Главная 24 Полезные советы стройности 24 Алиса, 33 года, избавилась от 15 кг

Алиса, 33 года, избавилась от 15 кг

Алиса, 33 года, избавилась от 15 кг

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Начну с того, что худой я не была никогда. Сколько себя помню, начиная с подросткового возраста, у меня имелись аппетитные округлости в нужных местах. Мое комфортное состояние — это 65 кг при росте в 167 см.

После первых родов в 20 лет, фигура восстановилась быстро и самостоятельно, без каких бы то ни было поползновений с моей стороны. А вот чтобы спустя 10 лет родить второго ребенка, мне пришлось приложить немало усилий, что потом самым ужасным образом сказалось на моем внешнем виде.

Наступает в жизни такой момент, когда ты в один миг решаешься на какой-то поступок. В моей жизни это был момент, когда я стояла перед зеркалом и мне было противно смотреть на свое отражение. И я поняла, что пора действовать. Начала я свой путь к похудению с отметки на весах в 84 кг.

Чего делать категорически нельзя

Мною было принято решение сесть на диету с подсчетом калорий, благо сейчас для этого достаточно всевозможных удобных сайтов, программ и приложений для смартфонов. Но вот ошибка моя заключалась в том, что я хотела быстрого результата. Соответственно, я стала потреблять в день не больше 1000 ккал. Я полностью исключила из своего рациона крупы, картофель, мучное, сладкое, жирное и даже соль. Мясо на пару, овощи, молочные продукты с низким процентом жирности, немного фруктов. И, естественно, обильное питье в виде воды. Результаты не заставили долго ждать. За месяц я похудела на 8 кг. Случилось это все под новый год. Вдохновленная и воодушевленная своим результатом я все праздники не отказывала себе в угощениях и буквально за две недели вернула обратно порядка 5 кг.

Это был крах. Нужно было думать и принимать какое-то решение. Я обратилась за консультацией к специалисту по питанию.

Итак, начинать приходилось практически заново. С отметки в 80 кг. Для начала меня взвесили на весах-анализаторах, чтобы понять процентное соотношение мышц и жира. Так вот, садясь на такую жесткую диету, которой придерживалась я, организм избавляется не от ненавистного жира, а от мышц. Об этом уже было написано куча статей. Об этом знали все, кроме меня.

Мне были даны указания, как питаться. А главное, мне разъяснили, что в день я должна потреблять не меньше 1800-2000 калорий. Плюс умеренные физические нагрузки.

Оговорюсь сразу. У меня не было и нет ни времени, ни возможности, ни денег на всевозможные обертывания, массажи, фитнес-центры, волшебные таблетки и прочее. От меня требовалось усердие и твердое намерение идти к своей цели.

Ну, а теперь, самое интересное — алгоритм похудения. Здесь есть свои обязательные правила:

  1. Стакан теплой воды натощак, чтобы «запустить» работу пищеварительной системы.
  2. Завтрак должен быть не позднее , чем через 1,5 часа после подъема.
  3. В течение дня употреблять примерно 2 литра воды, между приемами пищи.
  4. Питаться необходимо дробно, примерно 5 раз в день, с интервалом в 3 часа, небольшими порциями.
  5. Твердая пища разрешается за 4 часа до сна, а жидкая (например, кефир) — за 2 часа до сна.

Рацион должен быть разнообразным – нежирные сорта мяса и рыбы. Лучше запекать в духовке, или готовить на пару. В небольших количествах крупы, макароны и даже картофель, но приготовленный без масла. А вот готовить гарнир лучше отдельно. Потому как, если запекать картофель вместе с курицей, калорийность картошки вырастет в разы. Овощи, фрукты, молочные продукты без добавления сахара, цельнозерновой хлеб. То есть, суть ясна и стара, как мир – уменьшить количество простых углеводов и жиров и увеличить белки. Можно периодически баловать себя чем-то вкусненьким, но строго в первой половине дня. И самое главное – если случился срыв, юбилей, свадьба и прочие форс-мажоры и вы наелись всякой всячины, то ни в коем случае не устраивать на следующий день никаких разгрузочных яблочно-кефирных дней! Просто продолжать режим правильного питания. Разгрузочные дни — это зло. После таких разгрузок организм начинает запасать жир.

Физические нагрузки в моем случае представляли собой обычный бег. Я старалась найти время рано утром, или вечером, буквально 15-20 минут. Больше, чем на 3 км меня не хватало. Но и этого было вполне достаточно. Так же, можно заниматься дома перед монитором компьютера, включая подходящую тренировку. В интернете огромное множество таких. Буквально 20-30 минут в день. Результат я увидела уже через месяц на взвешивании на весах-анализаторах. Процент жира сокращался, а мышечная масса, наоборот, увеличивалась.

До заветной цифры в 65 кг мне похудеть не удалось. Но и при достигнутых 68-69 кг я стала выглядеть намного лучше. То есть от размера одежды 50 я пришла к размеру 44-46. Это, однозначно, победа. Победа над собой.

Увидев на весах желаемый результат, ни в коем случае не надо бежать в магазин и покупать там тортики, пирожные и сладкие булки. Да, можно начинать постепенно увеличивать количество потребляемых калорий. Можно почаще позволять себе что-то вкусненькое и запретное. Но если опять вернуться к неконтролируемому обжорству, то и сброшенные килограммы очень быстро настигнут вас.

Хочется сказать, что изменения, произошедшие во мне, не изменили мир вокруг меня, или мою жизнь. Меня не стали больше, или меньше любить мой муж и мои дети. Но я сама стала относиться к себе по-другому. Я сама стала чуточку сильнее любить себя. А это придает сил и уверенности в себе.

Закончить хотелось бы банально — известной фразой Кейт Мосс «нет ничего вкуснее, чем ощущать себя худой». Все в наших руках. И все получится.

Алиса, 33 года, избавилась от 15 кг

Алиса, 33 года, избавилась от 15 кг

Алиса, 33 года, избавилась от 15 кг

Алиса, 33 года, избавилась от 15 кг

Алиса, 33 года, избавилась от 15 кг

Алиса, 33 года, избавилась от 15 кг

Алиса, 33 года, избавилась от 15 кг

Алиса, 33 года, избавилась от 15 кг

Алиса, 33 года, избавилась от 15 кг

Алиса, 33 года, избавилась от 15 кг

Алиса, 33 года, избавилась от 15 кг

Алиса, 33 года, избавилась от 15 кг

Алиса, 33 года, избавилась от 15 кг

Алиса, 33 года, избавилась от 15 кг

Алиса, 33 года, избавилась от 15 кг

Алиса, 33 года, избавилась от 15 кг

Алиса, 33 года, избавилась от 15 кг

Конечно, лучше выглядеть мы больше стараемся для себя, а не для мужей. Большинство из нас. А дети маму в любом случае любят, как бы она ни выглядела. Но небольшой вес — это еще и здоровье. Полные люди больше болеют. И чувствуешь в жизни себя уверенней, когда довольна собой. Алиса молодец. А я пока только мечтаю о похудении и продолжаю есть в свое удовольствие.

Конечно, лучше выглядеть мы больше стараемся для себя, а не для мужей. Большинство из нас. … Читать полностью

  • Ирина про Bifido Slim :

    Худеть, как известно, нужно осторожно, не стоит стремиться к быстрым результатам или мучит … Читать полностью

  • Влада про Mangosteen :

    Средство — супер!) Мне удалось всего за месяц спросить 9 килограммов, причем не меняя прив … Читать полностью

  • Копирование материалов сайта разрешается только при условии указания активной и индексируемой ссылки на наш веб-сайт!

    О admin

    x

    Check Also

    Куриная грудка с ананасами в духовке — сногсшибательный вид и вкус

    Шикарная куриная грудка с ананасами — запечём её в духовке, и успех обеспечен! Здравствуйте, мои дорогие читатели! Сегодня в нашем меню – всеобщий любимец! Конечно, как может не понравиться куриная грудка с ананасами, в духовке запечённая – сочная, румяная, словно золочёная? : ) Да у неё просто нет шансов остаться незамеченной! Желающих набежит столько, что хорошо, если вам хотя бы одна порция останется! : ) И это блюдо ни в коем случае не помешает вам убирать лишние килограммы и поддерживать себя в хорошей форме.

    Салат с консервированными ананас куриная грудка яйцо

    Салат с консервированными ананас куриная грудка яйцо. Салат с ананасом, куриной грудкой и кукурузой слоями. Рецепт с фото пошагово. Процесс приготовления салата с ананасом и куриной грудкой этим вариантом.

    Рецепт куриная грудка с ананасами в духовке

    Рецепт куриная грудка с ананасами в духовке Куриная грудка с ананасами. Куриная грудка с ананасами — это интересное, пикантное и очень вкусное блюдо. Бытует мнение, что куриное мясо и сладкие ананасы — ингредиенты не сочетаемые между собой.

    Салат с ананасами и куриным филе — нежная и такая разнообразная закуска: рецепт с фото и видео

    Салат с ананасами и куриным филе Салат с ананасами и куриным филе станет хорошим дополнением любого праздничного стола. Обычно, ананас используют в консервированной форме, но по желанию можно добавлять и свежий фрукт.

    Ананас с курицей — популярные записи

    Ананас с курицей Доброе утро всем. Вчера приготовила салат "Тиффани".Правда не знаю почему он така назв=ывается. Может кто-нибудь знает? Хочу поделиться рецептом.

    ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК

    ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК . ))) 5 самых безопасных диет для похудения. Существует большое количество диет, обещающих подарить вам стройный силуэт, но зачастую предлагаемые жесткие условия, наносят организму только вред, не принося желаемого результата.

    Салат с ананасом и куриной грудкой — 7 рецептов приготовления

    Салат с ананасом и куриной грудкой — 7 рецептов приготовления Экзотический салат с ананасом и куриной грудкой – отличная закуска для праздничного стола.

    1NNC, Новости России

    Ананасово-куриная диета Сорос считает криптовалюты ненадежным вложением средств /ТАСС/. Американский миллиардер Джордж Сорос предполагает, что вкладывать средства в криптовалюты нецелесообразно и они в реальное время.

    Ананас — вкусный и полезный фрукт

    Ананасовая диета Ананас - вкусный и полезный фрукт. Худеем с помощью ананаса Ананас - экзотический фрукт, который поставляют в нашу страну в основном из Китая, Индии, Таиланда и Филиппин.

    Саша маша

    Ананасовая диета У Коли было 8 друзей, а у Лены – 6. Сколько друзей у них будет, когда они поженятся? Даже шестилетний ребенок легко справится с этой задачкой, суммировав тех и этих.

    Что происходит с телом, когда вы едите ананас?

    Что происходит с телом, когда вы едите ананас? Одна из красивейших актрис XX столетия Софи Лорен утверждает, что именно ананас помог ей сохранить красоту и продлить молодость.

    Полезные свойства ананаса

    Полезные свойства ананаса. Ананасовая диета Ананас - это не только вкусный фрукт, он имеет очень ценные полезные свойства. Калорийность ананаса – всего 46 ккал. На 85% он состоит из воды, содержит большое количество сахарозы и пищевых волокон.

    Витамины у ананасов

    Витамины у ананасов Содержащиеся ананасе биологически активные вещества наделяют его поистине уникальными целебными свойствами Вопервых, он стимулирует пищеварение, повышая ферментативную активность желудочного сока, поэтому при обильных приемах пищи рекомендуется выпивать стакан ананасового сока или съедать ломтик свежего ананаса.

    Что происходит с телом, когда ты ешь ананас? (Тропический фрукт, который по-настоящему творит чудеса)

    Что происходит с телом, когда ты ешь ананас? Одна из красивейших актрис XX столетия Софи Лорен утверждает, что именно ананас помог ей сохранить красоту и продлить молодость.

    Леонид Вячеславович Куравлев: биография, личная жизнь, жена, дети, фото

    Биография Леонида Куравлева: личная жизнь, жена, дети, трагедия в семье Биография Куравлёва Леонида Вячеславовича – словно иллюстрация тезиса «от судьбы не уйдёшь», а личная жизнь – доказательство существования вечной любви.

    Тренер по продвижению киноактеров

    Тренер по продвижению киноактеров Олеся грибок – актриса кино, автор книги «Ты – Суперагент. Менеджмент и продвижение киноактера», автор воркшопа «Продвижение киноактера», ведущий специалист по продвижению актеров в Школе драмы Германа Сидакова.

    Energy Diet Smart — Магазин — Официальный интернет-магазин NL International

    Energy Diet Smart «Солянка» Шедевр русской кухни – настоящая солянка с аппетитными копченостями, солеными огурчиками, соком лимона и пряными специями подарит яркий вкус всем любителям первых блюд.

    Яркая личность

    ТОП 10 лучших статей российской прессы за Июль 10, 2015 Автор: Светланf ВЫСОЦКАЯ. Elle В июле Аня ЧИПОВСКАЯ появится на большом экране в лирической комедии «Гороскоп на удачу». О магии в ее собственной жизни, женской дружбе, моде и идеальных римских каникулах актриса рассказала Светлане ВЫСОЦКОЙ Ане Чиповской семнадцать.

    Lande Project

    Актерская диета авторские методики Антона Ланде тренеров РФ, профессионально исполните свои первые роли и пройдите кастинг в кино и рекламу актерским тренером РФ и получите эксклюзивную скидку 20% на участие в программе сниматься на ТВ и в рекламе, то этот курс для Вас! для старта карьеры в кино и шоу-бизнесе? Система актерского существования Lande Project раскроет в каждом способность к достижению наивысших результатов в актерской профессии.

    Константин Кулешов

    Константин Кулешов. Королева Анна Анна понимающе кивала. Позже расскажет, что в начале девяностых тоже переживала непростой период: «Сапожнику было порой нечем заплатить за новые набойки на туфли». Именно безденежье послужило причиной развода с мужем, однокурсником по Ярославскому театральному училищу Александром Самохиным.

    Diet Stars

    Актерская диета помогна на много хора да отслабнат! 100% НАТУРАЛЕН БЕЗ СТРАНИЧНИ ЕФЕКТИ ЛЕСЕН ЗА УПОТРЕБА РЕЗУЛТАТ СЛЕД 7 ДНИ СЪДЪРЖА ХЛОРОГЕННА КИСЕЛИНА Хлорогенната киселина е един от най-мощните антиоксиданти и това е най-ценният компонент в продукта.

    Блог Нади Метельской

    Как похудеть на 20кг за 1 месяц Опубликовано 20.09.2017, 19:51 | Автор: nadia Привет, с вами снова Надя! Хочу поделиться с вами своей маленькой победой над комплексами и лишним весом.

    Валерия о похудении медом

    Валерия о похудении медом Бывший муж, уходя, в сердцах сказал мне, что с двумя детьми я больше никогда и никому не буду нужна Успокойся,это просто эмоции выплеснулись Медовая диета.

    Контрольная закупка

    Добавлено: 20.09.2017 Специальный выпуск. По запросу Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека. Ни для кого не секрет, что существует множество различных диет и одна из них это диета основанная на яичных желтках.

    Рейтинг@Mail.ru