Главная 24 Похудение 24 Рецепты с авокадо для похудения, полезные свойства авокадо

Рецепты с авокадо для похудения, полезные свойства авокадо

Авокадо для похудения: рецепты

Среди рекомендаций по правильному питанию для похудения очень часто можно встретить диеты, в которых за основу рациона берется авокадо. Несмотря на высокий показатель калорийности (160 ккал), он является абсолютным хитом среди продуктов, способствующих быстрому сбрасыванию веса. С чем связана такая популярность? Почему диетологи уделяют ему так много внимания?

Непримечательный на первый взгляд фрукт в своем составе имеет большое количество витаминов и веществ, благоприятно влияющих на гормональный фон и метаболические процессы в организме человека:

  • олеиновая кислота (нормализует обмен веществ в человеческом организме);
  • пантотеновая кислота В5 (положительно влияет на микрофлору кишечника, улучшая работу ЖКТ);
  • тиамин В1 (предотвращает образование жиров, участвует в процессах энергообмена);
  • рибофлавин В2 (превращает жиры и углеводы в полезную энергию);
  • холин В4 (является катализатором в реакциях расщепления жиров);
  • пиридоксин В6 (увеличивает скорость усвоения жирных кислот).

Все эти вещества, высокое содержание калия, магния, наличие пищевой клетчатки и L-карнитина в составе делают авокадо эффективным жиросжигателем. Кроме того, присутствие фрукта в рационе улучшает качество питания, снижает риск развития метаболического синдрома и нормализует многие показатели здоровья (например, сахар в крови при диагнозе сахарный диабет).

Этот фрукт из-за своего экзотического происхождения часто вызывает вопросы, связанные с его обработкой перед употреблением в пищу. В этом нет никаких сложностей. Нужно всего лишь очистить его от темно-зеленой кожуры горькой на вкус, разрезать плод вдоль пополам и удалить косточку. В связи с тем, что при взаимодействии с кислородом очищенная мякоть темнеет сродни яблоку, поэтому для сохранения эстетического вида блюд с авокадо его сбрызгивают соком лимона. Для яркости вкусовых качеств готовят с использованием пряностей, перца, меда и цитрусов.

Женщины, страдающие избыточным весом, чаще других интересуются как правильно есть авокадо для похудения и избавления от ненавистных килограммов. В этом случае условие всего одно – употребление его в пищу должно быть регулярным. Он является довольно сытным продуктом, им легко насытиться без риска набрать лишние сантиметры в области талии, даже наоборот – уменьшить ее объем и сделать контуры более привлекательными.

Гуакамоле

Традиционное блюдо из авокадо – классический гуакамоле. Его преимущество в том, что приготовление не занимает много времени. Необходимо измельчить 1 плод до консистенции пюре, добавить мелко порезанный лук, помидор и острый стручковый перец. Заправить полученную смесь соком лимона. Посолить по вкусу.

Готовится на предварительно сваренном втором курином бульоне. Его нужно довести до кипения и добавить 1 нарезанную кольцами луковицу, 1 стручок острого перца, мякоть 4 авокадо, зелень, кориандр и 1 столовую ложку лимонного сока.

Суп получается густой. Его можно употреблять в пищу в полученном виде или взбить в блендере до консистенции смузи.

Приготовленный в домашних условиях, коктейль из авокадо получается настолько вкусным, что его можно считать самостоятельным полноценным десертом.

Чтобы быстро и с удовольствием утолить голод нужно смешать в блендере 1 авокадо с небольшим количеством мороженого (50 г вполне достаточно). Взбить полученную массу со стаканом нежирного молока, 1 чайной ложкой сока лимона и 1 столовой ложкой сахарной пудры.

Эти вкусные низкокалорийные напитки, богатые полезными веществами, лучший вариант для завтрака. Они благоприятно влияют на процесс похудения, освежая и пробуждая организм после сна, насыщая его витаминами и минералами. Самые простые рецепты смузи из авокадо состоят из обычных доступных продуктов.

Диетологи единогласно сходятся во мнении, что сочетание цитрусов с авокадо – лучшая комбинация продуктов для похудения. Блюда с этими ингредиентами быстро усваиваются и снижают в организме уровень кортизона, известного как гормон стресса, который вызывает накопление жировых отложений в области живота у женщин.

Для приготовления апельсинового напитка из расчета на 1 порцию необходимо перебить в блендере половинку авокадо с 1 небольшой морковью и чайной ложкой меда. Затем добавить ½ стакана апельсинового сока и 1 стакан, разбавленного с водой, молока в пропорции 1:1.

Ананас – еще один популярный продукт, известный своей способностью сжигать жиры в организме. Для приготовления напитка достаточно смешать с помощью блендера мякоть 1 авокадо с 1 очищенным от кожицы лимоном. Добавить в полученную фруктовую массу стакан ананасового фреша и ½ стакана воды.

Для того чтобы приготовить свекольный смузи, необходимо взбить в блендере 1 маленькую мелко нарезанную свеклу с бананом и горстью клубники. Добавить к смеси стакан молока. Для увеличения эффекта похудения можно добавить чайную ложку тертого имбиря.

Идеально начать утро получится, смешав пюре 1 авокадо с горстью малины, перетертой с помощью вилки. Для окончательной готовности добавить в полученную фруктово-ягодную кашицу стакан молока и пару столовых ложек лимонного сока. В жаркий летний день перемешав все это с дробленым льдом, можно получить очень вкусный освежающий смузи.

Вариантов приготовления смузи много. Творческий подход в этом процесс приветствуется. С миксами фруктов, ягод, их пропорциями и заправками можно экспериментировать каждый день, подбирая для себя наиболее приемлемый вариант по вкусовым качествам. Не исключено, что их будет несколько.

Для достижения максимального эффекта нужно взять в привычку употреблять авокадо на завтрак, обед и ужин в любом виде. Будь то первое, салат, десерт или напиток. Только так можно убедиться, что лишние килограммы будут таять на глазах, а фигура приобретать соблазнительные очертания.

Понравилась статья? Не жадничайте — поделитесь с друзьями и подругами 🙂

Рецепты с авокадо для похудения, полезные свойства авокадо

Рецепты с авокадо для похудения, полезные свойства авокадо

Рецепты с авокадо для похудения, полезные свойства авокадо

Добавить комментарий Отменить ответ

Рецепты с авокадо для похудения, полезные свойства авокадо

Девушки и женщины прилагают неимоверные усилия, чтобы убрать лишние сантиметры и сделать фигуру подтянутой. Однако из-за особенностей строения женского тела,

О admin

x

Check Also

Похудение для подростков – правильное питание, нагрузки

Похудение для подростков В школе в каждом классе, как правило, имеется свой толстячок, а то и два-три. Эти дети всегда оказываются предметом насмешек, а уроки физкультуры для детей с лишним весом превращаются в настоящее мучение.

Похудение ягодиц

Похудение ягодиц Для того чтобы обрести идеальную фигуру, многим недостает подтянутых ягодиц и стройных бедер. Это те зоны, в которых жир скапливается наиболее активно. Даже если лишние килограммы ушли, процесс похудения ягодиц и бедер требует особых усилий.

Похудение рук

Похудение рук При комплексном похудении женщины очень часто сталкиваются с такой проблемой, как похудеть в руках. Выход из этого положения только один: натренировать мышцы рук с помощью эффективных и правильно подобранных упражнений.

Похудение по Семенову

Похудение по Семенову Невозможно избавиться от лишних килограммов, не меняя привычного образа жизни. Как правило, самое сложное – изменить укоренившиеся привычки.

Похудение ног

Похудение ног Иметь стройные ноги, даже если сейчас их форма весьма далека от идеала, вполне возможно. Для этого следует действовать в трёх направлениях. Во-первых, следует проанализировать систему питания.

Тибетское похудение

Тибетское похудение Сегодня мы с Вами затронем тему тибетского похудения. Данный подход включает в себя несколько методик, благодаря которым вы сможете не только привести в порядок свою фигуру, но и в целом оздоровить организм.

Заговор на похудение

Заговор на похудение Нередко бывает так, что человек, борясь с лишним весом, и диету соблюдает, и старается не есть после шести часов вечера, и бегает по утрам в парке, и силовые упражнения выполняет, а вес либо не снижается, либо уменьшается так незначительно, что просто руки опускаются… В чём тут дело? – Скорее всего, в отсутствии соответствующего настроя на похудение.

Тайское похудение

Тайское похудение Что такое тайское похудение? Таким термином называется борьба за стройную фигуру с применением препаратов тайского производства. Однако тайские таблетки для похудения применяются лишь на территории Таиланда, их вывоз за пределы страны запрещен.

Вредное похудение

Вредное похудение Люди, страдающие лишним весом, постоянно подыскивают эффективные способы для похудения. К сожалению, часто борьба с килограммами превращается в маниакальную одержимость, и человек незаметно для себя начинает применять способы вредного похудения.

Быстрое похудение на 8 кг — Консультация диетолога онлайн

Быстрое похудение на 8 кг Мне 15 лет, мой рост 168 см и вес около 58 кг. У меня просто ужасный живот, от которого я очень сильно хочу избавиться и бока. Я хожу 2 раза в неделю на фитнес по 1,5 часа, кроме того, я занимаюсь в художке, у меня репетиторы и нет особо времени для того, чтобы есть каждые 3 часа.

Похудение после 50 лет — Консультация диетолога онлайн

Похудение после 50 лет Мне 55 лет, а наличие лишних килограммов создает проблемы и с позвоночником, и с венами. Постоянно стараюсь сбросить пару-тройку килограмм при помощи диет, но результаты совершенно не радуют.

7 способов серьезно настроиться на похудение

Как серьезно настроиться на похудение * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Шиповник для похудения: рецепты, отзывы

FitaLife.ru Энциклопедия фитнеса, здорового питания и похудения Шиповник относится к эффективным и универсальным лекарственным растением. Ягоды этого растения содержат огромное количество витаминов и различных органических веществ.

Шиповник для похудения — отвары и настои

Шиповник для похудения Шиповник – это полезное растение, которое используют не только для приготовления лекарственных настроев и отваров, но и отличное средство для похудения.

Шиповник для похудения: плюсы и минусы напитка, рецепты сиропа, инструкции по применению

Шиповник для похудения Можно ли похудеть, применяя такое растение как шиповник? Ведь о его полезных свойствах уже ходят легенды. Это чудо-растение способно еще и избавить от лишнего веса.

Шиповник для похудения — калорийность, отзывы, полезные свойства

Шиповник для похудения — калорийность, отзывы, полезные свойства Шиповник растет в виде колючих кустарников или маленьких деревьев с цветками различных оттенков: белых, малиновых, желтых, розовых или красных.

Отвар шиповника для похудения: отзывы

Шиповник – лидер народной медицины Напитки из натуральных компонентов стали весьма популярными, в частности женщины активно используют отвар шиповника для похудения.

Шиповник для похудения

Плоды шиповника для похудения: польза всему организму Шиповник – это известное диетическое средство, которое поможет тебе не только без усилий избавиться от нескольких лишних килограмм, но и одновременно подлечит некоторые заболевания и просто поможет поддерживать собственный иммунитет на высоком уровне.

Шиповник для похудения: отвар, настой, отзывы, рецепты

Шиповник для похудения Лечебные свойства шиповника были известны людям с давних времен, однако, применять его с целью похудения стали совсем недавно. Эту чудо — ягоду может использовать практически каждый, ведь огромным ее преимуществом можно назвать доступность и простоту применения . Шиповник представляет собой эффективное средство для похудения, помогающее, благодаря своему уникальному химическому составу, легко избавиться от лишних килограммов.

Шиповник для похудения: как заваривать и пить, рецепты и отзывы

Шиповник для похудения Большинство женщин, имея избыточную массу тела, предпочитают диеты, разгрузочные дни, которые быстро и без усилий избавят их от непривлекательных форм и лишнего веса.

Шиповник для похудения: отзывы, характеристика

Полезный и эффективный шиповник для похудения Чай с шиповником — это излюбленный зимний напиток многих людей. Помимо укрепления иммунитета этот напиток помогает избавиться от лишнего веса.

Похудения для десерты белковые Комментариев: 2

Белковые десерты для похудения Просмотрено - 2548 ⌛ Подготовка - 1 час | 🕐 Приготовление 31 минут❷ Просмотрено - 82270 ⌛ Подготовка - 42 минут | ⌚ Приготовление 19 минут❷ Просмотрено - 44284 🕑 Подготовка - 2 час | 🕑 Приготовление 3 час❷ Просмотрено - 40863 🕑 Подготовка - 46 минут | 🕑 Приготовление 3 час❷ Просмотрено - 90916 ⌚ Подготовка - 2 час | ⌛ Приготовление 3 час❷ Просмотрено - 23995 🕑 Подготовка - 3 час | 🕐 Приготовление 2 час❷ Просмотрено - 76787 ⌛ Подготовка - 17 минут | ⌛ Приготовление 25 минут❷ Просмотрено - 71612 🕐 Подготовка - 3 час | 🕐 Приготовление 23 минут❷ Просмотрено - 13232 🕐 Подготовка - 36 минут | 🕑 Приготовление 44 минут❷ Просмотрено - 51633 ⌚ Подготовка - 22 минут | 🕐 Приготовление 1 час❷ Просмотрено - 83949 ⌚ Подготовка - 3 час | 🕐 Приготовление 1 час❷ Просмотрено - 48079 🕐 Подготовка - 41 минут | ⌛ Приготовление 3 час❷ Просмотрено - 9122 🕑 Подготовка - 19 минут | ⌛ Приготовление 3 час❷ Просмотрено - 30815 🕑 Подготовка - 12 минут | ⌚ Приготовление 2 час❷ Просмотрено - 72628 🕐 Подготовка - 32 минут | ⌛ Приготовление 22 минут❷ Белковые десерты для похудения - Десерты для похудения Соблюдение белковой диеты позволит сбросить от 3 до 8 лишних килограммов и сохранить достигнутые результаты достаточно долго при условии умеренности в употреблении жирного, сладкого и мучного.

Белковое питание для похудения: подробное меню, продукты и советы диетолога

Как похудеть на белковой пище. Правила белковой диеты, меню, продукты Стандарты красоты диктуют, что иметь лишний вес – это немодно и некрасиво, врачи говорят, что лишний вес угрожает здоровью.

Фрукты и кефир для похудения, FirstМама

Фрукты и кефир для похудения Стремитесь сбросить вес, но при этом не хотите полностью отказываться от углеводов? Вам поможет диета на кефире и фруктах. Существует сразу несколько вариантов этой популярной методики похудения – их мы и предлагаем вашему вниманию.

Рейтинг@Mail.ru