Главная 24 Магия 24 Как начать заниматься йогой?

Как начать заниматься йогой?

Как положить свое начало в занятиях по йоге?

Большая популярность йоги заставляет людей, которые не знакомы с данной практикой, все чаще задумываться о ней. Ведь йога позволяет работать с телом, как на физическом, так и на энергетическом уровне. Очень часто у людей, которые ее практикуют, начинают налаживаться физиологические процессы.

При этом данная практика оказывает благотворное влияние на психику и душевное состояние. Люди, которые занимаются йогой, становятся более спокойными и уравновешенными, осознают себя счастливыми. А разве не к этому стремится каждый из нас? Занимаясь йогой, вы учитесь получать свой энергетический заряд без кофе и других стимуляторов и полностью расслабляете не только тело, но и разум.

Со временем, вы почувствуете, как стали хорошо высыпаться, при этом сократив время на сон, и получили заряд энергии на новые свершения. Все это вам подарят занятия йогой, особенно если вы будете знать, как начать заниматься йогой.

Правильный настрой

Если вы раньше никогда не практиковали йогу и боитесь сделать что-то не так и себе навредить, то можете начать заниматься в зале с другими новичками. Здесь тренер сможет обучить вас основам. Однако такая частота занятий (2-3 раза в неделю), зачастую, не достаточна для достижения желаемого эффекта.



Поэтому к занятиям в группе, вам нужно будет добавить занятия дома. Ведь главное в данной практике – это систематичность и максимально комфортная для вас частота занятий. Помните о том, что йога – это, прежде всего, способ расслабится.

Если частота или время занятий будут вас напрягать, то из духовной практики вы перейдете просто к физической гимнастике, которая имеет слабое отношение к йоге. Конечно, в любом важном деле самый первый шаг дается с трудом, поэтому если вы решили все-таки заниматься йогой, то проявите силу воли и просто сделайте это.

Подготовка места для занятия

Перед тем как начать заниматься йогой, вам нужно подготовить для этого специальное место.

Основные требования к нему такие:

Наличие всех трех параметров очень важно для занятий. Так, поскольку многие упражнения выполняются на полу, его чистота и не засоренность пылью не вызовет у вас неприятные ощущения или аллергию.

В тепле мы всегда расслабляемся, поэтому это тоже важно для занятий. Кроме того, отсутствие холодного воздуха и сквозняков защитит вас от простуды или растяжения мышц.

На заранее выбранное место поместите специальный коврик для йоги, который продается в любом спортивном магазине. Заниматься нужно босиком, однако в свободной одежде из натуральных материалов, позволяющих коже дышать. Белье также одевайте комфортное, бюстгальтер лучше выбрать специальный – спортивный.

Соблюдение этих правил сделает ваши занятия полезным и приятным процессом, к которому вы быстро привыкнете.



Выбор правильного режима

Как уже упоминалось выше, заниматься йогой нужно систематически, поэтому постарайтесь определиться с регулярностью и продолжительностью занятий. Лучшее время для занятий – утро, когда ваши мысли еще не заняты дневными проблемами, и сконцентрироваться легче, особенно если ваши домашние еще спят.

Если же вам очень тяжело вставать утром и еще тяжелее заставить себя подниматься на лишний час-два раньше, выберите вечернее время. Главное, чтобы вам было комфортно заниматься.

Начать заниматься йогой можно с 15 минут, со временем увеличивая продолжительность занятий. Однако выполнять упражнения нужно регулярно. Поэтому лучше 15 минут, но каждый день, чем 2 часа, но пару раз в неделю.

На крайний случай, занятия можно проводить через день, однако они все равно должны быть регулярными. А поскольку к хорошему привыкаешь быстро, то со временем для вас йога станет таким же привычным делом, как завтрак или душ.

Упражнения для того, чтобы начать

Теперь об упражнениях. У вас есть два варианта проведения занятий по йоге дома: по видео или составить последовательность упражнений самому. При составлении собственной последовательности вы выполняете упражнения в нужном вам ритме и можете со временем изменять их.




Мы предлагаем следующий набор упражнений йоги для начала:

  1. Растяжка.
    Основа для выполнения асан (поз) в йоге – это подготовленное тело и мышцы для занятий. Каждодневная растяжка с помощью специальных упражнений позволит вам подготовиться к более интенсивным занятиям, активизирует силы организма, сформирует потребность в физической нагрузке. Основные упражнения направлены на растягивание мышц живота и улучшение гибкости позвоночника. Например, подъем живота в положении лежа. Для этого нужно лечь на спину, а согнутые в коленях ноги поставить так, чтобы пятки прижимались к ягодицам. На вдохе перемещаете диафрагму к голове, задерживаете дыхание на несколько секунд и выдыхаете. Повторить нужно от 5 до 10 раз. Это упражнение хорошо помогает от болей в спине, которые часто появляются после неудачной позы во время сна или тяжелого рабочего дня в сидячем положении.
  2. Сурья Намаскар как основная последовательность поз для начинающих. Приветствие солнцу, как переводится это название, состоит из нескольких упражнений. Они позволяют разогреть тело и подготовить его к занятиям.
  3. Поза мертвеца, которой заканчивается каждое занятие йогой, позволит вам расслабиться и отдохнуть.

Начните уже завтра, чтобы принести в свою жизнь гармонию и счастье!

О admin

x

Check Also

КАК С ПОМОЩЬЮ МАГИИ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НИЩЕТЫ И БЕДНОСТИ

КАК С ПОМОЩЬЮ МАГИИ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НИЩЕТЫ И БЕДНОСТИ Заговор на воск от нищеты и безденежья – сильнейший домашний обряд Если вы хотите получить хороший стабильный результат, работать всегда нужно ...

КАК С ПОМОЩЬЮ МАГИИ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БЕЗДЕНЕЖЬЯ И ДОЛГОВ

КАК С ПОМОЩЬЮ МАГИИ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БЕЗДЕНЕЖЬЯ И ДОЛГОВ Не всегда причину бедности и финансовых неудач следует искать в наведенной порче или ином магическом воздействии на нищету. Однако эта проблема ...

КАК С ПОМОЩЬ МАГИИ ПРИВЛЕЧЬ УДАЧУ И ДЕНЬГИ В БИЗНЕС

КАК С ПОМОЩЬ МАГИИ ПРИВЛЕЧЬ УДАЧУ И ДЕНЬГИ В БИЗНЕС Черные и белые молитвы для торговли и удачного бизнеса – сила денежной магии Есть в колдовских практиках молитвы для торговли ...

Как рассчитать квадрат Пифагора по дате рождения и расшифровать полученные результаты

Расчет квадрата Пифагора по дате рождения и толкование результатов Нумерология Пифагора позволяет выявить сильные и слабые стороны у конкретного человека. С помощью полученных значений можно узнать, в каком направлении лучше ...

Как рассчитать квадрат Пифагора по дате рождения

Как рассчитать квадрат Пифагора по дате рождения Квадрат Пифагора — основополагающий термин в нумерологии. Любая работа с человеком начинается с составление его психоматрицы по дате рождения. Разберёмся, как правильно рассчитать ...

Как рассчитать благоприятные дни для зачатия

Как рассчитать благоприятные дни для зачатия Чтобы зачать ребенка, семейным парам с хорошим здоровьем у обоих, стоит прекратить предохраняться и вести здоровый образ жизни. Точнее, начать все же нужно с ...

Как расстаются знаки Зодиака?

Как разрывают отношения знаки Зодиака? Классификация всех людей по знакам Зодиака – очень интересная, а главное правдивая вещь. Те, кто родился, в один и тоже период, вне зависимости от года ...

Как рассорить мужа с женой?

4 способа рассорить мужа с женой Негативное магическое воздействие, которое направляется на разжигание разлада и ссор между мужчиной и женщиной, называется рассоркой. Такой обряд приводит к значительному ухудшению отношений в ...

Как рассорить людей с помощью обрядов черной магии

Магия может использоваться в самых различных целях. И желание рассорить людей – не исключение. Так называемая рассорка подразумевает мощное энергетическое воздействие на одного или же сразу на двух людей для ...

Как рассорить людей с помощью магии?

Как поссорить двух людей? Магия может использоваться в самых различных целях. И желание рассорить людей – не исключение. Так называемая рассорка подразумевает мощное энергетическое воздействие на одного или же сразу ...

Как распределить домашние дела

Любой хозяйке известно, что всю работу по дому переделать невозможно. Она есть всегда и требует определенных усилий, временных затрат и внимания. Иногда домашний труд не заметен, а вот если некоторое ...

Как разорвать энергетическую связь с мужчиной

Как разорвать энергетическую связь с мужчиной: 2 техники Важно знать, как разорвать энергетическую связь с мужчиной, потому что подобная привязка негативно влияет на жизнь и здоровье женщины. Считается, что след, ...

Как развить ясновидение: эффективные упражнения

Как развить ясновидение при помощи специальных упражнений? Сегодня мы поговорим о том, как развить у себя способность к ясновидению. Ясновидение относится к сверхъестественным способностям, лежащим за гранью традиционного восприятия мира. ...

Как развить экстрасенсорные способности и открыть в себе дар ясновидения

Как человеку развить в себе экстрасенсорные способности Все мы слышали о магах, экстрасенсах, шаманах, колдунах, чародеях и целителях. Кто-то втайне завидует им, кто-то боится, кто-то не верит в их существование, ...

Как развить в себе сверхспособности: медитация для раскрытия способностей и управления реальностью

Как развивать сверхспособности: на пути к успеху Каждый человек от рождения наделен определенным набором способностей. У одних они развиты сильнее, у других практически отсутствуют, а у третьих – выражены настолько, ...

Как развить в себе дар ясновидения: обзор упражнений

Упражнения для развития ясновидение самостоятельно Иметь паранормальные способности хотели бы, если не все, то очень многие люди. Ведь, зная наперёд, что произойдёт, можно уберечь себя и своих близких от возможных ...

Как проявляется ясновидение: характерные признаки

Как проявляется ясновидение: обзор типичных признаков Ясновидение представляет собой способность конкретного человека воспринимать информацию, которая остаётся недоступной для восприятия большей частью людей. Как проявляется ясновидение – об этом мы поговорим ...

Как противостоять энергетическим вампирам?

Если Вам встретился энергетический вампир Каждый день любой человек подвергается энергетическим атакам, хоть и понять это довольно сложно, а определить среднее по силе воздействие сможет далеко не каждый. Трудно сопоставить ...

Как простить измену мужа: советы психолога – принять ситуацию, откровенный разговор, консультация, забыть, сохранить отношения, пережить

Как простить измену мужа: советы психолога для женщин Главная Психология Одиночество и измена Как простить измену мужа: советы психолога для женщин Женщин зачастую винят в изменах их собственных мужей. Существует ...

Как происходит распределение знаков Зодиака по месяцам

Как распределяются знаки Зодиака по месяцам Знаки Зодиака выступают тридцатиградусными зонами эклиптики, а отсчёт знаков Зодиака по месяцам начинают от точки весеннего равноденствия по ходу движения Солнца. При этом светило ...

Как продать квартиру, частный дом на расстоянии?

Как ускорить продажу жилья в другом городе? Бывает, что нужно срочно продать квартиру или дом, но собственник находится в другом городе и не имеет возможности приехать в жилище. Что же ...

Как проверить мужа на измену: внешние признаки, поведение, внешность, финансы, интимная жизнь, способы

Как проверить мужа на измену: советы психолога, с помощью теста и гаданий Главная Психология Одиночество и измена Как проверить мужа на измену: советы психолога, с помощью теста и гаданий Если ...

Как присушить своего мужа с помощью яблока?

Как вернуть любовь мужа? Присушка отличается от приворота немного иным спектром воздействия. Человек начинает сохнуть, но сохнуть не физически, а душой. Самыми действенными обрядами являются обряды магии подобия: Как яблоко ...

Как присниться любимому человеку: проверенные способы

Как присниться любимому человеку — обряд в полнолуние Хотите узнать, как присниться любимому человеку? Есть проверенные способы, которыми мы поделимся в этой статье. Кто знает, может это сновидение заставит его ...

Рейтинг@Mail.ru