Главная 24 Здоровье беременной женщины 24 Как научиться полностью расслабляться в различных ситуациях?

Как научиться полностью расслабляться в различных ситуациях?

Научится расслабиться психологически — это первый этап познания себя. К сожалению, в наше время люди редко занимаются каким-то любимым делом. Мы привыкаем жить в ритме работа-дом.

Как научиться полностью расслабляться в различных ситуациях?

Обманчивым мнением считается говорить, что я расслабляюсь с помощью алкоголя. В принципе, в маленьких количествах алкоголь даёт расслабление, но на практике, на самом деле, алкоголь не расслабляет, так как после стрессовой ситуации, человек пытающийся расслабиться алкоголем, чаще всего после первой рюмки уже тянется за второй и впоследствии — сильное алкогольное опьянение, а это только усугубит стресс, и даст противоположную реакцию, человек становиться раздражительным и нервным.

Как научиться полностью расслабляться в различных ситуациях?

После тяжёлого дня, тем более, если он был сильно активным. Бывают случаи, что просто очень тяжело заснуть. В голове бурлят мысли, которые не дают расслабиться, и вертишься на кровати как юла. Что делать? Как себя расслабить? Есть несколько вариантов:

  1. Очистите свою голову от мыслей, которые вас заставляют напрягаться и постоянно думать о ситуации. Просто заставьте себя не думать о вашей проблеме, так как завтра она обязательно решиться с положительным результатом. Нужно себя отвлечь чем-либо, например, подумайте о чем-нибудь приятном для вас. Можно использовать для расслабления методики медитации.

  • Сделайте зарядку. Это не означает, что нужно встать попрыгать и своё тело ещё сильней перегрузить. Нет, просто, сделайте несколько упражнений для расслабления мышц, главное, чтобы они были лёгкими и не принуждёнными, без сильной нагрузки.

  • Ещё можно сделать массаж. Он обязательно расслабит все ваши мышцы и даст вашему телу и внутреннему миру успокоение. При массаже можно использовать ароматические масла для расслабления и спокойствия.

  • Примите тёплую ванну, она поможет расслабиться вашим мышцам тела, и вас начнёт клонить в сон. Ваше тело расслаблено, и вы спокойно уснёте.

    Как научиться полностью расслабляться в различных ситуациях?

    Во время беременности тоже могут быть стрессы. И когда будущая мама волнуется уже не только одна, из-за стресса, но и ещё в это время думает о ребёнке — её волнения увеличиваются в два раза.

    • В первую очередь, нужно найти место, где вас никто не будет отвлекать и где тихо.

  • Включите расслабляющую музыку, которая вам по душе, желательно классику.

  • Сядьте удобно, это может быть любимое кресло, либо полулежа на диване. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на дыхании. Почувствуйте, как по вашему телу при вдохе растекается энергия, принося вам тепло и счастье.

  • Уберите все мешающие мысли. Для этого можно использовать такую методику: ваши мысли это облака, за облаками чистое голубое небо. Вы мысленно прогоняете облака, расчищая небо.

  • Помечтайте о том, как вам будет хорошо, когда родиться ребёнок. Дайте волю фантазии, наслаждайтесь чувством любви и счастья. После окончание релаксации, главное, резко не вставайте.

  • Откройте глаза, пошевелите руками, ногами. Напрягите по очереди все части тела. Вот теперь вы готовы встать. И если в этот момент вы загляните вовнутрь себя, вы поймёте, что там тепло и спокойно.

    Для занятий выделяйте себе минут 10-15 ежедневно.

    Как научиться полностью расслабляться в различных ситуациях?

    Если же что-то произошло в вашей жизни, и ваш организм испытал стресс, что делать в такой ситуации? Когда из головы вылетает здравый рассудок, когда ты сам не понимаешь, что происходит вокруг. Естественно, что в момент стресса и несколько минут, часов после него человек не думает о том, как ему избежать стрессовой ситуации или как успокоить себя. Нервная система перенапряжена. В таких ситуация люди ведут себя по-разному. Чаще замыкаются в себя, они задумываются и бездействуют.

  • О admin

    x

    Check Also

    Сколько воды нужно выпивать в день

    Сколько воды нужно выпивать в день? Таким вопросом задаются практически все, ищут ответ и . окончательно запутываются. Это связано с тем, что многие источники по разному трактуют методику подсчета выпиваемой воды в день.

    Сколько воды надо пить в день: расчет нормы, таблица

    Сколько воды надо пить в день: индивидуальный расчет нормы Вода является одной из основ жизни на земле. Об этом многие знают, однако, интересно будет более подробно в этом разобраться.

    Сколько воды должна пить кошка в сутки: норма и отклонения, Звери дома

    Сколько воды должна пить кошка в сутки: норма и отклонения Кошка должна пить воду каждый день. Существует и ряд вопросов: какова норма воды для кошки в день, что делать, если кошка пьет много воды или даже не подходит к миске? На большинство из этих вопросов нельзя ответить однозначно, ведь многое зависит от самой кошки, ее породы, возраста, здоровья, образа жизни, типа питания и качества ухода.

    Сколько воды вы пьёте в день?

    13 года, 6 месяцев, 25 дней 6 лет, 10 месяцев, 25 дней 4 года, 1 месяц, 5 дней я вот с 1го января приучила себя и поью 2 литра воды, плюс чай кофе отдельно! реально сначало тошнила от нее, а сейчас иногда даже не хватает, пить охота еще.

    Сколько воды в день нужно пить

    Сколько воды в день должен выпивать человек? Распространено мнение, что дневная норма воды для человека составляет 1,5 л. Тренеры фитнес-клубов напоминают о правиле 8 стаканов, а ваш собственный организм упорно отказывается привыкать к этим прописным нормам.

    Сколько варить цветную капусту перед жаркой, LS

    Сколько времени и как варить свежую цветную капусту перед жаркой? О пользе цветной капусты сказано и написано немало. И все же далеко не каждому нравится вкус этого овоща.

    Сколько в день пить воды чтобы похудеть

    Диетологи часто констатируют, что многие люди потребность организма в жидкости принимают за чувство голода. Такое бывает с теми, кто в принципе потребляет мало жидкости.

    Сколько в день нужно выпивать воды?

    Вода – необходимый для всего живого на планете элемент, без которого человек и недели не сможет прожить. Значение воды нельзя недооценивать, она создает баланс в организме и способна вывести самые губительные бактерии, токсины и микроорганизмы.

    Синдром мужской раздражительности: что делать женщине

    Представьте, вы наслаждались счастливым браком, были спокойной и любящей супругой, но вдруг вас начал волновать вопрос: почему мой муж стал таким злым? Так случается в жизни некоторых женщин, а ответ на вопрос заключается в том, что, возможно, ваш муж переживает синдром мужской раздражительности (СМР). Существуют процедуры, которые могут облегчить СМР.

    Синдром Броун-Секара

    Синдром Броун-Секара – поражение половины поперечника спинного мозга Боли в спине могут появляться по разным причинам: они провоцируются механическими травмами, заболеваниями позвоночника и неврологическими нарушениями.

    Синдром беременного папы — миф? Реальность!

    Сегодня утром я проснулась с четким вопросом – кто из нас с мужем беременный? Вот уж не думала, что мой большой, сильный, брутальный муж станет таким «беременным». Даже больше, чем я – если можно так выразиться.

    Симптомы, появление которых говорят о том, что вы беременны

    Симптомы, появление которых говорят о том, что вы беременны Суббота 09 сентября 2017г 15:42 Матильда Орлонская Стоит отметить, что ответ на вопрос – какие первые симптомы могут говорить о том, что женщина беременна неоднозначен.

    Симптомы угрозы во втором триместре — Угроза выкидыша: как распознать вовремя?

    Угроза прерывания беременности это состояние, которое может привести к потере ребенка на любом сроке, от первого её дня и до последнего. Статистика печальна, каждая вторая беременная сталкивается с этим диагнозом во время беременности, при этом существуют ещё и так называемые неучтенные потери, это те беременности, которые прервались ещё до того, когда несостоявшаяся мама узнала о том, что беременность вообще была (это первые две недели беременности). Угроза прерывания беременности во втором триместре и на поздних сроках - Состояние половых путей, приоткрытый зев, укороченная и мягкая шейка матки говорят об угрозе.

    Симптомы пиелонефрита у женщин и факторы, провоцирующие патологию

    Симптомы пиелонефрита у женщин и факторы, провоцирующие патологию. Пиелонефрит у женщин симптомы и лечение. Пиелонефрит является инфекционным воспалительным заболеванием, которое развивается при проникновении в нижние отделы системы мочеиспускания патогенных микроорганизмов.

    Симптомы низкого гемоглобина у ребенка

    Как вовремя обнаружить симптомы низкого гемоглобина у ребенка, а еще лучше уберечь его от этой проблемы. Именно на эти вопросы мы постараемся ответить в данной статье.

    Симптомы венерических заболеваний

    Венерические заболевания (заболевания, передающиеся половым путем), как правило, могут протекать в двух основных формах - острой и хронической. Если заражение произошло недавно и выражается симптомами, то это острая форма заболевания.

    Сеть фитнес-клубов Orange Fitness

    Тренажерный зал — это основная зона любого фитнес-клуба. Мы делаем особый акцент на то, чтобы вы могли воспользоваться современными, профессиональными и эргономичными силовыми и кардиотренажерами.

    Сериал Женский доктор-2 (2013) — содержание серий — сериалы Ближнего Зарубежья

    смотреть сериал онлайн 05. Невеста для настоящего мужчины 06. Мать - героиня 07. Счастливый многоженец 08. Любовь по показанием 09. Отцом буду я 11. Водитель для Гали 13. Прекрасная абигаль 15. Подарок судьбы 16. День зарплаты 17. Королева Лир 18. Единожды солгав 19. Мой ребенок - инопланетянин 22. Реанимация чувств 24. Без вины виноватая 25. Спасти любой ценой 26. Дочь прокурора 31. Очень дальняя родственница 33. Чужая невестка 34. Русская невеста 35. Право на счастье 36. Подарок для дочери 37. Хождение по мукам 38. Трудный выбор 39. Телефон доверие 40. Заложники прошлого 41. Особый случай 44. Фатальный диагноз 45. Сердце матери 46. Родителей не выбирают.

    Семья, дом, дети, родители, уют, ребенок, семейный сайт

    Семья, дом, дети, любимые питомцы, рецепты, правильный отдых Здесь вы найдете ответы на вопросы по воспитанию детей, приготовлению вкусной и здоровой пищи, уходу за домашними животными, отдыху, дизайну интерьера, здоровому образу жизни, межличностным отношениям в семье.

    Семья или карьера?

    Всего несколько десятилетий назад все роли в семье были строго распределены. Мужчина занимался материальной стороной, то есть обеспечивал свою семью. Женщина занималась бытом и воспитанием детей.

    Семья или карьера, Гармония Жизни

    Что важнее семья или карьера, как их совместить, и вообще совместима ли работа и материнство? Многие социологи утверждают, что нет. Но, как показывает практика, все больше женщин успешно совмещают работу и уход за детьми не в ущерб, ни себе, ни карьере, и, конечно же, ни в ущерб детям.

    Семья или карьера, LS

    Всего несколько десятилетий назад все роли в семье были строго распределены. Мужчина занимался материальной стороной, то есть обеспечивал свою семью. Женщина занималась бытом и воспитанием детей.

    Семья и карьера: как совместить

    Наши мамочки карьера Декрет - сочетание обязанностей одновременно обременительных и приятных. С одной стороны - монотонный домашний труд. С другой - что еще доставит столько счастья и радости, как первая улыбка, первый зуб, первый шаг любимого малыша? Но как же важно не раствориться в домашних хлопотах, полностью потеряв себя, забыв о своих правах, игнорируя свои интересы и слабости! И вот рано или поздно ты принимаешь решение, вернуться к прежней жизни и выйти на любимую работу.

    Семья и карьера

    В большинстве русских семей работают оба супруга, причём в последние годы бюджетная модель, когда жена зарабатывает больше мужа, становится всё более популярной. Мужчины, подкошенные кризисом, труднее приходят в себя, чем их более расторопные избранницы.

    Рейтинг@Mail.ru