Главная 24 Диеты 24 Осенняя диета

Осенняя диета

Осенняя диета

Осенняя диета

Осень — одновременно и самый благоприятный, и самый опасный период для проведения диет. Как это возможно? Осенью появляется большое количество свежих овощей и фруктов, лишенных того количества химикатов, которое можно наблюдать в зимний период. Они более натуральные и отлично подойдут для осенней диеты. Но в то же время осень – пора для подготовки организма к смене периодов с летнего на зимний и перестройки его к грядущим холодам. В этот момент организм начинает активно готовиться к зиме, накапливая запасы витаминов и жиров.

Если в это время проводить несбалансированную диету, то организму вместо пользы будет причинен вред.

Чтобы осенняя диета для похудения принесла пользу и фигуре, и всему организму в целом нужно соблюдать несколько простых правил:

  • диета непременно должна быть сбалансированной. Не стоит отдавать предпочтение только овощам и фруктам, хотя именно они более всего доступны в этот период. На вашем столе должны быть в достаточном количестве злаки и зелень;
  • уменьшите употребление жиров, но не исключайте их вовсе. Организм должен вести подготовку к зиме, это его обязанность по отношению к вам, поэтому помогите ему в этом. Сейчас вам более всего требуются сложные углеводы, но это не значит, что и жиры и белки перестали быть нужными;
  • осенью иммунитет подвергается различным атакам вирусов. Крайне важно усилить его защиту, поставляя ему необходимый запас витаминов и антиоксидантов (фасоль красная, черная смородина, орехи, яблоки, перец болгарский, шпинат);
  • позаботьтесь о достаточном количестве клетчатки в меню осенней диеты. Она очистит организм и подготовит его к принятию полезных веществ, поможет ему лучше и эффективнее их усваивать (отруби, бобовые, зелень);
  • осенняя диета не должна быть строгой. Сейчас вам вредны любые стрессы, в том числе и связанные с диетой. В оставленных об осенней диете отзывах прозвучали рекомендации, что если вы испытываете дискомфорт и вам сложно применять диету целиком, попробуйте ее частично. Используйте меню диеты один-два дня, затем сделайте перерыв (но не ешьте калорийную пищу и вредные полуфабрикаты). Потом возьмите еще день-два и так далее. Это, конечно, снизит результативность в потере веса, но сохранит ваше здоровье и хорошее расположение духа. Ведь попробовав, вы можете затем и сократить перерывы или отказаться от них вовсе. Главное – получать удовольствие от процесса и использовать осеннюю диету для похудения во благо всего организма.

Рацион осенней диеты, отзывы о которой можно найти в интернете, должен быть сбалансирован и содержать все необходимое для правильного функционирования всех органов и систем организма. Для этого включите в свое питание следующие группы продуктов:

  1. Цельные продукты. К ним относятся орехи, хлеб из цельной муки, каши. Клетчатка, в них содержащаяся, подготовит организм к принятию и усвоению полезных веществ;
  2. Свежие ягоды и фрукты. Облепиха, рябина, арбузы и прочие дары осени помогут запастись витаминами;
  3. Морепродукты. Пополнят организм необходимыми ему белками, йодом и другими микроэлементами, а также незаменимыми жирными кислотами. В преддверии зимы организм оценит такой «подарок»;
  4. Масла растительного происхождения и свежие овощи. Восполнят в организме недостающие питательные вещества во время соблюдения осенней диеты;
  5. Кисломолочные продукты. Позаботятся о защите кишечника от дисбактериоза и не позволят ему разрушить ваш иммунитет изнутри.

Завтрак 1: блюдо из тертой моркови с заправкой из меда и йогурта (по ложке и того, и другого), хлопья овсяные, обезжиренный кефир;

Завтрак 2: одна груша;

Обед: запеченный в духовке картофель (не более двух штук), салат из помидор, перца болгарского, маслин и лука (заправить маслом оливковым);

Полдник: свежий болгарский перец (порежьте на тарелку несколько перцев разного цвета);

Ужин: капустный салат, заправленный оливковым маслом.

Завтрак 1: хлеб с отрубями, салат, состоящий из свеклы запеченной, чернослива, орехов, зелени петрушки и лука;

Завтрак 2: яблоко и ложечка меда;

Обед: блюдо из баклажанов, каша;

Полдник: морковь тертая (плюс чайная ложка оливкового масла);

Ужин: гроздь темного винограда.

Завтрак 1: салат из болгарского перца, с добавлением винограда, кусочков груши и яблока (заправить маслом оливковым), йогурт, хлопья;

Завтрак 2: грецкие орехи и чернослив (по 2-3 штучки);

Обед: хлеб зерновой, перец, фаршированный овощами и рисом;

Полдник: свежий помидор;

Ужин: тыква запеченная и немного меда.

Завтрак 1: салат, состоящий из помидор, болгарского перца, лука и морской капусты и отварной рис;

Завтрак 2: груша средних размеров;

Обед: баклажаны, приготовленные на пару, отварная гречка;

Полдник: два средних банана;

Ужин: баклажаны, запеченные в фольге вместе с помидорами и морковью, свежая зелень, зерновой хлеб (1 кусочек).

Завтрак 1: овсянка, сваренная на воде, и салат из пекинской капусты с болгарским перцем и маслинами (заправка – оливковое масло);

Завтрак 2: виноград темных сортов (1 кисточка);

Обед: две картофелины, запеченные в фольге и салат (свекла отварная, чернослив, орехи, зелень);

Полдник: два свежих яблока;

Ужин: салат из свежей капусты и помидор.

Меню субботы осенней диеты:

Завтрак 1: хлопья овсяные с изюмом и кусочками свежего яблока с заправкой из йогурта;

Завтрак 2: один банан или один апельсин;

Обед: морепродукты (без маринада и масла), салат, в составе которого помидоры, перец болгарский, спаржа, морковь, лук, зелень;

Полдник: зеленый, красный, желтый болгарский перец, порезанный полосками и красиво уложенный на тарелке;

Ужин: тыква, запеченная в духовке, и немного меда.

Завтрак 1: гречка отварная или приготовленная на пару, запеченная свекла, чернослив и зелень в виде салата;

Завтрак 2: кисть винограда (сорт темный);

Обед: перец болгарский, фаршированный овощами, зерновой хлеб;

Полдник: свежая тертая морковь с ложечкой оливкового масла;

Ужин: салат помидорный, хлеб ржаной.

Осенняя диета

В отзывах об осенней диете встречаются как положительные моменты, так и отрицательные. Чтобы оградить себя от последних, следует помнить о некоторых мерах предосторожности. Не используйте диету более семи дней. Перед началом курса получите разрешение врача. Ведь при наличии проблем с желудочно-кишечным трактом вам может быть противопоказано такое питание. При возникновении метеоризма и вздутия живота уменьшите количество свежих овощей и замените их печеными или приготовленными на пару.

Осенняя диета не подходит кормящим матерям, спортсменам и людям, занимающимся тяжелым физическим трудом. В этом случае постарайтесь исключить из рациона консерванты, копчености и полуфабрикаты. Питайтесь сбалансировано продуктами, которые поступают прямиком с огорода. Больше двигайтесь, уделяйте достаточное время несложным упражнениям и ищите положительные эмоции. И тогда даже осень подарит вам радость, бодрость духа и прекрасную физическую форму.

Осенняя диета

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Осенняя диета

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Осенняя диета

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Бабушкина диета для похудения

Бабушкина диета для похудения Ни для кого не секрет, что чем меньше человек ест, тем больше вероятность похудеть. Но все праздники и визиты в гости нарушают все планы диеты.

Бабушкина диета для похудения 4 кг за 4 дня: рецепты меню, отзывы, результаты

Бабушкина диета 24.01.2016 22:51 Бабушкина диета основывается на простом сокращении содержания калорий в рационе. Вместе с тем, бабушкина диета относится к низкоуглеводным диетам, поскольку она предлагает отказаться от углеводов и жиров, заменив их клетчаткой и протеинами, которые приносят гораздо больше пользы и не способствуют ожирению.

Бабушкина диета для похудения, полное очищение желудка 4 кг за 4 дня

Бабушкина диета: лучший рецепт быстрого похудения в домашних условиях Какими бы мы ни были современными и прогрессивными, а всякий раз, когда возникают какие-то проблемы, многие ищут их решение в бабушкиных советах, ведь это надежные и проверенные временем советы.

Бабушкина диета для похудения: отзывы, меню диеты по бабушкиным рецептам, результаты

Бабушкина диета Бабушкина диета – это эффективная методика похудения, которой пользуются многие женщины на протяжении нескольких веков. Многие люди считают, что раньше всегда были в моде только пышные формы, однако эталоном красоты испокон веков считаются те, у кого всего в меру и нет лишнего веса, поэтому диеты для похудения существовали во все времена.

Бабушкина диета — Диеты для похудения

Бабушкина диета Врачи-диетологи не советуют по окончанию этого срока её продолжать, даже если окончательный результат похудения вас не полностью удовлетворил. Но все же некоторым людям однообразие в бабушкиной диете надоедает, они не выдерживают её условий и не всегда могут досидеть на бабушкиной диете до победного конца.

Бабушкина диета для похудения: меню на неделю, 4 кг за 4 дня и отзывы, Диеты и рецепты

Назад к истокам или бабушкина диета Лучшие рецепты – это рецепты, проверенные временем. Похудеть за неделю на 5 кг поможет бабушкина диета! Существует мнение, что раньше, во времена молодости наших бабушек, мало кто заботился о фигуре.

Бабушкина диета, Отзывы о товарах

Бабушкина диета С данной диетой я познакомилась очень давно, можно сказать в самом начале своего долгого пути похудения. Однажды разбирая старые журналы мамы, наткнулась на издание за 1990 год и там были различные диеты + упражнения.

Средиземноморская диета для похудения: меню на неделю, рецепты блюд, продукты, отзывы

Средиземноморская диета Итого: Средиземноморская диета - это особый рацион питания, фактически привычка на всю жизнь. Плюсы: можно хорошо похудеть без вреда для здоровья, многообразие продуктов, много витаминов, минералов, диета сбалансированная.

Королевская диета

Жизнь с Радостью Маргарита Королёва: диета для похудения Вот известные всем женщины, получившие отличный результат от поистине королевской диеты: Надежда Бабкина – сбросила 23 кг, Татьяна Тарасова — 38 кг, а Анита Цой – аж 52. И это далеко не полный список знаменитостей, постройневих под руководством диетолога Маргариты Королевой.

Любимая диета: достоинства и недостатки, Food and Health

Любимая диета Любимая диета – регламентированная система питания, которая позволяет похудеть до 10 килограмм за 7 дней и очистить организм от шлаков, токсинов естественным путем.

Ароматическая диета для похудения

Ароматическая диета для похудения Похудение – процесс очень сложный и энергоемкий. Мы истязаем себя постоянными диетами, спортом, многочисленными процедурами, от которых снижается не только вес, но и здоровье.

Водная диета (3 варианта, меню, отзывы)

Водная диета Вода по праву считается основой нашей жизни – она участвует в обменных процессах, очищает организм и распределяет питательные вещества, поступившие с пищей.

Томатная (помидорная) диета

Томатная (помидорная) диета Томатная диета считается весьма уникальным и привлекательным способом похудения, так как помогает не только избавиться от ненавистных килограммов, но и борется с гипертонией и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Средиземноморская диета: рецепты блюд

Средиземноморская диета: рецепты блюд. Средиземноморская диета: отзывы Каждой женщине хотя бы раз в жизни приходила в голову мысль о том, что она недостаточно худа.

Фруктово-белковая диета — меню на 14 дней, на 7 дней, результаты, отзывы

Как похудеть на фруктово-белковой диете Белково-фруктовая диета для похудения предполагает употребление преимущественно белковой пищи, но также допускает включение в рацион некоторых фруктов.

Диета №3 — Продукты питания при диете 3 — Что нельзя есть при диете 3

Диета №3 - при заболеваниях кишечника Диета №3 относится к лечебным и используется при хронических заболеваниях кишечника, сопровождающихся запорами, в периодах вне обострения или нерезкого или затухающего обострения.

Диета на 2 дня: эффективные и безопасные экспресс способы похудения

Диета на 2 дня: скорая помощь для срочного похудения без вреда для здоровья В жизни каждой женщины бывают ситуации, когда до ответственного мероприятия остается меньше недели, а платье, в котором хочется блеснуть перед друзьями или коллегами, трещит по швам.

Диета сырная для похудения 7 кг за 10 дней

Диета сырная для похудения 7 кг за 10 дней без особых усилий! Диета, основанная на употреблении сыра, подойдет не каждой желающей похудеть женщине. Во-первых, из-за специфического вкуса сыра, который не все любят.

Диета 12 дней: похудей на 10 килограмм

Двенадцатидневная диета – выбор здоровых и выносливых людей Среди многочисленных методик похудения диета 12 дней считается наиболее жесткой и очень эффективной.

Диета на соках: отзывы и рекомендации

Диета на соках: отзывы и рекомендации Диета на соках – звучит сочно, ароматно и очень вкусно. Но так ли это полезно и эффективно на самом деле, сегодня решил разобраться портал о похудении «Худеем без проблем». Соковая диета, как и любая диета на жидкости, достаточно плавная.

Лимонадная диета: как быстро похудеть с ароматным цитрусом?

Лимонадная диета: как быстро похудеть с ароматным цитрусом? На популярной лимонадной диете худеют мировые звезды, быстро сбрасывая лишний вес. Принцип этой диеты так прост, что её поклонники ежедневно присоединяются к армии стройнеющих.

Диета Анастасии Жариновой

Диета Анастасии Жариновой. Анастасия Жаринова – известная участница теле-шоу «Топ-модель по-русски». Девушка рано родила ребенка, в результате чего очень сильно поправилась.

Яблочная диета — плюсы и минусы, описание рациона питания, меню

Яблочная диета В основе яблочной диеты — ароматный и вкусный диетический фрукт. Любителям яблок монодиета на их основе покажется заманчивой. Питаясь любимыми фруктами, вы также получаете стройную фигуру и сбрасываете лишний вес.

Цветик семицветик диета

Цветик семицветик диета Вторник - красный лепесток диетного "цветочка" Обычно диеты основаны на одном-двух компонентах, которые можно употреблять в пищу, на все остальные продукты наложено строгое табу.

Рейтинг@Mail.ru