Главная 24 Магия 24 Как правильно делать массаж спины
Массаж спины – это не только приятно, но и полезно. От постоянной работы сидя, неправильной осанки или малоподвижного образа жизни наша спина нуждается в расслаблении больше всего.

Как правильно делать массаж спины

Массаж спины – это не только приятно, но и полезно. От постоянной работы сидя, неправильной осанки или малоподвижного образа жизни наша спина нуждается в расслаблении больше всего. Но, к сожалению, мало кто знает, что непрофессиональный массаж может и навредить.

Когда тело расслаблено, неумелым движением можно легко оставить синяк или даже защемить нерв. После такого горе-массажа боль в спине обеспечена! Чтобы этого не случилось важно знать, как правильно делать массаж спины.

Правильный расслабляющий массаж спины, даже если его делает непрофессионал, будет очень полезным. Благодаря этой простой процедуре мышцы спины, которые весь день напряжены, расслабятся. Также значительно улучшиться кровообращение, а тело получит мощный заряд энергии и бодрости.

Обратите внимание, что от массажа следует отказаться, если на коже есть высыпания или раны. Противопоказанием также являются болезни сердечно-сосудистой системы. В таких случаях следует проконсультироваться с врачом.

Классический массаж спины обычно включает четыре основных этапа. Первый – поглаживание. С помощью поглаживания мы разогреваем кожу, улучшаем циркуляцию крови. Следующий этап – растирание, во время которого мы воздействуем не только на кровеносные сосуды, но и на лимфоток, а также подкожный жир. За растиранием следует разминание – самый важный и сложный этап любого массажа. Заключительный этап классического массажа, который позволяет расслабить и разгрузить мышцы после процедуры – вибрация.

Приемы классического массажа, которые выполняет профессиональный массажист, могут показаться очень сложными. Учитывая то, что за минуту специалист успевает совершить около 25 различных приемов, его работа вызывает восторг. Безусловно, обучится всем профессиональным приемам, очень сложно для новичка. Однако некоторые из них будут под силу каждому.

Постарайтесь поддерживать постоянный темп во время массажа. Чем быстрее вы будете делать каждое движение, тем более бодрящей будет процедура. Если хотите расслабить человека, спину которого массируете, то движения следует делать медленно и плавно. Руки от спины во время массажа отрывать не следует. Даже если вы совершаете прием одной рукой, то оставьте вторую на спине. Все движения следует совершать по направлению потока лимфы в организме.

Любой массаж начинается с разогрева. Разогрев следует начинать с мягких и плавных поглаживаний. Их делают ладонями, пальцами или всей рукой сразу. Поглаживание можно выполнять как одновременно двумя руками с двух сторон позвоночника, так и попеременно. Двигаться руками нужно от поясницы к плечам и обратно. При этом нажим при движении рук к плечам должен быть сильнее. Обратите внимание, что на этом этапе массажа кожу не сдвигают, а лишь гладят. Прием поглаживание следует выполнять на протяжении 2-3 минут.

В массаже очень важно, чтобы одно движение руками плавно переходило во второе, и между ними не было паузы. Руки во время массажа не должны отрываться от массируемого участка. Сразу после того, как вся спина будет разогрета, переходите к следующему этапу – растиранию.

Растирание выполняется круговыми движениями рук по всей поверхности массируемого участка. В процессе растирания массажист гладит спину с большим нажимом, нежели при поглаживании. Складки кожи должны сдвигаться и растягиваться в различных направлениях. После каждого растирания следует обязательно производить прием поглаживание. Длительно выполнять растирание на одном участке массируемой поверхности нельзя, так как можно травмировать кожу.

Выполнять растирание можно на протяжении 5-7 минут. Легко заметить, что после этих двух приемов кожа спины покраснела и существенно нагрелась.

Далее можно перейти к следующему этапу массажа – разминанию, которое снимет мышечное напряжение спины. Не зная анатомию тела выполнить правильно разминание практически невозможно. Но, один простой секрет поможет повторить движения профессиональных массажистов: представьте вместо кожи очень нежное тесто, которое нужно вымесить, при этом не нарушив его целостность.

Захватите руками массируемую область, легонько сдавите её, а затем разгладьте её поглаживанием. Новичкам лучше выполнять это движение только подушечками пальцев. Более опытные могут попробовать выполнять этот прием ладонью, ребром руки или используя щипки. Не забывайте после каждого приема разминания производить поглаживание. Движения должны быть медленные и плавные. Воздействовать следует только на мышцы, затрагивать позвоночник нельзя. Болевых ощущений при этом приеме возникать не должно!

В шейной зоне следует соблюдать осторожность. Чаще всего это зона болезненна, и массировать её следует легкими движениями, постепенно усиливая силу, с которой производиться массаж.

Третий этап массажа занимает около 8-10 минут.

После того, как вся спина будет хорошо размята, перейдите к вибрации – заключительному этапу массажа. На этом этапе массажист производит энергичные колебательные движения сначала вдоль, а затем поперек спины. Вибрация осуществляется кончиками пальцев круговыми движениями, принося расслабление мышцам и регуляцию обмена веществ. Для более глубокого воздействия вибрации осуществляют ребром руки. Не следует выполнять прием в области почек и сердца. Заканчивать массаж можно легкими хлопками по спине. К концу приема силу хлопка увеличивают.

После выполнения всех приемов массажа необходимо провести завершающее поглаживание, для того чтобы успокоить кожу и мышцы. Длительность всего сеанса вышеописанного массажа составляет около 20-30 минут.

По окончании сеанса массажа не рекомендуется резко вставать. Следует спокойно полежать или посидеть 10-15 минут. Полезно также укрыть спину теплым одеялом.

В домашних условиях создать ту атмосферу, которая царит в профессиональных массажных кабинетах, бывает сложно. Однако, воспользовавшись несколькими простыми уловками, вы сможете максимально приблизить свою комнату к салонному образцу.

Делать массаж следует на жесткой поверхности, для этого выберете в доме максимально жесткую кровать. Можно проводить процедуру и на полу.

Для этого, во-первых, устраните лишний шум. Закройте окно, с которого слышно автомобили, отключите звук на телефоне и попросите детей поиграть в другой комнате. Во-вторых, включите приятную расслабляющую музыку. Третье – это запах. Комнату перед массажем нужно проветрить. По желанию можно зажечь аромалампу с расслабляющим эфирным маслом. Наиболее подходящими будут масло апельсина, можжевельника, лаванды. И последнее, но немаловажное, это температура. В комнате не должно быть жарко или холодно. Важно, чтобы руки массажиста были чистыми и теплыми. Если вы собираетесь использовать массажное масло, то его стоит разогреть, капнув на ладони.

Соблюдая все вышеизложенные рекомендации, мы поможете вашему близкому человеку расслабиться и отдохнуть после тяжелого дня. Делайте массаж чаще, пусть он станет приятной и любимой процедурой для всех членов вашей семьи!

О admin

x

Check Also

Настоящий любовный приворот

Самое полное описание во всех подробностях - настоящий любовный приворот с достаточно сильным и безопасным магическим воздействием. КАК ДОМА ПО НАСТОЯЩЕМУ ДЕЛАЮТ ЛЮБОВНЫЕ ПРИВОРОТЫ Как определить, какой самый сильный приворот на любовь, на хорошее отношение или на полное подчинение жертвы, который можно сделать самостоятельно дома по фотографии привораживаемого мужчины? Ответ простой: практикуя, другого метода нет.

Помогает ли красная нить от сглаза и порчи — как правильно завязать

Сегодня красная нить красуется не только на звездах кино и эстрады, но и на запястьях политиков. Такая высокая популярность в последнее время в большей степени навеяна модой, чем реальными эзотерическими знаниями.

Любовные привороты и заговоры в домашних условиях

Детально рассмотрим любовные привороты и заговоры в домашних условиях - с подробным описанием всех магических действий, чтобы ритуал не имел отрицательных последствий.

10 способов заработать деньги

Тем, кто хочет начать хорошо зарабатывать в сети Интернет, не нужно искать удивительных рецептов или волшебные 10 способов заработать быстро, много и с гарантией. Во-первых, нужно осознать, что на своих умениях вы действительно можете хорошо заработать.

Совместимость Быка и Змеи

Совместимость Быка и Змеи находится на высоком уровне. Партнеры прекрасно дополняют друг друга, могут построить по-настоящему счастливые отношения. Поговорим об особенностях такого союза.

Что дарят на крестины ребенку: список традиционных подарков

Крестины ребенка — важное событие в жизни малыша и его родителей. В этот светлый день принято дарить памятные подарки. Что дарят на крестины в православной традиции? В народе считается, что подарки крестных родителей являются оберегом для малыша.

Любовные привороты заговоры самостоятельно

Детально рассмотрим любовные привороты заговоры самостоятельно - с подробным описанием всех магических действий, чтобы ритуал не имел отрицательных последствий.

Кого можно вызвать из потустороннего мира днем — как провести обряд

Начиная с древних времен, люди пытались установить контакт с умершими родственниками и другими представителями потустороннего мира. Как правило, для успешного вызова духов, требуется проведение ритуала, делается это для того, чтобы всколыхнуть усопших.

Как снять с человека приворот самостоятельно по фото солью

Детально рассмотрим как снять с человека приворот самостоятельно по фото солью - с подробным описанием всех магических действий, чтобы ритуал не имел отрицательных последствий.

Сильный приворот вернуть мужчину

Детально рассмотрим сильный приворот вернуть мужчину - с подробным описанием всех магических действий, чтобы ритуал не имел отрицательных последствий. Приворот на быстрый возврат любимого Просто ли вернуть того человека, который ушёл, сказав, что навсегда? Парни достаточно часто так обижают девушек, при этом, даже не утруждая себя тем, чтобы объяснить причину своего ухода.

Примета: к чему рассыпать сахар? Блог Ведьмы Анаконды

По сей день в повседневной жизни мы ориентируемся на различные суеверия, верим в приметы. Это особый мир народного мировоззрения, сложившийся на протяжении веков. Люди в древности наделяли особым смыслом все, что раньше их окружало.

Действенный приворот на месячную кровь

Самое полное описание во всех подробностях - действенный приворот на месячную кровь с достаточно сильным и безопасным магическим воздействием. Приворот на месячную кровь Наверное, каждый, кто интересуется магией, слышал это словосочетание — приворот на месячную кровь.

Илья Пророк: житие, чудеса, иконы и молитва

Святой Илья является одним из почитаемых святых православной церкви. Это божий угодник, который был вознесен на небеса еще при жизни. Мне стало интересно, о чем можно попросить святого, и откликается ли Илья пророк на просьбы современных людей? Раньше люди боялись грома и молнии, связывая их с гневом Ильи пророка.

Как снять родовое проклятие?

Существуют магические термины, значение которых знакомо далеко не каждому, однако известно одно – такое слово несет в себе негативный посыл. К таким терминам относится родовое проклятие, от одного упоминания которого бегут мурашки по коже и, кажется, что темные силы и судьба связались воедино.

Снять отворот: как убрать рассорку самостоятельно от мужа, способы снять остуду на отношения

Когда в отношениях с любимым человеком постоянно присутствуют ссоры и разногласия, стоит задуматься над тем, почему так происходит. Нередко причина кроется вовсе не в охлаждении пары друг к другу, а во внешнем воздействии извне – магическом отвороте.

Приметы лета

Вся активная жизнь у наших предков происходила летом: заготовка пищи на весь год, строительство, свадьбы. И ненастье могла сильно помешать этой бурной деятельности. Поэтому приметы лета в основном связаны с погодой и поведением природы.

Мощный приворот через куклы на мужа

Детально рассмотрим мощный приворот через куклы на мужа - с подробным описанием всех магических действий, чтобы ритуал не имел отрицательных последствий. мощный приворот через куклы на мужа В первую очередь, перед тем как заняться практикой, нужно помнить о том, что духи, которых также называют лоа никогда и ничего не делают за просто так.

Совместимость Стрельца и Девы — причины конфликтов

Совместимость Стрельца и Девы считается неблагоприятной. Эти люди отлично находят общий язык в делах, работе или бизнесе. Но отношения практически всегда терпят крах. Вся причина — в несочетаемости стихий, огненной и земляной.

Приворот без фото на бумаге

Самое полное описание во всех подробностях - приворот без фото на бумаге с достаточно сильным и безопасным магическим воздействием. приворот без фото на бумаге Действенный приворот на расстоянии без фото парня которым можно самостоятельно приворожить к себе любимого мальчика нужно лишь в домашних условиях читать сильный приворотный заговор быстро работающий на любом расстоянии от привораживаемого человека.

Значение имени Асия — судьба и характер, тайны в отношениях

Согласно одной из нескольких имеющихся версий, имя Асия имеет арабское происхождение, а его значение – утешение. Во всём мусульманском мире, особенно в арабской культуре, имеет широкое распространение именно такая версия происхождения.

Как привлечь удачу? блог ведьмы анаконды

На протяжении многих веков людей интересовал вопрос удачи. Ведь она нужна каждому! Как бы человек не был умен, одарен, красив, состоятелен без удачи невозможно занять положения в обществе, поступить в ВУЗ, выиграть в лотерею да много еще чего! Удача пленит людей на протяжении всей истории человечества! Она как птица, ускользающая из рук, необходима каждому.

Рунические ставы и формулы — проверенные и сильные

Наверно, нет такого человека, который бы не мечтал о том, чтобы у него была волшебная палочка, исполняющая все желания. Однако потом осознавал, что волшебство существует только в сказках, и ещё одна мечта находила свое место в разряде пустых иллюзий.

Сильный белый приворот на парня читать

Самое полное описание во всех подробностях - сильный белый приворот на парня читать с достаточно сильным и безопасным магическим воздействием. Как правильно читать приворот на любовь мужчины самостоятельно Приворотная белая магия очень востребована среди женщин в современном мире.

Как правильно выбрать картины для спальни по фэн шуй

Спальня — это один самых важных и уютных уголков в нашем доме. Именно в спальне мы можем отдохнуть, наполниться новыми силами и энергией перед новым днем. Картины в спальне по фэн шуй должны иметь спокойную энергетику, призванную обеспечить внутреннюю гармонию и гармонию с окружающей реальностью и при этом представляют собой необходимое украшение комнаты.

Рейтинг@Mail.ru