Главная 24 Полезные советы стройности 24 8 способов быть физически активной во время просмотра ТВ
8 способов быть физически активной во время просмотра ТВ * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

8 способов быть физически активной во время просмотра ТВ

8 способов быть физически активной во время просмотра ТВ

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Есть множество отличных способов оставаться физически активной во время просмотра ТВ, о которых некоторые из вас почему-то забывают.

Многие люди говорят, что у них нет времени на тренировки, но при этом они находят пару часов для просмотра любимых телешоу.

Так почему бы не объединить приятное с полезным, и не заняться фитнесом прямо перед телевизором?

Именно об этом сегодня и пойдет речь!

В среднем, часовая телевизионная программа содержит целых 22 минуты рекламы, что дает нам прекрасную возможность заняться физическими упражнениями!

Отличный способ внести в тренировки разнообразие и даже сделать их веселее – выполнять упражнения в зависимости от рекламного ролика!

Это превратит фитнес в некую игру, а во время просмотра любимого шоу у вас будет возможность перевести дух и расслабиться.

Начните с предложенного мной списка, а затем можете его менять на свое усмотрение.

  • автомобилей – бег на месте
  • шопинга – 30 скручиваний
  • еды – 30 попрыгунчиков
  • ювелирных украшений – 20 приседаний
  • путешествий – 10 подъемов ног лежа
  • красота и здоровье – 20 подъемов таза (ягодичный мостик)
  • трейлеры фильмов – 30 подъемов коленей стоя

На самом деле ходьба сжигает больше калорий, чем вы думаете. И уж точно больше, чем лежание на диване!

Если у вас есть беговая дорожка, расположите ее перед телевизором так, чтобы вы смогли двигаться и смотреть программу.

Удивительно, но увлекшись просмотром, вы сможете пройти гораздо больше!

Если у вас нет такого тренажера, то просто маршируйте на месте!

Фитбол относительно недорог, а пользы от него на миллион! Долларов!

Если просто сидеть на этом замечательном гимнастическом снаряде, то можно улучшить осанку.

Во время просмотра ТВ сидите на фитболе, выпрямившись и расставив ноги на ширине плеч. Как только начинается реклама, выполняйте различные упражнения, например подъемы ног с зажатым между стоп фитболом или отжимания.

Держите гантели рядом с диваном, и выполняйте упражнения для рук во время просмотра любимого телешоу.

Это, конечно, не лучшая тренировка в мире, но она поможет вам привести в тонус мышцы. На мой взгляд, отличная идея!

Можете начать с легких весов и постепенно переходить к более тяжелым, если хотите нарастить мышечную массу.

Его можно купить в большинстве спортивных магазинов и даже на «Amazon».

В отличие от обычного велотренажера, у которого есть сиденье, здесь, чтобы иметь возможность крутить педали, вы должны сидеть на краю стула или дивана.

Мини велотренажер отлично подходит для небольших квартир, поскольку занимает очень мало места. Можете хранить его в шкафу или под кроватью.

Я уже планирую приобрести себе этого эффективного «малыша»!

Гимнастический эспандер является великолепным инструментом для растяжки и выполнения легких упражнений не только в сидячем, но и в лежачем положении!

Оберните его вокруг стопы и разгибайте ногу вперед или вверх как можно дальше.

Повторите 10 раз, а затем смените ногу.

Можете взяться за рукояти эспандера и растягивать его в стороны.

Купите комплект таких спортивных снарядов, чтобы иметь возможность регулировать нагрузку.

Каждая из вас предпочитает разные телепрограммы, поэтому я приведу лишь общий пример, а вы уже можете изменить его на свое усмотрение.

В каждом сериале персонажи часто повторяют одни и те же слова или восклицания.

Некоторые, например, любят играть в такую «алкогольную» игру: каждый раз выпивают напиток, когда Гомер Симпсон произносит свое знаменитое «Д’оу!».

Мы будем играть в полезную и здоровую версию, делая различные упражнения, когда на экране происходит определенное событие или произносится фраза.

Возьмем за образец сериал «Закон и порядок».

Капитан Крейген повышает голос = 10 подъемов ног (на каждую ногу).

Оливия разговаривает с ребенком = 20 попрыгунчиков.

Джордж Хуан допрашивает подозреваемого = 20 подъемов туловища на пресс.

Персонажи пьют кофе = 10 приседаний.

Упоминается Гудзонский университет = 20 выпадов.

Ice-T говорит «Дело — дрянь» = планка в течение 30 секунд.

Персонаж говорит «Мне нужен адвокат» = 10 наклонов с касанием носков.

Кто-то упоминает Райкерса = 10 обратных отжиманий.

Ваш диван может использоваться для выполнения большого количества упражнений, в том числе подъемов коленей.

Они отлично развивают мышцы живота.

Сядьте на край дивана и подтяните колени к груди. Удерживайте положение как можно дольше. Опустите ноги в исходную позицию, а затем повторите.

Вам не нужно поднимать колени слишком высоко. Даже незначительный подъем включит в работу целевые мышцы.

Наслаждайтесь любимыми программами, одновременно работая над своим телом.

Такой подход обладает еще одним преимуществом – он избавляет вас от привычки есть во время просмотра ТВ.

Поэтому вместе с улучшением физической формы вы уменьшите количество потребляемой пищи!

А вы делаете упражнения во время просмотра телепрограмм?

У меня постоянная проблема с лишним весом. Много перепробовала методов для похудения и нау … Читать полностью

  • Вика про Палео диета :

    На 7 дней Палеодиета мне понравилась тем, что она оказалась вполне более эффективной, чем … Читать полностью

  • Аленка про Хот Шейперс :

    Хорошая вещь! Давно мечтала и недавно купила все таки. Удалось уже сбросить четыре килогра … Читать полностью

  • Копирование материалов сайта разрешается только при условии указания активной и индексируемой ссылки на наш веб-сайт!

    О admin

    x

    Check Also

    Простые и изысканные салаты с консервированными ананасами: пошаговые рецепты с фото

    Как приготовить вкусный салат с консервированными ананасами Консервированный ананас, несмотря на свою экзотичность, на кухне универсален. Он прекрасно сочетается с другими фруктами, а также рыбой, мясом, сыром и овощами.

    Диетические салаты из курицы

    Диетические салаты из курицы Правильное питание это основа красоты и здоровья. Те, у кого возникает проблема с лишним весом, сталкиваются с таким понятием, как «диетическое питание». Ничего сложного.

    Куриная грудка с ананасами в духовке — сногсшибательный вид и вкус

    Шикарная куриная грудка с ананасами — запечём её в духовке, и успех обеспечен! Здравствуйте, мои дорогие читатели! Сегодня в нашем меню – всеобщий любимец! Конечно, как может не понравиться куриная грудка с ананасами, в духовке запечённая – сочная, румяная, словно золочёная? : ) Да у неё просто нет шансов остаться незамеченной! Желающих набежит столько, что хорошо, если вам хотя бы одна порция останется! : ) И это блюдо ни в коем случае не помешает вам убирать лишние килограммы и поддерживать себя в хорошей форме.

    Салат с консервированными ананас куриная грудка яйцо

    Салат с консервированными ананас куриная грудка яйцо. Салат с ананасом, куриной грудкой и кукурузой слоями. Рецепт с фото пошагово. Процесс приготовления салата с ананасом и куриной грудкой этим вариантом.

    Рецепт куриная грудка с ананасами в духовке

    Рецепт куриная грудка с ананасами в духовке Куриная грудка с ананасами. Куриная грудка с ананасами — это интересное, пикантное и очень вкусное блюдо. Бытует мнение, что куриное мясо и сладкие ананасы — ингредиенты не сочетаемые между собой.

    Салат с ананасами и куриным филе — нежная и такая разнообразная закуска: рецепт с фото и видео

    Салат с ананасами и куриным филе Салат с ананасами и куриным филе станет хорошим дополнением любого праздничного стола. Обычно, ананас используют в консервированной форме, но по желанию можно добавлять и свежий фрукт.

    Ананас с курицей — популярные записи

    Ананас с курицей Доброе утро всем. Вчера приготовила салат "Тиффани".Правда не знаю почему он така назв=ывается. Может кто-нибудь знает? Хочу поделиться рецептом.

    ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК

    ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК . ))) 5 самых безопасных диет для похудения. Существует большое количество диет, обещающих подарить вам стройный силуэт, но зачастую предлагаемые жесткие условия, наносят организму только вред, не принося желаемого результата.

    Салат с ананасом и куриной грудкой — 7 рецептов приготовления

    Салат с ананасом и куриной грудкой — 7 рецептов приготовления Экзотический салат с ананасом и куриной грудкой – отличная закуска для праздничного стола.

    1NNC, Новости России

    Ананасово-куриная диета Сорос считает криптовалюты ненадежным вложением средств /ТАСС/. Американский миллиардер Джордж Сорос предполагает, что вкладывать средства в криптовалюты нецелесообразно и они в реальное время.

    Ананас — вкусный и полезный фрукт

    Ананасовая диета Ананас - вкусный и полезный фрукт. Худеем с помощью ананаса Ананас - экзотический фрукт, который поставляют в нашу страну в основном из Китая, Индии, Таиланда и Филиппин.

    Саша маша

    Ананасовая диета У Коли было 8 друзей, а у Лены – 6. Сколько друзей у них будет, когда они поженятся? Даже шестилетний ребенок легко справится с этой задачкой, суммировав тех и этих.

    Что происходит с телом, когда вы едите ананас?

    Что происходит с телом, когда вы едите ананас? Одна из красивейших актрис XX столетия Софи Лорен утверждает, что именно ананас помог ей сохранить красоту и продлить молодость.

    Полезные свойства ананаса

    Полезные свойства ананаса. Ананасовая диета Ананас - это не только вкусный фрукт, он имеет очень ценные полезные свойства. Калорийность ананаса – всего 46 ккал. На 85% он состоит из воды, содержит большое количество сахарозы и пищевых волокон.

    Витамины у ананасов

    Витамины у ананасов Содержащиеся ананасе биологически активные вещества наделяют его поистине уникальными целебными свойствами Вопервых, он стимулирует пищеварение, повышая ферментативную активность желудочного сока, поэтому при обильных приемах пищи рекомендуется выпивать стакан ананасового сока или съедать ломтик свежего ананаса.

    Что происходит с телом, когда ты ешь ананас? (Тропический фрукт, который по-настоящему творит чудеса)

    Что происходит с телом, когда ты ешь ананас? Одна из красивейших актрис XX столетия Софи Лорен утверждает, что именно ананас помог ей сохранить красоту и продлить молодость.

    Леонид Вячеславович Куравлев: биография, личная жизнь, жена, дети, фото

    Биография Леонида Куравлева: личная жизнь, жена, дети, трагедия в семье Биография Куравлёва Леонида Вячеславовича – словно иллюстрация тезиса «от судьбы не уйдёшь», а личная жизнь – доказательство существования вечной любви.

    Тренер по продвижению киноактеров

    Тренер по продвижению киноактеров Олеся грибок – актриса кино, автор книги «Ты – Суперагент. Менеджмент и продвижение киноактера», автор воркшопа «Продвижение киноактера», ведущий специалист по продвижению актеров в Школе драмы Германа Сидакова.

    Energy Diet Smart — Магазин — Официальный интернет-магазин NL International

    Energy Diet Smart «Солянка» Шедевр русской кухни – настоящая солянка с аппетитными копченостями, солеными огурчиками, соком лимона и пряными специями подарит яркий вкус всем любителям первых блюд.

    Яркая личность

    ТОП 10 лучших статей российской прессы за Июль 10, 2015 Автор: Светланf ВЫСОЦКАЯ. Elle В июле Аня ЧИПОВСКАЯ появится на большом экране в лирической комедии «Гороскоп на удачу». О магии в ее собственной жизни, женской дружбе, моде и идеальных римских каникулах актриса рассказала Светлане ВЫСОЦКОЙ Ане Чиповской семнадцать.

    Lande Project

    Актерская диета авторские методики Антона Ланде тренеров РФ, профессионально исполните свои первые роли и пройдите кастинг в кино и рекламу актерским тренером РФ и получите эксклюзивную скидку 20% на участие в программе сниматься на ТВ и в рекламе, то этот курс для Вас! для старта карьеры в кино и шоу-бизнесе? Система актерского существования Lande Project раскроет в каждом способность к достижению наивысших результатов в актерской профессии.

    Константин Кулешов

    Константин Кулешов. Королева Анна Анна понимающе кивала. Позже расскажет, что в начале девяностых тоже переживала непростой период: «Сапожнику было порой нечем заплатить за новые набойки на туфли». Именно безденежье послужило причиной развода с мужем, однокурсником по Ярославскому театральному училищу Александром Самохиным.

    Diet Stars

    Актерская диета помогна на много хора да отслабнат! 100% НАТУРАЛЕН БЕЗ СТРАНИЧНИ ЕФЕКТИ ЛЕСЕН ЗА УПОТРЕБА РЕЗУЛТАТ СЛЕД 7 ДНИ СЪДЪРЖА ХЛОРОГЕННА КИСЕЛИНА Хлорогенната киселина е един от най-мощните антиоксиданти и това е най-ценният компонент в продукта.

    Блог Нади Метельской

    Как похудеть на 20кг за 1 месяц Опубликовано 20.09.2017, 19:51 | Автор: nadia Привет, с вами снова Надя! Хочу поделиться с вами своей маленькой победой над комплексами и лишним весом.

    Рейтинг@Mail.ru