Главная 24 Здоровье беременной женщины 24 Как научиться полностью расслабляться в различных ситуациях?

Как научиться полностью расслабляться в различных ситуациях?

Научится расслабиться психологически — это первый этап познания себя. К сожалению, в наше время люди редко занимаются каким-то любимым делом. Мы привыкаем жить в ритме работа-дом.

Как научиться полностью расслабляться в различных ситуациях?

Обманчивым мнением считается говорить, что я расслабляюсь с помощью алкоголя. В принципе, в маленьких количествах алкоголь даёт расслабление, но на практике, на самом деле, алкоголь не расслабляет, так как после стрессовой ситуации, человек пытающийся расслабиться алкоголем, чаще всего после первой рюмки уже тянется за второй и впоследствии — сильное алкогольное опьянение, а это только усугубит стресс, и даст противоположную реакцию, человек становиться раздражительным и нервным.

Как научиться полностью расслабляться в различных ситуациях?

После тяжёлого дня, тем более, если он был сильно активным. Бывают случаи, что просто очень тяжело заснуть. В голове бурлят мысли, которые не дают расслабиться, и вертишься на кровати как юла. Что делать? Как себя расслабить? Есть несколько вариантов:

  1. Очистите свою голову от мыслей, которые вас заставляют напрягаться и постоянно думать о ситуации. Просто заставьте себя не думать о вашей проблеме, так как завтра она обязательно решиться с положительным результатом. Нужно себя отвлечь чем-либо, например, подумайте о чем-нибудь приятном для вас. Можно использовать для расслабления методики медитации.

  • Сделайте зарядку. Это не означает, что нужно встать попрыгать и своё тело ещё сильней перегрузить. Нет, просто, сделайте несколько упражнений для расслабления мышц, главное, чтобы они были лёгкими и не принуждёнными, без сильной нагрузки.

  • Ещё можно сделать массаж. Он обязательно расслабит все ваши мышцы и даст вашему телу и внутреннему миру успокоение. При массаже можно использовать ароматические масла для расслабления и спокойствия.

  • Примите тёплую ванну, она поможет расслабиться вашим мышцам тела, и вас начнёт клонить в сон. Ваше тело расслаблено, и вы спокойно уснёте.

    Как научиться полностью расслабляться в различных ситуациях?

    Во время беременности тоже могут быть стрессы. И когда будущая мама волнуется уже не только одна, из-за стресса, но и ещё в это время думает о ребёнке — её волнения увеличиваются в два раза.

    • В первую очередь, нужно найти место, где вас никто не будет отвлекать и где тихо.

  • Включите расслабляющую музыку, которая вам по душе, желательно классику.

  • Сядьте удобно, это может быть любимое кресло, либо полулежа на диване. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на дыхании. Почувствуйте, как по вашему телу при вдохе растекается энергия, принося вам тепло и счастье.

  • Уберите все мешающие мысли. Для этого можно использовать такую методику: ваши мысли это облака, за облаками чистое голубое небо. Вы мысленно прогоняете облака, расчищая небо.

  • Помечтайте о том, как вам будет хорошо, когда родиться ребёнок. Дайте волю фантазии, наслаждайтесь чувством любви и счастья. После окончание релаксации, главное, резко не вставайте.

  • Откройте глаза, пошевелите руками, ногами. Напрягите по очереди все части тела. Вот теперь вы готовы встать. И если в этот момент вы загляните вовнутрь себя, вы поймёте, что там тепло и спокойно.

    Для занятий выделяйте себе минут 10-15 ежедневно.

    Как научиться полностью расслабляться в различных ситуациях?

    Если же что-то произошло в вашей жизни, и ваш организм испытал стресс, что делать в такой ситуации? Когда из головы вылетает здравый рассудок, когда ты сам не понимаешь, что происходит вокруг. Естественно, что в момент стресса и несколько минут, часов после него человек не думает о том, как ему избежать стрессовой ситуации или как успокоить себя. Нервная система перенапряжена. В таких ситуация люди ведут себя по-разному. Чаще замыкаются в себя, они задумываются и бездействуют.

  • О admin

    x

    Check Also

    Пониженный гемоглобин: причины и симптомы, продукты поднимающие гемоглобин, лекартсва и препараты от анемии

    Гемоглобин - чрезвычайно значимое для организма вещество. Именно его молекулы, являющиеся сложными соединениями белков с атомами железа, ответственны за доставку кислорода к каждой клетке тела.

    Помощь психолога: детский психолог, перинатальный психолог

    (женское бесплодие и невынашивание, Иногда мы сталкиваемся в жизни с разного рода проблемами и трудностями, и нам может казаться, что нет никакого выхода, никто нас не понимает, и некому помочь… Все это приносит вам плохое настроение, грусть, усталость, бессонницу? Вызывает тревогу, страхи, стресс, обиды? Вы неуверенны в себе, у вас заниженная самооценка? У вас конфликты на работе? Вам непросто сходиться с людьми? Не знаете как вести себя с начальством? Вы страдаете от чувства вины? Или испытываете одиночество? Вас не устраивает ваша внешность, не нравится фигура? Возможно, вас мучают проблемы принятия ответственности или личностного роста? Почему так происходит? Какова причина? Что с этим делать? Эти и многие другие вопросы, возникающие в подобных ситуациях, вы можете обсудить с вашим психологом, который поможет решить многие ваши проблемы и найти свой ответы! Ваш психолог поможет вам рассмотреть проблемную ситуацию шире, проанализировать свою роль в ней и скорректировать свое поведение, взгляды, мироощущение.

    Помощник кроссвордиста — быстрый подбор слов

    Бог в древнеегипетской религии. Река в Курляндии, впадает в Рижский залив. В религии древних египтян - обозначение одной из пяти составных частей человека, связующий элемент (аспект солнца) между человеком и «сияющей жизненной силой». Российский советский живописец и график, член Ленинградского Союза художников.

    Помогает ли НО-ШПА: инструкция по применению, дозировка и противопоказания

    Помогает ли Но-шпа при головных болях: инструкция по применению Но-шпа известный во всем мире венгерский препарат. Свою популярность он поддерживает сочетанием эффективности и цены.

    Польза цикория, его вред

    Вероятно, многие люди не раз замечали на обочинах дорог и пустырях дикое растение с вытянутыми стеблями, усыпанное скромными голубыми цветочками. Большинство из них принимает его за обычный сорняк, даже не предполагая, что высушенный и перемолотый по особой технологии корень, представляет собой содержимое тех самых баночек с цикориевым «кофе» на прилавках магазинов.

    Польза цикория для организма: корень здоровья

    Приветствую наших дорогих читателей! Что вам известно о таком удивительном растении, как цикорий? Знаете ли вы, что это источник витаминов и активных веществ? Он применяется в медицине, косметологии, кулинарии и других областях.

    Польза цикория для организма, ЧАСТНЫЙ ДОМ

    Здравствуйте, уважаемые друзья! В последние годы, как и в давнее советское время, на прилавках чайных и кофейных отделов магазинов прочно обосновался цикорий (растворимый порошок из корня растения или его желеобразный экстракт). Диетологи утверждают в один голос, что включение этого продукта в ежедневный рацион принесет огромную пользу для всего организма, обогатив его витаминами и микроэлементами, поможет обрести вожделенную стройность и полноправно заменит столь популярный энергостимулятор, как кофе, от которого старается отказаться все большее число приверженцев здорового способа жизни.

    Польза тыквенных семечек для организма и как их принимать, тыквенные семечки можно ли есть сырыми

    Ведь эти семечки содержат массу полезных веществ. Тыквенное масло отличается от всех других масел достаточно богатым минеральным составом витаминами, макро- и микроэлементами.

    Польза сауны: вред после сухой сауны, полезные свойства, все о пользе и вреде, фото и видео

    Бани и сауны пользуются популярностью не только благодаря своему расслабляющему воздействию на человека, но и потому что они благотворно влияют на организм в целом. О полезных свойствах саун подробнее будет рассказано ниже.

    Польза сауны для организма человека

    Польза сауны для организма человека. Сауна после фитнеса: польза или вред Польза сауны уже неоднократно доказана учеными. Такое полезное времяпровождение совсем недавно практически вытеснило традиционную русскую баню.

    Польза плавания или 10 поводов пойти в бассейн, ХМАО-Югра — Страна Красоты, салоны красоты

    Плавание является особым видом спорта, потому что оно способствует укреплению практически всех систем человека, развитию мышечной ткани, сжиганию калорий, расслаблению и обретению прекрасной фигуры.

    Польза плавания для похудения, секреты правильного дыхания

    * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Найти для себя лучший способ убрать лишние килограммы сложно.

    Польза плавания для здоровья: 11 причин посещать бассейн

    Плаванье – это уникальный вид спорта, которым может заниматься каждый человек вне зависимости от возраста и состояния здоровья. В большинстве случаев походы в бассейн, даже на любительском уровне, выступают в качестве эффективного метода профилактики и даже лечения многих заболеваний.

    Польза плавания для детей и взрослых

    Плавание - очень полезное занятие для ребенка, знаю это не понаслышке. Только дошло это до меня немного поздновато. Но лучше поздно, чем никогда! Мой сын начал заниматься плаванием в 9 лет.

    Польза плавания в бассейне для женщин, мужчин и детей

    Польза плавания в бассейне для фигуры. Чем полезно плавание в бассейне Физические нагрузки для организма человека – всегда правильный выбор для поддержания активности тела и духа.

    Польза музыки: музыка влияет на психическое и физическое здоровье, Очищение организма Здоровье человека

    Если вы слушаете музыку дома, в машине, либо в любом другом месте, вы наверняка заметили, что она улучшает ваше настроение. Многие специалисты утверждают, что музыка положительно влияет на здоровье человека.

    Польза и противопоказания турецкой бани

    Турецкие бани, которым дали название «Хаммам», положили своё существование в первом тысячелетии, второй его половине. Есть такие учёные, которые высказали свою точку зрения насчёт этих бань.

    Польза и вред цикория, фото и противопоказания напитка

    Большинству потребителей цикорий известен как напиток, приготовленный из одноименного растения и употребляемый вместо кофе. Но это далеко не все способы его применения. Давайте изучим растение более детально, чтобы понять, в чем польза и вред цикория для человека.

    Польза и вред цикория, польза для печени от цикория

    Затем укрыть под плед и настаивать 4 часа. Отзывы о пользе цикория для похудения: С помощью цикория легко предупредить анемию у беременных. Это позволяет пить цикорий без сахара диабетикам и страдающим от избыточного веса.

    Польза и вред цикория растворимого, хранение, как приготовить напиток — Здоровое питание и фитнес

    Польза и вред цикория растворимого, хранение, как приготовить напиток Растение цикорий обыкновенный широко известно в России, и редко кто не видел этот голубой цветок, растущий в полях и возле просёлочных дорог.

    Польза и вред цикория для здоровья женщин и мужчин, состав

    Польза и вред цикория для здоровья женщин и мужчин, калорийность Цикорий — двухлетнее растение, относится к виду пырей и семейству астровых пород. Имеет большой мясистый корень и прикорневую розетку очень хрупких листьев, разных цветовых вариаций, что содержат очень полезную для здоровья горечь.

    Польза и вред цветной капусты, состав и свойства, противопоказания, суточные нормы, вкусные и полезные рецепты

    Цветная капуста известна нам благодаря Екатерине II. Сейчас овощ набрал достаточную популярность в разных странах мира, не стала исключением и Россия. Иногда возникают споры о пользе и возможном вреде и противопоказаниях к употреблению продукта.

    Польза и вред хулахуп

    Из-за сидячего образа жизни в области живота у многих начинают накапливаться жировые отложения. Для такой проблемы и был изобретен ХулаХуп. Так какая же польза от этого снаряда? И приносит ли он вред? ХулаХуп (в быту просто обруч) был известен человеку еще с древних времен.

    Польза и вред увлажнителей воздуха для здоровья

    Предназначение прибора – создавать оптимальную влажность в помещении. Но многие не понимают, какой вред может быть от неправильного использования увлажнителей воздуха.

    Рейтинг@Mail.ru