнедеятельности человеческого организма. Она имеет свойство быстро восстанавливаться, но также существуют сильные факторы воздействия на этот орган, которые замедляют восстановительный процесс. В основном наша ...

Вывих и переломы

Среди разнообразных травм, с которыми приходится сталкиваться медицинскому работнику, значительное место занимают различные, иногда весьма опасные повреждения костей и суставов в виде вывихов и переломов Поэтому на описании этих повреждений ...

Доктор Срочноraquo

&Защита у меня тяжёлая, — Сергей Пашнин надевает в предоперационной броский рыжеватый фартук и обворачивает вокруг себя полотно плотной свинцовой ткани. — Весит всё это добро 20 кг, но без ...

Рейтинг@Mail.ru