Главная 24 Диеты 24 Виды диет для похудения

Виды диет для похудения

Все виды диет для похудения

Диета – это особый рацион, который определяет количество, химический состав и нормы приема пищи.

Виды диет для похудения

Диета может назначаться с лечебной целью

Диеты бывают лечебными и для снижения массы тела. Рассматривая виды диет для похудения, мы можем выделить экспресс-системы, длительные диеты и однодневные. Какие принципы лежат в основе систем для похудения? Какие системы наиболее эффективны? Как выбрать рацион под образ жизни и поставленные цели?

Виды диет для похудения

Диета назначается врачом

Как мы уже говорили, диеты разделяют на 2 группы:

  1. Лечебные.
  2. Для снижения или увеличения массы тела.

Лечебные диеты (столы) назначает врач, в зависимости от патологических нарушений в организме меню корректируется. Медицинский тип питания способствует скорейшему выздоровлению, лучшему действию препаратов и снижению болевых ощущений во время обострений.

Диеты для снижения веса и увеличения его при анорексии или недостатке массы тела могут назначаться врачом-диетологом или же используются без назначения самостоятельно.

Виды таких диет разделяют на:

  1. Быстрые, срок которых не превышает 5 дней.
  2. Длительные, которые соблюдают более 2 недель.

Все виды для похудения мы сегодня рассмотрим подробнее.



Виды диет для похудения

Вес хорошо уходит в первые недели

Суть низкокалорийных систем проста – снижение калорийности рациона.

Для девушек суточная норма во время низкокалорийного питания снижается до 1500 ккал, для мужчин – до 2000 ккал. При таком ощутимом ограничении похудение происходит в ускоренном темпе, и реально можно потерять за 2 недели до 8 кг лишнего веса.

Виды диет для похудения

Виды диет для похудения

Сегодня существует куча способов похудения и различ�

Виды диет для похудения

Сегодня существует куча способов похудения и различ�

Подпишитесь на канал quot;О самом главномquot; https://goo.gl/Tv

Виды диет для похудения

Подпишитесь на канал quot;О самом главномquot; https://goo.gl/Tv

Привет )Меня зовут Женя Страйкер. Мне 16 лет. Мой канал-

Виды диет для похудения

Привет )Меня зовут Женя Страйкер. Мне 16 лет. Мой канал-

Садитесь на кефирную диету – и уже через 7 дней Вы уви

Виды диет для похудения



Садитесь на кефирную диету – и уже через 7 дней Вы уви

ПОДПИШИСЬ на нас //goo.gl/LC5iR5 В видео описывается эффе

Виды диет для похудения

ПОДПИШИСЬ на нас //goo.gl/LC5iR5 В видео описывается эффе

Диета моделей позволяет избавиться до 4 кг всего за 3 �

Виды диет для похудения

Диета моделей позволяет избавиться до 4 кг всего за 3 �

Виды диет для похудения

Давно ведете борьбу с лишними жировыми отложениями, �

Виды диет для похудения

Давно ведете борьбу с лишними жировыми отложениями, �

Канал Bon Appetit — https://www.youtube.com/user/videobonapp?sub_confirmation=1 Правил

Виды диет для похудения

Канал Bon Appetit — https://www.youtube.com/user/videobonapp?sub_confirmation=1 Правил

Виды диет для похудения

Подписаться на все мои видео: https://www.youtube.com/c/LeraVoox ♡ ♡

Виды диет для похудения

Подписаться на все мои видео: https://www.youtube.com/c/LeraVoox ♡ ♡

Началась пятая неделя диеты. Как сгорает жир и куда д�

Виды диет для похудения



Началась пятая неделя диеты. Как сгорает жир и куда д�

Вашему вниманию представлено новое видео: quot;Эффект�

Виды диет для похудения

Вашему вниманию представлено новое видео: quot;Эффект�

ССылка под видео https://goo.gl/aqJPac — — — На сегодня вопрос ди�

Виды диет для похудения

ССылка под видео https://goo.gl/aqJPac — — — На сегодня вопрос ди�

Рекомендации по питанию и проверенный план похудени�

Виды диет для похудения

Рекомендации по питанию и проверенный план похудени�

С необходимостью быстро похудеть время от времени ст

Виды диет для похудения

С необходимостью быстро похудеть время от времени ст

Больше полезного ниже! ↓ ♥ Подпишитесь на наш Youtube ка

Виды диет для похудения

Больше полезного ниже! ↓ ♥ Подпишитесь на наш Youtube ка

//release-me.ru/70/ — Получи Подарок для Саморазвития //rel

Виды диет для похудения

//release-me.ru/70/ — Получи Подарок для Саморазвития //rel

Диспенсер aka бадья с краном https://instagram.com/rainbowkitchenru Для �

Виды диет для похудения



Диспенсер aka бадья с краном https://instagram.com/rainbowkitchenru Для �

Хээй, красотка! Я вот прям уверена, что ты красотка Но,

Виды диет для похудения

Хээй, красотка! Я вот прям уверена, что ты красотка Но,

После окончания диеты достигнутый результат придется закреплять физическими нагрузками. Также нужно следить за калорийностью, которая после диеты повышается на 700 ккал для женщин и мужчин.

Недостатки низкокалорийных систем:

  1. Депрессивное состояние.
  2. Чувство голода.
  3. Слабость от недостатка калорий.
  4. Частые срывы, прекращение диеты на середине.
  5. При возвращении к обычному рациону тело вновь набирает прежнюю массу, иногда даже с привесом в 2-3 кг.

В любом случае во время низкокалорийной диеты в меню должны включаться витамины, микроэлементы и допустимое количество белков, углеводов и жиров.

Виды диет для похудения

Нет запретов на количество продуктов

Группа маложирных диет предлагает ограничить в суточном рационе количество жиров до 20% от всей пищи.

Запреты на количество других продуктов, включая их калорийность, отсутствуют, что, несомненно, является преимуществом группы маложирных диет. Также стоит сказать о том, что при таких системах для похудения жир сжигается медленно, зато полученный результат сохраняется надолго.



У маложирного рациона есть и недостаток: у некоторых людей недостаток жиров в рационе может спровоцировать постоянную усталость, замедление умственной и физической деятельности. Известные виды таких систем питания: Орниша, Гинзбурга.

Виды диет для похудения

Чем больше длится диета, тем больше можно сбросить лишнего веса

Низкоуглеводные диеты – это одни из самых популярных систем диетического питания. Во время них срабатывает старое правило: сладкое и жирное калорийно и неминуемо приводит к увеличению массы тела.

Низкоуглеводные рационы ограничивают потребление мучного, сахара и конфет, свежего хлеба. Одним словом, всех тех продуктов, которые содержат легкоусвояемые углеводы.

Сложные углеводы – каши, овощи, несладкие фрукты – кушать можно.

Длительность соблюдения такой системы может составлять от 1 до 3 недель, а результат – от минус 5 до минус 10 кг в зависимости от длительности. Похудение протекает медленно, но лишние килограммы не возвращаются. Соблюдать низкоуглеводную систему рекомендуют в рамках 5–10 дней, ведь легкие углеводы необходимы для активности организма, нормального мышления и физического состояния организма.

Известные виды низкоуглеводных диет для похудения: Кремлевская, Монтиньяка, Аткинса.

Виды диет для похудения

После монодиет нужно следить за питанием



Монодиеты – это жесткий тип похудения, во время которого можно есть 1 определенный вид продуктов.

Так, например, это могут быть яблоки, кисломолочные продукты (кефир, творог), каша, в основном гречневая или рисовая, или же вся эта пища чередуется по дням. Преимущество такой системы в том, что человек самостоятельно выбирает любимый продукт и худеет столько, сколько выдерживает организм. Отметим, что монодиеты соблюдают не более 7 дней. Во время такого похудения организм не получает всех полезных веществ, что чревато гастритом и другими проблемами ЖКТ.

По окончании монопитания, если не придерживаться ограниченного меню, вес легко возвращается. Поэтому монодиеты практикуют для быстрого похудения под случай и сроки.

Виды диет для похудения

Белковые диеты совмещают со спортом

Белковые системы получили название диеты для спортсменов. Дело в том, что их меню базируется на животных белках: рыбе, мясе, яйцах, твороге, дополнительном протеине. Разрешено есть небольшие количества фруктов и овощей, но с условием, что содержащиеся в них углеводы не превысят количество белков.

Такие диеты используются для набора мышечной массы или сушки, для расщепления подкожного жира.

Белковые системы жесткие и даже опасные, практиковать их без дополнительных физических нагрузок бессмысленно. Во время белкового питания расщепляется жир, а вместе с ним мышечная масса, и ее нужно восстанавливать.



Придерживаться белковой системы можно не более 2 недель. Во время похудения из организма вымывается калий, нарушается работа почек и растет уровень холестерина.

Виды диет для похудения

Жирная пища повышает холестерин

Система для похудения на жирах – одна из самых абсурдных и странных. Во время такого похудения нам предлагают худеть… на сале. Да-да, именно жирные продукты правят бал в нашем рационе, и их можно есть без ограничений даже перед сном. Это мясо, сало, рыбка, которые, по мнению авторов диет, быстро усваиваются и дают много энергии для полноценной жизнедеятельности.

А вот потребление углеводов и такой необходимой клетчатки запрещено, и длительность похудения составляет от 5 до 7 дней. Количество потерянных килограммов зависит от особенностей организма.

Все вроде хорошо, но неограниченное потребление жирной пищи приводит к таким последствиям для здоровья:

  1. Повышение холестерина.
  2. Разбалансировка всех органов в организме из-за отсутствия в меню углеводов и клетчатки.
  3. Дисфункция желудка из-за недостатка клетчатки.
  4. Диарея или запор.

Альтернативный вариант такого вида диет – спортивная кето-диета, которая разрешает употреблять около 100 грамм углеводов в сутки, орехи, малое количество овощей и молоко. Существует масса видов диет для похудения, и выбор лучшей – дело вкуса и привычек. Скорость и качество похудения повышается, если диетическое питание сочетается с физическими нагрузками.



Какую бы систему для похудения вы ни выбрали, главное – не навредить своему здоровью!

О admin

x

Check Also

Бабушкина диета для похудения

Бабушкина диета для похудения Ни для кого не секрет, что чем меньше человек ест, тем больше вероятность похудеть. Но все праздники и визиты в гости нарушают все планы диеты.

Бабушкина диета для похудения 4 кг за 4 дня: рецепты меню, отзывы, результаты

Бабушкина диета 24.01.2016 22:51 Бабушкина диета основывается на простом сокращении содержания калорий в рационе. Вместе с тем, бабушкина диета относится к низкоуглеводным диетам, поскольку она предлагает отказаться от углеводов и жиров, заменив их клетчаткой и протеинами, которые приносят гораздо больше пользы и не способствуют ожирению.

Бабушкина диета для похудения, полное очищение желудка 4 кг за 4 дня

Бабушкина диета: лучший рецепт быстрого похудения в домашних условиях Какими бы мы ни были современными и прогрессивными, а всякий раз, когда возникают какие-то проблемы, многие ищут их решение в бабушкиных советах, ведь это надежные и проверенные временем советы.

Бабушкина диета для похудения: отзывы, меню диеты по бабушкиным рецептам, результаты

Бабушкина диета Бабушкина диета – это эффективная методика похудения, которой пользуются многие женщины на протяжении нескольких веков. Многие люди считают, что раньше всегда были в моде только пышные формы, однако эталоном красоты испокон веков считаются те, у кого всего в меру и нет лишнего веса, поэтому диеты для похудения существовали во все времена.

Бабушкина диета — Диеты для похудения

Бабушкина диета Врачи-диетологи не советуют по окончанию этого срока её продолжать, даже если окончательный результат похудения вас не полностью удовлетворил. Но все же некоторым людям однообразие в бабушкиной диете надоедает, они не выдерживают её условий и не всегда могут досидеть на бабушкиной диете до победного конца.

Бабушкина диета для похудения: меню на неделю, 4 кг за 4 дня и отзывы, Диеты и рецепты

Назад к истокам или бабушкина диета Лучшие рецепты – это рецепты, проверенные временем. Похудеть за неделю на 5 кг поможет бабушкина диета! Существует мнение, что раньше, во времена молодости наших бабушек, мало кто заботился о фигуре.

Бабушкина диета, Отзывы о товарах

Бабушкина диета С данной диетой я познакомилась очень давно, можно сказать в самом начале своего долгого пути похудения. Однажды разбирая старые журналы мамы, наткнулась на издание за 1990 год и там были различные диеты + упражнения.

Средиземноморская диета для похудения: меню на неделю, рецепты блюд, продукты, отзывы

Средиземноморская диета Итого: Средиземноморская диета - это особый рацион питания, фактически привычка на всю жизнь. Плюсы: можно хорошо похудеть без вреда для здоровья, многообразие продуктов, много витаминов, минералов, диета сбалансированная.

Королевская диета

Жизнь с Радостью Маргарита Королёва: диета для похудения Вот известные всем женщины, получившие отличный результат от поистине королевской диеты: Надежда Бабкина – сбросила 23 кг, Татьяна Тарасова — 38 кг, а Анита Цой – аж 52. И это далеко не полный список знаменитостей, постройневих под руководством диетолога Маргариты Королевой.

Любимая диета: достоинства и недостатки, Food and Health

Любимая диета Любимая диета – регламентированная система питания, которая позволяет похудеть до 10 килограмм за 7 дней и очистить организм от шлаков, токсинов естественным путем.

Ароматическая диета для похудения

Ароматическая диета для похудения Похудение – процесс очень сложный и энергоемкий. Мы истязаем себя постоянными диетами, спортом, многочисленными процедурами, от которых снижается не только вес, но и здоровье.

Водная диета (3 варианта, меню, отзывы)

Водная диета Вода по праву считается основой нашей жизни – она участвует в обменных процессах, очищает организм и распределяет питательные вещества, поступившие с пищей.

Томатная (помидорная) диета

Томатная (помидорная) диета Томатная диета считается весьма уникальным и привлекательным способом похудения, так как помогает не только избавиться от ненавистных килограммов, но и борется с гипертонией и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Средиземноморская диета: рецепты блюд

Средиземноморская диета: рецепты блюд. Средиземноморская диета: отзывы Каждой женщине хотя бы раз в жизни приходила в голову мысль о том, что она недостаточно худа.

Фруктово-белковая диета — меню на 14 дней, на 7 дней, результаты, отзывы

Как похудеть на фруктово-белковой диете Белково-фруктовая диета для похудения предполагает употребление преимущественно белковой пищи, но также допускает включение в рацион некоторых фруктов.

Диета №3 — Продукты питания при диете 3 — Что нельзя есть при диете 3

Диета №3 - при заболеваниях кишечника Диета №3 относится к лечебным и используется при хронических заболеваниях кишечника, сопровождающихся запорами, в периодах вне обострения или нерезкого или затухающего обострения.

Диета на 2 дня: эффективные и безопасные экспресс способы похудения

Диета на 2 дня: скорая помощь для срочного похудения без вреда для здоровья В жизни каждой женщины бывают ситуации, когда до ответственного мероприятия остается меньше недели, а платье, в котором хочется блеснуть перед друзьями или коллегами, трещит по швам.

Диета сырная для похудения 7 кг за 10 дней

Диета сырная для похудения 7 кг за 10 дней без особых усилий! Диета, основанная на употреблении сыра, подойдет не каждой желающей похудеть женщине. Во-первых, из-за специфического вкуса сыра, который не все любят.

Диета 12 дней: похудей на 10 килограмм

Двенадцатидневная диета – выбор здоровых и выносливых людей Среди многочисленных методик похудения диета 12 дней считается наиболее жесткой и очень эффективной.

Диета на соках: отзывы и рекомендации

Диета на соках: отзывы и рекомендации Диета на соках – звучит сочно, ароматно и очень вкусно. Но так ли это полезно и эффективно на самом деле, сегодня решил разобраться портал о похудении «Худеем без проблем». Соковая диета, как и любая диета на жидкости, достаточно плавная.

Лимонадная диета: как быстро похудеть с ароматным цитрусом?

Лимонадная диета: как быстро похудеть с ароматным цитрусом? На популярной лимонадной диете худеют мировые звезды, быстро сбрасывая лишний вес. Принцип этой диеты так прост, что её поклонники ежедневно присоединяются к армии стройнеющих.

Диета Анастасии Жариновой

Диета Анастасии Жариновой. Анастасия Жаринова – известная участница теле-шоу «Топ-модель по-русски». Девушка рано родила ребенка, в результате чего очень сильно поправилась.

Яблочная диета — плюсы и минусы, описание рациона питания, меню

Яблочная диета В основе яблочной диеты — ароматный и вкусный диетический фрукт. Любителям яблок монодиета на их основе покажется заманчивой. Питаясь любимыми фруктами, вы также получаете стройную фигуру и сбрасываете лишний вес.

Цветик семицветик диета

Цветик семицветик диета Вторник - красный лепесток диетного "цветочка" Обычно диеты основаны на одном-двух компонентах, которые можно употреблять в пищу, на все остальные продукты наложено строгое табу.

Рейтинг@Mail.ru