Главная 24 Полезные советы стройности 24 Денис, 22 года, избавился от 16 кг
Денис, 22 года, избавился от 16 кг * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Денис, 22 года, избавился от 16 кг

Денис, 22 года, избавился от 16 кг

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Все мы любим вкусно покушать, забывая о последствиях, которые нас ожидают. Проблема многих людей, с которой не так легко справиться – это лишний вес. Набрать пару килограммов очень легко, чего не скажешь об избавлении от них. Многие желают найти действительно действующий способ похудения, чтобы после диеты лишние килограммы не вернулись снова. В основном, все пытаются узнать ответ на данный вопрос в интернете, но там множество различных способов, которые не всегда являются эффективными.

Я также столкнулся с данной проблемой, набрав лишние килограммы, не заметив как. После чего начал чувствовать себя некомфортно, одежда стала мала, у меня появился некий комплекс. Я задался целью сбросить эти злополучные килограммы. Перепробовал различные способы, читал, экспериментировал, и мне удалось похудеть на 16 килограммов за два с половиной месяца. О чем я и хочу вам рассказать, возможно, для кого-то мой опыт станет полезным, и ему удастся, как и мне, сбросить лишний вес.

Начать хочу с того, что перед началом диеты я не сдерживал себя в питании, последнее время не занимался никаким спортом, что помогло мне достичь отметки своего веса в 82 килограмма, при росте в 173 см и возрасте 22 года. Встав на весы, я, мягко говоря, расстроился. То чувство, когда ты понимаешь, что путь к похудению предстоит долгий. В кругу друзей и знакомых постоянно слышал о том, как я сильно поправился, что начало вызывать некое раздражение. И, как-то придя домой, я решил, что с завтрашнего дня начинаю худеть.

Проснувшись утром, я сразу же взял телефон и зашел в интернет, чтобы узнать, как же мне быстрее избавиться от лишнего веса. Там я наткнулся на множество самых разнообразных советов о похудении. Прочитав некоторые статьи, решил, что мне нужно отказаться от сладкого, мучного, жареного и жирного. После чего, я пошел пить чай без сахара и без привычной булочки. На этом я не остановился и продолжил изучать разнообразные способы сброса веса. Кроме исключения определенной пищи из своего рациона, я стал вести подсчет калорий.

Началась моя диета в середине лета, в июле. Это хорошая пора года для похудения, так как на грядках можно найти множество овощей, которых я ел достаточно много. В первые дни моего похудения они были моей основной едой. Я кушал много помидоров и огурцов. Преимущество данных продуктов в том, что они содержат очень мало калорий. Каждое утро начинал с чашки чая без сахара, который пил с творогом, съедал не более 150 грамм. Творог покупал жирностью не более 1%. Постоянно в моем рационе был кефир, я выпивал большую чашку в обед и на ужин.

Но на одних помидорах и огурцах далеко не уедешь, пищу необходимо было разнообразить. Я внес в свое меню бульоны из куриной грудки, без добавления в него картошки и круп. Наливал немного, половину глубокой тарелки (два черпака) с кусочком мяса, и все это без хлеба. Хлеб, кстати, тоже не ел. И таким образом я питался неделю. Для итога, мое ежедневное меню выглядело таким образом:

  • Завтрак: Чай без сахара, творог не более 1% жирности (150 грамм).
  • Обед: Бульон с куриной грудки, кефир (250 мл), помидоры.
  • Ужин: Творог, кефир, овощи (в таких же пропорциях).

Старался, есть в одно и то же время, каждые три часа. Все это я съедал к шести часам вечера. В том случае, если через несколько часов, после последнего приема пищи, мне хотелось кушать, я выпивал небольшую чашку кефира и мог скушать каких-нибудь овощей.

Я каждый день вставал на весы, в ожидании результата. Прошла неделя, я так и не похудел, но не стал останавливаться и продолжил.

Через неделю, я еще немного разнообразил свой рацион, добавил в него уху из нежирной рыбы (без картошки) и яблоки. Данную пищу я чередовал, например, в обед яблоко, на ужин помидоры, один день уха, следующий – бульон.

Спустя еще одну неделю начал появляться результат, я сбросил 2 килограмма, это подбодрило меня. Стало понятно, что процесс пошел и скоро я смогу рассчитывать на достижение результата. Моей целью было 73-75 кг.

Третья неделя началась, я был полон желания и оптимизма. Она началась, так же как и предыдущая, я добавил в пищу морскую капусту (выбирал без различных добавок и масел), кстати, она так и называлась – диетическая. Я ее мог поесть на обед либо на ужин, вместо бульона, либо ухи.

Прошел месяц, мой результат был довольно неплохим, минус 6 килограммов. Мой вес составлял 76 килограмм. После чего, я решил еще более разнообразить свой ежедневный рацион. Позволил себе кушать супы (с куриной грудкой), в основном это был борщ и щи. На сладкое зефир, творог с медом (чайная ложка в день). Зефира я съедал только одну штучку и, как правило, вечером. Мне нравилось, есть его, запивая кефиром. С таким набором продуктов я продолжил диету.

Через неделю вес упал еще на пару килограммов и составил 74 кг, но потом остановился и прекратил снижение. Я понял, что опять нужно что-то поменять, и решил добавить физические нагрузки. Начал ходить на пробежки. Хорошо, что мой друг занимается спортом, он тоже каждый день ходил бегать, вдвоем было веселее. Первая моя пробежка была недолгой, я пробежал всего 10 (250 метров круг) кругов по стадиону, на большее не было сил. Так мы начали ходить каждый вечер на стадион, после бега были прыжки со скакалкой. Со временем, я уже мог пробегать значительно больше. В среднем старался бегать по 40-45 минут. Этого времени я достиг через 1,5 недели хождения на пробежки. Бегал в интервальном темпе. Задал себе отметку, от которой начинал бежать изо всех сил, и отметку, после которой переходил на бег трусцой. В обычном темпе я пробегал 10 кругов, далее интервальный бег 20 кругов и 10-20 снова в обычном темпе.

После первой пробежки я установил себе приложения на телефон, одно показывало мою физическую активность, сколько я прошел и пробежал, также выводилась информация о примерно потраченных калориях. Второе приложение позволяло записывать все, что я ем, анализировало мой рацион, выводило информацию о потребленных калориях, а также синхронизировалось с первым, что помогало ему рассчитывать необходимую для меня норму потребления калорий. Благодаря этим приложениям, моё похудение стало более интересным, приходили напоминания о том, что мне пора перекусить либо сходить на пробежку. Задавались цели, которые хотелось выполнять каждый день. Например, пройти определенное число шагов либо пробежать сколько-то километров.

Мои ежедневные пробежки дали результат — вес продолжил свое снижение. За неделю диеты и бега я сбросил еще три килограмма. Это вернуло мне прежний оптимистичный настрой. Тем более, первоначальная цель в 73 килограмма, была уже перевыполнена. За 1,5 месяца я привык к такому питанию, уже мог позволить себе голубцы, тушеную капусту с грибами, ел вареные яйца (2-3 штуки в день). Главное было для меня – это есть в небольших количествах и каждые три часа.

Таким образом, благодаря физическим нагрузкам и сбалансированному питанию, в конце второго месяца я весил около 70 килограммов. Я решил и дальше продолжить всё примерно в том же духе и не останавливаться на достигнутом, но вносить в свой рацион все больше продуктов. Так сказать, выходить из диеты, кушать все, что захочу, но при этом не набирать вес, а продолжать его снижение.

На заключительном этапе диеты, ко всем вышеупомянутым блюдам, я добавил куриную грудку, приготовленную в мультиварке, мог кушать по чуть-чуть всё, что захочу. Главное, я считал примерное количество калорий и не превышал их дневную норму. Также ел небольшими порциями, примерно в одно и то же время. За 3 часа до сна ничего не ел, мог выпить стакан воды. За полмесяца мне удалось сбросить еще 5 килограммов.

После моей диеты прошло уже 1,5 месяца, мой вес составляет 65 килограммов. Сейчас я ем все, что захочу, но в разумных количествах. Чай пью по-прежнему без сахара, да и сладкого ем не много и не часто. Жареная пища также очень редко присутствует в моем рационе, но я могу позволить себе съесть жареное блюдо. Стараюсь ходить на пробежки, уже делаю это не каждый день, а через день. За 3 часа до сна не принимаю пищу. Таким образом, мне удается удерживать вес на одном месте и, главное, что перед окончанием диеты, нужно постепенно переходить к разнообразному приему пищи, это поможет не вернуть сброшенные килограммы.

Благодаря сброшенному весу, я начал чувствовать себя намного легче, это заметно в первую очередь. Второе, что я заметил – это то, что все вещи, особенно штаны, мне стали очень велики, пришлось покупать новые, на несколько размеров меньше. Диета никому не повредит, главное, не голодать и не изнурять свой организм голодом. Правильное питание плюс разумные физические нагрузки – залог стройной фигуры. Если и после диеты придерживаться основных правил питания, то это поможет не набрать лишних килограммов и всегда оставаться в форме.

У меня постоянная проблема с лишним весом. Много перепробовала методов для похудения и нау … Читать полностью

  • Вика про Палео диета :

    На 7 дней Палеодиета мне понравилась тем, что она оказалась вполне более эффективной, чем … Читать полностью

  • Аленка про Хот Шейперс :

    Хорошая вещь! Давно мечтала и недавно купила все таки. Удалось уже сбросить четыре килогра … Читать полностью

  • Копирование материалов сайта разрешается только при условии указания активной и индексируемой ссылки на наш веб-сайт!

    О admin

    x

    Check Also

    ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК

    ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК . ))) 5 самых безопасных диет для похудения. Существует большое количество диет, обещающих подарить вам стройный силуэт, но зачастую предлагаемые жесткие условия, наносят организму только вред, не принося желаемого результата.

    Салат с ананасом и куриной грудкой — 7 рецептов приготовления

    Салат с ананасом и куриной грудкой — 7 рецептов приготовления Экзотический салат с ананасом и куриной грудкой – отличная закуска для праздничного стола.

    1NNC, Новости России

    Ананасово-куриная диета Сорос считает криптовалюты ненадежным вложением средств /ТАСС/. Американский миллиардер Джордж Сорос предполагает, что вкладывать средства в криптовалюты нецелесообразно и они в реальное время.

    Ананас — вкусный и полезный фрукт

    Ананасовая диета Ананас - вкусный и полезный фрукт. Худеем с помощью ананаса Ананас - экзотический фрукт, который поставляют в нашу страну в основном из Китая, Индии, Таиланда и Филиппин.

    Саша маша

    Ананасовая диета У Коли было 8 друзей, а у Лены – 6. Сколько друзей у них будет, когда они поженятся? Даже шестилетний ребенок легко справится с этой задачкой, суммировав тех и этих.

    Что происходит с телом, когда вы едите ананас?

    Что происходит с телом, когда вы едите ананас? Одна из красивейших актрис XX столетия Софи Лорен утверждает, что именно ананас помог ей сохранить красоту и продлить молодость.

    Полезные свойства ананаса

    Полезные свойства ананаса. Ананасовая диета Ананас - это не только вкусный фрукт, он имеет очень ценные полезные свойства. Калорийность ананаса – всего 46 ккал. На 85% он состоит из воды, содержит большое количество сахарозы и пищевых волокон.

    Витамины у ананасов

    Витамины у ананасов Содержащиеся ананасе биологически активные вещества наделяют его поистине уникальными целебными свойствами Вопервых, он стимулирует пищеварение, повышая ферментативную активность желудочного сока, поэтому при обильных приемах пищи рекомендуется выпивать стакан ананасового сока или съедать ломтик свежего ананаса.

    Что происходит с телом, когда ты ешь ананас? (Тропический фрукт, который по-настоящему творит чудеса)

    Что происходит с телом, когда ты ешь ананас? Одна из красивейших актрис XX столетия Софи Лорен утверждает, что именно ананас помог ей сохранить красоту и продлить молодость.

    Леонид Вячеславович Куравлев: биография, личная жизнь, жена, дети, фото

    Биография Леонида Куравлева: личная жизнь, жена, дети, трагедия в семье Биография Куравлёва Леонида Вячеславовича – словно иллюстрация тезиса «от судьбы не уйдёшь», а личная жизнь – доказательство существования вечной любви.

    Тренер по продвижению киноактеров

    Тренер по продвижению киноактеров Олеся грибок – актриса кино, автор книги «Ты – Суперагент. Менеджмент и продвижение киноактера», автор воркшопа «Продвижение киноактера», ведущий специалист по продвижению актеров в Школе драмы Германа Сидакова.

    Energy Diet Smart — Магазин — Официальный интернет-магазин NL International

    Energy Diet Smart «Солянка» Шедевр русской кухни – настоящая солянка с аппетитными копченостями, солеными огурчиками, соком лимона и пряными специями подарит яркий вкус всем любителям первых блюд.

    Яркая личность

    ТОП 10 лучших статей российской прессы за Июль 10, 2015 Автор: Светланf ВЫСОЦКАЯ. Elle В июле Аня ЧИПОВСКАЯ появится на большом экране в лирической комедии «Гороскоп на удачу». О магии в ее собственной жизни, женской дружбе, моде и идеальных римских каникулах актриса рассказала Светлане ВЫСОЦКОЙ Ане Чиповской семнадцать.

    Lande Project

    Актерская диета авторские методики Антона Ланде тренеров РФ, профессионально исполните свои первые роли и пройдите кастинг в кино и рекламу актерским тренером РФ и получите эксклюзивную скидку 20% на участие в программе сниматься на ТВ и в рекламе, то этот курс для Вас! для старта карьеры в кино и шоу-бизнесе? Система актерского существования Lande Project раскроет в каждом способность к достижению наивысших результатов в актерской профессии.

    Константин Кулешов

    Константин Кулешов. Королева Анна Анна понимающе кивала. Позже расскажет, что в начале девяностых тоже переживала непростой период: «Сапожнику было порой нечем заплатить за новые набойки на туфли». Именно безденежье послужило причиной развода с мужем, однокурсником по Ярославскому театральному училищу Александром Самохиным.

    Diet Stars

    Актерская диета помогна на много хора да отслабнат! 100% НАТУРАЛЕН БЕЗ СТРАНИЧНИ ЕФЕКТИ ЛЕСЕН ЗА УПОТРЕБА РЕЗУЛТАТ СЛЕД 7 ДНИ СЪДЪРЖА ХЛОРОГЕННА КИСЕЛИНА Хлорогенната киселина е един от най-мощните антиоксиданти и това е най-ценният компонент в продукта.

    Блог Нади Метельской

    Как похудеть на 20кг за 1 месяц Опубликовано 20.09.2017, 19:51 | Автор: nadia Привет, с вами снова Надя! Хочу поделиться с вами своей маленькой победой над комплексами и лишним весом.

    Валерия о похудении медом

    Валерия о похудении медом Бывший муж, уходя, в сердцах сказал мне, что с двумя детьми я больше никогда и никому не буду нужна Успокойся,это просто эмоции выплеснулись Медовая диета.

    Контрольная закупка

    Добавлено: 20.09.2017 Специальный выпуск. По запросу Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека. Ни для кого не секрет, что существует множество различных диет и одна из них это диета основанная на яичных желтках.

    Ожирение: степени, лечение, Азбука здоровья

    Ожирение: степени, методы лечения, диета Вы думаете, что лишний вес – это просто некрасиво? Нет! Это еще и очень вредно для вашего здоровья! А если жир еще и располагается в области живота – то еще и крайне опасно для жизни! Поэтому – не ждите появления проблем с сердцем и сахарного диабета 2 типа.

    Советы диетолога ArtDiet

    Советы диетолога ArtDiet. Диета или правильное питание По всем вопросам, касающимся использования Источником Видео-информации (ограничения доступа к Видео-информации на Видеохостинге, Сайте и других Интернет-ресурсах, удаления Видео-информации с Видеохостинга и прочим вопросам), необходимо обращаться напрямую к Источнику.

    Сколько калорий в 100 гр гречки варёной

    Сколько калорий в 100 гр гречки варёной Что не должно быть злоупотреблять вторую ногу грейпфрутам гибких мониторов. Она подбила несколько таблетированной и не работала оставаться.

    Анализ сайта

    dieta-list.ru Список задач Подождите, идет загрузка… Основные параметры Отсутствие ТИЦ может говорить о том, что ваш сайт молод. Или количество и качество ссылающихся сайтов слишком низко.

    Певица Ханна: секреты красоты исполнительницы Пули и Омар Хайам — Woman s Day

    Жесткая диета и аргановое масло: пять бьюти-правил Ханны Wday.ru выяснил главные привычки популярной исполнительницы. Одной из самых красивых российских певиц Ханне сегодня исполняется 28 лет.

    Рейтинг@Mail.ru