Главная 24 Диеты 24 Правильная диета для похудения: меню на неделю

Правильная диета для похудения: меню на неделю

Правильная диета

Многие женщины терзают себя догадками и постоянно думают, в чем же заключается правильная диета для похудения. Сейчас вашему вниманию будет представлено меню на неделю, придерживаясь которого вы без особого труда сможете сбросить ненужный жирок с вашего прекрасного тела.

Правильная диета для похудения: меню на неделю

При правильной диете результаты видны через неделю

Правильная диета для похудения: меню на неделю

Не кушаем перед сном и занимаемся спортом

Для того чтобы похудеть быстро и распрощаться навсегда с лишним весом, вам необходимо четко соблюдать следующие условия:

  1. никогда не кушайте перед сном, последний прием пищи должен быть у вас не позднее 8-9 часов вечера;
  2. не употребляйте в пищу много кондитерских изделий, лучше всего откажитесь от них совсем;
  3. не забывайте о физической нагрузке, к примеру, можно начать бегать по утрам или же посещать спортзал 3 раза в неделю, это обеспечит вам прекрасную сушку тела и наращивание мышц в тех местах, где это необходимо;
  4. употребляйте в пищу не более 1500 ккал ежедневно, но и уменьшать их количество более чем на 200-300 категорически не советуется, так как это может привести к тому, что ваш организм будет откладывать жиры про запас, и нужного эффекта вы не добьетесь;
  5. постарайтесь меньше нервничать, так как стрессы приводят, как правило, к неправильному питанию, а оно #8212; к лишнему весу. Если стресс все же неизбежен, то ни в коем случае не заедайте его, а лучше примите ванну с маслом лаванды, мяты и апельсина, взятых в количестве двух капель каждого. А еще справиться со стрессом и депрессией помогает пешая прогулка по парку или скверу в компании близкого человека, который поможет вам выйти из состояния тревоги.


Помните, что если вы будете придерживаться этих правил, то совсем скоро заметите, что жирок поплывет с вашей фигуры с огромной скоростью, и назад к вам он уже не вернется. Кроме того, такая диета позволит вам не только похудеть, но еще и укрепить здоровье. Это самая щадящая методика для похудения.

Правильная диета для похудения: меню на неделю

Если вы хотите избавиться от складок на животе, да и вообще от лишнего веса, но мучить свой организм голодом и тяжелыми физическими нагрузками вы не готовы, то диета, которую мы вам хотим предложить, обязательно вам понравится и идеально вам подойдет, вот увидите.

Итак, меню правильной диеты для похудения на неделю, благодаря которому вы без проблем скинете надоевшие килограммы и наконец-то уже наденете свое любимое обтягивающее платье. Только не забудьте подкачать мышцы пресса, чтобы ваш животик стал идеальным, ведь недостаточно просто убрать жир, нужно привести в порядок и мышцы. Перейдем же непосредственно к меню самой правильной диеты.

Правильная диета для похудения: меню на неделю

Правильная диета для похудения: меню на неделю

  1. Завтрак:
    • яйцо всмятку
    • каша на воде из овсяных хлопьев
    • компот из сухофруктов
  2. Первый обед:
    • суп из овощей на курином бульоне
    • 2 хлебца ржаных
    • чай зеленый без сахара, но 1 чайную ложку меда в него можете добавить.
  3. Второй обед:
    • каша гречневая с куриной паровой котлетой
    • салат овощной с растительным масло, но без картошки, на правильной диете количество этого овоща необходимо сократить
    • свежевыжатый апельсиновый сок
  4. Ужин:
    • отварная рыба
    • овощной салат
    • чай зеленый без сахара



  1. Завтрак:
    • каша пшеничная на воде
    • компот из сухофруктов
    • кусочек сыра
  2. Первый обед:
    • суп рыбный
    • 2 гречневых хлебца
    • чай травяной
  3. Второй обед:
    • рис с отварной курицей
    • салат из морковки и капусты с оливковым маслом
    • чай зеленый с медом
  4. Ужин:
    • фруктовый салат с йогуртом
    • зеленый чай без сахара
  1. Завтрак:
    • омлет
    • 2 ржаных хлебца
    • яблоко
    • компот из сухофруктов
  2. Обед первый:
    • суп куриный с вермишелью
    • 2 хлебца гречневых
    • чай зеленый с медом
  3. Обед второй:
    • макароны твердых сортов с тертым сыром
    • салат из помидоров и огурцов
    • чай зеленый без сахара
  4. Ужин:
    • отварная рыба
    • салат из овощей
    • компот
  1. Завтрак:
    • каша геркулесовая на воде с изюмом
    • чай зеленый с медом
  2. Первый обед:
    • суп овощной на говяжьем бульоне
    • 2 хлебца ржаных
    • чай травяной
  3. Второй обед:
    • гречневая каша
    • отварная курица
    • салат из капусты с растительным маслом и капелькой лимонного сока
    • чай зеленый без сахара
  4. Ужин:
    • салат из фруктов с йогуртом
    • компот



  1. Завтрак:
    • творог с нежирной сметаной
    • чай зеленый с медом
  2. Первый обед:
    • суп из красной рыбки
    • 2 хлебца гречневых
    • салат овощной с растительным маслом
    • компот
  3. Второй обед:
    • рис с паровой куриной котлетой
    • чай зеленый без сахара
  4. Ужин:
    • омлет
    • апельсин
    • стакан кефира
  1. Завтрак:
    • каша ячневая на воде
    • стакан кефира
    • груша
  2. Первый обед:
    • суп овощной на курином бульоне
    • 2 хлебца ржаных
    • компот
  3. Второй обед:
    • салат фруктовый с йогуртом
    • чай зеленый без сахара
  4. Ужин:
    • греча с отварной курицей
    • салат из помидоров и огурцов со сметаной
    • компот
  1. Завтрак:
    • яйцо всмятку
    • компот
    • яблоко
  2. Первый обед:
    • суп грибной со сметаной
    • 2 хлебца рисовых
    • чай зеленый без сахара
  3. Второй обед:
    • салат из овощей с растительным маслом
    • 2 отварные картофелины среднего размера
    • компот
  4. Ужин:
    • рис с отварной рыбой нежирных сортов
    • салат из свеклы с чесноком и сметаной
    • чай зеленый с медом

Диета — Как убрать живот и бока быстро. Как правильно �



Правильная диета для похудения: меню на неделю

Диета — Как убрать живот и бока быстро. Как правильно �

Видео о том, как правильно питаться для похудения, ка�

Правильная диета для похудения: меню на неделю

Видео о том, как правильно питаться для похудения, ка�

https://www.instagram.com/home_fitnes_videos/ — наш проект посвещенный дом

Правильная диета для похудения: меню на неделю

https://www.instagram.com/home_fitnes_videos/ — наш проект посвещенный дом

Я похудела пила воду — это самая правильная диета. Под

Правильная диета для похудения: меню на неделю

Я похудела пила воду — это самая правильная диета. Под

Подпишись, чтобы не пропустить самые вкусные рецепты

Правильная диета для похудения: меню на неделю

Подпишись, чтобы не пропустить самые вкусные рецепты

Правильная диета для похудения: меню на неделю

ВЫВОДЫ: • Патриархальные привычки питания делают на�

Правильная диета для похудения: меню на неделю

ВЫВОДЫ: • Патриархальные привычки питания делают на�

Правильная диета для похудения: меню на неделю

Гречневая диета для похудения творит чудеса! С её пом

Правильная диета для похудения: меню на неделю



Гречневая диета для похудения творит чудеса! С её пом

INSTAGRAM: https://www.instagram.com/allakostrom. VK: //vk.com/allakostromichova Любо�

Правильная диета для похудения: меню на неделю

INSTAGRAM: https://www.instagram.com/allakostrom. VK: //vk.com/allakostromichova Любо�

Ответ А.Л. Мясникова: Во-первых, это ограничение калор

Правильная диета для похудения: меню на неделю

Ответ А.Л. Мясникова: Во-первых, это ограничение калор

Вот такое нехитрое диетическое меню мы вам предоставили.

Между прочим, оно подойдет и для беременных женщин, и для кормящих мам, только количество калорий им можно увеличить до 2000, ведь они в ответе не только за свое здоровье.

Правильная диета для похудения: меню на неделю

Правильная диета для похудения: меню на неделю

Правильная диета для похудения: меню на неделю

Правильная диета для похудения: меню на неделю

Правильная диета для похудения: меню на неделю

Правильная диета для похудения: меню на неделю



Клара 04.02.2017 11:59

Пишу о результатах наконец-то) в течение 10 дней ужинала я окталией, сегодня встала утром на весы и обнаружила, что ушло на таком питании 3,5 кг. По мне так результат хороший. Я не голодала, наобарот было ощущение сытого желудка) занималась упражнениями не каждый день, через день наверно. Так что идеально для ленивых)

Artem 18.09.2015 09:07

Хороший недельный план сбалансированного диетического питания. Не изнуряющего организм голодом, как при строгом ограничении в еде (или даже полном отказе от еды), что, кстати, приводит к последующему набору веса даже большего, чем до диеты. Можно не опасаться гастрита, желудочному соку есть что переваривать кроме слизистой желудка. Но, чай без сахара (зеленый или черный) я бы убрал отсюда, поджелудочная таких экспериментов не любит. Если сладкий чай нежелателен, тогда луче совсем отказаться от чая, как зеленого так и черного.

Альфия 17.09.2015 09:22

Очень разумная диета. Я раньше была очень полненькой и хотелось сбросить вес побыстрее, но ни фитнес клуб и не упорное занятие аэробикой долгожданного эффекта так и не принесло. прочитала в каком то журнале похожую диету только без соли и сахара, расписанную на десять дней. Все продукты совпадают с данной выше диетой. Диета показала неожиданный релуьтат. я избавилась от живота и похудела в талии. Весила 62 кг , а стала 54. Но, при этом, нужно не сразу кидаться есть все соленое, сладкое и пить вино, а придеживаться именно такой диеты, которая указана выше! При чем для людей с жировым гипотозом печени, я очень рекомендую.



Анна 10.09.2015 09:32

Здоровая пища служит не только для похудения, но и для здоровья в целом! Моя фигура, в принципе, меня устраивает, единственное #8212; это лишний жир в области живота и я постоянно с ним борюсь разными способами. Когда я решила сесть на диету, я даже не думала, что эффект будет виден уже через неделю. Мало того, что я похудела, я отлично себя чувствую, я не голодная, у меня нет перегруженности в желудке. Плюс к диете я еще кручу обруч и качаю пресс, на тренировки пока нет возможности ходить из-за того, что маленький ребенок. Но теперь я нацелена решительно, буду продолжать правильно питаться и заниматься спортом. Главное желание и сила воли!)

О admin

x

Check Also

Бабушкина диета для похудения

Бабушкина диета для похудения Ни для кого не секрет, что чем меньше человек ест, тем больше вероятность похудеть. Но все праздники и визиты в гости нарушают все планы диеты.

Бабушкина диета для похудения 4 кг за 4 дня: рецепты меню, отзывы, результаты

Бабушкина диета 24.01.2016 22:51 Бабушкина диета основывается на простом сокращении содержания калорий в рационе. Вместе с тем, бабушкина диета относится к низкоуглеводным диетам, поскольку она предлагает отказаться от углеводов и жиров, заменив их клетчаткой и протеинами, которые приносят гораздо больше пользы и не способствуют ожирению.

Бабушкина диета для похудения, полное очищение желудка 4 кг за 4 дня

Бабушкина диета: лучший рецепт быстрого похудения в домашних условиях Какими бы мы ни были современными и прогрессивными, а всякий раз, когда возникают какие-то проблемы, многие ищут их решение в бабушкиных советах, ведь это надежные и проверенные временем советы.

Бабушкина диета для похудения: отзывы, меню диеты по бабушкиным рецептам, результаты

Бабушкина диета Бабушкина диета – это эффективная методика похудения, которой пользуются многие женщины на протяжении нескольких веков. Многие люди считают, что раньше всегда были в моде только пышные формы, однако эталоном красоты испокон веков считаются те, у кого всего в меру и нет лишнего веса, поэтому диеты для похудения существовали во все времена.

Бабушкина диета — Диеты для похудения

Бабушкина диета Врачи-диетологи не советуют по окончанию этого срока её продолжать, даже если окончательный результат похудения вас не полностью удовлетворил. Но все же некоторым людям однообразие в бабушкиной диете надоедает, они не выдерживают её условий и не всегда могут досидеть на бабушкиной диете до победного конца.

Бабушкина диета для похудения: меню на неделю, 4 кг за 4 дня и отзывы, Диеты и рецепты

Назад к истокам или бабушкина диета Лучшие рецепты – это рецепты, проверенные временем. Похудеть за неделю на 5 кг поможет бабушкина диета! Существует мнение, что раньше, во времена молодости наших бабушек, мало кто заботился о фигуре.

Бабушкина диета, Отзывы о товарах

Бабушкина диета С данной диетой я познакомилась очень давно, можно сказать в самом начале своего долгого пути похудения. Однажды разбирая старые журналы мамы, наткнулась на издание за 1990 год и там были различные диеты + упражнения.

Средиземноморская диета для похудения: меню на неделю, рецепты блюд, продукты, отзывы

Средиземноморская диета Итого: Средиземноморская диета - это особый рацион питания, фактически привычка на всю жизнь. Плюсы: можно хорошо похудеть без вреда для здоровья, многообразие продуктов, много витаминов, минералов, диета сбалансированная.

Королевская диета

Жизнь с Радостью Маргарита Королёва: диета для похудения Вот известные всем женщины, получившие отличный результат от поистине королевской диеты: Надежда Бабкина – сбросила 23 кг, Татьяна Тарасова — 38 кг, а Анита Цой – аж 52. И это далеко не полный список знаменитостей, постройневих под руководством диетолога Маргариты Королевой.

Любимая диета: достоинства и недостатки, Food and Health

Любимая диета Любимая диета – регламентированная система питания, которая позволяет похудеть до 10 килограмм за 7 дней и очистить организм от шлаков, токсинов естественным путем.

Ароматическая диета для похудения

Ароматическая диета для похудения Похудение – процесс очень сложный и энергоемкий. Мы истязаем себя постоянными диетами, спортом, многочисленными процедурами, от которых снижается не только вес, но и здоровье.

Водная диета (3 варианта, меню, отзывы)

Водная диета Вода по праву считается основой нашей жизни – она участвует в обменных процессах, очищает организм и распределяет питательные вещества, поступившие с пищей.

Томатная (помидорная) диета

Томатная (помидорная) диета Томатная диета считается весьма уникальным и привлекательным способом похудения, так как помогает не только избавиться от ненавистных килограммов, но и борется с гипертонией и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Средиземноморская диета: рецепты блюд

Средиземноморская диета: рецепты блюд. Средиземноморская диета: отзывы Каждой женщине хотя бы раз в жизни приходила в голову мысль о том, что она недостаточно худа.

Фруктово-белковая диета — меню на 14 дней, на 7 дней, результаты, отзывы

Как похудеть на фруктово-белковой диете Белково-фруктовая диета для похудения предполагает употребление преимущественно белковой пищи, но также допускает включение в рацион некоторых фруктов.

Диета №3 — Продукты питания при диете 3 — Что нельзя есть при диете 3

Диета №3 - при заболеваниях кишечника Диета №3 относится к лечебным и используется при хронических заболеваниях кишечника, сопровождающихся запорами, в периодах вне обострения или нерезкого или затухающего обострения.

Диета на 2 дня: эффективные и безопасные экспресс способы похудения

Диета на 2 дня: скорая помощь для срочного похудения без вреда для здоровья В жизни каждой женщины бывают ситуации, когда до ответственного мероприятия остается меньше недели, а платье, в котором хочется блеснуть перед друзьями или коллегами, трещит по швам.

Диета сырная для похудения 7 кг за 10 дней

Диета сырная для похудения 7 кг за 10 дней без особых усилий! Диета, основанная на употреблении сыра, подойдет не каждой желающей похудеть женщине. Во-первых, из-за специфического вкуса сыра, который не все любят.

Диета 12 дней: похудей на 10 килограмм

Двенадцатидневная диета – выбор здоровых и выносливых людей Среди многочисленных методик похудения диета 12 дней считается наиболее жесткой и очень эффективной.

Диета на соках: отзывы и рекомендации

Диета на соках: отзывы и рекомендации Диета на соках – звучит сочно, ароматно и очень вкусно. Но так ли это полезно и эффективно на самом деле, сегодня решил разобраться портал о похудении «Худеем без проблем». Соковая диета, как и любая диета на жидкости, достаточно плавная.

Лимонадная диета: как быстро похудеть с ароматным цитрусом?

Лимонадная диета: как быстро похудеть с ароматным цитрусом? На популярной лимонадной диете худеют мировые звезды, быстро сбрасывая лишний вес. Принцип этой диеты так прост, что её поклонники ежедневно присоединяются к армии стройнеющих.

Диета Анастасии Жариновой

Диета Анастасии Жариновой. Анастасия Жаринова – известная участница теле-шоу «Топ-модель по-русски». Девушка рано родила ребенка, в результате чего очень сильно поправилась.

Яблочная диета — плюсы и минусы, описание рациона питания, меню

Яблочная диета В основе яблочной диеты — ароматный и вкусный диетический фрукт. Любителям яблок монодиета на их основе покажется заманчивой. Питаясь любимыми фруктами, вы также получаете стройную фигуру и сбрасываете лишний вес.

Цветик семицветик диета

Цветик семицветик диета Вторник - красный лепесток диетного "цветочка" Обычно диеты основаны на одном-двух компонентах, которые можно употреблять в пищу, на все остальные продукты наложено строгое табу.

Рейтинг@Mail.ru