Главная 24 Здоровье 24 10 методов худеть с неплохим настроением

10 методов худеть с неплохим настроением

10 методов худеть с неплохим настроением
Не напрасно считается, что у дам, придерживающихся диеты, портится нрав. В некий степени это вправду так, ведь диеты требуют самодисциплины и мотивации. И если килограммы не улетучиваются так стремительно, как охото, это тоже обескураживает.

Настроение можно поднять при помощи самых обычных приемов и даже при помощи неких товаров.

1. Присвойте диете пикантности.

Вкус блюд можно сделать лучше, ароматизируя их разными специями и травками, луком и чесноком. Имбирь, паприка, корица, розмарин не добавят калорий, зато возвратят обилие в вашу жизнь.

А к тому же посодействуют похудеть — ведь специи, в особенности красноватый перец и имбирь, содействуют временному увеличению метаболизма. Особенный компонент, отысканный в жгучих специях, провоцирует организм к выбросу адреналина, ускоряя метаболизм и сжигание калорий.

2. Не лишайте себя десерта.

Лакомкам в особенности тяжело придерживаться диет. Специалисты сходятся во мировоззрении, что нельзя категорически отрешаться от употребления какого-нибудь возлюбленного продукта, это только наращивает зависимость от него. Полный отказ от возлюбленной пищи практически всегда ведет к срыву и к перееданию, а позже к мукам вины из-за собственного слабоволия.

Ничего ужасного не случится, если временами вы позволите для себя съесть конфету, печенье, порцию желе, молочного мороженого либо фруктового льда, не принесут огромного вреда 1-2 штуки зефира либо мармелада — но зато как подымут настроение!

3. Пейте и ешьте больше нагретых товаров.

Что советуют есть диеты? Салаты, фрукты, йогурты, мюсли, хлопья. Обычно, все это прохладные либо сырые продукты.

Когда вы едите салат, а потом йогурт, у вас не создается воспоминания, что вы как надо поели. Ведь «настоящая» пища, приносящая моральное ублажение, — это плотный жаркий обед. Все другое с психической точки зрения — только легкая закуска перед реальным обедом.

Пытайтесь пару раз в денек есть горячее — суп, тушеные овощи, низкокалорийное горячее какао, каши. Не считая всего остального жаркие блюда лучше подавляют аппетит.

4. Добавьте сложных углеводов.

Низкоуглеводные диеты содействуют перепадам настроения, возникновению лишней раздражительности и развитию депрессии. Ведь при помощи углеводов регулируется уровень серотонина — гормона, отвечающего за настроение.

Что делать? Увеличивать уровень серотонина. Этому могут содействовать некие продукты — бананы, шоколад, орешки и другие. Но лучше все таки делать это наименее небезопасным для фигуры методом. К примеру, потребляя больше клетчатки — более 25 граммов раз в день. Для этого необходимо есть больше овощей, фруктов, круп и цельнозерновых товаров.

5. Ешьте рыбу.

Увидено, что потребление рыбы жирных видов, таких как сельдь, макрель, лосось и др., способно облагораживать настроение. Почему же конкретно рыба? Все дело в жирных кислотах Омега-3, в большенном количестве содержащихся в рыбе. Эти кислоты актуально нужны нашему организму, а именно для правильного функционирования мозговых клеток. Недочет этих кислот усугубляет мозговую деятельность и может привести к депрессии. Сам организм их производить неспособен, вот почему так нужно потреблять их с рыбой.

6. Принимайте витамины группы В.

Потребление товаров, богатых витаминами В, либо дополнительный прием этих витаминов может посодействовать предупредить депрессию и в целом сделать лучше состояние здоровья. Наш организм нуждается в непрерывных «поставках» этих витаминов, так как он не может сохранять их «про запас», как некие другие витамины. Зато витамины группы В просто разрушаются алкоголем, никотином, колой, кофе и чаем. Витаминов В много в зеленых листовых овощах, овсянке, горохе и бобовых.

7. Не третируйте физическими упражнениями.

Они необходимы не только лишь для похудения, да и для неплохого настроения. Это один из более действенных и естественных методов посодействовать производству в мозге гормонов наслаждения и уменьшить уровень стресса. Если все таки спорт и вы — «две вещи несовместные», попытайтесь освоить йогу, просто танцуйте под музыку либо прогуливайтесь резвым шагом.

8. Принимайте солнечные ванны.

Недочет солнечного света ведет к снижению в мозге содержания таких принципиальных веществ, как серотонин и допамин, что и является предпосылкой снижения настроения и актуальных сил и возникновения сладкого голодания (отсюда чрезмерное потребление сладостей и других углеводов). Пытайтесь «потреблять» как мо
жно больше солнечного света. Побудьте на свежайшем воздухе хотя бы 20-30 минут с пополудни до 2-ух часов денька, когда интенсивность солнечных лучей максимальна. Поможет и солярий, хотя бы раз в неделю.

9. Окружите себя запахами.

Практически у всех людей приятные запахи поднимают настроение, снижают уровень стресса и могут даже подавлять аппетит. Мята, лаванда, ваниль — вам необходимо только отыскать тот запах, что «сработает» конкретно вам. Хотя в принципе хоть какое приятно пахнущее средство может на психическом уровне оказывать расслабляющее действие, все таки лучше выбирать те, в состав которых входят истинные эфирные масла. Такие масла выполняются из натуральных травок, семян и цветов, и их запах запускает мозговые процессы, ответственные за эмоции, память и выработку гормонов.

10. Не плохое настроение — дело рук самих стройнеющих.

Пытайтесь относиться к диете с юмором и ухмылкой. Естественно, вам охото, чтоб эта тарелка с салатом была пакетиком с шоколадным драже. Зато она поможет вам обрести здоровье и прекрасную фигуру. Попытайтесь сделать небольшой праздничек из хоть какого приема еды: достаньте самую прекрасную тарелку и украсьте пищу кусками овощей либо фруктов. Если вы ведете журнальчик наблюдений за весом, привнесите в рутину малость юмора. Разбавьте сухие числа юмористическим описанием собственного распорядка денька, анекдотами, своими рисунками, афоризмами, нарезками из журналов. Недаром терапия искусством заходит во многие психические практики.

Поверьте, через пару месяцев у вас будет реальный монумент вашей выдержке, силе воли и юмору, пролистывание которого доставит много смешных минут вам и вашим друзьям.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Аевит: польза должна быть дозированнойraquo

Практически каждый витаминный комплекс обладает выраженными иммуномодулирующими свойствами. С их помощью организм получает необходимые макро- и микроэлементы, усиливающие сопротивляемость различным инфекционным и прочим заболеваниям. При этом бесконтрольное использование биологически активных ...

Легенды о наркозе

Многие люди отрешаются лечь на операционный стол из-за боязни наркоза. Обусловлены ли эти опаски? Наш эксперт – врач-анестезиолог филиала № 6 Центрального военного клинического лазарета № 3 им. А.?А. Вишневского ...

Андрофобия. Все ли мужчины абсолютное зло?

Какими только фобиями не обзавелся современный человек! Боязнь закрытого и открытого пространства, высоты и глубины, пауков, змей собак, болезней, отношений, социума, продуктов питания… список можно продолжать до бесконечности. Но панический ...

Отрицание отрицания

В психологии есть такие понятия как защиты и копинг-стратегии (совладающее поведение). Очень полезные штуки в жизни каждого гражданина. И очень небезопасные при их неверном применении! Одна из самых обычных и ...

Возраст сексу не помеха

О каком-таком сексе после 60-ти может идти речь – произнесут наши старые посетители-мужчины. Для секса в этом возрасте нужно быть олигархом, иметь тугой бумажник, чтоб окружали юные подружки. Либо хотя ...

Усилители слуха: обзор и сравнение моделей

Человек получает информацию об окружающей среде одним из пяти чувств. Что может быть хуже потери слуха? Разве что только потеря зрения. Все мы растем, развиваемся и стареем. Нам не хочется этого ...

Как лечить печень после алкоголя?

Большую опасность для человеческого организма представляет алкоголь. Каждый человек еще с ранних лет знает об этом. И даже несмотря на все познания, многие из нас употребляют алкогольные напитки. Даже небольшое ...

Повреждения головы

Содержание: Повреждения мягких тканей головы Закрытые повреждения головного мозга Признаки сотрясения головного мозга Ушиб головного мозга Сдавление головного мозга Первая помощь при закрытых повреждениях головного мозга Повреждения головы встречаются довольно часто ...

Как правильно делать депиляцию в домашних условиях

Французское слово «эпиляция» переводится как «удалять волосы» искусственным методом. Такой способ применяют в салонах красоты специальными устройствами. Срок действия дольше, чем другой способ — депиляция. Этот метод подразумевает удаление верхних волос ...

Какие признаки заболевания печени

Печень – один из ключевых органов человека. Своевременное обнаружение признаков заболевания печени играет решающую роль в жизни человека. По той причине, что она отвечает за продукцию желчных кислот, которые позволяют ...

Рецепт стройности по половому признаку

Сейчас я желаю Вам поведать об особенностях сжигания жира у парней и дам. Чуть раньше меня заинтриговал один факт — при иных равных критериях мужчины худеют резвее, чем дамы, т.е. ...

Признаки и распознавание вывихов

Содержание: Нарушение функции сустава Вывихи в плечевом суставе Вывих большого пальца руки Вывихи в тазобедренном суставе Больные с вывихами обычно жалуются на боли в области пострадавшего сустава и внезапное нарушение ...

Памятка по оказанию первой помощи при травмах

1. Ссадины и царапины смазать йодной настойкой. 2. При ранениях накапать немного йодной настойки на рану, покрыть стерильным материалом из индивидуального асептического пакета и забинтовать. 3. При небольших кровотечениях обработать, ...

Вред электронного кальяна

Вред электронного кальяна часто замалчивается Вред электронного кальяна часто замалчивается, так как самим производителям оказывается выгодно ставить в первую очередь преимущества, в сравнение с обыкновенными устройствами. Исследования последних лет показывают, ...

Лечение гепатита B

Среди всех заболеваний печени, которые носят вирусный характер, наиболее часто встречается вирусный гепатит B. Лечение гепатита B должно быть незамедлительным, под присмотром доктора. Самым правильным решением данной проблемы является применение ...

Признаки заболевания печени у мужчин

Болезнями печени болеют все, в независимости от социального статуса и пола, но все, же чаще им подвергаются именно мужчины. Заболевания печени очень опасны и могут привести к летальному исходу, но ...

Медцентр Полинар: в Украине введена в действие открытая программа реабилитации наркозависимых пациентов

Программа помощи наркоманам, разработанная медицинским центром &Полинар& по аналогии с действующими лечебными стандартами, внедренными в США и европейских странах, начала функционировать в Украине. Новый подход заключается в том, что после ...

Переломы ключицы

Переломы ключицы встречаются довольно часто, особенно у детей и подростков. Они возникают либо от прямой травмы и (например, от удара при падении вперед), либо от непрямой (падение на вытянутую руку). ...

Как проводить диагностику цирроза печени

Очень коварным заболеванием является цирроз печени. На начальном этапе развития цирроз может никак не проявлять себя. И только на этапе обострения, перехода в тяжелую форму возникнут проявления. Все это время ...

Как избавиться от грибка ногтей на ногах

Заметив, что с ногтями ног непорядок, появились потемнения, многие начинают думать о том, как они будут выглядеть на пляже, переживать по поводу того, что летом невозможно будет надеть обувь с ...

Алкогольный гепатит

Алкогольный гепатит – страшное название, которое себя полностью оправдывает. Это название говорит о причине тяжёлого заболевания, во многих случаях с летальным исходом. Медикаментозные меры на ранних стадиях, дают хорошую возможность ...

Какие продукты вредят печени

Печень – это один из главных органов жизнедеятельности человеческого организма. Она имеет свойство быстро восстанавливаться, но также существуют сильные факторы воздействия на этот орган, которые замедляют восстановительный процесс. В основном наша ...

Вывих и переломы

Среди разнообразных травм, с которыми приходится сталкиваться медицинскому работнику, значительное место занимают различные, иногда весьма опасные повреждения костей и суставов в виде вывихов и переломов Поэтому на описании этих повреждений ...

Доктор Срочноraquo

&Защита у меня тяжёлая, — Сергей Пашнин надевает в предоперационной броский рыжеватый фартук и обворачивает вокруг себя полотно плотной свинцовой ткани. — Весит всё это добро 20 кг, но без ...

Рейтинг@Mail.ru