Главная 24 Магия 24 Как правильно делать массаж спины

Как правильно делать массаж спины

Массаж спины – это не только приятно, но и полезно. От постоянной работы сидя, неправильной осанки или малоподвижного образа жизни наша спина нуждается в расслаблении больше всего. Но, к сожалению, мало кто знает, что непрофессиональный массаж может и навредить.

Когда тело расслаблено, неумелым движением можно легко оставить синяк или даже защемить нерв. После такого горе-массажа боль в спине обеспечена! Чтобы этого не случилось важно знать, как правильно делать массаж спины.

Правильный расслабляющий массаж спины, даже если его делает непрофессионал, будет очень полезным. Благодаря этой простой процедуре мышцы спины, которые весь день напряжены, расслабятся. Также значительно улучшиться кровообращение, а тело получит мощный заряд энергии и бодрости.

Обратите внимание, что от массажа следует отказаться, если на коже есть высыпания или раны. Противопоказанием также являются болезни сердечно-сосудистой системы. В таких случаях следует проконсультироваться с врачом.

Классический массаж спины обычно включает четыре основных этапа. Первый – поглаживание. С помощью поглаживания мы разогреваем кожу, улучшаем циркуляцию крови. Следующий этап – растирание, во время которого мы воздействуем не только на кровеносные сосуды, но и на лимфоток, а также подкожный жир. За растиранием следует разминание – самый важный и сложный этап любого массажа. Заключительный этап классического массажа, который позволяет расслабить и разгрузить мышцы после процедуры – вибрация.

Приемы классического массажа, которые выполняет профессиональный массажист, могут показаться очень сложными. Учитывая то, что за минуту специалист успевает совершить около 25 различных приемов, его работа вызывает восторг. Безусловно, обучится всем профессиональным приемам, очень сложно для новичка. Однако некоторые из них будут под силу каждому.



Постарайтесь поддерживать постоянный темп во время массажа. Чем быстрее вы будете делать каждое движение, тем более бодрящей будет процедура. Если хотите расслабить человека, спину которого массируете, то движения следует делать медленно и плавно. Руки от спины во время массажа отрывать не следует. Даже если вы совершаете прием одной рукой, то оставьте вторую на спине. Все движения следует совершать по направлению потока лимфы в организме.

Любой массаж начинается с разогрева. Разогрев следует начинать с мягких и плавных поглаживаний. Их делают ладонями, пальцами или всей рукой сразу. Поглаживание можно выполнять как одновременно двумя руками с двух сторон позвоночника, так и попеременно. Двигаться руками нужно от поясницы к плечам и обратно. При этом нажим при движении рук к плечам должен быть сильнее. Обратите внимание, что на этом этапе массажа кожу не сдвигают, а лишь гладят. Прием поглаживание следует выполнять на протяжении 2-3 минут.

В массаже очень важно, чтобы одно движение руками плавно переходило во второе, и между ними не было паузы. Руки во время массажа не должны отрываться от массируемого участка. Сразу после того, как вся спина будет разогрета, переходите к следующему этапу – растиранию.

Растирание выполняется круговыми движениями рук по всей поверхности массируемого участка. В процессе растирания массажист гладит спину с большим нажимом, нежели при поглаживании. Складки кожи должны сдвигаться и растягиваться в различных направлениях. После каждого растирания следует обязательно производить прием поглаживание. Длительно выполнять растирание на одном участке массируемой поверхности нельзя, так как можно травмировать кожу.

Выполнять растирание можно на протяжении 5-7 минут. Легко заметить, что после этих двух приемов кожа спины покраснела и существенно нагрелась.

Далее можно перейти к следующему этапу массажа – разминанию, которое снимет мышечное напряжение спины. Не зная анатомию тела выполнить правильно разминание практически невозможно. Но, один простой секрет поможет повторить движения профессиональных массажистов: представьте вместо кожи очень нежное тесто, которое нужно вымесить, при этом не нарушив его целостность.



Захватите руками массируемую область, легонько сдавите её, а затем разгладьте её поглаживанием. Новичкам лучше выполнять это движение только подушечками пальцев. Более опытные могут попробовать выполнять этот прием ладонью, ребром руки или используя щипки. Не забывайте после каждого приема разминания производить поглаживание. Движения должны быть медленные и плавные. Воздействовать следует только на мышцы, затрагивать позвоночник нельзя. Болевых ощущений при этом приеме возникать не должно!

В шейной зоне следует соблюдать осторожность. Чаще всего это зона болезненна, и массировать её следует легкими движениями, постепенно усиливая силу, с которой производиться массаж.

Третий этап массажа занимает около 8-10 минут.

После того, как вся спина будет хорошо размята, перейдите к вибрации – заключительному этапу массажа. На этом этапе массажист производит энергичные колебательные движения сначала вдоль, а затем поперек спины. Вибрация осуществляется кончиками пальцев круговыми движениями, принося расслабление мышцам и регуляцию обмена веществ. Для более глубокого воздействия вибрации осуществляют ребром руки. Не следует выполнять прием в области почек и сердца. Заканчивать массаж можно легкими хлопками по спине. К концу приема силу хлопка увеличивают.

После выполнения всех приемов массажа необходимо провести завершающее поглаживание, для того чтобы успокоить кожу и мышцы. Длительность всего сеанса вышеописанного массажа составляет около 20-30 минут.

По окончании сеанса массажа не рекомендуется резко вставать. Следует спокойно полежать или посидеть 10-15 минут. Полезно также укрыть спину теплым одеялом.

В домашних условиях создать ту атмосферу, которая царит в профессиональных массажных кабинетах, бывает сложно. Однако, воспользовавшись несколькими простыми уловками, вы сможете максимально приблизить свою комнату к салонному образцу.

Делать массаж следует на жесткой поверхности, для этого выберете в доме максимально жесткую кровать. Можно проводить процедуру и на полу.



Для этого, во-первых, устраните лишний шум. Закройте окно, с которого слышно автомобили, отключите звук на телефоне и попросите детей поиграть в другой комнате. Во-вторых, включите приятную расслабляющую музыку. Третье – это запах. Комнату перед массажем нужно проветрить. По желанию можно зажечь аромалампу с расслабляющим эфирным маслом. Наиболее подходящими будут масло апельсина, можжевельника, лаванды. И последнее, но немаловажное, это температура. В комнате не должно быть жарко или холодно. Важно, чтобы руки массажиста были чистыми и теплыми. Если вы собираетесь использовать массажное масло, то его стоит разогреть, капнув на ладони.

Соблюдая все вышеизложенные рекомендации, мы поможете вашему близкому человеку расслабиться и отдохнуть после тяжелого дня. Делайте массаж чаще, пусть он станет приятной и любимой процедурой для всех членов вашей семьи!

О admin

x

Check Also

МОГУТ ЛИ СИЛЬНЫЕ МАНТРЫ ПОМОЧЬ В ПРИВЛЕЧЕНИИ ДЕНЕГ И УДАЧИ

МОГУТ ЛИ СИЛЬНЫЕ МАНТРЫ ПОМОЧЬ В ПРИВЛЕЧЕНИИ ДЕНЕГ И УДАЧИ Гармоничный человек всегда успешен. Он всегда найдет выход из затруднительной ситуации. Всегда сможет реализовать себя в социуме. Всегда сумеет заработать ...

Мобильное Облако — облачное хранилище фотографий

Все ваши фотографии, документы и любые файлы надежно сохранены в Облаке и всегда под рукой. Вы можете освободить телефон и не беспокоиться о сохранности своих файлов. Больше не нужно переживатьо ...

Много интересного о йоге в гамаке и особенностях её выполнения

Йога в гамаках: её отличительные особенности и разновидности упражнений То, что на сегодняшний день существует очень много различных видов йоги – ни для кого уже не секрет. Это и классическая ...

Мистическое Марсово поле в Петербурге — область тайн и загадок

Всем известно Марсово поле, расположенное в Санкт-Петербурге. Всего четыре века назад это была земля, полностью подвластная чухонским шаманам и их колдовству. Местные жители много лет и даже веков спустя рассказывали, ...

Мистическое значение тату с изображением ловца снов

Сакральное значение интересного тату ловец снов Татуировки – это довольно распространённый вид искусства, который на сегодняшний день находится на пике своей популярности. Каждое тату имеет своё сакральное значение, оно способно ...

Мистическое значение тату лилия в тату искусстве

Значение татуировки лилия в тату искусстве Лилия на сегодняшний день представляет собой очень популярный символ в наколках, в особенности предназначенных женщинам. Главное символическое значение тату лилия в чём-то схоже с ...

Мистические приколы онлайн

Чтение мыслей – карточный фокус онлайн. Так возможно или нет чтение мыслей на расстоянии? Давайте попробуем, а о результатах уж судите сами. Загадайте любое двухзначное число. Ваши тайные желания – ...

Мистические истории

Здравствуйте. Меня зовут Саша мне 17 лет. Почти всю мою сознательную жизнь меня тянуло к познанию сил тьмы, Сатане и т. д. Это не случилось после какого-то фильма или книги ...

Мистика

Дело было в Болгарии. Русская девушка, дочь советского дипломата, нашла серебряный браслет. Очистила от земли и стала носить. Прошло немного времени, и здоровье ее резко ухудшилось: появилась слабость, не покидало ...

Миры и войны Сергея Тармашева

Официальная встреча с автором, посвященная выходу второй книги серии «Иллюзия», состоится 2го июня в 14.00 в магазине «Читай-город» в ТЦ «Европейский» (пл. Киевского Вокзала, 2). Старт продаж уже начался. Заказ ...

Миропонимание

Не знаю с чего начать, мои родители живут 33 года вместе, отношение ни куда, скандалы, отец пьет запоями, промежуток между запоями две недели и опять пьянка — месяц а то ...

Мир позитива и хорошего настроения: утренняя мантра для бодрости и медитации

Мир позитива и хорошего настроения для удачного для Утренняя мантра — прямая дорога в мир позитива и хорошего настроения. Для поднятия физического тонуса и духовного настроя ранним утром, а также ...

Мир без границ (): Рассылка

Чувашская РО ВОС провела Республиканский конкурс сочинений среди детей-инвалидов и детей членов ВОС В ноябре 2016 года Чувашская региональная организация Всероссийского общества слепых проводила Республиканский конкурс сочинений среди детей-инвалидов идетей ...

Мешки под глазами – причины

Мешки под глазами – причины. Как убрать мешки под глазами Просыпаясь по утрам, чтобы пойти на работу, хочется выглядеть свежим и отдохнувшим, ведь впереди насыщенный рабочий день и общение с ...

МЕТОДЫ ДИАГНОСТИКИ ПРЕДНАЗНАЧЕНИЯ И КОРРЕКЦИИ СУДЬБЫ

МЕТОДЫ ДИАГНОСТИКИ ПРЕДНАЗНАЧЕНИЯ И КОРРЕКЦИИ СУДЬБЫ Многие верят в судьбу, в свою счастливую звезду, многие хотят идти по жизни об руку с удачей. Если рассматривать судьбу не как нечто раз ...

Методика Кацудзо Ниши — Блог Ведьмы Анаконды

Когда юный Кацудзо Ниши узнал диагноз, который ему был поставлен японскими врачами, было от чего задуматься. Светила медицины предрекли отроку, что он не доживет до возраста в 20 лет. Вот ...

Методика Кацудзо Ниши

Когда юный Кацудзо Ниши узнал диагноз, который ему был поставлен японскими врачами, было от чего задуматься. Светила медицины предрекли отроку, что он не доживет до возраста в 20 лет. Вот ...

Метод хоопонопоно для начинающих: какие проблемы решает медитация

Метод хоопонопоно для начинающих: техника гавайской медитации Хоопонопоно — древняя гавайская методика медитации, при помощи которой можно очиститься от негатива и изменить жизнь в лучшую сторону. Техника заключается в повторении ...

Медитация Хоопонопоно: решение проблем, лучшая практика очищения

Медитация Хоопонопоно — гавайский метод очищения от негатива Медитация хоопонопоно — один из самых мощных методов очищения от негатива. Это древний гавайский способ, который представляет собой повторение четырёх фраз: Мне ...

Медитация рейки — практика духовного исцеления, техники аффирмаций

Медитация рейки: целительная сила подсознания Медитация рейки и в целом её философия направлены на исцеление человека от всевозможных негативных программ, заложенных в его ментальном теле. Негатив создаёт блокировки, мешающие достичь ...

Медитация Пусть судьбы — как изменить свою судьбу и достичь мудрости

Медитация Путь судьбы — подготовка и этапы проведения Судьба человека зависит от него самого. Мы каждый день вносим коррективы в судьбу своими поступками и выбором направления. Медитация Путь судьбы создана ...

Медитация прощения себя для женщин: нюансы проведения

Медитация прощения себя и исцеления обид: для женщин и мужчин Медитация прощения помогает избавиться от груза обид и разочарований, отпустить прошлое и нейтрализовать страхи, мешающие двигаться дальше. Есть множество видов ...

Медитация прощения и отпускания: особенности этапов

Медитация прощения и отпускания: как избавиться от обид и старых связей Медитация прощения и отпускания используется в случаях, когда человеку необходимо избавиться от обид и очистить сознание от негативных мыслей. ...

Медитация покоя — путь к гармоничной и спокойной жизни

Медитация покоя — как правильно проводить, эффект Стресс, перенапряжение психики, эмоциональный срыв — признаки нашего неспокойного века. От стрессовых ситуаций человек может впасть в депрессивное состояние, а там и болезни ...

Рейтинг@Mail.ru