Главная 24 Здоровье 24 Диета яблоковая

Диета яблоковая

Диета яблоковая
Мы отлично знаем о том, что в яблоках содержится совершенно малость калорий, но при всем этом в их огромное количество витаминов и нужных веществ, которые нужны нашему организму, в том числе, и для поддержания красы и здоровья.

Диета, которую мы предлагаем вашему вниманию, не представляет никакой угрозы для организма, она базирована на действии таких веществ, как пектин, калий и фруктовые кислоты, которые содействуют выведению из организма жиров, сжиганию калорий, активизации обменных процессов и процессов пищеварения.

Нельзя забывать и о том, что клетчатка, содержащаяся в яблоках, содействует скорейшему наступлению чувства насыщения, а глюкоза и фруктоза сохраняют размеренное сохранение уровня сахара в крови, что без излишних усилий с вашей стороны держит от желания скушать чего-то сладенького, к примеру, ту же шоколадку.

Яблоковая диета может быть представлена несколькими вариациями, которые могут предлагать поддержание разового разгрузочного денька в неделю, когда в еду идут только яблоки и употребляется огромное количество воды, либо же, напротив, в разгрузочный денек следует обойтись полуторами килограммами яблок, но без потребления воды совсем.

Большой популярностью пользуются и кефирно-яблочные разгрузочные деньки, когда следует съедать по одному яблоку и выпивать по половине стакана кефира каждый прием еды, а таких приемов должно быть пять-шесть в денек.

А если же придерживаться яблоковой диеты в течение недели, которая позволяет включать в собственный рацион не только лишь яблоки, да и другие полезные продукты, то такая диета будет считаться самой мягенькой и действенной.
Притом, что вам не придется испытывать чувства голода, излишние килограммы начнут безизбежно прощаться с вами.

Вот примерное меню на три денька, после этого их следует повторить.

Денек 1-ый:
Завтрак: кусок хлеба, одна столовая ложка творога низкой жирности, половина яблока.
Обед: рыбный салат, который готовится из 100 пятидесяти граммов рыбы, 1-го яблока.
1-го апельсина, пучка сельдерея и заправляется 75-ю гр нежирного йогурта и лимоновым соком.
Ужин состоит из 2-ух ржаных бутербродов с сыром, на один из которых следует положить куски 1-го яблока, а на другой можно положить кружочки свежайшего огурца, посыпанного сверху зеленью.
В перерыве меж обедом и ужином можно употребить маленькое количество творога, приблизительно 100 граммов, и одно яблоко.

Денек 2-ой:
Завтрак: одно яблоко в натертом виде, одна столовая ложка изюма, 30 граммов овсяных хлопьев, 150 мл молока с низким содержанием жира.
По прошествии некого времени, в перерыве меж завтраком и обедом, можно скушать одно яблоко.
Обед состоит блинчиков, приготовленных из 30 граммов пшеничной муки, 6 столовых ложек нежирного молока и 1-го яичка, начиненного яблоковыми ломтиками.
На ужин в меню подразумевается наличие сорока граммов риса, смешанного с нарезанными ломтиками яблока и половинкой банана.
Меж обедом и ужином, в качестве полдника можно съесть 100 граммов нежирного йогурта и половинку яблока.

Денек 3-ий:
Завтрак: один кусок ржаного хлеба, две-три столовых ложки творога низкой жирности и одно яблоко.
Можно устроить для себя 2-ой завтрак, состоящий из коктейля из 100 пятидесяти граммов нежирного кефира, 1-го яблока в натертом виде, сока лимона и корицы.
На обед приготовьте 100 граммов куриной грудки либо постной говядины «под шубой» из яблок, для ее изготовления вам пригодится порезать ломтиками одно яблоко и один сладкий красноватый перец, добавить одну чайную ложку лимонового сока, две чайных ложки сахара, три столовых ложки воды и поставить смесь на огнь на пять-семь минут, после этого заправить солью, перцем и уксусом.
Полдник может составить одно яблоко.
На ужин нарежьте одно яблоко, две морковки маленького размера, добавьте одну чайную ложку изюма, шестьдесят граммов легкого сыра.
Заправьте блюдо соусом из 2-ух чайных ложек нежирных сливок, 2-ух столовых ложек нежирного молока и маленького количества заменителя сахара.

Худейте на здоровье!

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Аевит: польза должна быть дозированнойraquo

Практически каждый витаминный комплекс обладает выраженными иммуномодулирующими свойствами. С их помощью организм получает необходимые макро- и микроэлементы, усиливающие сопротивляемость различным инфекционным и прочим заболеваниям. При этом бесконтрольное использование биологически активных ...

Легенды о наркозе

Многие люди отрешаются лечь на операционный стол из-за боязни наркоза. Обусловлены ли эти опаски? Наш эксперт – врач-анестезиолог филиала № 6 Центрального военного клинического лазарета № 3 им. А.?А. Вишневского ...

Андрофобия. Все ли мужчины абсолютное зло?

Какими только фобиями не обзавелся современный человек! Боязнь закрытого и открытого пространства, высоты и глубины, пауков, змей собак, болезней, отношений, социума, продуктов питания… список можно продолжать до бесконечности. Но панический ...

Отрицание отрицания

В психологии есть такие понятия как защиты и копинг-стратегии (совладающее поведение). Очень полезные штуки в жизни каждого гражданина. И очень небезопасные при их неверном применении! Одна из самых обычных и ...

Возраст сексу не помеха

О каком-таком сексе после 60-ти может идти речь – произнесут наши старые посетители-мужчины. Для секса в этом возрасте нужно быть олигархом, иметь тугой бумажник, чтоб окружали юные подружки. Либо хотя ...

Усилители слуха: обзор и сравнение моделей

Человек получает информацию об окружающей среде одним из пяти чувств. Что может быть хуже потери слуха? Разве что только потеря зрения. Все мы растем, развиваемся и стареем. Нам не хочется этого ...

Как лечить печень после алкоголя?

Большую опасность для человеческого организма представляет алкоголь. Каждый человек еще с ранних лет знает об этом. И даже несмотря на все познания, многие из нас употребляют алкогольные напитки. Даже небольшое ...

Повреждения головы

Содержание: Повреждения мягких тканей головы Закрытые повреждения головного мозга Признаки сотрясения головного мозга Ушиб головного мозга Сдавление головного мозга Первая помощь при закрытых повреждениях головного мозга Повреждения головы встречаются довольно часто ...

Как правильно делать депиляцию в домашних условиях

Французское слово «эпиляция» переводится как «удалять волосы» искусственным методом. Такой способ применяют в салонах красоты специальными устройствами. Срок действия дольше, чем другой способ — депиляция. Этот метод подразумевает удаление верхних волос ...

Какие признаки заболевания печени

Печень – один из ключевых органов человека. Своевременное обнаружение признаков заболевания печени играет решающую роль в жизни человека. По той причине, что она отвечает за продукцию желчных кислот, которые позволяют ...

Рецепт стройности по половому признаку

Сейчас я желаю Вам поведать об особенностях сжигания жира у парней и дам. Чуть раньше меня заинтриговал один факт — при иных равных критериях мужчины худеют резвее, чем дамы, т.е. ...

Признаки и распознавание вывихов

Содержание: Нарушение функции сустава Вывихи в плечевом суставе Вывих большого пальца руки Вывихи в тазобедренном суставе Больные с вывихами обычно жалуются на боли в области пострадавшего сустава и внезапное нарушение ...

Памятка по оказанию первой помощи при травмах

1. Ссадины и царапины смазать йодной настойкой. 2. При ранениях накапать немного йодной настойки на рану, покрыть стерильным материалом из индивидуального асептического пакета и забинтовать. 3. При небольших кровотечениях обработать, ...

Вред электронного кальяна

Вред электронного кальяна часто замалчивается Вред электронного кальяна часто замалчивается, так как самим производителям оказывается выгодно ставить в первую очередь преимущества, в сравнение с обыкновенными устройствами. Исследования последних лет показывают, ...

Лечение гепатита B

Среди всех заболеваний печени, которые носят вирусный характер, наиболее часто встречается вирусный гепатит B. Лечение гепатита B должно быть незамедлительным, под присмотром доктора. Самым правильным решением данной проблемы является применение ...

Признаки заболевания печени у мужчин

Болезнями печени болеют все, в независимости от социального статуса и пола, но все, же чаще им подвергаются именно мужчины. Заболевания печени очень опасны и могут привести к летальному исходу, но ...

Медцентр Полинар: в Украине введена в действие открытая программа реабилитации наркозависимых пациентов

Программа помощи наркоманам, разработанная медицинским центром &Полинар& по аналогии с действующими лечебными стандартами, внедренными в США и европейских странах, начала функционировать в Украине. Новый подход заключается в том, что после ...

Переломы ключицы

Переломы ключицы встречаются довольно часто, особенно у детей и подростков. Они возникают либо от прямой травмы и (например, от удара при падении вперед), либо от непрямой (падение на вытянутую руку). ...

Как проводить диагностику цирроза печени

Очень коварным заболеванием является цирроз печени. На начальном этапе развития цирроз может никак не проявлять себя. И только на этапе обострения, перехода в тяжелую форму возникнут проявления. Все это время ...

Как избавиться от грибка ногтей на ногах

Заметив, что с ногтями ног непорядок, появились потемнения, многие начинают думать о том, как они будут выглядеть на пляже, переживать по поводу того, что летом невозможно будет надеть обувь с ...

Алкогольный гепатит

Алкогольный гепатит – страшное название, которое себя полностью оправдывает. Это название говорит о причине тяжёлого заболевания, во многих случаях с летальным исходом. Медикаментозные меры на ранних стадиях, дают хорошую возможность ...

Какие продукты вредят печени

Печень – это один из главных органов жизнедеятельности человеческого организма. Она имеет свойство быстро восстанавливаться, но также существуют сильные факторы воздействия на этот орган, которые замедляют восстановительный процесс. В основном наша ...

Вывих и переломы

Среди разнообразных травм, с которыми приходится сталкиваться медицинскому работнику, значительное место занимают различные, иногда весьма опасные повреждения костей и суставов в виде вывихов и переломов Поэтому на описании этих повреждений ...

Доктор Срочноraquo

&Защита у меня тяжёлая, — Сергей Пашнин надевает в предоперационной броский рыжеватый фартук и обворачивает вокруг себя полотно плотной свинцовой ткани. — Весит всё это добро 20 кг, но без ...

Рейтинг@Mail.ru