Главная 24 Полезные советы стройности 24 Василий, 38 лет, избавился от 40 кг
Василий, 38 лет, избавился от 40 кг * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Василий, 38 лет, избавился от 40 кг

Василий, 38 лет, избавился от 40 кг

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Все началось с того что меня забрали в больницу с диагнозом «артериальная гипертензия». Давление устойчиво находилось на отметках 200 на 120, а врачи, приезжавшие на «скорых» смотрели на меня, покачивали головами, кормили «Каптоприлом», и снова уезжали, пока, наконец, врач из четвертой или пятой по счету машины не сжалилась и распорядилась собирать вещи.

Как я выяснил, после того как через пару-тройку дней пришел в себя, в свои 37 лет, я был одним из самых молодых в отделении. Вернее нас было двое: я и парнишка лет 25-ти, который оказался в лечебном учреждении после внезапно скакнувшего давления. Остальной контингент состоял из людей пенсионного, или предпенсионного возраста. Парнишку выписали через четыре дня. Я остался почти на три недели – проходил процедуры, принимал препараты и толкался с пожилыми людьми в очередях на прием к врачам. Все это время у меня в голове вертелись мысли о том, что мне здесь не место. «Я еще слишком молод» и «какого черта я вообще тут делаю» — пожалуй, самые популярные фразы, которые я прокручивал про себя. Мне было стыдно и противно. Анализы показали повышенный холестерин и избыточный сахар — результаты неумеренного поглощения пищи и злоупотребления алкоголем. Врачи рекомендовали, пока не поздно, существенно пересмотреть свой образ жизни и снизить вес. Я твердо решил что сделаю это.

Главная опасность в том, что прибавляя по 3-5 кг в год, ты не придаешь этому значения – все вроде как само-собой разумеющееся. Вещи покупаются постепенно и успевают изнашиваться еще до того, как ты поймешь, что уже не влезаешь в любимую футболку или джинсы. Едва уловимые изменения в себе, по сравнению с фотографиями студенческих времен, ты списываешь на возраст. Все идет нормально, до тех пор, пока уже окружающие тебе не дают понять что ты, мягко говоря, толстоват, или не приходит гипертонический криз, как у меня.

Пожалуй, стартовой точкой моего набора веса, можно назвать момент, когда мы с женой начали совместную жизнь. Было это лет 15 назад. Мы переехали на другой конец Москвы. Тогда я перестал играть с друзьями в футбол, стал меньше двигаться и начал более или менее регулярно питаться. Набор веса проходил постепенно. Сначала, из худого, я превратился в плотного, затем в упитанного, а следом в полного. При моем росте – 195 см, вес распределялся сравнительно равномерно, за исключением живота, который медленно, но стабильно рос, выделяясь из остального организма. Вскоре подключился алкоголь. «Безобидная» бутылочка пива по пятницам сначала превратилась в бутылочку водки объемом пол-литра. Потом бутылочка водки стала появляться у меня не только по пятницам, но и по субботам. Затем пол-литра превратились в 0,7. Ну и наконец, я решил, что только по выходным пить необязательно, можно иногда это делать еще и в будни, например в командировках. Любимой закуской тогда был жареный хлеб со шпротами, чесноком и майонезом. Любимой запивкой – известный газированный напиток. Не отказывал я себе и в мучном, сладком и жирном. Как результат – 142 кг и 62 размер одежды. Одышка при подъеме по лестнице и храп на всю квартиру. Невозможность завязать самостоятельно шнурки и сумасшедшее потоотделение при простой прогулке по улице в умеренную погоду. В таком состоянии, и с повышенным давлением меня доставили в больницу, где как выяснилось впоследствии, у меня начался процесс похудения.

Вернувшись домой я встал на весы, и обнаружил что в больнице похудел на 10 кг. Три недели на кашке, жидком супе и воде, в совокупности с мочегонными препаратами сделали, как мне тогда показалось чудо. Сказать что это меня воодушевило, это значит не сказать ничего. Мне захотелось развить прогресс, но я откровенно не знал как. К советам из интернета я прислушиваться не люблю, да и лень перелопачивать тонны информации в поисках аналогичной истории. Так что я решил взять тайм-аут, питаться так, как мне посоветовали доктора, а именно исключив из рациона жареное, мучное и сладкое и посмотреть что будет. Разумеется, об алкоголе не могло быть и речи, да, собственно, я и смотреть на него не мог. Как рукой сняло.

Процесс снижения веса пошел. Очень медленно, примерно по килограмму в неделю, но все-таки двигался. Вплоть до того момента, когда вес у меня, что называется, «встал» на отметке 125 кг. Несмотря на то, что потеря была существенна (17 кг не шутка!), мне хотелось большего. Мне действительно стало легче двигаться, что-то делать. Я стал лучше спать. У меня наконец начал спадать живот! Но мне хотелось больше. Я понимал, что добился этого только изменив своё питание, но ведь были еще и другие способы, которые стоило попробовать. Например фитнес. Начал я с того, что на youtube изучил несколько каналов по фитнесу, которые, к слову, произвели на меня удручающее впечатление. Пересмотрев часы видео, наконец, я наткнулся на один канал, который для меня оказался «тем самым». Его автор, описывая себя в начале своей фитнес-карьеры, словно брал меня за образец. Те же проблемы, такой же образ жизни и питания и, главное такой же возраст! Исключение составлял лишь вес – у него он был поменьше, но и ростом он значительно ниже чем я. Его нынешний облик вызвал у меня восхищение. За четыре года человек превратился из бесформенного пузыря в настоящего атлета. О том, как это ему удалось, он, собственно, и рассказывал в своих видео. Я решил уделить внимание именно ему, но то, что услышал вначале, вызвало недоверие. Автор настойчиво советовал, прежде чем приступать к фитнесу, тщательно проанализировать свое питание, а именно «что мы едим?», «сколько мы едим?» и «когда мы едим?», и обещал уверенное снижение веса уже на первой неделе после…пятиразового питания. Терзаемый сомнениями, я все-таки решил попробовать. Я накупил себе каш, обезжиренного творога и фруктов. По утрам я начал завтракать, чего ранее не делал никогда. Проснувшись, я ел 100 грамм (пол-пачки) творога с нежирным молоком и изюмом. Приезжая на работу, я заваривал себе кашу и добавлял в нее сухофруктов. Обед я разбил на две части (конечно без жирного, сладкого и мучного), кушая либо в своей столовой, либо то, что привез из дома. Вечером, приезжая домой, я уничтожал несколько фруктов. В конце недели, я зафиксировал снижение веса на 3 килограмма и не поверил своим глазам. Вообще не голодая, питаясь ничуть не меньше, а даже скорее больше, но при этом чаще, я сбросил 3 кг. Мои сомнения были развеяны, и я с уверенностью продолжил такой режим. И знаете что? Мне понравилось! Это даже стало для меня нормой. Я продолжаю так питаться и сейчас, и уже не засекаю время приема пищи, не считаю (хотя и не считал) калории, и не обращаю внимания на гликемический индекс. Я просто иду и ем или перекусываю, в зависимости от потребностей своего организма.

Опустившись до 115 кг вес снова встал. И я, наконец, решил что пора переходить к фитнесу. До того момента я стороной обходил спортивные залы, боясь что на меня будут показывать пальцем, и смеяться над моими неловкими потугами на тренажерах. Но посетив пару занятий понял, что в спортзалы ходят не только культуристы, но и те кто уступает мне в физической форме. Никто ни над кем не издевается, не ехидничает, да и по большому счету всем на тебя плевать. Каждый занят построением собственного тела. И я втянулся. После месяца изматывающих круговых тренировок, я перешел к работе со свободными весами, и продолжаю заниматься до сих пор.

На сегодняшний день я вешу 103 кг. Такой вес держится уже четыре месяца. Продолжаю питаться 5 раз в день, причем могу себе позволить и жареной картошки, и пельмени и макароны и иногда жареное мясо. Иногда, правда теперь уже очень редко, я могу выпить алкоголя. Частенько на ужин я могу поесть и макарон и сладкий пирог. Но по большей части, я соблюдаю свой рацион. Я научился находить удовольствие и в вареной грудке, и в гречневой каше. Я понял, что если ненавистную раньше овсянку сдобрить фруктами получится очень вкусно. И самое главное, у меня стало получаться находить удовольствие в жизни без алкоголя. Живот мой практически пропал, и хотя «кубиков» у меня нет, я чувствую, что если откажусь от тех небольших излишеств, которые продолжаю себе иногда позволять, появятся и они. Еще год назад жена не могла меня обхватить за талию. Сегодня, если она меня обнимает, то кисть одной руки достает до локтя другой. Мне пришлось обновить весь гардероб. В шкафу, вещи 56 размера заменили 62-й. Я стал намного лучше себя чувствовать, не храплю по ночам, забыл про одышку, а давлению могут позавидовать космонавты. И откровенно говоря, я даже рад что случилась «гипертензия». Иначе, я бы мог и не прийти к своему сегодняшнему состоянию.

Каждый человек индивидуален, и то что сработало для одного может не сработать для другого. Но если кто-то попробует пойти моим путем, хуже не будет точно. Мне удалось сбросить 40 кг без малейшего усилия над собой. Просто изменив привычный уклад и распорядок.

Итак, резюме. Отказ от алкоголя, газированной воды, жирного, мучного и сладкого. Жареное меняем на вареное, тушеное и печеное. Желательно есть меньше соленого. Лучше не употреблять свинину, а заменить ее курицей и говядиной. Питаться не реже чем раз в три часа. Обязателен завтрак, например обезжиренный творог. Второй завтрак каша, на обед суп и овощной салат, дальше можно мясо с гарниром. В конце дня, если проголодались, лучше есть больше белка, например вареную грудку. На протяжении всего дня можно овощи, фрукты и сухофрукты вместе с основным приемом пищи. И не в последнюю очередь – больше двигаться. Спортзал желателен, но не обязателен. Можно просто больше ходить. И я надеюсь, через короткое время, вы сможете сказать лишним килограммам «до свидания!».

Василий, молодец, что поделился с нами. Это очень стимулирует. Я вешу чуть поменьше, но тоже от жира лопаюсь. Буду стараться худеть.

Ну теперь просто красавец мужчина! У меня тоже 1 муж был очень полным и чем это закончилось? не дожил и до 50 лет!

Молодец, он не только похудел, но и значительно помолодел. Впечатляющий пример. Мне очень понравилось. Мне тоже нужно скинуть килограммов двадцать, которые я набрала после родов, ни в чем себе не отказывая. Сейчас мне довольно тяжело ходить, подниматься на пятый этаж. И я пожалуй сделаю как и герой статьи. Начну наконец-то следить за собой, тоже хочу стать вновь стройной!

Отличная работа над собой! Молодец!

У меня постоянная проблема с лишним весом. Много перепробовала методов для похудения и нау … Читать полностью

  • Вика про Палео диета :

    На 7 дней Палеодиета мне понравилась тем, что она оказалась вполне более эффективной, чем … Читать полностью

  • Аленка про Хот Шейперс :

    Хорошая вещь! Давно мечтала и недавно купила все таки. Удалось уже сбросить четыре килогра … Читать полностью

  • Копирование материалов сайта разрешается только при условии указания активной и индексируемой ссылки на наш веб-сайт!

    О admin

    x

    Check Also

    Простые и изысканные салаты с консервированными ананасами: пошаговые рецепты с фото

    Как приготовить вкусный салат с консервированными ананасами Консервированный ананас, несмотря на свою экзотичность, на кухне универсален. Он прекрасно сочетается с другими фруктами, а также рыбой, мясом, сыром и овощами.

    Диетические салаты из курицы

    Диетические салаты из курицы Правильное питание это основа красоты и здоровья. Те, у кого возникает проблема с лишним весом, сталкиваются с таким понятием, как «диетическое питание». Ничего сложного.

    Куриная грудка с ананасами в духовке — сногсшибательный вид и вкус

    Шикарная куриная грудка с ананасами — запечём её в духовке, и успех обеспечен! Здравствуйте, мои дорогие читатели! Сегодня в нашем меню – всеобщий любимец! Конечно, как может не понравиться куриная грудка с ананасами, в духовке запечённая – сочная, румяная, словно золочёная? : ) Да у неё просто нет шансов остаться незамеченной! Желающих набежит столько, что хорошо, если вам хотя бы одна порция останется! : ) И это блюдо ни в коем случае не помешает вам убирать лишние килограммы и поддерживать себя в хорошей форме.

    Салат с консервированными ананас куриная грудка яйцо

    Салат с консервированными ананас куриная грудка яйцо. Салат с ананасом, куриной грудкой и кукурузой слоями. Рецепт с фото пошагово. Процесс приготовления салата с ананасом и куриной грудкой этим вариантом.

    Рецепт куриная грудка с ананасами в духовке

    Рецепт куриная грудка с ананасами в духовке Куриная грудка с ананасами. Куриная грудка с ананасами — это интересное, пикантное и очень вкусное блюдо. Бытует мнение, что куриное мясо и сладкие ананасы — ингредиенты не сочетаемые между собой.

    Салат с ананасами и куриным филе — нежная и такая разнообразная закуска: рецепт с фото и видео

    Салат с ананасами и куриным филе Салат с ананасами и куриным филе станет хорошим дополнением любого праздничного стола. Обычно, ананас используют в консервированной форме, но по желанию можно добавлять и свежий фрукт.

    Ананас с курицей — популярные записи

    Ананас с курицей Доброе утро всем. Вчера приготовила салат "Тиффани".Правда не знаю почему он така назв=ывается. Может кто-нибудь знает? Хочу поделиться рецептом.

    ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК

    ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК . ))) 5 самых безопасных диет для похудения. Существует большое количество диет, обещающих подарить вам стройный силуэт, но зачастую предлагаемые жесткие условия, наносят организму только вред, не принося желаемого результата.

    Салат с ананасом и куриной грудкой — 7 рецептов приготовления

    Салат с ананасом и куриной грудкой — 7 рецептов приготовления Экзотический салат с ананасом и куриной грудкой – отличная закуска для праздничного стола.

    1NNC, Новости России

    Ананасово-куриная диета Сорос считает криптовалюты ненадежным вложением средств /ТАСС/. Американский миллиардер Джордж Сорос предполагает, что вкладывать средства в криптовалюты нецелесообразно и они в реальное время.

    Ананас — вкусный и полезный фрукт

    Ананасовая диета Ананас - вкусный и полезный фрукт. Худеем с помощью ананаса Ананас - экзотический фрукт, который поставляют в нашу страну в основном из Китая, Индии, Таиланда и Филиппин.

    Саша маша

    Ананасовая диета У Коли было 8 друзей, а у Лены – 6. Сколько друзей у них будет, когда они поженятся? Даже шестилетний ребенок легко справится с этой задачкой, суммировав тех и этих.

    Что происходит с телом, когда вы едите ананас?

    Что происходит с телом, когда вы едите ананас? Одна из красивейших актрис XX столетия Софи Лорен утверждает, что именно ананас помог ей сохранить красоту и продлить молодость.

    Полезные свойства ананаса

    Полезные свойства ананаса. Ананасовая диета Ананас - это не только вкусный фрукт, он имеет очень ценные полезные свойства. Калорийность ананаса – всего 46 ккал. На 85% он состоит из воды, содержит большое количество сахарозы и пищевых волокон.

    Витамины у ананасов

    Витамины у ананасов Содержащиеся ананасе биологически активные вещества наделяют его поистине уникальными целебными свойствами Вопервых, он стимулирует пищеварение, повышая ферментативную активность желудочного сока, поэтому при обильных приемах пищи рекомендуется выпивать стакан ананасового сока или съедать ломтик свежего ананаса.

    Что происходит с телом, когда ты ешь ананас? (Тропический фрукт, который по-настоящему творит чудеса)

    Что происходит с телом, когда ты ешь ананас? Одна из красивейших актрис XX столетия Софи Лорен утверждает, что именно ананас помог ей сохранить красоту и продлить молодость.

    Леонид Вячеславович Куравлев: биография, личная жизнь, жена, дети, фото

    Биография Леонида Куравлева: личная жизнь, жена, дети, трагедия в семье Биография Куравлёва Леонида Вячеславовича – словно иллюстрация тезиса «от судьбы не уйдёшь», а личная жизнь – доказательство существования вечной любви.

    Тренер по продвижению киноактеров

    Тренер по продвижению киноактеров Олеся грибок – актриса кино, автор книги «Ты – Суперагент. Менеджмент и продвижение киноактера», автор воркшопа «Продвижение киноактера», ведущий специалист по продвижению актеров в Школе драмы Германа Сидакова.

    Energy Diet Smart — Магазин — Официальный интернет-магазин NL International

    Energy Diet Smart «Солянка» Шедевр русской кухни – настоящая солянка с аппетитными копченостями, солеными огурчиками, соком лимона и пряными специями подарит яркий вкус всем любителям первых блюд.

    Яркая личность

    ТОП 10 лучших статей российской прессы за Июль 10, 2015 Автор: Светланf ВЫСОЦКАЯ. Elle В июле Аня ЧИПОВСКАЯ появится на большом экране в лирической комедии «Гороскоп на удачу». О магии в ее собственной жизни, женской дружбе, моде и идеальных римских каникулах актриса рассказала Светлане ВЫСОЦКОЙ Ане Чиповской семнадцать.

    Lande Project

    Актерская диета авторские методики Антона Ланде тренеров РФ, профессионально исполните свои первые роли и пройдите кастинг в кино и рекламу актерским тренером РФ и получите эксклюзивную скидку 20% на участие в программе сниматься на ТВ и в рекламе, то этот курс для Вас! для старта карьеры в кино и шоу-бизнесе? Система актерского существования Lande Project раскроет в каждом способность к достижению наивысших результатов в актерской профессии.

    Константин Кулешов

    Константин Кулешов. Королева Анна Анна понимающе кивала. Позже расскажет, что в начале девяностых тоже переживала непростой период: «Сапожнику было порой нечем заплатить за новые набойки на туфли». Именно безденежье послужило причиной развода с мужем, однокурсником по Ярославскому театральному училищу Александром Самохиным.

    Diet Stars

    Актерская диета помогна на много хора да отслабнат! 100% НАТУРАЛЕН БЕЗ СТРАНИЧНИ ЕФЕКТИ ЛЕСЕН ЗА УПОТРЕБА РЕЗУЛТАТ СЛЕД 7 ДНИ СЪДЪРЖА ХЛОРОГЕННА КИСЕЛИНА Хлорогенната киселина е един от най-мощните антиоксиданти и това е най-ценният компонент в продукта.

    Блог Нади Метельской

    Как похудеть на 20кг за 1 месяц Опубликовано 20.09.2017, 19:51 | Автор: nadia Привет, с вами снова Надя! Хочу поделиться с вами своей маленькой победой над комплексами и лишним весом.

    Рейтинг@Mail.ru