Витамин А

Витамин А

Витамин А

Витамин А – жирорастворимый, он не взаимодействует с водой и для правильного усвоения ему необходимы жиры, а также белок и минералы. Имеет две формы – провитамин В (каротин) и оригинальный витамин А (ретинол). В человеческом организме это вещество накапливается в печени. При термической обработке оно не разрушается, хорошо сохраняет свои полезные свойства.

Витамин А можно найти в составе любого мультивитаминного комплекса или купить по отдельности в любой аптеке в капсулах или в жидком виде. Но только натуральные продукты с высоким содержанием витаминов и микроэлементов могут дать организму максимальную пользу. Больше всего каротина содержится в ягодах, фруктах и овощах зеленого, красного и желтого цвета. Поскольку этот витамин является жирорастворимым, им богаты и животные продукты. Итак больше всего витамина А можно найти в:

Также витамин А можно в избытке найти в сливочном масле, яичном желтке, сливках, шиповнике, облепихе, черной смородине, в сыре. Витамин А в продуктах растительного происхождения содержится в составе многих лекарственных растений: герань, цикорий, черника, береза, зверобой, иван-чай, мята, подорожник, пустырник, лен (семена), клевер, брусника, крапива, барбарис, медуница, облепиха, рябина, сосна, черемуха, одуванчик, кислица, осина, череда и многие другие.

При остром дефиците следует не только пересмотреть свой рацион, но и добавить витамины в готовом виде. В аптеке можно приобрести их в виде капсул, драже, капель или в виде рыбьего жира.

Поскольку витамин А накапливается в печени, у нас нет необходимости восполнять его недостаток каждый день. Это полезное вещество хранится в организме более года, поэтому запасаться им нужно в летнее время из свежих фруктов и овощей. Признаки дефицита могут появиться через 2-3 года, но избавиться от них при правильной терапии совсем несложно.

Витамин А необходим для регуляции синтеза белка, он жизненно важен для костей, волос и зубов. Недостаток витамина А останавливает рост и физическое развитие (его еще называют «детским витамином»), ухудшается состояние кожи, появляется акне и угри. Витамин улучшает обмен веществ, укрепляет иммунную систему, останавливает процесс старения, имеет антиоксидантные свойства, которые борются с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Витамин А необходим для хорошего зрения, для нормального функционирования слизистой глаза, для дыхательной, мочевыводящей и пищеварительной системы. Применяют его в индустрии косметологии, он помогает сохранить кожу молодой и здоровой. Также он заживляет раны и устраняет последствия солнечных ожогов. Играет большую роль в лечении больных СПИДом.

Другие важные функции:

  • Улучшает внимание и реакцию;
  • Укрепляет защитные силы организма и сопротивляемость к инфекциям;
  • Имеет антираковое действие;
  • Ускоряет рост волос и ногтей, укрепляет кости.

В сутки взрослому человеку требуется от 800 мкг витамина А, беременным – от 1000, детям – от 400. Лучше всего он усваивается в сочетании с витамином Е (таблетки АЕвит). Также вещество улучшает усвоение организмом цинка. Нельзя сочетать витамин А с алкоголем и с лекарственными препаратами на спирте, это может нанести серьезный удар по печени.

Витамин А является важным витамином для красоты. Особенно эффективен он в борьбе за красивые и густые волосы. Помимо употребления внутрь можно использовать его и для наружного применения. Для этого необходимо приобрести в аптеке витамин А на масляной основе (ретинола ацетат) или в капсулах. Такое средство может стать отличной подпиткой для корней волос. Лучше всего сочетать его с витамином Е (его тоже можно купить в ампулах или на масле). Смесь можно добавлять прямо в шампунь, в готовые бальзамы для волос или делать домашние маски на основе репейного масла, димексида или перцовой настойки.

Витамин А

Определить недостаток витамина А можно по следующим симптомам:

  • Потеря аппетита;
  • Слоящиеся, ломкие и слабые ногти;
  • Безжизненные волосы, перхоть;
  • Хроническая усталость;
  • Сухой конъюнктивит глаз;
  • Бессонница;
  • Чувствительность зубной эмали;
  • Слабый иммунитет, частые простудные заболевания;
  • Сухость кожи, сыпь, ранние морщины;
  • Медленный рост у детей;
  • Бесплодие.

Одним из главных признаков недостатка витамина А является так называемая «куриная слепота». Если человеку тяжело приспособиться к темноте после светлого помещения в течение 10 секунд и больше, значит, его организму не хватает витамина А. Также «куриной слепотой» называют неспособность человека видеть в темноте. В Древние времена это заболевание лечили сырой печенью, а ведь именно она содержит максимальное количество витамина А.

Состояние кожных покровов также многое может сказать о наличие этого вещества в организме. Сухость слизистых оболочек рта, горла, носа, атрофия потовых желез, сухая и шелушащаяся кожа, сухие локти – все это решается с увеличением ежедневной дозы витамина А. Врачи замечают улучшение кожного покрова после приема витамина даже у больных псориазом.

Иногда наблюдается и избыток вещества, обычно он характеризуется потерей аппетита, повышенной возбудимостью, желтой или красной пигментацией кожи, увеличением печени и т.д.

Витамин А

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Витамин А

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Витамин А

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Ананас с курицей — популярные записи

Ананас с курицей Доброе утро всем. Вчера приготовила салат "Тиффани".Правда не знаю почему он така назв=ывается. Может кто-нибудь знает? Хочу поделиться рецептом.

ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК

ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК . ))) 5 самых безопасных диет для похудения. Существует большое количество диет, обещающих подарить вам стройный силуэт, но зачастую предлагаемые жесткие условия, наносят организму только вред, не принося желаемого результата.

Салат с ананасом и куриной грудкой — 7 рецептов приготовления

Салат с ананасом и куриной грудкой — 7 рецептов приготовления Экзотический салат с ананасом и куриной грудкой – отличная закуска для праздничного стола.

1NNC, Новости России

Ананасово-куриная диета Сорос считает криптовалюты ненадежным вложением средств /ТАСС/. Американский миллиардер Джордж Сорос предполагает, что вкладывать средства в криптовалюты нецелесообразно и они в реальное время.

Ананас — вкусный и полезный фрукт

Ананасовая диета Ананас - вкусный и полезный фрукт. Худеем с помощью ананаса Ананас - экзотический фрукт, который поставляют в нашу страну в основном из Китая, Индии, Таиланда и Филиппин.

Саша маша

Ананасовая диета У Коли было 8 друзей, а у Лены – 6. Сколько друзей у них будет, когда они поженятся? Даже шестилетний ребенок легко справится с этой задачкой, суммировав тех и этих.

Что происходит с телом, когда вы едите ананас?

Что происходит с телом, когда вы едите ананас? Одна из красивейших актрис XX столетия Софи Лорен утверждает, что именно ананас помог ей сохранить красоту и продлить молодость.

Полезные свойства ананаса

Полезные свойства ананаса. Ананасовая диета Ананас - это не только вкусный фрукт, он имеет очень ценные полезные свойства. Калорийность ананаса – всего 46 ккал. На 85% он состоит из воды, содержит большое количество сахарозы и пищевых волокон.

Витамины у ананасов

Витамины у ананасов Содержащиеся ананасе биологически активные вещества наделяют его поистине уникальными целебными свойствами Вопервых, он стимулирует пищеварение, повышая ферментативную активность желудочного сока, поэтому при обильных приемах пищи рекомендуется выпивать стакан ананасового сока или съедать ломтик свежего ананаса.

Что происходит с телом, когда ты ешь ананас? (Тропический фрукт, который по-настоящему творит чудеса)

Что происходит с телом, когда ты ешь ананас? Одна из красивейших актрис XX столетия Софи Лорен утверждает, что именно ананас помог ей сохранить красоту и продлить молодость.

Леонид Вячеславович Куравлев: биография, личная жизнь, жена, дети, фото

Биография Леонида Куравлева: личная жизнь, жена, дети, трагедия в семье Биография Куравлёва Леонида Вячеславовича – словно иллюстрация тезиса «от судьбы не уйдёшь», а личная жизнь – доказательство существования вечной любви.

Тренер по продвижению киноактеров

Тренер по продвижению киноактеров Олеся грибок – актриса кино, автор книги «Ты – Суперагент. Менеджмент и продвижение киноактера», автор воркшопа «Продвижение киноактера», ведущий специалист по продвижению актеров в Школе драмы Германа Сидакова.

Energy Diet Smart — Магазин — Официальный интернет-магазин NL International

Energy Diet Smart «Солянка» Шедевр русской кухни – настоящая солянка с аппетитными копченостями, солеными огурчиками, соком лимона и пряными специями подарит яркий вкус всем любителям первых блюд.

Яркая личность

ТОП 10 лучших статей российской прессы за Июль 10, 2015 Автор: Светланf ВЫСОЦКАЯ. Elle В июле Аня ЧИПОВСКАЯ появится на большом экране в лирической комедии «Гороскоп на удачу». О магии в ее собственной жизни, женской дружбе, моде и идеальных римских каникулах актриса рассказала Светлане ВЫСОЦКОЙ Ане Чиповской семнадцать.

Lande Project

Актерская диета авторские методики Антона Ланде тренеров РФ, профессионально исполните свои первые роли и пройдите кастинг в кино и рекламу актерским тренером РФ и получите эксклюзивную скидку 20% на участие в программе сниматься на ТВ и в рекламе, то этот курс для Вас! для старта карьеры в кино и шоу-бизнесе? Система актерского существования Lande Project раскроет в каждом способность к достижению наивысших результатов в актерской профессии.

Константин Кулешов

Константин Кулешов. Королева Анна Анна понимающе кивала. Позже расскажет, что в начале девяностых тоже переживала непростой период: «Сапожнику было порой нечем заплатить за новые набойки на туфли». Именно безденежье послужило причиной развода с мужем, однокурсником по Ярославскому театральному училищу Александром Самохиным.

Diet Stars

Актерская диета помогна на много хора да отслабнат! 100% НАТУРАЛЕН БЕЗ СТРАНИЧНИ ЕФЕКТИ ЛЕСЕН ЗА УПОТРЕБА РЕЗУЛТАТ СЛЕД 7 ДНИ СЪДЪРЖА ХЛОРОГЕННА КИСЕЛИНА Хлорогенната киселина е един от най-мощните антиоксиданти и това е най-ценният компонент в продукта.

Блог Нади Метельской

Как похудеть на 20кг за 1 месяц Опубликовано 20.09.2017, 19:51 | Автор: nadia Привет, с вами снова Надя! Хочу поделиться с вами своей маленькой победой над комплексами и лишним весом.

Валерия о похудении медом

Валерия о похудении медом Бывший муж, уходя, в сердцах сказал мне, что с двумя детьми я больше никогда и никому не буду нужна Успокойся,это просто эмоции выплеснулись Медовая диета.

Контрольная закупка

Добавлено: 20.09.2017 Специальный выпуск. По запросу Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека. Ни для кого не секрет, что существует множество различных диет и одна из них это диета основанная на яичных желтках.

Ожирение: степени, лечение, Азбука здоровья

Ожирение: степени, методы лечения, диета Вы думаете, что лишний вес – это просто некрасиво? Нет! Это еще и очень вредно для вашего здоровья! А если жир еще и располагается в области живота – то еще и крайне опасно для жизни! Поэтому – не ждите появления проблем с сердцем и сахарного диабета 2 типа.

Советы диетолога ArtDiet

Советы диетолога ArtDiet. Диета или правильное питание По всем вопросам, касающимся использования Источником Видео-информации (ограничения доступа к Видео-информации на Видеохостинге, Сайте и других Интернет-ресурсах, удаления Видео-информации с Видеохостинга и прочим вопросам), необходимо обращаться напрямую к Источнику.

Сколько калорий в 100 гр гречки варёной

Сколько калорий в 100 гр гречки варёной Что не должно быть злоупотреблять вторую ногу грейпфрутам гибких мониторов. Она подбила несколько таблетированной и не работала оставаться.

Анализ сайта

dieta-list.ru Список задач Подождите, идет загрузка… Основные параметры Отсутствие ТИЦ может говорить о том, что ваш сайт молод. Или количество и качество ссылающихся сайтов слишком низко.

Рейтинг@Mail.ru