Витамин Н

Витамин Н

Витамин Н

Витамин Н является очень распространенным в мире веществом. Его по-другому также называют биотин. Витамин Н в продуктах животного и растительного происхождения играет большую роль в поддержании здоровья человека и является одним из важнейших витаминов. Биотин имеет достаточно узкую сферу воздействия, но процессы, в которых он участвует, очень важны для всей жизнедеятельности человека. В результате витамин Н, биотин, необходим каждому, кто хочет быть здоровым.

Витамин Н называют по-разному. Самое распространенное название – биотин, но также можно встретить и кофермент R, и витамин В7. Это вещество представляет собой кристаллический порошок, не имеющий цвета, он хорошо растворяется в щелочи и не растворяется в хлороформе. В этаноле и воде растворяется очень тяжело. Абсолютно устойчив к высоким температурам, выдержит даже кипячение в кислотном растворе или щелочном. Наиболее интересно биотин проявляет свои свойства при попадании в живой организм, за что и получил свое название (био – жизнь).

В человеческом организме биотин принимает участие в процессе обмена веществ. Именно поэтому ученные приписали его в группу витаминов В, которые важны для обменных процессов. Витамин Н участвует во многих обменных реакциях, но действует он при этом не самостоятельно, а лишь в комплексе с другими пищеварительными ферментами. С ними он запускает процесс синтеза жиров и белков. Поэтому витамин Н, биотин, необходим нашему организму для формирования мышечной ткани, для нормального протекания процесса роста и для энергетических реакций.

В меньшей степени биотин влияет на количество сахаров в человеческом организме. Он участвует в процессе производства вещества глюкокиназы, которое регулирует синтез и расщепление сахара. Также некоторые ферменты, имеющие в своем составе витамин Н, задействованы в производстве пуриновых нуклеотидов, которые участвуют в формировании ДНК и передаче генетической информации. Таким образом, витамин Н необходим для обмена практически всех веществ в организме.

Содержится витамин Н в продуктах, как животного, так и растительного происхождения. Однако в животных продуктах его чуть больше. Биотин можно обнаружить в печени (свиной и говяжьей), в почках, в бычьем сердце, в яичных желтках. В мясе: телятине, курице, говядине, а также в молоке, сельди, сыре, камбале, сардинах.

Лидеры по содержанию витамина Н среди растительных продуктов: соя, бурый рис, пшеничная мука, бананы, картофель, пшеничные зерна, арахис, зеленый горошек, цветная капуста, яблоки, морковь, апельсины, шампиньоны, помидоры, лук.

Получить нужную дозу витамина совсем несложно. Намного сложнее нашему организму синтезировать биотин с помощью кишечной флоры, которая будет правильной лишь при хорошем здоровье и правильном регулярном питании. Находясь в здоровом состоянии, микрофлора нашего кишечника сама способна производить витамин Н.

Витамин Н

Недостаток витамина Н встречается у людей довольно редко. Дело в том, что вещество очень распространено в продуктах, поэтому получать его естественным путем не составит труда. Иногда недостаток витамина Н все же встречается, чаще всего это происходит в результате:

  • Голодной или несбалансированной диеты. В стремлении резко похудеть девушки идут на все, даже на голодовки. Резкое ограничение питания на длительный срок (или очень скудный рацион) может привести к дефициту витамина Н;
  • Сбои в пищеварении, в результате которых не усваивается биотин, получаемый с пищей;
  • Заболевания или наследственная невозможность усваивать вещества, с помощью которых формируются ферменты из биотина;
  • Реакция на некоторые лекарственные препараты;
  • Частое употребление сырых яиц. В составе их белка есть вещество авидин, которое нейтрализует витамин Н;
  • Алкоголизм.

Проявляется дефицит биотина так же, как и нехватка многих других витаминов: хроническая усталость, сонливость, депрессия, стрессы, боли и слабость в мышцах, сухая кожа с трещинами и раздражениями. Меняется внешний вид языка: он становится белым и полностью гладким, теряется его чувствительность. Могут появиться тошнота, головокружение, потеря аппетита, повышенный уровень холестерина в крови. Если не бороться с недостатком витамина Н, может развиться анемия, у детей прекратится рост, могут начать выпадать волосы. Первое, что нужно сделать в таких случаях – это наладить питание, придерживаться сбалансированной диеты.

Витамин Н

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Витамин Н

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Витамин Н

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Подборка диетических рецептов куриной грудки, Трансформация тела

Ананасово-куриная диета Октябрь 27, 2013 Nova Hecks 4 комментария Рецепты Метки: куриная грудка, рецепты Несмотря на то, что куриная грудка является лучшим источником диетического белка, на большинство людей она наводит тоску.

Салат диетический с куриной грудкой: рецепт с фото

Салат диетический с куриной грудкой: рецепт с фото Давайте поговорим о таком продукте, как куриная грудка. Это диетическое мясо. Оно очень полезное и в то же время вкусное.

Куриное филе с ананасами по-французски — простой и вкусный рецепт с пошаговыми фото

Куриное филе с ананасами по-французски Нам понадобится: 400 г куриного филе ананасы консервированные кольцами 3 -5 ст.л. майонеза соль, перец 100 г твёрдого сыра Вот кто бы мог подумать, что куриное филе, ананас и сыр могут составить отличное трио? Сладкий и сочный ананас пропитал своим соком и ароматом куриное филе, а расплавленный сыр укутал их нежным покрывалом.

Простые и изысканные салаты с консервированными ананасами: пошаговые рецепты с фото

Как приготовить вкусный салат с консервированными ананасами Консервированный ананас, несмотря на свою экзотичность, на кухне универсален. Он прекрасно сочетается с другими фруктами, а также рыбой, мясом, сыром и овощами.

Диетические салаты из курицы

Диетические салаты из курицы Правильное питание это основа красоты и здоровья. Те, у кого возникает проблема с лишним весом, сталкиваются с таким понятием, как «диетическое питание». Ничего сложного.

Куриная грудка с ананасами в духовке — сногсшибательный вид и вкус

Шикарная куриная грудка с ананасами — запечём её в духовке, и успех обеспечен! Здравствуйте, мои дорогие читатели! Сегодня в нашем меню – всеобщий любимец! Конечно, как может не понравиться куриная грудка с ананасами, в духовке запечённая – сочная, румяная, словно золочёная? : ) Да у неё просто нет шансов остаться незамеченной! Желающих набежит столько, что хорошо, если вам хотя бы одна порция останется! : ) И это блюдо ни в коем случае не помешает вам убирать лишние килограммы и поддерживать себя в хорошей форме.

Салат с консервированными ананас куриная грудка яйцо

Салат с консервированными ананас куриная грудка яйцо. Салат с ананасом, куриной грудкой и кукурузой слоями. Рецепт с фото пошагово. Процесс приготовления салата с ананасом и куриной грудкой этим вариантом.

Рецепт куриная грудка с ананасами в духовке

Рецепт куриная грудка с ананасами в духовке Куриная грудка с ананасами. Куриная грудка с ананасами — это интересное, пикантное и очень вкусное блюдо. Бытует мнение, что куриное мясо и сладкие ананасы — ингредиенты не сочетаемые между собой.

Салат с ананасами и куриным филе — нежная и такая разнообразная закуска: рецепт с фото и видео

Салат с ананасами и куриным филе Салат с ананасами и куриным филе станет хорошим дополнением любого праздничного стола. Обычно, ананас используют в консервированной форме, но по желанию можно добавлять и свежий фрукт.

Ананас с курицей — популярные записи

Ананас с курицей Доброе утро всем. Вчера приготовила салат "Тиффани".Правда не знаю почему он така назв=ывается. Может кто-нибудь знает? Хочу поделиться рецептом.

ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК

ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК . ))) 5 самых безопасных диет для похудения. Существует большое количество диет, обещающих подарить вам стройный силуэт, но зачастую предлагаемые жесткие условия, наносят организму только вред, не принося желаемого результата.

Салат с ананасом и куриной грудкой — 7 рецептов приготовления

Салат с ананасом и куриной грудкой — 7 рецептов приготовления Экзотический салат с ананасом и куриной грудкой – отличная закуска для праздничного стола.

1NNC, Новости России

Ананасово-куриная диета Сорос считает криптовалюты ненадежным вложением средств /ТАСС/. Американский миллиардер Джордж Сорос предполагает, что вкладывать средства в криптовалюты нецелесообразно и они в реальное время.

Ананас — вкусный и полезный фрукт

Ананасовая диета Ананас - вкусный и полезный фрукт. Худеем с помощью ананаса Ананас - экзотический фрукт, который поставляют в нашу страну в основном из Китая, Индии, Таиланда и Филиппин.

Саша маша

Ананасовая диета У Коли было 8 друзей, а у Лены – 6. Сколько друзей у них будет, когда они поженятся? Даже шестилетний ребенок легко справится с этой задачкой, суммировав тех и этих.

Что происходит с телом, когда вы едите ананас?

Что происходит с телом, когда вы едите ананас? Одна из красивейших актрис XX столетия Софи Лорен утверждает, что именно ананас помог ей сохранить красоту и продлить молодость.

Полезные свойства ананаса

Полезные свойства ананаса. Ананасовая диета Ананас - это не только вкусный фрукт, он имеет очень ценные полезные свойства. Калорийность ананаса – всего 46 ккал. На 85% он состоит из воды, содержит большое количество сахарозы и пищевых волокон.

Витамины у ананасов

Витамины у ананасов Содержащиеся ананасе биологически активные вещества наделяют его поистине уникальными целебными свойствами Вопервых, он стимулирует пищеварение, повышая ферментативную активность желудочного сока, поэтому при обильных приемах пищи рекомендуется выпивать стакан ананасового сока или съедать ломтик свежего ананаса.

Что происходит с телом, когда ты ешь ананас? (Тропический фрукт, который по-настоящему творит чудеса)

Что происходит с телом, когда ты ешь ананас? Одна из красивейших актрис XX столетия Софи Лорен утверждает, что именно ананас помог ей сохранить красоту и продлить молодость.

Леонид Вячеславович Куравлев: биография, личная жизнь, жена, дети, фото

Биография Леонида Куравлева: личная жизнь, жена, дети, трагедия в семье Биография Куравлёва Леонида Вячеславовича – словно иллюстрация тезиса «от судьбы не уйдёшь», а личная жизнь – доказательство существования вечной любви.

Тренер по продвижению киноактеров

Тренер по продвижению киноактеров Олеся грибок – актриса кино, автор книги «Ты – Суперагент. Менеджмент и продвижение киноактера», автор воркшопа «Продвижение киноактера», ведущий специалист по продвижению актеров в Школе драмы Германа Сидакова.

Energy Diet Smart — Магазин — Официальный интернет-магазин NL International

Energy Diet Smart «Солянка» Шедевр русской кухни – настоящая солянка с аппетитными копченостями, солеными огурчиками, соком лимона и пряными специями подарит яркий вкус всем любителям первых блюд.

Яркая личность

ТОП 10 лучших статей российской прессы за Июль 10, 2015 Автор: Светланf ВЫСОЦКАЯ. Elle В июле Аня ЧИПОВСКАЯ появится на большом экране в лирической комедии «Гороскоп на удачу». О магии в ее собственной жизни, женской дружбе, моде и идеальных римских каникулах актриса рассказала Светлане ВЫСОЦКОЙ Ане Чиповской семнадцать.

Lande Project

Актерская диета авторские методики Антона Ланде тренеров РФ, профессионально исполните свои первые роли и пройдите кастинг в кино и рекламу актерским тренером РФ и получите эксклюзивную скидку 20% на участие в программе сниматься на ТВ и в рекламе, то этот курс для Вас! для старта карьеры в кино и шоу-бизнесе? Система актерского существования Lande Project раскроет в каждом способность к достижению наивысших результатов в актерской профессии.

Рейтинг@Mail.ru