Главная 24 Полезные советы стройности 24 Юлия, 32 года, избавилась от 13 кг
Юлия, 32 года, избавилась от 13 кг * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Юлия, 32 года, избавилась от 13 кг

Юлия, 32 года, избавилась от 13 кг

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Я Юля, мне 32 и я хочу поделиться историей, как я перестала быть толстушкой.

Жизнь моя была спокойной и размеренной. Неплохая интересная работа с невероятной столовой и круглосуточно открытым кафетерием, пятничные посиделки с друзьями за бокалом пенного с чипсами и пиццей, воскресные визиты к маме с тортами и поеданием ее выпечки. Меня не особо тревожила мысль, что я с трудом влезаю в джинсы, что появилась проблема купить приличную одежду – все, что на меня налезало было непомерно длинно в рукавах и штанинах. Да и внешне я себе давно уже не нравилась. В свои 31 я весила почти 70 кг при росте 158 см.

Точкой в моем уютном и сытом мире стала невозможность забеременеть. Я и муж снова и снова сдавали анализы и снова и снова врачи утверждали, что нет никаких явных причин, но ребенок в нашей жизни не появлялся. И тогда я посмотрела на себя со стороны. Если бы я была малышом, захотела я родиться у такой женщины? И ответ мне не понравился. Конечно же, нет! Ребенку нужна красивая, счастливая, а главное, уверенная в себе мама. И тогда я пообещала не себе, а своему будущему ребенку, что все изменится.

Процесс пошел

Я опущу истории о неудачных попытках пить разные напитки и чаи для снижения веса – ничего доброго в мою жизнь они не принесли. Диеты и раздельное питание тоже мне не подошли – первые 2 дня было терпимо, но потом, как правило, был ночной срыв, и все начиналось сначала.

В итоге я пришла к пониманию, что не нужно искать супер диету, которая чудесным образом сожжет все жировые отложения, а нужно просто употреблять меньше калорий. Меньше, чем тратишь. С этого понимания началась новая эра – эра правильного питания.

Главным законом для меня стал принцип – кушать можно все, но понемногу. Если хочешь кушать – попей воды. И если голод не прошел, то лучше съесть яблоко или морковку, чем баранку или бутерброд.

Мою жизнь навсегда покинули майонез, кетчуп, колбасы, покупные сладости, чипсы и прочие продукты, содержащие в себе пальмовое масло и консерванты. Зато я очень подружилась с овощами, зеленью, крупами, кисломолочной продукцией (только без фруктовых наполнителей).

Я большой любитель сладкого, но его пришлось заменить фруктами, медом, вареньем или домашней выпечкой без муки и сахара.

Первое время я все взвешивала, чтобы высчитать калораж. Целый месяц ни один кусочек не попадал ко мне в рот, предварительно не побывав на весах. Я практически выучила таблицу калорийности, и на первых порах была очень удивлена, что одна несчастная сушка по калориям равна целой чашке вкусного салата из овощей. Постепенно взвешивать перестала, потому, как уже на глаз могла определить, сколько калорий сейчас на тарелке.

Надо признаться, что и объем порций стал значительно меньше. Если раньше для меня было нормальным делом съесть огромный бургер с картошкой фри, запить его колой и сверху еще закинуть десерт, то теперь моя норма – небольшая тарелка еды объемом 200 мл.

Как выяснилось человеческому организму не нужно много еды. Чем больше еды в себя положить, тем больший вред можно нанести себе.

В день у меня 5 приемов пищи:

Обычно каша на молоке, разбавленной водой 1/3. Крупы меняю каждый день, чтобы не надоели.

Желательно суп и салат. Ничего жареного. Все только печеное, тушеное или отварное. В интернете миллион рецептов как сделать изумительное блюдо из самых простых продуктов.

Если не перекушу, то в ужин или на ночь съем двойную порцию. Например, варю пару яиц или ем фрукты, выпиваю чашку цикория с бутербродом из хлебца с рыбой.

Ем исключительно творог. Добавляю мороженые ягоды и каплю кефира. Вкусно, мне не надоедает.

Перед сном выпиваю стакан кефира с имбирем и корицей. Очень полюбила этот напиток. Он не дает мне ночью просыпаться от голодного урчания в животе.

Меню легко сделать разнообразным – в продаже сейчас много интересных и низкокалорийных продуктов, которые легко комбинировать. Например, я очень люблю положить кусочек феты на слайс, посыпать сверху свежим орегано и запить кефиром. Многообразие свежей зелени в любом супермаркете позволяет круглый год готовить вкусные смузи, экзотические фрукты поднимут настроение. Я однозначно отвергла однообразное питание – был в моей жизни период гречки и куриной грудки, мне хватило недели, я побежала в магазин за шоколадкой.

Однозначно не обойтись без физических нагрузок. Для начала я выбрала аквааэробику, упражнения достаточно щадящие, вода усиливает эффект и подтягивает кожу. Занятий 2 раза в неделю мне было достаточно, но результаты стали видны не сразу, а только месяца через 3 после начала занятий.

Характерно, что как только начинаешь заниматься любыми физическими упражнениями, поднимается настроение, хочется жить и открывать для себя новые занятия.

Думаю, что похудеть можно и без упражнений, но с ними не только жир уходит, но и тело подтягивается, обретая красивые очертания.

Позже в мою жизнь пришла теле тренер Джиллиан Майклс. Пара гантелей и полчаса в день — это все, что нужно чтобы заниматься и приводить свое тело в приличную форму. Всем, кто не вполне дружен со спортом, у кого нет времени или средств на посещение зала очень рекомендую. Богатый выбор упражнений, грамотно составленный план тренировок, воодушевляющие комментарии, жир просто горит на глазах.

Я много анализировала, что же в моей жизни привело к набору веса. Ответ был прост – привычка жевать. За просмотром фильма, отдыхая после работы у компьютера, болтая с друзьями по телефону, я съедала кучу ненужных калорий. Ночные набеги на холодильник тоже были моим скелетом в шкафу. Стоило мне устать, расстроиться, обидеться – шкафы и полки мигом очищались от припрятанных шоколадок, сушек, блинчиков.

Главный вывод – нужно занять себя. Отвлечь от мыслей о еде любыми методами, но главное, чтобы руки были заняты. За прошедший год у меня появилось несколько увлечений:

  • вязание. На Новый год я навязала носков всем родным и знакомым и их семьям.
  • рисование, точнее, я раскрашивала. С удивлением обнаружила, что существуют раскраски для взрослых, купила хорошие фломастеры и в моменты, когда хотелось шоколадку, я старательно выводила листочки, птиц или мандалы.
  • работа на дом. Осознанно брала часть работы на дом, чтобы вечером вместо чая с сушкой нужно было сводить отчеты или анализировать данные.

Еще меня очень мотивировала программа «Взвешенные люди» по СТС. Видя, как эти невероятных объемов люди занимаются в поте лица на тренажерах и в итоге теряют по 50 кг, я не могла сдаться. Когда мне на ночь хотелось пожевать вкусного, я включала эту передачу и говорила себе, что я не доведу себя до такого состояния, как они. Аппетит как рукой снимало.

Почти за год я похудела на 9 кг и мой вес зафиксировался на 60. И в этот момент я забеременела. Но даже этот счастливый факт не смог изменить моего настроя, я продолжала правильно питаться, уже без цели похудеть, оставила минимальные физические нагрузки. За беременность набрала 12 кг.

Из роддома я вернулась с весом 64. И спустя 3 месяца после родов я вернула спорт – поначалу крутила обруч и ездила на домашнем велотренажере, а немного позже приступила к полноценным тренировкам с теле тренером (в декрете у меня точно не было ни времени, ни денег на походы в зал). И за полгода улетели еще 9 кг.

Сейчас мой вес 55 кг при росте 158. Это не идеальный вес, но мне в нем достаточно комфортно, я чувствую себя отлично, ничего не мешает двигаться, мышцы сильные, эластичные. Мне легко играть с ребенком, я люблю выходить с мужем в людные места, а главное, пропал вечный комплекс толстушки. Я не зациклена на том, как на меня смотрят, не задумываюсь, висит ли у меня живот и достаточно ли я высоко подняла голову для фото, чтобы не было двух подбородков.

Основу моего рациона, так же как и прежде, составляют здоровые и низкокалорийные продукты. Это уже не диета, а образ жизни. Отказ от сахара, алкоголя и жареного уже не кажется чем-то страшным. Жаль, что супруг меня в этом не поддерживает, приходится ему время от времени готовить солянки или жареную картошку. Но эти блюда меня уже давно не привлекают.

Иногда я могу позволить себе кусочек шоколадки или половинку мороженого, но потом сразу — же на прогулку, чтобы побегать с ребенком.

Я продолжаю 2 раза в неделю заниматься дома. Главное, планировать время так, чтобы никто в этот момент не мешал, дочку с мужем на прогулку, себе напоминалку на холодильник, никаких отговорок.

Еще одним моим стимулом оставаться в своем весе стала моя дочь. Мы вместе бегаем, ползаем, прыгаем. Смогла бы я сделать это раньше? Вероятно, смогла, но с очевидной одышкой и не получила бы и половину того удовольствия, которое испытываю сейчас. Я хочу, чтобы дочь никогда не стеснялась меня, а могла брать пример. Мои родители не научили меня правильному пищевому поведению, и мне пришлось сражаться с жирами и комплексами. Надеюсь, что дочь эти проблемы минуют стороной.

Подводя итог, скажу, что мой рецепт похудения состоит из трех столпов:

  1. есть меньше;
  2. двигаться больше;
  3. занять свободное время полезным делом.

Девушки, будьте красивыми!

И опять же, занятия спортом. А нам этого в деле похудения больше всего не хочется. Ладно бы еще без них, а то ведь нет.

Молодчина. Но если бы у меня было «почти 70 кг», я бы даже худеть не стала. У меня же сейчас почти 90, и я забросила похудение, потому что не могу с собой справиться. Что-то влияет на меня, думаю, стрессы.

Правильно, я тоже утоляю голод водой, в «худшем» случае — каким-нибудь фруктом. Калории никогда не считала, думаю, незачем, ведь я ничего вредного не кушаю.

У меня постоянная проблема с лишним весом. Много перепробовала методов для похудения и нау … Читать полностью

  • Вика про Палео диета :

    На 7 дней Палеодиета мне понравилась тем, что она оказалась вполне более эффективной, чем … Читать полностью

  • Аленка про Хот Шейперс :

    Хорошая вещь! Давно мечтала и недавно купила все таки. Удалось уже сбросить четыре килогра … Читать полностью

  • Копирование материалов сайта разрешается только при условии указания активной и индексируемой ссылки на наш веб-сайт!

    О admin

    x

    Check Also

    Диетические салаты из курицы

    Диетические салаты из курицы Правильное питание это основа красоты и здоровья. Те, у кого возникает проблема с лишним весом, сталкиваются с таким понятием, как «диетическое питание». Ничего сложного.

    Куриная грудка с ананасами в духовке — сногсшибательный вид и вкус

    Шикарная куриная грудка с ананасами — запечём её в духовке, и успех обеспечен! Здравствуйте, мои дорогие читатели! Сегодня в нашем меню – всеобщий любимец! Конечно, как может не понравиться куриная грудка с ананасами, в духовке запечённая – сочная, румяная, словно золочёная? : ) Да у неё просто нет шансов остаться незамеченной! Желающих набежит столько, что хорошо, если вам хотя бы одна порция останется! : ) И это блюдо ни в коем случае не помешает вам убирать лишние килограммы и поддерживать себя в хорошей форме.

    Салат с консервированными ананас куриная грудка яйцо

    Салат с консервированными ананас куриная грудка яйцо. Салат с ананасом, куриной грудкой и кукурузой слоями. Рецепт с фото пошагово. Процесс приготовления салата с ананасом и куриной грудкой этим вариантом.

    Рецепт куриная грудка с ананасами в духовке

    Рецепт куриная грудка с ананасами в духовке Куриная грудка с ананасами. Куриная грудка с ананасами — это интересное, пикантное и очень вкусное блюдо. Бытует мнение, что куриное мясо и сладкие ананасы — ингредиенты не сочетаемые между собой.

    Салат с ананасами и куриным филе — нежная и такая разнообразная закуска: рецепт с фото и видео

    Салат с ананасами и куриным филе Салат с ананасами и куриным филе станет хорошим дополнением любого праздничного стола. Обычно, ананас используют в консервированной форме, но по желанию можно добавлять и свежий фрукт.

    Ананас с курицей — популярные записи

    Ананас с курицей Доброе утро всем. Вчера приготовила салат "Тиффани".Правда не знаю почему он така назв=ывается. Может кто-нибудь знает? Хочу поделиться рецептом.

    ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК

    ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК . ))) 5 самых безопасных диет для похудения. Существует большое количество диет, обещающих подарить вам стройный силуэт, но зачастую предлагаемые жесткие условия, наносят организму только вред, не принося желаемого результата.

    Салат с ананасом и куриной грудкой — 7 рецептов приготовления

    Салат с ананасом и куриной грудкой — 7 рецептов приготовления Экзотический салат с ананасом и куриной грудкой – отличная закуска для праздничного стола.

    1NNC, Новости России

    Ананасово-куриная диета Сорос считает криптовалюты ненадежным вложением средств /ТАСС/. Американский миллиардер Джордж Сорос предполагает, что вкладывать средства в криптовалюты нецелесообразно и они в реальное время.

    Ананас — вкусный и полезный фрукт

    Ананасовая диета Ананас - вкусный и полезный фрукт. Худеем с помощью ананаса Ананас - экзотический фрукт, который поставляют в нашу страну в основном из Китая, Индии, Таиланда и Филиппин.

    Саша маша

    Ананасовая диета У Коли было 8 друзей, а у Лены – 6. Сколько друзей у них будет, когда они поженятся? Даже шестилетний ребенок легко справится с этой задачкой, суммировав тех и этих.

    Что происходит с телом, когда вы едите ананас?

    Что происходит с телом, когда вы едите ананас? Одна из красивейших актрис XX столетия Софи Лорен утверждает, что именно ананас помог ей сохранить красоту и продлить молодость.

    Полезные свойства ананаса

    Полезные свойства ананаса. Ананасовая диета Ананас - это не только вкусный фрукт, он имеет очень ценные полезные свойства. Калорийность ананаса – всего 46 ккал. На 85% он состоит из воды, содержит большое количество сахарозы и пищевых волокон.

    Витамины у ананасов

    Витамины у ананасов Содержащиеся ананасе биологически активные вещества наделяют его поистине уникальными целебными свойствами Вопервых, он стимулирует пищеварение, повышая ферментативную активность желудочного сока, поэтому при обильных приемах пищи рекомендуется выпивать стакан ананасового сока или съедать ломтик свежего ананаса.

    Что происходит с телом, когда ты ешь ананас? (Тропический фрукт, который по-настоящему творит чудеса)

    Что происходит с телом, когда ты ешь ананас? Одна из красивейших актрис XX столетия Софи Лорен утверждает, что именно ананас помог ей сохранить красоту и продлить молодость.

    Леонид Вячеславович Куравлев: биография, личная жизнь, жена, дети, фото

    Биография Леонида Куравлева: личная жизнь, жена, дети, трагедия в семье Биография Куравлёва Леонида Вячеславовича – словно иллюстрация тезиса «от судьбы не уйдёшь», а личная жизнь – доказательство существования вечной любви.

    Тренер по продвижению киноактеров

    Тренер по продвижению киноактеров Олеся грибок – актриса кино, автор книги «Ты – Суперагент. Менеджмент и продвижение киноактера», автор воркшопа «Продвижение киноактера», ведущий специалист по продвижению актеров в Школе драмы Германа Сидакова.

    Energy Diet Smart — Магазин — Официальный интернет-магазин NL International

    Energy Diet Smart «Солянка» Шедевр русской кухни – настоящая солянка с аппетитными копченостями, солеными огурчиками, соком лимона и пряными специями подарит яркий вкус всем любителям первых блюд.

    Яркая личность

    ТОП 10 лучших статей российской прессы за Июль 10, 2015 Автор: Светланf ВЫСОЦКАЯ. Elle В июле Аня ЧИПОВСКАЯ появится на большом экране в лирической комедии «Гороскоп на удачу». О магии в ее собственной жизни, женской дружбе, моде и идеальных римских каникулах актриса рассказала Светлане ВЫСОЦКОЙ Ане Чиповской семнадцать.

    Lande Project

    Актерская диета авторские методики Антона Ланде тренеров РФ, профессионально исполните свои первые роли и пройдите кастинг в кино и рекламу актерским тренером РФ и получите эксклюзивную скидку 20% на участие в программе сниматься на ТВ и в рекламе, то этот курс для Вас! для старта карьеры в кино и шоу-бизнесе? Система актерского существования Lande Project раскроет в каждом способность к достижению наивысших результатов в актерской профессии.

    Константин Кулешов

    Константин Кулешов. Королева Анна Анна понимающе кивала. Позже расскажет, что в начале девяностых тоже переживала непростой период: «Сапожнику было порой нечем заплатить за новые набойки на туфли». Именно безденежье послужило причиной развода с мужем, однокурсником по Ярославскому театральному училищу Александром Самохиным.

    Diet Stars

    Актерская диета помогна на много хора да отслабнат! 100% НАТУРАЛЕН БЕЗ СТРАНИЧНИ ЕФЕКТИ ЛЕСЕН ЗА УПОТРЕБА РЕЗУЛТАТ СЛЕД 7 ДНИ СЪДЪРЖА ХЛОРОГЕННА КИСЕЛИНА Хлорогенната киселина е един от най-мощните антиоксиданти и това е най-ценният компонент в продукта.

    Блог Нади Метельской

    Как похудеть на 20кг за 1 месяц Опубликовано 20.09.2017, 19:51 | Автор: nadia Привет, с вами снова Надя! Хочу поделиться с вами своей маленькой победой над комплексами и лишним весом.

    Валерия о похудении медом

    Валерия о похудении медом Бывший муж, уходя, в сердцах сказал мне, что с двумя детьми я больше никогда и никому не буду нужна Успокойся,это просто эмоции выплеснулись Медовая диета.

    Рейтинг@Mail.ru