Главная 24 Полезные советы стройности 24 Карина, 23 года, избавилась от 10 кг
Карина, 23 года, избавилась от 10 кг * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Карина, 23 года, избавилась от 10 кг

Карина, 23 года, избавилась от 10 кг

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Меня зовут Карина мне 23 года я имея 70 кг веса, при росте 164 см успокаивала себя, что мой лишний вес это не проблема питания и малоподвижность, а наследственность, так как мама, бабушка и прабабушка тоже имели лишние килограммы.

Но выйдя замуж и родив малыша я набрала еще 8 кг. И тогда я поняла что с каждым годом, с каждым прожитым днем я становлюсь все менее привлекательной для себя и для любимого человека.

В интернете, книгах и прочих источниках информации много о снижении веса. Но как говорят каждый организм и каждое тело индивидуально.

Я решила начать с психологической стороны проблемы. Итак, я взяла белый лист и черную ручку и начала писать. Первое что нужно сделать — понять для чего это тебе нужно и что это даст. Красивое тело, хорошая осанка, восхищенные взгляды других женщин или внимание мужского пола. Например, я решила похудеть ради мужа. Муж у меня невысокий да и телосложение не из крупных, поэтому что бы наша пара была еще лучше и гармоничнее, нужно что то делать со своей стороны. Как минимум заниматься собой и развиваться.

Дальше нужно конкретизировать проблему. Сколько нужно сбросить, какие части тела корректировать. А теперь смело можно писать саму цель. К примеру, мне нужно избавиться от 10 кг. лишнего веса за полгода. Главное ставить перед собой реальные цели. Иначе они будут недостижимы.

Так расписала и я. Моя цель была сбросить 10 кг за 6 месяцев. И скорректировать объемы талии и ног.

Для простоты задачи я для себя вывела простые каждодневные правила.

  1. Есть только сидя. Когда человек ест в спешке или стоя, он съедает больше.
  2. В магазин за покупками идти только на сытый желудок.
  3. Выход из дома только после завтрака.
  4. Каждый кусочек пищи долго пережевывать. Так можно обдурить организм и съесть столько сколько нужно организму.
  5. Не есть сидя перед телевизором.
  6. Есть всего по чуть-чуть. Не запрещать себе хлебобулочные изделия или прочую пищу, просто кушать меньше сладостей. Стараться заменять их фруктами или черным шоколадом.
  7. Самое строгое правило для меня — это два литра воды в день. У меня есть специальное приложение которое напоминает мне, когда пора пить воду.

По поводу спорта — это отдельная тема. Программу тренировок я вывела для себя сама. Но можно обратится в спортклуб.

Мне помогли регулярные тренировки и бег по утрам. Первый, так называемый спорт, я делаю еще в постели.

  • Лежа на кровати, ноги прямые, руки вдоль тела — сгибать и разгибать ноги в коленях.
  • Выпрямившись, ноги прямые, руки по бокам, приподнимая спину пытаться коснуться подбородком колена.
  • Лежа, ноги согнуты в коленях, на вдохе выпрямить ноги на выдохе втягивать живот.

Затем после завтрака пробежка. Я для себя выбрала хорошее место, стадион. Если у вас нет его поблизости, то подойдет парк или аллеи.

Также до обеда я стараюсь сделать первую легкую тренировку.

  • Отжимания 30 раз по два подхода.
  • Пресс 30 раз по два подхода.
  • Приседания 50 раз по два подхода.
  • Упражнение » бабочка «. Это мое любимое упражнение предназначено для рук. Чтобы после похудения кожа рук не отвисала, нужно взять гантели или две двухлитровые бутылки с водой. В каждую руку по гантеле и выполнять круговые движение вперед и назад 10-15 мин.

Вечером тренировка у меня проходила строго с 19.00 до 20.00. Считается что именно в это время спортивные нагрузки более эффективны.

  • Отжимания 30 раз по три подхода.
  • Пресс 50 раз по два подхода.
  • Приседания 50 раз по два подхода.
  • Упражнение » бабочка » по 10 мин. в каждую сторону.

Таким образом придерживаясь цели и дисциплины я за полгода похудела на 10 кг. Прошло два года, я продолжаю в том же духе и вес обратно не набираю.

У меня постоянная проблема с лишним весом. Много перепробовала методов для похудения и нау … Читать полностью

  • Вика про Палео диета :

    На 7 дней Палеодиета мне понравилась тем, что она оказалась вполне более эффективной, чем … Читать полностью

  • Аленка про Хот Шейперс :

    Хорошая вещь! Давно мечтала и недавно купила все таки. Удалось уже сбросить четыре килогра … Читать полностью

  • Копирование материалов сайта разрешается только при условии указания активной и индексируемой ссылки на наш веб-сайт!

    О admin

    x

    Check Also

    Рецепт куриная грудка с ананасами в духовке

    Рецепт куриная грудка с ананасами в духовке Куриная грудка с ананасами. Куриная грудка с ананасами — это интересное, пикантное и очень вкусное блюдо. Бытует мнение, что куриное мясо и сладкие ананасы — ингредиенты не сочетаемые между собой.

    Салат с ананасами и куриным филе — нежная и такая разнообразная закуска: рецепт с фото и видео

    Салат с ананасами и куриным филе Салат с ананасами и куриным филе станет хорошим дополнением любого праздничного стола. Обычно, ананас используют в консервированной форме, но по желанию можно добавлять и свежий фрукт.

    Ананас с курицей — популярные записи

    Ананас с курицей Доброе утро всем. Вчера приготовила салат "Тиффани".Правда не знаю почему он така назв=ывается. Может кто-нибудь знает? Хочу поделиться рецептом.

    ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК

    ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК . ))) 5 самых безопасных диет для похудения. Существует большое количество диет, обещающих подарить вам стройный силуэт, но зачастую предлагаемые жесткие условия, наносят организму только вред, не принося желаемого результата.

    Салат с ананасом и куриной грудкой — 7 рецептов приготовления

    Салат с ананасом и куриной грудкой — 7 рецептов приготовления Экзотический салат с ананасом и куриной грудкой – отличная закуска для праздничного стола.

    1NNC, Новости России

    Ананасово-куриная диета Сорос считает криптовалюты ненадежным вложением средств /ТАСС/. Американский миллиардер Джордж Сорос предполагает, что вкладывать средства в криптовалюты нецелесообразно и они в реальное время.

    Ананас — вкусный и полезный фрукт

    Ананасовая диета Ананас - вкусный и полезный фрукт. Худеем с помощью ананаса Ананас - экзотический фрукт, который поставляют в нашу страну в основном из Китая, Индии, Таиланда и Филиппин.

    Саша маша

    Ананасовая диета У Коли было 8 друзей, а у Лены – 6. Сколько друзей у них будет, когда они поженятся? Даже шестилетний ребенок легко справится с этой задачкой, суммировав тех и этих.

    Что происходит с телом, когда вы едите ананас?

    Что происходит с телом, когда вы едите ананас? Одна из красивейших актрис XX столетия Софи Лорен утверждает, что именно ананас помог ей сохранить красоту и продлить молодость.

    Полезные свойства ананаса

    Полезные свойства ананаса. Ананасовая диета Ананас - это не только вкусный фрукт, он имеет очень ценные полезные свойства. Калорийность ананаса – всего 46 ккал. На 85% он состоит из воды, содержит большое количество сахарозы и пищевых волокон.

    Витамины у ананасов

    Витамины у ананасов Содержащиеся ананасе биологически активные вещества наделяют его поистине уникальными целебными свойствами Вопервых, он стимулирует пищеварение, повышая ферментативную активность желудочного сока, поэтому при обильных приемах пищи рекомендуется выпивать стакан ананасового сока или съедать ломтик свежего ананаса.

    Что происходит с телом, когда ты ешь ананас? (Тропический фрукт, который по-настоящему творит чудеса)

    Что происходит с телом, когда ты ешь ананас? Одна из красивейших актрис XX столетия Софи Лорен утверждает, что именно ананас помог ей сохранить красоту и продлить молодость.

    Леонид Вячеславович Куравлев: биография, личная жизнь, жена, дети, фото

    Биография Леонида Куравлева: личная жизнь, жена, дети, трагедия в семье Биография Куравлёва Леонида Вячеславовича – словно иллюстрация тезиса «от судьбы не уйдёшь», а личная жизнь – доказательство существования вечной любви.

    Тренер по продвижению киноактеров

    Тренер по продвижению киноактеров Олеся грибок – актриса кино, автор книги «Ты – Суперагент. Менеджмент и продвижение киноактера», автор воркшопа «Продвижение киноактера», ведущий специалист по продвижению актеров в Школе драмы Германа Сидакова.

    Energy Diet Smart — Магазин — Официальный интернет-магазин NL International

    Energy Diet Smart «Солянка» Шедевр русской кухни – настоящая солянка с аппетитными копченостями, солеными огурчиками, соком лимона и пряными специями подарит яркий вкус всем любителям первых блюд.

    Яркая личность

    ТОП 10 лучших статей российской прессы за Июль 10, 2015 Автор: Светланf ВЫСОЦКАЯ. Elle В июле Аня ЧИПОВСКАЯ появится на большом экране в лирической комедии «Гороскоп на удачу». О магии в ее собственной жизни, женской дружбе, моде и идеальных римских каникулах актриса рассказала Светлане ВЫСОЦКОЙ Ане Чиповской семнадцать.

    Lande Project

    Актерская диета авторские методики Антона Ланде тренеров РФ, профессионально исполните свои первые роли и пройдите кастинг в кино и рекламу актерским тренером РФ и получите эксклюзивную скидку 20% на участие в программе сниматься на ТВ и в рекламе, то этот курс для Вас! для старта карьеры в кино и шоу-бизнесе? Система актерского существования Lande Project раскроет в каждом способность к достижению наивысших результатов в актерской профессии.

    Константин Кулешов

    Константин Кулешов. Королева Анна Анна понимающе кивала. Позже расскажет, что в начале девяностых тоже переживала непростой период: «Сапожнику было порой нечем заплатить за новые набойки на туфли». Именно безденежье послужило причиной развода с мужем, однокурсником по Ярославскому театральному училищу Александром Самохиным.

    Diet Stars

    Актерская диета помогна на много хора да отслабнат! 100% НАТУРАЛЕН БЕЗ СТРАНИЧНИ ЕФЕКТИ ЛЕСЕН ЗА УПОТРЕБА РЕЗУЛТАТ СЛЕД 7 ДНИ СЪДЪРЖА ХЛОРОГЕННА КИСЕЛИНА Хлорогенната киселина е един от най-мощните антиоксиданти и това е най-ценният компонент в продукта.

    Блог Нади Метельской

    Как похудеть на 20кг за 1 месяц Опубликовано 20.09.2017, 19:51 | Автор: nadia Привет, с вами снова Надя! Хочу поделиться с вами своей маленькой победой над комплексами и лишним весом.

    Валерия о похудении медом

    Валерия о похудении медом Бывший муж, уходя, в сердцах сказал мне, что с двумя детьми я больше никогда и никому не буду нужна Успокойся,это просто эмоции выплеснулись Медовая диета.

    Контрольная закупка

    Добавлено: 20.09.2017 Специальный выпуск. По запросу Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека. Ни для кого не секрет, что существует множество различных диет и одна из них это диета основанная на яичных желтках.

    Ожирение: степени, лечение, Азбука здоровья

    Ожирение: степени, методы лечения, диета Вы думаете, что лишний вес – это просто некрасиво? Нет! Это еще и очень вредно для вашего здоровья! А если жир еще и располагается в области живота – то еще и крайне опасно для жизни! Поэтому – не ждите появления проблем с сердцем и сахарного диабета 2 типа.

    Советы диетолога ArtDiet

    Советы диетолога ArtDiet. Диета или правильное питание По всем вопросам, касающимся использования Источником Видео-информации (ограничения доступа к Видео-информации на Видеохостинге, Сайте и других Интернет-ресурсах, удаления Видео-информации с Видеохостинга и прочим вопросам), необходимо обращаться напрямую к Источнику.

    Рейтинг@Mail.ru