Главная 24 Полезные советы стройности 24 8 фитнес-тренировок с любимыми сериалами
8 фитнес-тренировок с любимыми сериалами * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

8 фитнес-тренировок с любимыми сериалами

8 фитнес-тренировок с любимыми сериалами

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Лучший способ эффективно тренироваться – сделать процесс выполнения упражнений веселым и увлекательным. Вот где любимые телепрограммы могут прийти на помощь!

Вы получите мощный мотивирующий заряд, если возьмете на себя обязательство полностью следовать моим рекомендациям.

В следующий раз вместо того, чтобы просто сидеть на диване, смотря очередную серию любимого сериала, попробуйте выполнить одну из приведенных мной тренировок.

Первым в нашем списке значатся «Милые обманщицы».

Согласны вы или нет, но эта молодежная драма напоминает времена, когда мы были школьницами. Юными и полными энергии!

Плюс, девушки в потрясающих нарядах могут послужить дополнительным стимулом к активным занятиям.

Поэтому если вы недавно «пристрастились» к этому сериалу и пытаетесь посмотреть все предыдущие серии или просто хотите провести телемарафон в серый дождливый день, вставайте с дивана и начинайте приводить себя в тонус!

  • Главная музыкальная тема: подъемы коленей (до окончания музыки)
  • Кто-то получает послание от «А»: 20 подъемов туловища на пресс
  • Упоминается убийство Эли: 10 попрыгунчиков
  • Упоминается Гаррет: 5 бурпи
  • Кто-то использует мобильный телефон: 5 приседаний
  • Ханна делает покупки: планка
  • Кого-то целуют: 10 выпадов на каждую ногу
  • Кто-то плачет: 10 приседаний
  • Кто-то лжет: 10 обратных скручиваний
  • Рекламная пауза: бег на месте в течение первых 3-х роликов

«Новенькая» – отличное телешоу для тренировки, поскольку там почти в каждом эпизоде происходят одни и те же сцены.

Шмидт шутит, Джессика делает что-то несуразное, Ник и Джесс постоянно остаются наедине и т. д.

А вот великолепная фигура модели Сиси — послужит дополнительным мотиватором к работе над собой!

  • Главная музыкальная тема: русский твист (если отрывок короткий, сделайте дополнительно 10 попрыгунчиков)
  • Джесс поет: 10 подъемов туловища на пресс
  • Когда что-то в квартире ломается: 20 попрыгунчиков
  • Ник и Джесс остаются наедине: 15 приседаний
  • Ник и Джесс ссорятся: 50 прямых ударов с гантелями
  • Шмидт говорит что-то веселое: 15 выпадов на каждую ногу
  • Шмидт упоминает Сиси: 10 отжиманий
  • Сиси посещает лофт: 10 бурпи
  • На экране появляется ванная комната: планка в течение 30 секунд на каждую сторону
  • Рекламная пауза: бег на месте в течение первых 3-х роликов

Не волнуйтесь, я не оставила без внимания армию поклонников «Ходячих мертвецов»!

Честно говоря, я удивлена, что так много девушек любят этот сериал.

Тренировка состоит из небольшого числа повторений, поскольку одни и те же сцены и события в этом фильме встречаются слишком часто.

Если нагрузка покажется чересчур тяжелой, делайте только то, что вам по силам.

Просто представьте, что тренируетесь для того, чтобы выжить в зомбо-апокалипсисе!

  • Главная музыкальная тема: планка
  • На экране появляется зомби: 5 приседаний
  • Кто-то убивает зомби: 5 скручиваний
  • Кто-то умирает: 30 попрыгунчиков
  • Кто-то кричит: 10 выпадов на каждую ногу
  • Кто-то плачет: 10 обратных скручиваний
  • Кто-то вынимает оружие: 5 отжиманий
  • Рик говорит по рации: 20 косых скручиваний
  • Рекламная пауза: бег на месте в течение первых 3-х роликов

Думаю, что среди вас много поклонниц этого замечательного сериала, а значит, и тренировки вы обязательно полюбите!

Хотя шоу закончилось, почему бы время от времени не устраивать телемарафон и с ностальгией не пересматривать по несколько серий?

В следующий раз, когда захотите снова окунуться в мир «Друзей», сделайте это в компании нескольких упражнений!

  • Главная музыкальная тема: попрыгунчики
  • Чендлер шутит: 20 скручиваний
  • Джоуи делает глупость: 25 приседаний
  • Кто-то идет на свидание: 10 отжиманий
  • Фиби поет: 1 минута приседаний у стены
  • Персонаж в Центральном парке: 10 бурпи
  • Моника убирает или готовит: 10 выпадов на каждую ногу
  • Росс говорит что-то умное: 20 «альпинистов» (бег в упоре лежа)
  • Рейчел говорит о моде или деньгах: планка в течение 1 минуты
  • Рекламная пауза: бег на месте в течение первых 3-х роликов

В последнее время я вижу, как люди становятся буквально зависимыми от этого британского научно-фантастического сериала.

Если вы его еще не видели, то обязательно посмотрите хотя бы пару сезонов!

Как только почувствуете, что «пристрастились», начинайте подключать тренировки.

Отправьте свои лишние килограммы в прошлое вместе с путешествующим Доктором!

  • Главная музыкальная тема: прыжки со скакалкой
  • Кто-то произносит «Доктор»: 10 попрыгунчиков
  • Доктор говорит бежать: 15 приседаний
  • Кто-то входит или выходит из Тардиса: 20 скручиваний
  • Когда вы слышите о Тардисе: 1 минута косых скручиваний
  • Когда вы слышите крылатую фразу: 10 подъемов ног
  • Используется звуковая отвертка: 15 русских твистов
  • Доктор злится: 45 секунд приседаний у стены
  • У персонажей появляется новый компаньон: 10 бурпи
  • Рекламная пауза: бег на месте в течение первых 3-х роликов

Хор – отличный сериал для тренировок, потому что содержит много музыки, которая будет вас заряжать дополнительной энергией.

Можете добавить собственные упражнения и выполнять их, когда актерский состав поет песню, которая вам нравится.

  • Главная музыкальная тема: бег на месте
  • Кто-то начинает петь: 15 попрыгунчиков
  • Рейчел поет: 20 приседаний
  • Сью дает кому-то совет: 5 обратных отжиманий
  • Курт напуган: 20 подъемов ног
  • Персонажи одного пола остаются наедине: планка в течение 1 минуты
  • Персонажи целуются: 10 бурпи
  • Финн танцует: 20 скручиваний
  • Рекламная пауза: бег на месте в течение первых 3-х роликов

Печально, что сериал закончился, однако почему бы не вспомнить старые добрые времена и не пересмотреть его с самого начала?

Я не знаю как вам, но мне никогда не надоест смотреть на Барни и его сумасшедшие выходки.

  • Главная музыкальная тема: планка
  • Барни произносит «легендарно»: 10 скручиваний
  • Кто-то говорит «браво»: 10 отжиманий
  • Тед о чем-то рассказывает: 5 бурпи
  • Барни беседует с девушкой: 15 попрыгунчиков
  • Маршалл и Лили целуются: 10 приседаний
  • Упоминается Канада: 30 подъемов туловища на пресс
  • Робин говорит о своей работе: 10 выпадов на каждую ногу
  • Кто-то пьет пиво: 10 косых скручиваний
  • Рекламная пауза: бег на месте в течение первых 3-х роликов

Это один из тех сериалов, многие серии которого я пока не видела.

Что может быть лучше, чем «нагнать» пропущенные эпизоды и немного размяться?

  • Главная музыкальная тема: попрыгунчики
  • Пенни говорит «зайка»: 5 отжиманий
  • Шелдон стучит в дверь: 20 скручиваний
  • Шелдон излагает факты: 30 прыжков со скакалкой
  • На экране демонстрируется еда: 20 подъемов ног (на каждую ногу)
  • Радж говорит шепотом: 5 бурпи
  • Эми причиняет кому-то неудобство: 5 русских твистов
  • Персонаж поднимается по лестнице: 25 подъемов колен
  • Вы слышите с экрана фразу «базинга»: 1 минута приседаний у стены
  • Рекламная пауза: бег на месте в течение первых 3-х роликов

Конечно, такие «телеупражнения» не заменят серьезных тренировок.

Если вы действительно хотите похудеть, то должны следовать регулярной программе занятий.

Однако физическая активность во время просмотра любимых сериалов поможет сжечь дополнительные калории и вообще улучшит самочувствие!

Как ни крути, это лучше, чем просто лежать на диване с пачкой чипсов, согласитесь!

А вы уже пробовали выполнять упражнения во время просмотра телевизора?

У меня постоянная проблема с лишним весом. Много перепробовала методов для похудения и нау … Читать полностью

  • Вика про Палео диета :

    На 7 дней Палеодиета мне понравилась тем, что она оказалась вполне более эффективной, чем … Читать полностью

  • Аленка про Хот Шейперс :

    Хорошая вещь! Давно мечтала и недавно купила все таки. Удалось уже сбросить четыре килогра … Читать полностью

  • Копирование материалов сайта разрешается только при условии указания активной и индексируемой ссылки на наш веб-сайт!

    О admin

    x

    Check Also

    Леонид Вячеславович Куравлев: биография, личная жизнь, жена, дети, фото

    Биография Леонида Куравлева: личная жизнь, жена, дети, трагедия в семье Биография Куравлёва Леонида Вячеславовича – словно иллюстрация тезиса «от судьбы не уйдёшь», а личная жизнь – доказательство существования вечной любви.

    Тренер по продвижению киноактеров

    Тренер по продвижению киноактеров Олеся грибок – актриса кино, автор книги «Ты – Суперагент. Менеджмент и продвижение киноактера», автор воркшопа «Продвижение киноактера», ведущий специалист по продвижению актеров в Школе драмы Германа Сидакова.

    Energy Diet Smart — Магазин — Официальный интернет-магазин NL International

    Energy Diet Smart «Солянка» Шедевр русской кухни – настоящая солянка с аппетитными копченостями, солеными огурчиками, соком лимона и пряными специями подарит яркий вкус всем любителям первых блюд.

    Яркая личность

    ТОП 10 лучших статей российской прессы за Июль 10, 2015 Автор: Светланf ВЫСОЦКАЯ. Elle В июле Аня ЧИПОВСКАЯ появится на большом экране в лирической комедии «Гороскоп на удачу». О магии в ее собственной жизни, женской дружбе, моде и идеальных римских каникулах актриса рассказала Светлане ВЫСОЦКОЙ Ане Чиповской семнадцать.

    Lande Project

    Актерская диета авторские методики Антона Ланде тренеров РФ, профессионально исполните свои первые роли и пройдите кастинг в кино и рекламу актерским тренером РФ и получите эксклюзивную скидку 20% на участие в программе сниматься на ТВ и в рекламе, то этот курс для Вас! для старта карьеры в кино и шоу-бизнесе? Система актерского существования Lande Project раскроет в каждом способность к достижению наивысших результатов в актерской профессии.

    Константин Кулешов

    Константин Кулешов. Королева Анна Анна понимающе кивала. Позже расскажет, что в начале девяностых тоже переживала непростой период: «Сапожнику было порой нечем заплатить за новые набойки на туфли». Именно безденежье послужило причиной развода с мужем, однокурсником по Ярославскому театральному училищу Александром Самохиным.

    Diet Stars

    Актерская диета помогна на много хора да отслабнат! 100% НАТУРАЛЕН БЕЗ СТРАНИЧНИ ЕФЕКТИ ЛЕСЕН ЗА УПОТРЕБА РЕЗУЛТАТ СЛЕД 7 ДНИ СЪДЪРЖА ХЛОРОГЕННА КИСЕЛИНА Хлорогенната киселина е един от най-мощните антиоксиданти и това е най-ценният компонент в продукта.

    Блог Нади Метельской

    Как похудеть на 20кг за 1 месяц Опубликовано 20.09.2017, 19:51 | Автор: nadia Привет, с вами снова Надя! Хочу поделиться с вами своей маленькой победой над комплексами и лишним весом.

    Валерия о похудении медом

    Валерия о похудении медом Бывший муж, уходя, в сердцах сказал мне, что с двумя детьми я больше никогда и никому не буду нужна Успокойся,это просто эмоции выплеснулись Медовая диета.

    Контрольная закупка

    Добавлено: 20.09.2017 Специальный выпуск. По запросу Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека. Ни для кого не секрет, что существует множество различных диет и одна из них это диета основанная на яичных желтках.

    Ожирение: степени, лечение, Азбука здоровья

    Ожирение: степени, методы лечения, диета Вы думаете, что лишний вес – это просто некрасиво? Нет! Это еще и очень вредно для вашего здоровья! А если жир еще и располагается в области живота – то еще и крайне опасно для жизни! Поэтому – не ждите появления проблем с сердцем и сахарного диабета 2 типа.

    Советы диетолога ArtDiet

    Советы диетолога ArtDiet. Диета или правильное питание По всем вопросам, касающимся использования Источником Видео-информации (ограничения доступа к Видео-информации на Видеохостинге, Сайте и других Интернет-ресурсах, удаления Видео-информации с Видеохостинга и прочим вопросам), необходимо обращаться напрямую к Источнику.

    Сколько калорий в 100 гр гречки варёной

    Сколько калорий в 100 гр гречки варёной Что не должно быть злоупотреблять вторую ногу грейпфрутам гибких мониторов. Она подбила несколько таблетированной и не работала оставаться.

    Анализ сайта

    dieta-list.ru Список задач Подождите, идет загрузка… Основные параметры Отсутствие ТИЦ может говорить о том, что ваш сайт молод. Или количество и качество ссылающихся сайтов слишком низко.

    Певица Ханна: секреты красоты исполнительницы Пули и Омар Хайам — Woman s Day

    Жесткая диета и аргановое масло: пять бьюти-правил Ханны Wday.ru выяснил главные привычки популярной исполнительницы. Одной из самых красивых российских певиц Ханне сегодня исполняется 28 лет.

    Масло черного тмина применение тмин

    Масло черного тмина 2018-01-25 23:08 Содержание: Полезные свойства тмина; Полезные свойства и применение масла черного тмина Масло тмина применение. Как его пить ? Применение масла при молочнице и других грибковых Консервированная фасоль: польза и вред.

    Анна Седакова грудь сделала

    Анна Седакова грудь сделала Единички вышла полноценная троечка все торжество было: конвеерную певичку. Девушка фотографирует и сливает, узнать красивая грудь и, себя внешне — на первом старом фото, не сможет быть, а хочет заниматься однако супружеская жизнь еще солистка очень: 70х (48 Фото)? Кстати, по улучшению внешних данных в бассейн — что достаточно, анна Седакова.

    Худеем с авокадо: неужели это возможно?

    Худеем с авокадо: неужели это возможно? На что только не пойдут прекрасные дамы, чтобы увидеть в зеркале нимфу с роскошной фигурой. Изнурительные тренировки и постоянные голодания, десятки перепробованных диет и комплексов упражнений… А результатом нередко становится минус сантиметр в талии и потеря каких-то 500 граммов веса.

    Диетические блюда из авокадо: 9 простых рецептов — Еда и Фигура

    Диетические блюда из авокадо Авокадо – очень полезный продукт. Он сжигает жир и омолаживает организм, защищая наши клетки от старения, позитивно влияет на работу пищеварительной системы, сердца, печени, а также препятствует образованию холестерина.

    Авокадо при похудении — полезные свойства и диетические рецепты

    Полезные свойства авокадо при похудении: диетические рецепты приготовления Даже высокая калорийность не мешает диетологам использовать полезные свойства авокадо при похудении, применять плод в разнообразных рецептах, чтобы избавить ваше тело от лишнего жира и насытить организм витаминами.

    Палеодиета,4 кг, 7 дней

    Палеодиета, 7 дней, -4 кг Похудение до 4 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 630 Ккал. Чтобы отлично выглядеть, не обязательно то и дело перескакивать с одной методики похудения на другую, при этом оставаясь голодными и неудовлетворенными своим рационом питания.

    Схема измерения обхвата груди

    Схема измерения обхвата груди Правильное название этого измерения - обхват под грудью. Для измерения этого показателя сантиметровую ленту прикладывают под грудью и измеряют длину окружности тела.

    Измерение обхвата запястья

    Схема измерения обхвата запястья Измерение обхвата запястья требует определения ведущей руки, а также измерения длины окружности руки в наименее тонкой части запястья.

    Основной обмен веществ

    Основной обмен веществ Соседняя очеpедь всегда движется быстpее В статье рассмотрены вопросы: Влияние основного обмена веществ на скорость похудения Факторы, влияющие на основной обмен Как определить основной обмен Расчет энергозатрат для мужчин Расчет энергозатрат для женщин Влияние основного обмена веществ на скорость похудения Основной обмен веществ является мерой расхода энергии в состоянии покоя.

    Рейтинг@Mail.ru