Главная 24 Диеты 24 Низкокалорийная диета для похудения: меню на неделю, отзывы

Низкокалорийная диета для похудения: меню на неделю, отзывы

Низкокалорийная диета для похудения

Низкокалорийная диета для похудения является достаточно популярной и простой диетой. Похудеть на ней, как гласят отзывы о низкокалорийной диете на женских форумах, удается до 5 кг за одну неделю.

Низкокалорийная диета для похудения: меню на неделю, отзывы

Результат зависит от длительности диеты

Она подойдет тем, кто готовится к какому-либо важному событию и хочет быстро сбросить несколько килограммов.

Мы вам подскажем, как с помощью низкокалорийной диеты разогнать свой метаболизм и похудеть без вреда для организма. Также мы предложим меню на неделю, но вы его можете видоизменить и посидеть на такой диете даже месяц, если хотите не 5 кг скинуть, а больше. А в конце статьи будут даны рецепты простых и полезных блюд, приготовленных в мультиварке.

Низкокалорийная диета для похудения: меню на неделю, отзывы

Тяжелую пищу ешьте в первой половине дня

Суть низкокалорийных диет для похудения заключается в том, что здесь особой роли не играет то, что именно вы употребляете в пищу, потому что главное #8212; употребить за день минимальное количество калорий. Например, можно кушать за день и сладости, и мясо, и макароны, но общее количество калорий за день не должно быть более 1000 ккал.

Диета — Как убрать живот и бока быстро. Как правильно �

Низкокалорийная диета для похудения: меню на неделю, отзывы

Диета — Как убрать живот и бока быстро. Как правильно �

quot;5 СЕКРЕТОВ ПОХУДЕНИЯquot; — бесплатная книга Татьян�

Низкокалорийная диета для похудения: меню на неделю, отзывы

quot;5 СЕКРЕТОВ ПОХУДЕНИЯquot; — бесплатная книга Татьян�

Каким должно быть питание для похудения? Сегодня ты у

Низкокалорийная диета для похудения: меню на неделю, отзывы

Каким должно быть питание для похудения? Сегодня ты у

В нашем новом видео мы расскажем что нужно кушать, чт�

Низкокалорийная диета для похудения: меню на неделю, отзывы

В нашем новом видео мы расскажем что нужно кушать, чт�

Бесплатное похудение тут — //youtube100.ru/woman.

Низкокалорийная диета для похудения: меню на неделю, отзывы

Бесплатное похудение тут — //youtube100.ru/woman.

Как удержать вес после похудения. Врач-диетолог Елен�

Низкокалорийная диета для похудения: меню на неделю, отзывы

Как удержать вес после похудения. Врач-диетолог Елен�

Сегодня долгожданное видео про то, как мне удается не

Низкокалорийная диета для похудения: меню на неделю, отзывы

Сегодня долгожданное видео про то, как мне удается не

Низкокалорийная диета для похудения: меню на неделю, отзывы

Многие думают, что диета — это однообразное меню, сос

Низкокалорийная диета для похудения: меню на неделю, отзывы

Многие думают, что диета — это однообразное меню, сос

Британский диетолог Гаттерсен придумал quot;алкоголь�

Низкокалорийная диета для похудения: меню на неделю, отзывы

Британский диетолог Гаттерсен придумал quot;алкоголь�

Правильное питание – основа вашего здоровья Меню на

Низкокалорийная диета для похудения: меню на неделю, отзывы

Правильное питание – основа вашего здоровья Меню на

Привет, сегодня я разбираюсь в таком часто задаваемо�

Низкокалорийная диета для похудения: меню на неделю, отзывы

Привет, сегодня я разбираюсь в таком часто задаваемо�

Вот основные постулаты данной диеты:

  1. Считайте калории. В этом вам помогут таблицы калорийности, которые можно найти на любом женском сайте или форуме, посвященном диетам.
  2. Не ешьте после 7 вечера, а при возникновении сильного чувства голода можете просто выпить стакан воды перед сном, обманув таким образом ваш желудок.
  3. Занимайтесь посильными физическими упражнениями во время низкокалорийной диеты, это поможет вам поддерживать свое тело в тонусе.
  4. Основной прием пищи постарайтесь осуществлять в первой половине дня.
  5. Постарайтесь кушать как можно меньше конфет и прочих кондитерских изделий и сладостей, лучше отдайте предпочтение фруктам, овощам, отварному мясу и рыбе, это позволит сидеть на такой диете, даже если вы страдаете от диабета.
  6. Кушайте часто, но малыми порциями.
  7. Каждый день выпивайте по 1,5 литра обычной питьевой воды или травяных чаев.

Эти простые правила помогут вам похудеть на низкокалорийной диете без особого труда, даже если она у вас окажется достаточно длительной, например, месячной, а не недельной.

Низкокалорийная диета для похудения: меню на неделю, отзывы

Диета противопоказана подросткам

Давайте теперь поговорим о достоинствах и недостатках низкокалорийной диеты. Из положительных сторон такой методики похудения можно отметить следующее:

  1. Она позволяет быстро похудеть за короткое время.
  2. Не имеет жесткого ограничения в продуктах, то есть является сбалансированной.
  3. Практически не имеет противопоказаний.
  4. Во время нее почти не ощущаешь голода.

Из минусов же такой системы похудения можно отметить вот что:

  1. Постоянный подсчет калорий.
  2. Противопоказана беременным, кормящим мамам и подросткам.

Согласитесь, что список минусов очень мал, чтобы отказываться от этой диеты. Поэтому если вы не беременны, не кормите ребеночка грудью и вам больше 18 лет, тогда можете смело садиться на эту эффективную диету. Поверьте, ожидаемые результаты не заставят себя долго ждать.

Низкокалорийная диета для похудения: меню на неделю, отзывы

Второй день отведен для супов

Итак, если вы решились сбросить ненужные килограммы с помощью этой методики похудения, тогда мы спешим предложить вам вариант меню низкокалорийной диеты на неделю. Чаще всего женщины начинают худеть с понедельника, поэтому мы начнем меню именно с этого дня недели.

Низкокалорийная диета для похудения: меню на неделю, отзывы

Низкокалорийная диета для похудения: меню на неделю, отзывы

Кашу с утра можно поесть молочную овсяную, а, к примеру, в обед #8212; гречу с мясом или диетический плов с курочкой. Вечером же можно отварить рис или гречу на воде с добавлением растительного масла и поесть кашку с небольшой порцией салата из свежих овощей. В перерывах между приемами пищи пейте кефир, воду, травяные чаи, ускоряющие метаболизм, и ешьте свежие фрукты, калорийность которых составляет не более 60 ккал на 100 г (яблоки, груши, цитрусовые).

  • Вторник. В этот день можно в качестве основного блюда выбрать супы. За день вы можете сварить несколько видов супов. Попробуйте утром покушать куриного бульона с рисом. В обед можно побаловать себя борщом из осенних овощей. А вечером сварить уху. Пить можно чай. Между приемами пищи кушайте овощи и фрукты.
  • Среда. Тут можно пофантазировать и посидеть на салатиках. Причем они могут быть не только овощные или фруктовые, но также и мясные, и рыбные. Поддайтесь на провокации вашей фантазии и сотворите свой салатный шедевр, только не забудьте о килокалориях и загляните в таблицу калорийности, чтобы подсчитать энергетическую ценность салатиков. Пейте соки, воду, кефир, чай.
  • Четверг. Четвертый день недели рекомендуем сделать рыбным. Кушайте отварную рыбу нежирных сортов типа трески и минтая с салатами из овощей, можно и с рисом приготовить рыбешку. Можете сварить рыбный супчик или приготовить рыбный салат. Пейте чай, соки, компоты, воду.
  • Пятница. Этот день можно сделать молочным. Кушайте обезжиренный творог, пейте кефир и простоквашу с невысокой жирностью. Можете приготовить фруктовый салат с добавлением в него ряженки или натурального йогурта. Не забудьте и о чистой водичке, выпейте не меньше 1,5 литра за день. Если захочется чего-то сладкого, то можно поесть кураги, чернослива, изюма или же немного зефира или мармелада.
  • Суббота. Посвятите этот день мяску. Но предпочтение отдайте курочке отварной без кожи и нежной телятине. Запекайте мясо с овощами, но не с картофелем. Можно кушать гречку и рис вместе с мясом. Пейте травяные чаи.
  • Воскресенье. В этот день советуем вам и кашку поесть, и супчик отведать, то есть соединить в одно первые два дня диеты. Главное, чтобы калорий вы употребили за этот день не более 1000.


  • Как вы уже, наверное, заметили, меню низкокалорийной диеты достаточно разнообразное, поэтому худеть вы будете с удовольствием. А выход из низкокалорийной диеты вы можете осуществлять постепенно. Не прибавляйте резко калории, делайте это по чуть-чуть на протяжении 10-14 дней, тогда вес к вам не вернется.

    Низкокалорийная диета для похудения: меню на неделю, отзывы

    Приготовьте домашний йогурт

    Сейчас мы вам предложим пару рецептов, которые вы можете взять себе на заметку во время низкокалорийной диеты на неделю. Готовить мы будем в мультиварке. Эта чудо-техника есть уже практически у всех хозяюшек, надеемся, что она есть и у вас.

    • Рецепт № 1. Домашний йогурт. Приготовить вкусный и полезный йогурт можно самим в мультиварке. Для этого необходимо в чашу от мультиварки налить литр молока жирностью 2,5% и добавить туда маленькую бутылочку #171;Актимель#187; или #171;Имунеле#187;. Потом включить режим #171;Йогурт#187; и преспокойно заняться своими делами. А когда йогурт будет готов, то необходимо слить лишнюю жидкость, а йогурт остудить и наслаждаться отменным домашним продуктом.
    • Рецепт № 2. Греча с мясом из мультиварки. Для приготовления этого блюда необходимо порезать телятину на небольшие кусочки, немного обжарить на растительном масле с добавлением лука, морковки и соли, включив режим #171;Жарка#187;. А потом добавить гречу, воду, соль по вкусу и включить режим #171;Тушение#187; на 45-50 мин. Гречу и воду взять из расчета 3 стакана воды на 1 стакан гречи.


    С помощью этих рецептов вы можете разнообразить ваше диетическое меню, а также сделать его максимально полезным для здоровья. Это все про низкокалорийную диету. Надеемся, что суть и смысл ее вы уловили и, как правильно худеть с помощью этой методики, поняли. Желаем вам удачи в борьбе с лишними килограммами!

    Низкокалорийная диета для похудения: меню на неделю, отзывы

    Низкокалорийная диета для похудения: меню на неделю, отзывы

    Низкокалорийная диета для похудения: меню на неделю, отзывы

    Низкокалорийная диета для похудения: меню на неделю, отзывы

    Низкокалорийная диета для похудения: меню на неделю, отзывы

    Низкокалорийная диета для похудения: меню на неделю, отзывы

    Таша 09.10.2015 14:43

    Низкокалорийная диета подходит всем, кому не лень считать калории. У меня сложился идеальный вариант, низкокалорийную диету разработал для меня специально врач #8212; диетолог. Я веду активный образ жизни и дневная трата калорий у меня превышает 1000 калорий, поэтому дневную норму разрешил немного превысить. Приём пищи пятиразовый, с минимумом соли, сладкое исключила полностью. Низкокалорийное питание стало для меня не диетой, а образом жизни, теперь я слежу за тем, что и сколько я ем.



    елена 09.10.2015 12:45

    Данная диета стала образом питания для меня на все жизнь, о чем я совершенно не жалею. С подросткового возраста у меня начал появляться лишний вес, что я только не перепробовала, и монодиеты и спорт и правильное питание, ощутимых результатов я не замечала. После рождения ребенка я вообще впала в депрессию, так как просто не могла смотреть на себя в зеркало, и тогда я решила попробовать снизить дневной каллораж своего рациона. Результат я увидела уже через две недели я потеряла почти 8 кг. В течении полугода ушли еще 20 кг. Теперь мой вес составляет 45 кг при росте 162см. Я безумно довольна, питаюсь на 1000-1200 ккал, не голодаю, занимаюсь спортом. Вес стабилизировался, всем советую попробовать данную диету!

    Ната 08.10.2015 10:33

    Низкокалорийная диета #8212; это то что нужно, самое главное что бы она была хорошо сбалансированной. Побольше в рационе продуктов богатые витаминами, минералами, клетчаткой. Без сладкого можно обойтись спокойно. Я сбросила 3 кг за неделю, причем совершенно не напрягала свой организм и не ощущала чувства голода. Этот метод похудения весьма удобен и эффектен.

    О admin

    x

    Check Also

    Бабушкина диета для похудения

    Бабушкина диета для похудения Ни для кого не секрет, что чем меньше человек ест, тем больше вероятность похудеть. Но все праздники и визиты в гости нарушают все планы диеты.

    Бабушкина диета для похудения 4 кг за 4 дня: рецепты меню, отзывы, результаты

    Бабушкина диета 24.01.2016 22:51 Бабушкина диета основывается на простом сокращении содержания калорий в рационе. Вместе с тем, бабушкина диета относится к низкоуглеводным диетам, поскольку она предлагает отказаться от углеводов и жиров, заменив их клетчаткой и протеинами, которые приносят гораздо больше пользы и не способствуют ожирению.

    Бабушкина диета для похудения, полное очищение желудка 4 кг за 4 дня

    Бабушкина диета: лучший рецепт быстрого похудения в домашних условиях Какими бы мы ни были современными и прогрессивными, а всякий раз, когда возникают какие-то проблемы, многие ищут их решение в бабушкиных советах, ведь это надежные и проверенные временем советы.

    Бабушкина диета для похудения: отзывы, меню диеты по бабушкиным рецептам, результаты

    Бабушкина диета Бабушкина диета – это эффективная методика похудения, которой пользуются многие женщины на протяжении нескольких веков. Многие люди считают, что раньше всегда были в моде только пышные формы, однако эталоном красоты испокон веков считаются те, у кого всего в меру и нет лишнего веса, поэтому диеты для похудения существовали во все времена.

    Бабушкина диета — Диеты для похудения

    Бабушкина диета Врачи-диетологи не советуют по окончанию этого срока её продолжать, даже если окончательный результат похудения вас не полностью удовлетворил. Но все же некоторым людям однообразие в бабушкиной диете надоедает, они не выдерживают её условий и не всегда могут досидеть на бабушкиной диете до победного конца.

    Бабушкина диета для похудения: меню на неделю, 4 кг за 4 дня и отзывы, Диеты и рецепты

    Назад к истокам или бабушкина диета Лучшие рецепты – это рецепты, проверенные временем. Похудеть за неделю на 5 кг поможет бабушкина диета! Существует мнение, что раньше, во времена молодости наших бабушек, мало кто заботился о фигуре.

    Бабушкина диета, Отзывы о товарах

    Бабушкина диета С данной диетой я познакомилась очень давно, можно сказать в самом начале своего долгого пути похудения. Однажды разбирая старые журналы мамы, наткнулась на издание за 1990 год и там были различные диеты + упражнения.

    Средиземноморская диета для похудения: меню на неделю, рецепты блюд, продукты, отзывы

    Средиземноморская диета Итого: Средиземноморская диета - это особый рацион питания, фактически привычка на всю жизнь. Плюсы: можно хорошо похудеть без вреда для здоровья, многообразие продуктов, много витаминов, минералов, диета сбалансированная.

    Королевская диета

    Жизнь с Радостью Маргарита Королёва: диета для похудения Вот известные всем женщины, получившие отличный результат от поистине королевской диеты: Надежда Бабкина – сбросила 23 кг, Татьяна Тарасова — 38 кг, а Анита Цой – аж 52. И это далеко не полный список знаменитостей, постройневих под руководством диетолога Маргариты Королевой.

    Любимая диета: достоинства и недостатки, Food and Health

    Любимая диета Любимая диета – регламентированная система питания, которая позволяет похудеть до 10 килограмм за 7 дней и очистить организм от шлаков, токсинов естественным путем.

    Ароматическая диета для похудения

    Ароматическая диета для похудения Похудение – процесс очень сложный и энергоемкий. Мы истязаем себя постоянными диетами, спортом, многочисленными процедурами, от которых снижается не только вес, но и здоровье.

    Водная диета (3 варианта, меню, отзывы)

    Водная диета Вода по праву считается основой нашей жизни – она участвует в обменных процессах, очищает организм и распределяет питательные вещества, поступившие с пищей.

    Томатная (помидорная) диета

    Томатная (помидорная) диета Томатная диета считается весьма уникальным и привлекательным способом похудения, так как помогает не только избавиться от ненавистных килограммов, но и борется с гипертонией и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

    Средиземноморская диета: рецепты блюд

    Средиземноморская диета: рецепты блюд. Средиземноморская диета: отзывы Каждой женщине хотя бы раз в жизни приходила в голову мысль о том, что она недостаточно худа.

    Фруктово-белковая диета — меню на 14 дней, на 7 дней, результаты, отзывы

    Как похудеть на фруктово-белковой диете Белково-фруктовая диета для похудения предполагает употребление преимущественно белковой пищи, но также допускает включение в рацион некоторых фруктов.

    Диета №3 — Продукты питания при диете 3 — Что нельзя есть при диете 3

    Диета №3 - при заболеваниях кишечника Диета №3 относится к лечебным и используется при хронических заболеваниях кишечника, сопровождающихся запорами, в периодах вне обострения или нерезкого или затухающего обострения.

    Диета на 2 дня: эффективные и безопасные экспресс способы похудения

    Диета на 2 дня: скорая помощь для срочного похудения без вреда для здоровья В жизни каждой женщины бывают ситуации, когда до ответственного мероприятия остается меньше недели, а платье, в котором хочется блеснуть перед друзьями или коллегами, трещит по швам.

    Диета сырная для похудения 7 кг за 10 дней

    Диета сырная для похудения 7 кг за 10 дней без особых усилий! Диета, основанная на употреблении сыра, подойдет не каждой желающей похудеть женщине. Во-первых, из-за специфического вкуса сыра, который не все любят.

    Диета 12 дней: похудей на 10 килограмм

    Двенадцатидневная диета – выбор здоровых и выносливых людей Среди многочисленных методик похудения диета 12 дней считается наиболее жесткой и очень эффективной.

    Диета на соках: отзывы и рекомендации

    Диета на соках: отзывы и рекомендации Диета на соках – звучит сочно, ароматно и очень вкусно. Но так ли это полезно и эффективно на самом деле, сегодня решил разобраться портал о похудении «Худеем без проблем». Соковая диета, как и любая диета на жидкости, достаточно плавная.

    Лимонадная диета: как быстро похудеть с ароматным цитрусом?

    Лимонадная диета: как быстро похудеть с ароматным цитрусом? На популярной лимонадной диете худеют мировые звезды, быстро сбрасывая лишний вес. Принцип этой диеты так прост, что её поклонники ежедневно присоединяются к армии стройнеющих.

    Диета Анастасии Жариновой

    Диета Анастасии Жариновой. Анастасия Жаринова – известная участница теле-шоу «Топ-модель по-русски». Девушка рано родила ребенка, в результате чего очень сильно поправилась.

    Яблочная диета — плюсы и минусы, описание рациона питания, меню

    Яблочная диета В основе яблочной диеты — ароматный и вкусный диетический фрукт. Любителям яблок монодиета на их основе покажется заманчивой. Питаясь любимыми фруктами, вы также получаете стройную фигуру и сбрасываете лишний вес.

    Цветик семицветик диета

    Цветик семицветик диета Вторник - красный лепесток диетного "цветочка" Обычно диеты основаны на одном-двух компонентах, которые можно употреблять в пищу, на все остальные продукты наложено строгое табу.

    Рейтинг@Mail.ru