Главная 24 Диеты 24 Зеленая диета

Зеленая диета

Зеленая диета

Зеленая диета

Зеленая диета – превосходный вариант легкого похудения. То есть, когда нужно сбросить не 10-20-30 и больше килограмм, а вернуть то, что «поплыло» за зиму. Кроме того, это прекрасный способ почиститься от шлаков, так как зеленые продукты богаты клетчаткой при низкой калорийности. А клетчатка проходит по желудочно-кишечному тракту как терка, счищая остатки пищи. Кроме того, безусловным плюсом зеленой диеты является то, что в процессе похудения не чувствуется голод. В отзывах о зеленой диете все, кто попробовал ее на себе, называют цифры потери веса 3-5 кг в течение десяти дней.

Данная диета относится к щадящим. Она очень комфортна, при этом изменяет метаболизм и заставляет организм расщеплять жиры. Ее результатом станут прекрасное самочувствие и великолепный внешний вид.

Суть зеленой диеты очень проста: нужно есть продукты (овощи и фрукты) зеленого цвета. Диетологи вычислили, что они хорошо способствуют похудению. Это связано с тем, что почти все продукты зеленого цвета (хотя встречаются редкие исключения, как авокадо) при минимальной калорийности содержат максимум витаминов и минералов.

Зеленый цвет у фруктов и овощей обеспечивается пигментом хлорофиллом, который укрепляет иммунитет и улучшает обмен веществ.

Вторым неоспоримым достоинством является то, что эти продукты подавляют аппетит. Исследователи доказали, что на подсознательном уровне яркие блюда (желтые, оранжевые, красные), а также блестящие (к примеру желатин, салат с маслом, соусы и так далее) аппетит стимулируют.

У зеленых фруктов и овощей «отрицательная» калорийность, то есть организм затрачивает на их переработку больше энергии, чем попадает с продуктом. А психологи говорят, что зеленый цвет, являясь природным, вызывает у людей ассоциации со здоровьем, настраивая на позитив.

Есть и еще один важный момент: многие из этих продуктов, вроде капусты, огурцов, яблок, груш и айвы, содержат тартроновую кислоту, которая замедляет превращение углеводов в жиры (липогенез).

Во время зеленой диеты следует полностью исключить из рациона:

Кроме этого, следует пить больше чистой воды и зеленого чая, который ускоряет метаболизм и помогает в расщеплении жиров и очищении от токсинов. Гипертоники и все, у кого есть проблемы с почками, могут вместо зеленого чая пить отвары трав, таких как мята, ромашка, боярышник, шиповник, мелисса, зверобой, душица и так далее.

Есть необходимо часто и понемногу, до 6 раз в день. Между основными приемами пищи можно перекусить одним зеленым яблоком, киви или небольшой гроздью винограда. При этом рацион не должен быть скучным, это не монодиета, ее следует по возможности разнообразить.

Необходимые зеленые продукты:

  • Зеленые яблоки;
  • Салат;
  • Шпинат;
  • Лук;
  • Спаржа;
  • Обычная, цветная и брюссельская капуста;
  • Огурцы;
  • Киви;
  • Зеленый перец;
  • Кабачки;
  • Зеленый виноград;
  • Зеленый горошек;
  • Зеленые стручки фасоли;
  • Пряные травы – петрушка, укроп, кинза, щавель, сельдерей.

Зеленая диета

Прежде всего, не нужно впадать в крайности. Организму требуется белок, а также минимум жира. Следует отметить, что некоторые овощи без жира просто не усваиваются, оказываясь для организма бесполезными. Поэтому в ежедневном меню зеленой диеты должны находиться не только зеленые и низкокалорийные продукты, но также полезные. А вот соль используется минимально.

Приблизительный дневной рацион:

  • Утром съесть 100 г нежирного творога и один стакан такого же кефира, 2 зеленых яблока и зеленый чай;
  • На второй завтрак – горсточку кедровых орехов и 1 ст. л. отрубей;
  • Днем можно съесть легкий суп – овощной, либо на рыбе, либо на индейке. Кроме него салат из огурцов и свежей капусты, разрешается добавить чайную ложку оливкового масла или немножко соевого соуса. Через час можно съесть фрукт.
  • Вечером разрешено любое мясо или рыба парового приготовления, разрешается на гриле. В дополнение салат из листовых овощей, 50 г брынзы, можно заправить оливковым маслом (чайная ложечка).
  • За час до сна – два яичных белка.

Овощи во время зеленой диеты можно есть весь день, вплоть до десяти вечера, а легкие белковые продукты, вроде яичного белка или обезжиренного кефира, разрешены и на ночь. А вот крупы, тосты, зерновой хлеб лучше в первой половине дня. Фрукты – не позднее пяти вечера.

В отзывах о зеленой диете от тех, кто испытал ее на себе, говорится, что соблюдать ее не слишком сложно в отличие от многих других диет. Она разнообразна и хорошо влияет на здоровье. Правда, скоростные результаты получить маловероятно, однако за две-три недели вполне можно хорошо подтянуть фигуру, улучшить кожу и самочувствие.

Зеленая диета

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Зеленая диета

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Зеленая диета

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Бабушкина диета для похудения

Бабушкина диета для похудения Ни для кого не секрет, что чем меньше человек ест, тем больше вероятность похудеть. Но все праздники и визиты в гости нарушают все планы диеты.

Бабушкина диета для похудения 4 кг за 4 дня: рецепты меню, отзывы, результаты

Бабушкина диета 24.01.2016 22:51 Бабушкина диета основывается на простом сокращении содержания калорий в рационе. Вместе с тем, бабушкина диета относится к низкоуглеводным диетам, поскольку она предлагает отказаться от углеводов и жиров, заменив их клетчаткой и протеинами, которые приносят гораздо больше пользы и не способствуют ожирению.

Бабушкина диета для похудения, полное очищение желудка 4 кг за 4 дня

Бабушкина диета: лучший рецепт быстрого похудения в домашних условиях Какими бы мы ни были современными и прогрессивными, а всякий раз, когда возникают какие-то проблемы, многие ищут их решение в бабушкиных советах, ведь это надежные и проверенные временем советы.

Бабушкина диета для похудения: отзывы, меню диеты по бабушкиным рецептам, результаты

Бабушкина диета Бабушкина диета – это эффективная методика похудения, которой пользуются многие женщины на протяжении нескольких веков. Многие люди считают, что раньше всегда были в моде только пышные формы, однако эталоном красоты испокон веков считаются те, у кого всего в меру и нет лишнего веса, поэтому диеты для похудения существовали во все времена.

Бабушкина диета — Диеты для похудения

Бабушкина диета Врачи-диетологи не советуют по окончанию этого срока её продолжать, даже если окончательный результат похудения вас не полностью удовлетворил. Но все же некоторым людям однообразие в бабушкиной диете надоедает, они не выдерживают её условий и не всегда могут досидеть на бабушкиной диете до победного конца.

Бабушкина диета для похудения: меню на неделю, 4 кг за 4 дня и отзывы, Диеты и рецепты

Назад к истокам или бабушкина диета Лучшие рецепты – это рецепты, проверенные временем. Похудеть за неделю на 5 кг поможет бабушкина диета! Существует мнение, что раньше, во времена молодости наших бабушек, мало кто заботился о фигуре.

Бабушкина диета, Отзывы о товарах

Бабушкина диета С данной диетой я познакомилась очень давно, можно сказать в самом начале своего долгого пути похудения. Однажды разбирая старые журналы мамы, наткнулась на издание за 1990 год и там были различные диеты + упражнения.

Средиземноморская диета для похудения: меню на неделю, рецепты блюд, продукты, отзывы

Средиземноморская диета Итого: Средиземноморская диета - это особый рацион питания, фактически привычка на всю жизнь. Плюсы: можно хорошо похудеть без вреда для здоровья, многообразие продуктов, много витаминов, минералов, диета сбалансированная.

Королевская диета

Жизнь с Радостью Маргарита Королёва: диета для похудения Вот известные всем женщины, получившие отличный результат от поистине королевской диеты: Надежда Бабкина – сбросила 23 кг, Татьяна Тарасова — 38 кг, а Анита Цой – аж 52. И это далеко не полный список знаменитостей, постройневих под руководством диетолога Маргариты Королевой.

Любимая диета: достоинства и недостатки, Food and Health

Любимая диета Любимая диета – регламентированная система питания, которая позволяет похудеть до 10 килограмм за 7 дней и очистить организм от шлаков, токсинов естественным путем.

Ароматическая диета для похудения

Ароматическая диета для похудения Похудение – процесс очень сложный и энергоемкий. Мы истязаем себя постоянными диетами, спортом, многочисленными процедурами, от которых снижается не только вес, но и здоровье.

Водная диета (3 варианта, меню, отзывы)

Водная диета Вода по праву считается основой нашей жизни – она участвует в обменных процессах, очищает организм и распределяет питательные вещества, поступившие с пищей.

Томатная (помидорная) диета

Томатная (помидорная) диета Томатная диета считается весьма уникальным и привлекательным способом похудения, так как помогает не только избавиться от ненавистных килограммов, но и борется с гипертонией и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Средиземноморская диета: рецепты блюд

Средиземноморская диета: рецепты блюд. Средиземноморская диета: отзывы Каждой женщине хотя бы раз в жизни приходила в голову мысль о том, что она недостаточно худа.

Фруктово-белковая диета — меню на 14 дней, на 7 дней, результаты, отзывы

Как похудеть на фруктово-белковой диете Белково-фруктовая диета для похудения предполагает употребление преимущественно белковой пищи, но также допускает включение в рацион некоторых фруктов.

Диета №3 — Продукты питания при диете 3 — Что нельзя есть при диете 3

Диета №3 - при заболеваниях кишечника Диета №3 относится к лечебным и используется при хронических заболеваниях кишечника, сопровождающихся запорами, в периодах вне обострения или нерезкого или затухающего обострения.

Диета на 2 дня: эффективные и безопасные экспресс способы похудения

Диета на 2 дня: скорая помощь для срочного похудения без вреда для здоровья В жизни каждой женщины бывают ситуации, когда до ответственного мероприятия остается меньше недели, а платье, в котором хочется блеснуть перед друзьями или коллегами, трещит по швам.

Диета сырная для похудения 7 кг за 10 дней

Диета сырная для похудения 7 кг за 10 дней без особых усилий! Диета, основанная на употреблении сыра, подойдет не каждой желающей похудеть женщине. Во-первых, из-за специфического вкуса сыра, который не все любят.

Диета 12 дней: похудей на 10 килограмм

Двенадцатидневная диета – выбор здоровых и выносливых людей Среди многочисленных методик похудения диета 12 дней считается наиболее жесткой и очень эффективной.

Диета на соках: отзывы и рекомендации

Диета на соках: отзывы и рекомендации Диета на соках – звучит сочно, ароматно и очень вкусно. Но так ли это полезно и эффективно на самом деле, сегодня решил разобраться портал о похудении «Худеем без проблем». Соковая диета, как и любая диета на жидкости, достаточно плавная.

Лимонадная диета: как быстро похудеть с ароматным цитрусом?

Лимонадная диета: как быстро похудеть с ароматным цитрусом? На популярной лимонадной диете худеют мировые звезды, быстро сбрасывая лишний вес. Принцип этой диеты так прост, что её поклонники ежедневно присоединяются к армии стройнеющих.

Диета Анастасии Жариновой

Диета Анастасии Жариновой. Анастасия Жаринова – известная участница теле-шоу «Топ-модель по-русски». Девушка рано родила ребенка, в результате чего очень сильно поправилась.

Яблочная диета — плюсы и минусы, описание рациона питания, меню

Яблочная диета В основе яблочной диеты — ароматный и вкусный диетический фрукт. Любителям яблок монодиета на их основе покажется заманчивой. Питаясь любимыми фруктами, вы также получаете стройную фигуру и сбрасываете лишний вес.

Цветик семицветик диета

Цветик семицветик диета Вторник - красный лепесток диетного "цветочка" Обычно диеты основаны на одном-двух компонентах, которые можно употреблять в пищу, на все остальные продукты наложено строгое табу.

Рейтинг@Mail.ru