Главная 24 Диеты 24 Овощная диета для похудения: отзывы и меню

Овощная диета для похудения: отзывы и меню

Овощная диета

Один из сытных и вкусных способов похудения – это овощная диета.

Овощная диета для похудения: отзывы и меню

Овощи могут быть не только полезными, но и аппетитными

Она относится к разряду сезонных диет, и лучше питаться по ее меню летом, когда свеженькие овощи созревают на грядках. Согласитесь, зимой больше хочется мяса, супчиков – питательной и быстроусвояемой пищи.

Овощная диета для похудения: отзывы и меню

Овощная диета для похудения: отзывы и меню

Овощная диета для похудения: отзывы и меню

Пейте соки и морсы

Основа диеты – это овощи, сырые или приготовленные по разнообразным рецептам. В сутки вы должны съедать до 1,5 килограмма любых овощей. Приятной новостью станут и добавки к основному меню:

  1. Ржаной и черный хлеб, из него можно готовить сухарики. Диетологи рекомендуют во время диеты отказаться от свежего хлеба, просто приобретите заранее буханку и отложите ее на 1 день.
  2. Кисломолочные продукты – домашние йогурты без сахара, сметана, кефир.
  3. Хлопья, их заливают йогуртом или кефиром.
  4. Приправы и ароматные травы – имбирь, петрушка, базилик, хрен и корица. Все перечисленные продукты способствуют рассасыванию жира и улучшают состояние организма. Но перебарщивать не нужно, приятные ароматы стимулируют аппетит.
  5. Напитки из свежих ягод и сухофруктов, соки, в том числе из цитрусовых.

На обед, ужин и завтрак обязателен салат из овощей, заправленный кисломолочным продуктом или маслом. Салат – это главное блюдо овощной диеты, а все напитки, вареные или тушеные продукты – сопутствующее меню.

Овощная диета для похудения: отзывы и меню

Капусту можно употреблять различных сортов

Овощная диета состоит из 3 суточных приемов пищи.

Завтрак, обед и ужин должны вас насытить, чтобы не было желания перекусывать в промежутках. Вот примерное меню, за 7 дней вы можете менять очередность блюд или готовить что-то по рецептам, которые мы приведем ниже.

Утро начинается с сытного завтрака, это хлопья с морковью, залитые кефиром. Запить можно овощным соком, например, из томатов и болгарского перца.

  • Обед во время овощной диеты

    На обед опять готовим салатик, обязательно меняйте набор продуктов. Не стоит целый день есть одни помидоры и огурцы.

    Используйте капусту разных сортов, болгарский перец, редис, зеленый горошек, спаржу, шпинат и листья салата. К салатику отварите 2 картофелины среднего размера. Если худеете летом, то лучше есть молодую картошку со сметаной. Запейте вкусный обед стаканом сока, компотом из сухофруктов или чаем.

  • Ужин для диеты овощной

    Ужинаем за 4 часа до сна, желательно в 6–7 часов вечера. Опять готовим салат, в качестве десерта морковь со сметаной и ягодный компот.



  • Овощная диета для похудения: отзывы и меню

    Перцы можно фаршировать овощами

    Питание должно быть разнообразным, поэтому готовьте вкусную пищу. В качестве первого горячего блюда подходит овощной бульон из капусты и перца.

    • Фаршированные перчики – пальчики оближешь.

    Также вы можете приготовить фаршированный перец. Для этого аккуратно извлеките из перца серединку, нарежьте помидоры, баклажаны, кабачки и вложите их внутрь перчиков. После этого сложите начиненный овощ в кастрюльку, налейте воды и добавьте ложку растительного масла.

    В воду также кладут ложку сметаны и добавляют стакан томатного сока, приправы и соль. Все это ставим на газ, ждем, пока закипит, и томим на медленном огне минут 20. Порция для овощной диеты – 200 грамм в обед. Вы можете фаршировать перец любимыми овощами и запечь его в духовке.

  • Готовим рагу для меню овощной диеты.

    Во время 4–5 дня овощной диеты вам захочется готовое блюдо, мы рекомендуем приготовить рагу. Для него возьмите кабачки, капусту белокочанную, 1 картофелину, натрите морковь. Все сложите в кастрюльку с толстым дном, долейте водой, добавьте ложку масла и ложку сметаны, которую можно заменить 100 граммами томатного сока. Рагу тушится до получаса, ваша порция составляет 200 грамм.

  • Овощная диета для похудения: отзывы и меню

    Помидор и огурец полезны для фигуры



    Овощная диета бывает разной в зависимости от меню и продуктового набора. Так, сытная диета разрешает употреблять рыбное и куриное филе, молочные продукты, фрукты и напитки, приготовленные из ягод. За неделю сытной овощной диеты вы можете потерять до 5 кг, ни дня не будучи голодными.

    Если хочется большего результата, то придется ограничить рацион 1,5 кг овощей, которые разрешено запивать водой и зеленым чаем. Во время такой овощной диеты рекомендовано есть болгарский перец, капусту, огурцы и помидоры – все, что можно кушать в сыром виде. Салаты заправляют лимонным соком, его же добавляют в питьевую воду. Овощная диета жесткая, но вы можете похудеть на 10 килограмм за неделю.

    Овощная диета для похудения: отзывы и меню

    Побалуйте себя детским йогуртом

    Мы очень любим быстрые похудания: поголодала недельку #8212; и 10 килограмм с глаз долой. Особенно такой метод популярен во время сезона отпусков, когда путевка уже куплена, а фигура в порядок не приведена. Чтобы не наносить вред и не причинять стресс организму, диетологи рекомендуются готовить фигуру за несколько месяцев, чтобы успеть за этот срок похудеть в здоровом режиме.

    Если вас не удовлетворил результат недельного питания на овощах, практикуйте это меню в течение месяца, добавив в него творог, куриную грудку и нежирное филе рыбы.

    Овощная диета — это довольно вкусный способ избавить�

    Овощная диета для похудения: отзывы и меню



    Овощная диета — это довольно вкусный способ избавить�

    Мой НОВЫЙ ПРОФИЛЬ ИНСТАГРАМ 07_vredinka_real ПО ВОПРОСАМ СОТ

    Овощная диета для похудения: отзывы и меню

    Мой НОВЫЙ ПРОФИЛЬ ИНСТАГРАМ 07_vredinka_real ПО ВОПРОСАМ СОТ

    Огуречная диета позволяет быстро похудеть (избавить�

    Овощная диета для похудения: отзывы и меню

    Огуречная диета позволяет быстро похудеть (избавить�

    Быстрая и невредная диета, на нашем сайте: //u.to/tSKaAg �

    Овощная диета для похудения: отзывы и меню

    Быстрая и невредная диета, на нашем сайте: //u.to/tSKaAg �

    Видеоверсия статьи: quot;Овощная диетаquot; Полная текс�

    Овощная диета для похудения: отзывы и меню

    Видеоверсия статьи: quot;Овощная диетаquot; Полная текс�

    Вы удивитесь, но уже через 30 дней старые джинсы просто стекут к щиколоткам, а весы покажут, что потеря веса составила 10 килограмм. Во время похудения на овощах важно подсчитывать калорийность и сопоставлять ее с сытностью блюда.

    Так, вы можете побаловать себя детским сладким йогуртом и остаться без ужина – малюсенький стограммовый десерт тянет аж на 320 калорий. А тарелка творога домашнего с ложкой сметаной, общей массой в 200 грамм, содержит меньше 200 калорий. Последний вариант, безусловно, более питательный.

    Овощная диета для похудения: отзывы и меню



    Спорт #8212; неотъемлемая часть похудения

    Овощная диета для похудения безопасна только в том случае, если вы насыщаете ежедневное меню дополнительными продуктами #8212; рыбой, кашей, например, гречнево-овсяной, творожной массой, фруктами #8212; и пьете 2 литра воды в день. Нездоровым считается похудение, во время которого за день уходит более 500 грамм, в этом случае сразу после окончания диеты вес вернется, а вы приобретете серьезные проблемы со здоровьем.

    Диетологи тоже дали овощному питанию с насыщенным меню положительную оценку, напоминая, что вес будет уходить быстрее во время занятий спортом. В свою очередь, для занятий вам нужна энергия, ее вы получите из питательного, но некалорийного ужина.

    1,5 килограмма овощей в сутки – это разгрузочный день, такое меню никак не подходит для 1 недели диеты.

    Овощная диета для похудения: отзывы и меню

    Откажитесь от фастфуда

    На форумах часто обсуждаются результаты той или иной диеты. Мы тоже полюбопытствовали и почитали форум, чтобы ответить на вопрос: а эффективно ли недельное и месячное питание, основой которого становятся овощи и блюда из них?

    Да, овощное питание не оставляет лишнему весу ни единого шанса. Пользователи отмечают, что вся пища насыщает, нет чувства голода, отсутствует желание чем-нибудь перекусить. Неделя и даже месяц проходит быстро без привычных для ограничений питания головокружений, отвращения к рекомендованным продуктам и чувства слабости.



    Особое внимание пользователи ресурса #171;Вконтакте#187; и женских форумов уделяют вопросу спорта. Так, одной девушке за месяц удалось сбросить 15 кг, но диету она совмещала с физическими нагрузками. Она худела бесплатно, каждый вечер выходила на пробежку, качала пресс и посещала сауну, чтобы жир и лишняя вода выводились с потом.

    Фото и отзывы похудевших женщин впечатляют: обрисовываются контуры фигуры, появляется стройный силуэт. Также акцентируем ваше внимание на том, что овощи помогают очистить организм от шлаков. Уже через неделю вы можете заметить улучшения состояния кожи – она разглаживается, приобретает здоровый цвет и вид. Дело в том, что, начиная диету, вы сознательно отказываетесь от жареных блюд, фастфуда, бутербродов и перекусов сладеньким.

    Правильно выбранное диетическое меню помогает не только похудеть, но и оздоровить организм.

    Минус овощного питания – сезонность, зимой и весной девушки боятся потреблять овощи, ведь в краснокожих помидорах могут содержаться пестициды и другая химия. И на этот период приходится выбирать другие системы питания вместо излюбленной овощной.

    Овощные диеты для похудения бывают разными, но все они дают хороший результат. Овощное питание наполнит организм полезными витаминами и минералами, выведет скопившуюся в нем воду и шлаки, а вы получите прекрасную фигуру без лишних усилий.

    Овощная диета для похудения: отзывы и меню

    Овощная диета для похудения: отзывы и меню



    Овощная диета для похудения: отзывы и меню

    Овощная диета для похудения: отзывы и меню

    Овощная диета для похудения: отзывы и меню

    Овощная диета для похудения: отзывы и меню

    Татьяна 16.08.2015 12:33

    Ситуация с весом у меня и была не особо катастрофическая, но всегда хочется же лучше.

    Начала с конца июня, прошло то-то около двух месяцев. Ушло 6 кг. И мне это нравится. Потому что никакими дополнительными физическими нагрузками я не занималась. Плюс, иногда позволяла себе сладости. О строгой диете и изнуряющих нагрузках тут речь вообще не идет. Я недостаточно собранный для этого человек. Но я старалась.

    Кушала салатики, варила овощные супы. Огурцы так вообще кушала, как снэки.

    Мне понравилось. Ведь не пришлось мучиться, страдать и глотать какую-то гадость через себя. Пока еще впереди осень, рекомендую.

    Наталия А. 16.08.2015 11:56

    Эффективная диета. Соблюдала ее около месяца. Похудела на 7 кг! Помимо изменения рациона, я занималась спортом (пресс, планка, приседания). Действительно, голод сильно не ощущается, в течение дня ешь овощи и кисломолочные напитки типа йогурта (несладкого), кефира. Организм чистится. А настроение улучшается по утрам, когда смотря на весы, понимаешь, что до твоей цели остается все меньше килограммов лишнего веса.



    Наталия 16.08.2015 11:07

    Когда я приняла решение сбросить лишние килограммы в тренажерном зале, придерживаться диеты не я планировала — перед глазами был наглядный пример подружки Ани, которая вечно сидит на разных диетах, заработала себе хронический гастрит, но видимых результатов не достигла. Овощная диета меня заинтересовала своей доступностью и тем, что из нее не исключаются рыбные и молочные продукты. Посещая тренажерный зал и придерживаясь этой диеты, за 1 месяц и 1 неделю я сбросила 7 килограмм. Результат виден уже через неделю, но не забывайте пить воду, это действительно важно!

    andrey 16.08.2015 10:30

    Добавлю еще один рецепт. Рецепт родом из Индии, называется райта. Замечательно подходит для обеда в жаркий день. Блюдо готовится за три минуты. Для него нужны: свежие огурцы, кефир или ряженка,соль,

    черный и красный перцы. Нужно размешать в стакане кефира половину чайной ложки смеси соли и перцев

    и залить им два мелко порезанных огурца.

    Tanechka 16.08.2015 10:25

    Такая диета просто отличный вариант для лета, когда овощей много. А допустимое добавление к рациону отварной курицы и рыбы, сделали ее для меня похожей на обычное питание. Чувства голода не испытываю совсем, поэтому неделя-другая на такой диете проходят не просто без потрясений, но и в радость. Результат всегда хороший и без дополнительных физических нагрузок. За неделю стабильно 2-2,5 кг. А если надо сбросить больше, по вечерам немного удлиняю дистанцию пробежек, добавляю упражнения для пресса.



    Костарева Светлана 15.08.2015 10:47

    Отличный вариант диеты, когда не чувствуешь постоянный голод. Овощи мало калорийны и их можно съесть большое количество. Иногда прибегаю к таким разгрузочным овощным дням, для того, чтобы поддерживать свой вес в пределах нормы и обогатить организм витаминами. Я стараюсь добавлять к своему рациону отварную курицу или рыбу. Неделя такого правильного питания не заставляет долго ждать результатов, к концу недели на весах стабильно минус 2 килограмма.

    Алена 14.08.2015 11:55

    Ура, я нашла то,что искала. Овощная диета,что может быть лучше? Сейчас как раз сезон,прилавки забиты и все дешево,а главное #8212; ОЧЕНЬ ВКУСНО! Сижу на ней и балдею. Дается мне очень легко,плюс разрешено добавить к рациону ржаной хлеб и сметану. Результат появился почти сразу, почувствовала значительное облегчение в желудке. Вес начал уходить, а мозг прибавляться. Стала более собранной, активной, кожа улучшилась, все -таки овощи это витамины, которые не заменить ничем. Взять себя в руки #8212; это легко!

    Света 14.08.2015 10:57

    Именно так и питаюсь летом! Фрукты, овощи и различные блюда из них. Только вот от свежего хлеба совсем не смогла отказаться( но пытаюсь кушать его в небольших количествах). Результат после такой диеты всегда отличный: ведь организм не только избавляется от лишних килограммов, а еще усваивает полезные витамины.

    Наталья 13.08.2015 10:47

    Для меня это идеальная диета в летне-осенний период. Т.к. люблю овощи в любом виде. Делаю рагу картошка, кабачок, лук, болгарский перец, помидор тушу на сковородке, ем со сметанкой, очень вкусно! Обычно устраивают себе такую диету летом на 1-2 недели, когда дети в деревне, а муж в командировке. Сбрасываю примерно 4-5 кг. Это мой маленький подарок к возвращению мужа)



    Анжелика 13.08.2015 10:45

    Для меня овощная диета была одной из самых тяжелых, и мой организм требовал больше мясных продуктов, чувство голода часто преследовало меня, но неделю я все таки продержалась, похудев при этом на два килограмма. Наверное, больше не рискну придерживаться такой строгой диеты, разве что в сезон свежих овощей буду устраивать себе типа разгрузочных дней.

    О admin

    x

    Check Also

    Бабушкина диета для похудения

    Бабушкина диета для похудения Ни для кого не секрет, что чем меньше человек ест, тем больше вероятность похудеть. Но все праздники и визиты в гости нарушают все планы диеты.

    Бабушкина диета для похудения 4 кг за 4 дня: рецепты меню, отзывы, результаты

    Бабушкина диета 24.01.2016 22:51 Бабушкина диета основывается на простом сокращении содержания калорий в рационе. Вместе с тем, бабушкина диета относится к низкоуглеводным диетам, поскольку она предлагает отказаться от углеводов и жиров, заменив их клетчаткой и протеинами, которые приносят гораздо больше пользы и не способствуют ожирению.

    Бабушкина диета для похудения, полное очищение желудка 4 кг за 4 дня

    Бабушкина диета: лучший рецепт быстрого похудения в домашних условиях Какими бы мы ни были современными и прогрессивными, а всякий раз, когда возникают какие-то проблемы, многие ищут их решение в бабушкиных советах, ведь это надежные и проверенные временем советы.

    Бабушкина диета для похудения: отзывы, меню диеты по бабушкиным рецептам, результаты

    Бабушкина диета Бабушкина диета – это эффективная методика похудения, которой пользуются многие женщины на протяжении нескольких веков. Многие люди считают, что раньше всегда были в моде только пышные формы, однако эталоном красоты испокон веков считаются те, у кого всего в меру и нет лишнего веса, поэтому диеты для похудения существовали во все времена.

    Бабушкина диета — Диеты для похудения

    Бабушкина диета Врачи-диетологи не советуют по окончанию этого срока её продолжать, даже если окончательный результат похудения вас не полностью удовлетворил. Но все же некоторым людям однообразие в бабушкиной диете надоедает, они не выдерживают её условий и не всегда могут досидеть на бабушкиной диете до победного конца.

    Бабушкина диета для похудения: меню на неделю, 4 кг за 4 дня и отзывы, Диеты и рецепты

    Назад к истокам или бабушкина диета Лучшие рецепты – это рецепты, проверенные временем. Похудеть за неделю на 5 кг поможет бабушкина диета! Существует мнение, что раньше, во времена молодости наших бабушек, мало кто заботился о фигуре.

    Бабушкина диета, Отзывы о товарах

    Бабушкина диета С данной диетой я познакомилась очень давно, можно сказать в самом начале своего долгого пути похудения. Однажды разбирая старые журналы мамы, наткнулась на издание за 1990 год и там были различные диеты + упражнения.

    Средиземноморская диета для похудения: меню на неделю, рецепты блюд, продукты, отзывы

    Средиземноморская диета Итого: Средиземноморская диета - это особый рацион питания, фактически привычка на всю жизнь. Плюсы: можно хорошо похудеть без вреда для здоровья, многообразие продуктов, много витаминов, минералов, диета сбалансированная.

    Королевская диета

    Жизнь с Радостью Маргарита Королёва: диета для похудения Вот известные всем женщины, получившие отличный результат от поистине королевской диеты: Надежда Бабкина – сбросила 23 кг, Татьяна Тарасова — 38 кг, а Анита Цой – аж 52. И это далеко не полный список знаменитостей, постройневих под руководством диетолога Маргариты Королевой.

    Любимая диета: достоинства и недостатки, Food and Health

    Любимая диета Любимая диета – регламентированная система питания, которая позволяет похудеть до 10 килограмм за 7 дней и очистить организм от шлаков, токсинов естественным путем.

    Ароматическая диета для похудения

    Ароматическая диета для похудения Похудение – процесс очень сложный и энергоемкий. Мы истязаем себя постоянными диетами, спортом, многочисленными процедурами, от которых снижается не только вес, но и здоровье.

    Водная диета (3 варианта, меню, отзывы)

    Водная диета Вода по праву считается основой нашей жизни – она участвует в обменных процессах, очищает организм и распределяет питательные вещества, поступившие с пищей.

    Томатная (помидорная) диета

    Томатная (помидорная) диета Томатная диета считается весьма уникальным и привлекательным способом похудения, так как помогает не только избавиться от ненавистных килограммов, но и борется с гипертонией и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

    Средиземноморская диета: рецепты блюд

    Средиземноморская диета: рецепты блюд. Средиземноморская диета: отзывы Каждой женщине хотя бы раз в жизни приходила в голову мысль о том, что она недостаточно худа.

    Фруктово-белковая диета — меню на 14 дней, на 7 дней, результаты, отзывы

    Как похудеть на фруктово-белковой диете Белково-фруктовая диета для похудения предполагает употребление преимущественно белковой пищи, но также допускает включение в рацион некоторых фруктов.

    Диета №3 — Продукты питания при диете 3 — Что нельзя есть при диете 3

    Диета №3 - при заболеваниях кишечника Диета №3 относится к лечебным и используется при хронических заболеваниях кишечника, сопровождающихся запорами, в периодах вне обострения или нерезкого или затухающего обострения.

    Диета на 2 дня: эффективные и безопасные экспресс способы похудения

    Диета на 2 дня: скорая помощь для срочного похудения без вреда для здоровья В жизни каждой женщины бывают ситуации, когда до ответственного мероприятия остается меньше недели, а платье, в котором хочется блеснуть перед друзьями или коллегами, трещит по швам.

    Диета сырная для похудения 7 кг за 10 дней

    Диета сырная для похудения 7 кг за 10 дней без особых усилий! Диета, основанная на употреблении сыра, подойдет не каждой желающей похудеть женщине. Во-первых, из-за специфического вкуса сыра, который не все любят.

    Диета 12 дней: похудей на 10 килограмм

    Двенадцатидневная диета – выбор здоровых и выносливых людей Среди многочисленных методик похудения диета 12 дней считается наиболее жесткой и очень эффективной.

    Диета на соках: отзывы и рекомендации

    Диета на соках: отзывы и рекомендации Диета на соках – звучит сочно, ароматно и очень вкусно. Но так ли это полезно и эффективно на самом деле, сегодня решил разобраться портал о похудении «Худеем без проблем». Соковая диета, как и любая диета на жидкости, достаточно плавная.

    Лимонадная диета: как быстро похудеть с ароматным цитрусом?

    Лимонадная диета: как быстро похудеть с ароматным цитрусом? На популярной лимонадной диете худеют мировые звезды, быстро сбрасывая лишний вес. Принцип этой диеты так прост, что её поклонники ежедневно присоединяются к армии стройнеющих.

    Диета Анастасии Жариновой

    Диета Анастасии Жариновой. Анастасия Жаринова – известная участница теле-шоу «Топ-модель по-русски». Девушка рано родила ребенка, в результате чего очень сильно поправилась.

    Яблочная диета — плюсы и минусы, описание рациона питания, меню

    Яблочная диета В основе яблочной диеты — ароматный и вкусный диетический фрукт. Любителям яблок монодиета на их основе покажется заманчивой. Питаясь любимыми фруктами, вы также получаете стройную фигуру и сбрасываете лишний вес.

    Цветик семицветик диета

    Цветик семицветик диета Вторник - красный лепесток диетного "цветочка" Обычно диеты основаны на одном-двух компонентах, которые можно употреблять в пищу, на все остальные продукты наложено строгое табу.

    Рейтинг@Mail.ru