Главная 24 Здоровье 24 Диета для загара

Диета для загара

Диета для загара
Для того чтоб отлично загореть, принципиально не только лишь отправиться в отпуск в теплые края, да и соблюдать правильную диету. Ведь все, что мы едим, так либо по другому отражается на нашей коже.

Солнечные витамины

Что бы ни гласили фанаты аристократической бледноты, золотистый загар крепко ассоциируется с юностью и здоровьем. И это не случаем! Солнечные ванны содействуют отличному настроению, крепят иммунитет, делают лучше обмен веществ, положительно влияют на гормональный фон и состояние кожи. Но только при одном условии: если вы не злоупотребляете этим средством. В неприятном случае – пребывание на солнце принуждает кожу стремительно стареть, сморщиваться, шелушиться и покрываться морщинами. Избежать этого поможет верная диета. Смотрите за тем, чтоб в вашем меню присутствовали:

Жирные кислоты омега?3. Они сохраняют липидный слой кожи, тем удерживая воду в эпидермисе и препятствуя возникновению морщин. Основным источником жирных кислот считается рыба. Но учтите: при нагревании жирные кислоты разрушаются, так что жареная форель, уха из осетрины либо скумбрия жаркого копчения по содержанию омега?3 существенно проигрывают селедке либо слабосоленой семге.

Бета-каротин (витамин А). Содействует выработке пигментов, придающих коже бронзовый колер, а заодно помогает противостоять вредному солнечному излучению. Бета-каротин содержится во всех овощах, ягодах и фруктах красноватого цвета. Много этого вещества в болгарском перце, морковке, свекле, абрикосах и дыне. Но учтите, без жира витамин А не усваивается, так что щедро сдабривайте салаты растительным маслом либо сметаной! Кстати, и та и другая заправка содействует ровненькому загару. Масло содержит витамин Е, который борется с ранним старением и поддерживает кожу влажной, а сметана содержит животные белки, нужные для выработки коллагена, который не дает коже покрыться морщинами на солнце.

Ликопин. Содействует выработке меланина – вещества, придающего коже бронзовый колер. Больше всего ликопина в томатах. При этом, как ни удивительно, при нагревании это вещество не разрушается, а, напротив, становится более активным. Так что томатный соус либо запеченные помидоры – наилучшее блюдо для желающих загореть.

Цинк. Помогает коже оставаться гладкой и отлично влажной (на сухой шелушащейся коже загар длительно не выдержит), а заодно защищает от старения. Много цинка в капусте брокколи, так что смело налегайте на нужный овощ в течение всего лета. Кстати, есть и еще одна причина полюбить этот сорт капусты. Целлюлит на бедрах и ягодицах не скроет ни один купальник. А в брокколи много калия, который устраняет ткани от излишков воды (как понятно, отеки – главные союзники целлюлита), и меди (отвечает за упругость кожи и не дает создаваться апельсинной корке).

Кстати

Загорая на солнце, можно побороть избыточный вес и уменьшить аппетит. Дело в том, что благодаря солнцу в нашем организме вырабатывается витамин D. Этот витамин в свою очередь оказывает влияние на вес, так как содействует выработке лептина – гормона, который отправляет в мозг сигнал о сытости. Таким макаром недостаток солнечного витамина может содействовать росту аппетита, а означает – и возникновению дополнительных кг.

На диете

Вот примерное меню, которое поможет стремительно загореть и при всем этом защитит кожу от вредного солнечного излучения.

Завтрак:

йогурт либо кефир – снабдят кожу просто усвояемыми белками, которые нужны тем, кто не желает обзавестись морщинами;

фруктовый салат – восполнит недочет витамина А и С;

зеленоватый чай – ускоряет процесс обновления клеток, а означает – содействует резвому возникновению загара.

Обед:

салат из морковки, болгарского перца и свежайшей зелени, заправленный растительным маслом;

суп из брокколи;

мясо либо птица. Животные белки снабдят кожу аминокислотами, которые содействуют выработке меланина. Не случаем мясоеды загорают намного резвее овощеедов.

Ужин:

рагу из томатов;

кусок жирной рыбы;

арбуз либо дыня – полосатая ягода поможет коже оставаться влажной, а дыня напичкает ее бета-каротином.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Аевит: польза должна быть дозированнойraquo

Практически каждый витаминный комплекс обладает выраженными иммуномодулирующими свойствами. С их помощью организм получает необходимые макро- и микроэлементы, усиливающие сопротивляемость различным инфекционным и прочим заболеваниям. При этом бесконтрольное использование биологически активных ...

Легенды о наркозе

Многие люди отрешаются лечь на операционный стол из-за боязни наркоза. Обусловлены ли эти опаски? Наш эксперт – врач-анестезиолог филиала № 6 Центрального военного клинического лазарета № 3 им. А.?А. Вишневского ...

Андрофобия. Все ли мужчины абсолютное зло?

Какими только фобиями не обзавелся современный человек! Боязнь закрытого и открытого пространства, высоты и глубины, пауков, змей собак, болезней, отношений, социума, продуктов питания… список можно продолжать до бесконечности. Но панический ...

Отрицание отрицания

В психологии есть такие понятия как защиты и копинг-стратегии (совладающее поведение). Очень полезные штуки в жизни каждого гражданина. И очень небезопасные при их неверном применении! Одна из самых обычных и ...

Возраст сексу не помеха

О каком-таком сексе после 60-ти может идти речь – произнесут наши старые посетители-мужчины. Для секса в этом возрасте нужно быть олигархом, иметь тугой бумажник, чтоб окружали юные подружки. Либо хотя ...

Усилители слуха: обзор и сравнение моделей

Человек получает информацию об окружающей среде одним из пяти чувств. Что может быть хуже потери слуха? Разве что только потеря зрения. Все мы растем, развиваемся и стареем. Нам не хочется этого ...

Как лечить печень после алкоголя?

Большую опасность для человеческого организма представляет алкоголь. Каждый человек еще с ранних лет знает об этом. И даже несмотря на все познания, многие из нас употребляют алкогольные напитки. Даже небольшое ...

Повреждения головы

Содержание: Повреждения мягких тканей головы Закрытые повреждения головного мозга Признаки сотрясения головного мозга Ушиб головного мозга Сдавление головного мозга Первая помощь при закрытых повреждениях головного мозга Повреждения головы встречаются довольно часто ...

Как правильно делать депиляцию в домашних условиях

Французское слово «эпиляция» переводится как «удалять волосы» искусственным методом. Такой способ применяют в салонах красоты специальными устройствами. Срок действия дольше, чем другой способ — депиляция. Этот метод подразумевает удаление верхних волос ...

Какие признаки заболевания печени

Печень – один из ключевых органов человека. Своевременное обнаружение признаков заболевания печени играет решающую роль в жизни человека. По той причине, что она отвечает за продукцию желчных кислот, которые позволяют ...

Рецепт стройности по половому признаку

Сейчас я желаю Вам поведать об особенностях сжигания жира у парней и дам. Чуть раньше меня заинтриговал один факт — при иных равных критериях мужчины худеют резвее, чем дамы, т.е. ...

Признаки и распознавание вывихов

Содержание: Нарушение функции сустава Вывихи в плечевом суставе Вывих большого пальца руки Вывихи в тазобедренном суставе Больные с вывихами обычно жалуются на боли в области пострадавшего сустава и внезапное нарушение ...

Памятка по оказанию первой помощи при травмах

1. Ссадины и царапины смазать йодной настойкой. 2. При ранениях накапать немного йодной настойки на рану, покрыть стерильным материалом из индивидуального асептического пакета и забинтовать. 3. При небольших кровотечениях обработать, ...

Вред электронного кальяна

Вред электронного кальяна часто замалчивается Вред электронного кальяна часто замалчивается, так как самим производителям оказывается выгодно ставить в первую очередь преимущества, в сравнение с обыкновенными устройствами. Исследования последних лет показывают, ...

Лечение гепатита B

Среди всех заболеваний печени, которые носят вирусный характер, наиболее часто встречается вирусный гепатит B. Лечение гепатита B должно быть незамедлительным, под присмотром доктора. Самым правильным решением данной проблемы является применение ...

Признаки заболевания печени у мужчин

Болезнями печени болеют все, в независимости от социального статуса и пола, но все, же чаще им подвергаются именно мужчины. Заболевания печени очень опасны и могут привести к летальному исходу, но ...

Медцентр Полинар: в Украине введена в действие открытая программа реабилитации наркозависимых пациентов

Программа помощи наркоманам, разработанная медицинским центром &Полинар& по аналогии с действующими лечебными стандартами, внедренными в США и европейских странах, начала функционировать в Украине. Новый подход заключается в том, что после ...

Переломы ключицы

Переломы ключицы встречаются довольно часто, особенно у детей и подростков. Они возникают либо от прямой травмы и (например, от удара при падении вперед), либо от непрямой (падение на вытянутую руку). ...

Как проводить диагностику цирроза печени

Очень коварным заболеванием является цирроз печени. На начальном этапе развития цирроз может никак не проявлять себя. И только на этапе обострения, перехода в тяжелую форму возникнут проявления. Все это время ...

Как избавиться от грибка ногтей на ногах

Заметив, что с ногтями ног непорядок, появились потемнения, многие начинают думать о том, как они будут выглядеть на пляже, переживать по поводу того, что летом невозможно будет надеть обувь с ...

Алкогольный гепатит

Алкогольный гепатит – страшное название, которое себя полностью оправдывает. Это название говорит о причине тяжёлого заболевания, во многих случаях с летальным исходом. Медикаментозные меры на ранних стадиях, дают хорошую возможность ...

Какие продукты вредят печени

Печень – это один из главных органов жизнедеятельности человеческого организма. Она имеет свойство быстро восстанавливаться, но также существуют сильные факторы воздействия на этот орган, которые замедляют восстановительный процесс. В основном наша ...

Вывих и переломы

Среди разнообразных травм, с которыми приходится сталкиваться медицинскому работнику, значительное место занимают различные, иногда весьма опасные повреждения костей и суставов в виде вывихов и переломов Поэтому на описании этих повреждений ...

Доктор Срочноraquo

&Защита у меня тяжёлая, — Сергей Пашнин надевает в предоперационной броский рыжеватый фартук и обворачивает вокруг себя полотно плотной свинцовой ткани. — Весит всё это добро 20 кг, но без ...

Рейтинг@Mail.ru